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每次洗澡後,排水孔總被頭髮堵塞,然而僅換洗髮精就能解決掉髮嗎?掉髮原因除了缺乏蛋白質和維生素D外,還有7種情況可能引發掉髮喔!本文將教你如何自我評估掉髮量,並分享改善掉髮5個實用方法。
人的頭髮分為三個階段的生長週期:生長期、衰退期和休眠期。
當頭髮達到生長期的結尾時,就會進入衰退期,這時候細胞停止分裂,毛囊則開始萎縮,隨後進入休眠期,而在休眠期的頭髮非常容易脫落。
隨著休眠期的結束,新生的細髮則會開始生長,頭髮再次進入生長期,使我們的頭皮可以保持一定的髮量。
然而,掉髮原因相當多元,常見的因素包括遺傳、賀爾蒙變化和營養不良。
另外,壓力和藥物也可能影響頭髮的健康;以下將為你詳細說明 8 個常見的掉髮原因。
遺傳性掉髮(又稱雄性禿),主要與家族遺傳有關,由於基因和雄性激素過多,使頭髮髮根變細,最後長不出新頭髮,進而變成頭頂全禿的情況。
遺傳性掉髮的男性約在 30 歲左右會開始出現掉髮問題,症狀通常多從髮際線開始。
先是前額髮量變薄,漸漸向後蔓延呈現 M 字形,嚴重時則會出現所謂的地中海禿頭。
而女性也可能受到遺傳性掉髮的影響,普遍在 40 歲之後發生,但與男性遺傳性掉髮不同在於髮際線不會後退,而是頭頂髮量變稀疏、髮根變細,常見情況是綁頭髮時,髮束越綁越小把。
賀爾蒙掉髮主要與雌激素(又稱為女性荷爾蒙)的分泌有關,當雌激素分泌異常時,體內賀爾蒙平衡會受到干擾,不但會造成女性生理期的混亂,也會影響頭髮的生長週期,導致掉髮情形加劇。
與遺傳性掉髮不同,賀爾蒙掉髮通常是暫時性的,當雌激素恢復平衡一段時間後,頭髮會逐漸再生,而賀爾蒙掉髮最常見於女性產後階段和更年期。
產後落髮:
懷孕期間的婦女,由於雌激素分泌大量增加,延長了頭髮的生長期,因此孕期掉髮量通常較少。
但在產後雌激素迅速回到產前正常分泌量,大量頭髮進入休眠期,因此出現掉髮。
隨著年齡增長,雌激素分泌逐漸減緩,更年期前後更是雌激素大幅下降的階段,進而造成毛囊提前進入休眠期,頭髮因此變得容易脫落。
男性也會受到賀爾蒙的影響,當雄性賀爾蒙(睪固酮)在 5α 還原酶的作用下轉化為二氫睪固酮(DHT)時,DHT 被稱為「毛囊殺手」,它會使毛囊萎縮,頭髮會變得更細,進而導致掉髮,甚至再也長不出新頭髮。
因此,雄性禿不僅與遺傳因素有關,還與雄性賀爾蒙的影響密切相關。
營養不良造成掉髮的原因通常是缺乏下列營養:蛋白質、鐵、鋅、維生素 B、C、D等。
蛋白質:
頭髮的主要成分是蛋白質,當蛋白質攝取不足時,身體會優先將蛋白質提供給其他生理需求。
因此毛髮將停止生長,頭髮就會變得脆弱易斷,並且容易掉落。
鐵:
鐵能夠幫助紅血球攜氧量增加,促進頭髮的健康生長;缺鐵會導致頭皮血液循環不佳,進而減少毛囊所需的氧氣和營養,造成掉髮。
鋅:
鋅能增強頭皮的保護能力,讓毛囊正常生長;缺鋅會使頭髮生長遲緩、髮質乾燥,並可能引發頭皮搔癢、發炎,導致掉髮加劇。
維生素 B 群:
維生素 B 群維持頭髮的健康生長和修復,因此缺乏維生素B群可能會導致掉髮問題。
維生素 C:
膠原蛋白有助於維持頭髮的光澤和強韌,而維生素 C 是合成膠原蛋白的重要成分,因此缺乏維生素 C 會導致頭髮乾燥、分岔和斷裂,進而引發掉髮。
維生素 D:
維生素 D 能維持毛囊生長周期平衡,還能促進鈣質吸收,保持毛囊健康;缺乏維生素 D 可能會使頭髮變得脆弱、生長緩慢,且更容易掉髮。
