頭皮屑是很多人困擾的頭皮問題,從乾燥氣候到油脂分泌過多,頭皮屑的成因多樣,其實並非無法解決。本篇將帶你認識6種頭皮屑成因、改善方法及洗髮技巧,並推薦適合的洗髮精,幫助你輕鬆告別頭皮屑煩惱!

頭皮屑是什麼?

完全脫落的死頭皮屑(Dandruff)是頭皮細胞代謝過程中脫落的角質層,表現為頭皮上細小的白色或黃色鱗屑。死皮細胞堆積形成。

這是由於頭皮表皮細胞更新過於頻繁,未完全脫落的死皮細胞堆積形成。

頭皮屑問題輕則帶來外觀上的困擾,嚴重時伴隨乾燥、瘙癢,讓人不禁想抓撓,而抓癢行為可能進一步刺激頭皮,導致更多頭皮屑產生。

正常的頭皮自然代謝約為 28 天,但當頭皮受到刺激,如油脂分泌過多、乾燥或真菌感染時,細胞代謝速度會加快,更新周期縮短至 7-14 天,導致頭皮屑的產生。

頭皮屑的形成並非偶然,可能與頭皮健康、油脂分泌及外部環境有關。男性發生頭皮屑的比例高於女性,不同年齡層的人均可能受影響。

(一)頭皮屑種類有這 4 種

💡油性頭皮屑

油性頭皮屑通常呈現較大片的黃色塊狀,質地黏膩,常附著在髮根周圍,並帶有油垢味。

頭皮容易感到悶癢,洗頭後隔天便開始出油,與高油脂分泌、作息不穩、飲食刺激及壓力有關;此外,皮屑芽孢菌的繁殖也會加劇油性頭皮屑的形成。

💡乾性頭皮屑

乾性頭皮屑偏白色、細碎的鱗屑像雪花般飄落,主要隱藏在髮根處,頭皮較緊繃並伴有輕微搔癢感。

通常在換季或冬季出現,因氣溫降低及空氣乾燥導致頭皮保水力下降,表皮細胞容易脫落,對皮膚較脆弱的人尤為明顯。

💡頭皮發炎性頭皮屑

頭皮發炎引發的頭皮屑,常見於脂漏性皮膚炎或接觸性皮膚炎等狀況,特徵包括大片油膩的白色或黃色頭皮屑,伴隨頭皮紅腫、發炎,甚至形成結痂,並伴有強烈癢感或黏膩的不適感。

通常是因為皮屑芽孢菌過度繁殖、頭皮油脂分泌過多,以及刺激物的接觸引發的發炎反應所導致的,在悶熱天氣中會更加明顯。

💡乾癬性皮膚炎頭皮屑

乾癬性皮膚炎又稱銀屑病,這是由免疫系統失調引發的慢性皮膚疾病,容易反覆發作,主要與遺傳、免疫系統紊亂及環境因素有關。

這類頭皮屑通常呈現銀白色片狀,伴隨明顯的紅斑,主要分布於頭皮、後頸部甚至擴展至額頭邊緣。

頭皮屑原因發生有這 6 種原因!

(一)油脂分泌過多

頭皮油脂分泌旺盛會與自然存在的皮屑芽孢菌(如馬拉色菌)互相作用,刺激頭皮表皮細胞的代謝加速,導致大量鱗屑脫落。

這種情況在油性頭皮或經常熬夜、壓力大的人群中特別常見。

(二)頭皮乾燥

乾燥的頭皮缺乏必要的水分與油脂保護,表皮細胞更容易脫落形成乾性頭皮屑。

換季、冬季寒冷乾燥的氣候,以及使用過度清潔的洗髮產品,都可能加重頭皮乾燥問題。

(三)真菌感染

馬拉色菌(Malassezia)在健康頭皮中數量穩定,但當頭皮環境適合其大量繁殖(如油脂過多、免疫力下降)時,可能引發頭皮發炎,導致頭皮屑增加,甚至伴隨瘙癢和紅腫。

(四)頭皮敏感或疾病

脂漏性皮炎、乾癬等頭皮疾病會加重頭皮屑問題,這類情況通常伴隨頭皮發紅及瘙癢,屬於更為嚴重的頭皮屑成因。

(五)不良生活習慣

飲食不均衡、缺乏維生素 B 群及鋅,或作息不規律、長期壓力過大,都會影響頭皮健康,增加頭皮屑的生成風險。

(六)不正確的洗護方式

洗頭過少可能導致油脂與污垢堆積,滋生細菌;洗頭過於頻繁或使用刺激性強的產品,則會損害頭皮屏障,讓頭皮過乾形成頭皮屑。

延伸閱讀:洗頭掉髮原因有哪些?5種原因+5種方法,改善你的掉髮情況!

頭皮屑改善怎麼做?教你 6 招解決頭皮屑的方法!

雖然頭皮屑無法完全根除,但通過正確的頭皮護理與生活習慣調整,可以有效減少頭皮屑的出現。

以下是幾個實用方法,幫助你改善頭皮健康:

(一)選擇適合的洗髮精

根據頭皮屑的類型挑選專用洗髮精,油性頭皮可選擇具有控油效果的產品,乾性頭皮則應選擇溫和且保濕的洗髮精。

此外,含有抗真菌成分的洗髮精,能有效抑制頭皮上的真菌增長,減少頭皮屑產生。

(二)定期清潔頭皮

油性頭皮建議每天洗頭,尤其在夏季炎熱天氣中,可有效去除過多油脂,保持清爽。

乾性頭皮則避免過於頻繁清洗,並使用中性或溫和的產品。在清洗時,水溫適中且避免用力搓洗,以免損傷頭皮屏障。

此外,定期使用頭皮去角質產品,幫助清理老廢角質與多餘油脂。

(三)調整飲食,均衡營養

頭皮健康與飲食息息相關,減少攝取高糖、高油和辛辣食物,避免刺激皮脂分泌過多。

多攝入富含維生素 B 群、鋅和 Omega-3 脂肪酸的食物,如深海魚、堅果和深色蔬菜,有助於調節頭皮油脂分泌並減少脫屑現象。

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(四)調解壓力

壓力是造成頭皮屑的常見原因之一,過度緊張或熬夜可能加重頭皮屑,保持規律作息,嘗試放鬆身心,例如進行運動、冥想或深呼吸,能有效減少頭皮屑。

(五)應對環境變化

乾燥的氣候容易引發乾性頭皮屑問題,因此在寒冷或乾燥的季節中,建議使用加濕器保持室內濕度,能為頭皮提供必要的水分,防止因乾燥而產生的頭皮屑。

(六)使用護髮素

在洗髮後使用適合的護髮素能幫助保持頭髮和頭皮的水分,減少脫屑。

 
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為什麼洗完頭還有頭皮屑?有這 4 個原因

(一)清潔不徹底

洗頭時如果未能徹底清潔頭皮和髮絲,殘留的油脂、污垢和護髮產品可能導致頭皮負擔,進一步刺激頭皮,生成頭皮屑。

特別是使用油性或矽靈成分較高的護髮產品,若清洗不乾淨,更容易讓頭皮出現黏膩和脫屑問題。

(二)洗髮精選擇不當

使用不適合自己頭皮狀況的洗髮精,也是頭皮屑持續存在的重要原因。

例如,乾性頭皮使用清潔力過強的洗髮精會讓頭皮過於乾燥,油性頭皮則可能因使用滋養型產品而加重油脂分泌,導致頭皮屑增多。

延伸閱讀:掉髮洗髮精可以減緩掉髮?3招教你如何挑選適合的掉髮洗髮精!

(三)洗頭方式不正確

洗髮過於頻繁或是洗頭時用力過猛、用指甲抓頭皮,容易損傷頭皮屏障,導致頭皮敏感或受刺激。

此外,水溫過高會破壞頭皮的油脂平衡,讓乾燥和脫屑情況更為嚴重。

(四)頭皮疾病未改善

如果頭皮屑的成因是脂漏性皮膚炎或真菌感染,僅靠普通洗髮精清潔可能無法緩解症狀。

這類情況需要使用專業的抗屑產品或尋求醫師治療,否則頭皮屑問題會反覆發作。

怎麼洗頭才不會有頭皮屑?5 招教你怎麼洗!

(一)選擇適合的洗髮產品

根據自己的頭皮類型,選擇針對性洗髮產品。油性頭皮可選擇控油抗屑洗髮精,乾性頭皮則應選擇溫和且保濕的產品。

對於因真菌感染引起的頭皮屑,可使用含抗真菌成分的專業洗髮精。

(二)控制洗頭頻率

根據頭皮類型調整洗頭次數,油性頭皮建議每天清洗,保持清爽;乾性頭皮則避免過度頻繁洗頭,每周 2-3 次即可,以免加劇乾燥問題。

(三)掌握正確的洗頭步驟

  • 用溫水潤濕頭髮:水溫應適中(約30~35°C),避免過熱或過冷,以免刺激頭皮。
  • 適量使用洗髮精:洗髮精不要直接塗抹在頭皮上,應先用水稀釋並搓揉起泡,再均勻塗抹於頭髮與頭皮。
  • 輕柔按摩頭皮:用指腹輕輕按摩頭皮 2-3 分鐘,幫助清潔毛囊與去除多餘油脂,避免用指甲抓傷頭皮。
  • 徹底沖洗乾淨:確保洗髮精與護髮產品完全沖洗乾淨,防止殘留物刺激頭皮。

(四)使用適當的護理產品

洗髮後可根據需要使用頭皮護理產品,如頭皮精華或滋養噴霧,幫助保濕與修復頭皮屏障,但應避免護髮產品直接接觸頭皮,以免毛囊堵塞。

(五)定期去角質

頭皮長期堆積老廢角質與油脂,容易導致毛囊堵塞。建議每 1-2 周使用專為頭皮設計的去角質產品,深層清潔頭皮,幫助減少頭皮屑。

根據頭皮的不同類型,頭皮去角質的頻率也有所不同:

  • 油性頭皮:每週 1~2 次
  • 中性頭皮:每週 1 次
  • 乾性頭皮:建議每隔一到兩週進行 1 次去角質

頭皮屑洗髮精推薦|2 號控油抗屑洗髮露

頭皮屑雖然是常見的頭皮問題,但通過正確的護理與洗髮方式,可以有效減少頭皮屑的出現。

選擇一款適合的洗髮精,是改善頭皮健康的重要一步。

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  • 天然萃取,溫和護理:特別加入法國稀有的磺化頁岩萃取,這是一種天然的抗屑成分,能深入頭皮,幫助恢復頭皮的清爽與健康平衡。
  • 控油配方,消除頭皮異味:利用先進的控油配方調節油脂分泌,避免油脂過多帶來的異味與黏膩感,同時讓頭髮保持蓬鬆輕盈。
  • 持久清香,提升洗髮體驗:融合歐洲皇室經典香氣與九花十果的香氛調配,不僅能中和異味,還可以帶來清新舒適的香氛享受,讓你整天保持愉悅心情。

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審核編輯:喬伊 - SIRO 首席配方師 

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