脂肪酸:
頭髮的保濕和彈性主要依賴於 Omega-3 脂肪酸。
有些人在減肥時過度限制油脂攝取,這可能導致頭髮逐漸變得乾燥、枯黃,最終引發掉髮問題。
壓力性掉髮在台灣俗稱「鬼剃頭」,通常發生在經歷重大壓力或變故後,例如,面臨工作壓力過大、焦慮、親人離世、罹患重大疾病或離婚等情況時。
壓力掉髮的情況就可能在事件發生後的兩到三個月內出現,掉髮的範圍可能在頭皮的任何區域,而不侷限於特定部位。
由於壓力過大會促使身體分泌大量皮質醇(即壓力荷爾蒙),過多的皮質醇會改變毛囊幹細胞的再生頻率,使頭髮的生長週期改變,讓許多原本處於生長期的頭髮突然進入休止期,導致掉髮數量驟增,嚴重時甚至會引發毛囊萎縮。
壓力掉髮通常是暫時性的,當壓力來源解除後,頭髮一般會自行恢復生長;然而,頭髮的重新生長是個緩慢的過程,經歷壓力性掉髮後,頭髮可能需要長達一年以上才能完全長回來。
藥物引起的掉髮主要源於兩個原因:
大多數藥物導致的掉髮屬於休眠期掉髮,這類情況通常會在服用藥物後的幾天到幾個月內出現;不過藥物掉髮通常是暫時性的,在停藥後頭髮就會逐漸長回來。
常見可能會引發掉髮的內服藥物,包含:化療藥物、口服 A 酸、抗憂鬱藥物、抗凝血劑、甲狀腺藥物、高血壓藥(β 受體阻斷劑)以及避孕藥等,特別是治療癌症的標靶藥物。
由於這些藥物會破壞迅速分裂的細胞,不僅對抗癌細胞,也對髮細胞產生影響,進而引發掉髮問題。
頭皮屑其實是頭皮代謝過程中產生的角質細胞,主要是由於頭皮乾燥、清潔不當或過度染燙,引發角質層的代謝失衡,最後形成頭皮屑。
頭髮的生長狀況與頭皮的健康息息相關,若頭皮不健康,頭髮的生長週期就會受到干擾,進而影響髮量與髮質;而過多的頭皮屑則可能會阻塞毛囊,影響頭髮生長,使頭髮變得脆弱易斷。
當頭皮屑大量增加或出現結塊時,可能會引起頭皮瘙癢或紅腫問題,此時往往是毛囊發炎的症狀。
再加上瘙癢時忍不住抓癢,長期下來可能會損傷髮根和頭皮,導致頭髮逐漸稀疏,甚至大量脫落。
脂漏性皮膚炎是一種相當常見的發炎性疾病,特別是在秋冬季節交替時,發作頻率更高、症狀也容易加重。
脂漏性皮膚炎的發生原因包含:生活作息不規律、飲食不健康、荷爾蒙失調以及馬拉色菌過度繁殖。
其中馬拉色菌是存在於每個人皮膚上的一種黴菌,以皮脂為食,但當皮脂分泌增多或環境變化時,例如氣溫變熱或變冷、濕度變化或皮膚受到刺激,馬拉色菌會變得活躍,將皮脂中的成分分解為刺激皮膚的物質,從而引發脂漏性皮膚炎,導致頭皮發炎出現泛紅、脫屑及搔癢。
大部分情況下,頭皮脂漏性皮膚炎並不會導致嚴重的脫髮,但在少數情況下,由於頭皮發炎會引起劇烈搔癢,若過度抓癢可能會損傷毛囊,影響頭髮生長。
不過,因脂漏性皮膚炎掉髮是可逆的,當頭皮狀況改善後,頭髮通常能重新生長。
隨著年齡增長,毛囊老化和血液循環不良是導致掉髮的重要原因,且年紀大引起的掉髮通常是不可逆的。
毛囊是頭髮生長的基礎,當毛囊老化時,生長周期也會縮短,長出來的頭髮也會變得越來越細、脆弱,導致頭髮密度減少,甚至可能停止生長,導致掉髮問題更為明顯。
此外,隨著年紀增長,血管的彈性和物質透過血管壁的能力降低,導致血液供應減少,而頭皮的血液循環變差,會讓毛囊獲取的氧氣和營養不足,影響頭髮的生長。
因此當血液中的養分無法順利運送到毛囊,頭髮就會變得脆弱、容易斷裂,最終導致掉髮。
延伸閱讀:
產後掉髮原因?產後落髮會多久?如何改善?產後掉髮洗髮精推薦!
如何確定自己是否有掉髮現象呢?以下是 6 個常見的掉髮症狀,可以幫助你判斷:
髮際線後退:
如果你發現髮際線逐漸後退,尤其是額頭的髮際線越來越高,兩側的髮線呈現出「M」字形,這可能是雄性禿的早期徵兆。
頭頂髮量減少:
當你發現頭皮視覺上頭髮看起來比以前少,尤其是在髮量應該較密集的區域,就有可能是掉髮的警訊喔。
掉髮量增加:
每天梳頭或洗頭時發現掉髮量比以前多,甚至在枕頭上也常見一大撮的落髮,這可能是頭皮健康出現問題了。
局部禿髮:
頭皮某些區域出現圓形或不規則形狀的禿髮斑塊,這可能與斑禿有關。
髮質變細變差:
當你感覺髮質變得脆弱、越來越細,甚至頭頂的頭髮密度變稀疏,可能是毛囊健康不佳的徵兆,進而造成掉髮。
頭皮搔癢或異常油膩:
長期的頭皮搔癢或出現異常油膩感,可能伴隨著脂漏性皮膚炎或其他頭皮問題,這些問題有時會導致掉髮。
正常情況下每人每天會掉落約 50 到 100 根頭髮。不過,要一根一根數落下的頭髮過於麻煩,所以我們提供以下幾種簡單的方法幫助你了解:
檢查洗髮時的排水孔:
洗完頭後,觀察排水孔是否有大量頭髮堆積。
如果每次洗頭後排水孔堵塞,這可能是異常的掉髮。
梳頭髮:
每天早上梳頭後,看看梳子上的掉髮量,如果你發現梳子上有大量頭髮,特別是比平時多很多,這可能是掉髮的跡象。
馬尾變細:
如果你經常綁馬尾,可以留意馬尾的粗細度。
如果你感覺馬尾變得比以前細了,這可能代表你的頭髮密度正在減少。
打濕頭髮觀察瀏海:
當頭髮弄濕後,如果你發現前額的頭髮無法完全遮掩額頭,或者頭髮之間出現明顯的縫隙,表示你的髮量正在減少。
皮膚科醫師專門處理頭皮和毛囊相關的問題,可以診斷出掉髮的原因,如雄性禿、脂漏性皮膚炎等,並提供外用藥物或口服藥物治療,以減緩掉髮速度並促進新髮生長。
除此之外,如果掉髮跟荷爾蒙失調或營養不足有關,則建議前往內科就診,內科醫師可以針對內分泌系統、營養不良提供治療,調整身體機能,從根本改善掉髮情況。
然而,對於掉髮較嚴重且其他治療無效的患者,則需要外科來介入治療。
例如:植髮手術,透過手術將健康毛囊移植到掉髮區域,達到重建髮際線或增加髮量的效果。
科別 | 適合對象 |
皮膚科 |
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內科 |
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外科 |
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了解掉髮原因後,防止掉髮就更加容易了,而防止髮量減少的關鍵在於營養補充、使用合適的護髮產品,以及避免對頭髮、頭皮造成損傷的行為。
以下 5 個方法能夠幫助你有效防止掉髮,不怕一切來得太「禿」然!
掉髮本身不會直接影響身體健康,但嚴重掉髮可能會導致外貌改變,進而影響心理健康,導致焦慮或自信心下降。
染髮和燙髮會讓頭髮變得脆弱、容易斷裂,甚至造成頭皮敏感、損傷毛囊,從而增加掉髮的風險,且頭皮受到過度刺激或損傷,可能會導致更嚴重的掉髮問題。
洗髮頻率不會直接導致掉髮,因為每天洗頭時頭髮都會自然掉落,如果兩三天洗一次,掉髮量會集中在洗頭時,所以看起來會掉得更多,但實際上總掉髮量是一樣的。
女性主要的掉髮原因包括:
說到防掉髮洗髮精推薦,絕對要提到 SIRO 1 號強健髮根洗髮露。這款洗髮精特別適合細軟髮、掉髮、落髮困擾的族群,不僅能有效清潔頭皮和髮絲,還能改善脆弱斷髮,讓髮絲恢復彈性豐盈。
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