你是否每天洗頭時大量掉髮，梳子上也總是纏滿髮絲？其實，選對掉髮洗髮精能有效減緩掉髮、改善髮質喔。本文將教你如何挑選合適的掉髮洗髮精，推薦兩款好評產品，並提供日常保養方法，讓你遠離掉髮困擾！
為何會掉髮？整理 9 個常見掉髮原因
1.遺傳性掉髮
又稱雄性禿，與基因和雄性激素有關。
男性多從 30 歲開始，從髮際線往後退形成 M 字禿；女性則在 40 歲後頭頂髮量變稀疏，但髮際線不會後退。
2.頻繁染燙
染燙髮產品中的化學成分會損害毛囊，使髮絲變脆易斷，甚至引發毛囊發炎。建議間隔 3-6 個月，選擇溫和產品並加強頭皮護理。
3.營養不良
缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素 B 群、C、D 及 Omega-3，會影響頭髮健康，使其脆弱、易掉。均衡飲食有助改善。
4.壓力掉髮
壓力大會改變毛囊生長週期，導致短期內大量掉髮（俗稱「鬼剃頭」）。通常是暫時性的，壓力解除後頭髮可恢復，但可能需時一年。
5.藥物影響
某些藥物（如化療藥、抗憂鬱藥、避孕藥、高血壓藥等）會影響毛囊，導致掉髮。停藥後通常可恢復生長。
6.頭皮屑與掉髮
頭皮代謝失衡會導致毛囊阻塞，影響髮質與生長。大量頭皮屑還可能引發發炎、瘙癢，加速掉髮。
7.脂漏性皮膚炎
頭皮發炎、脫屑、搔癢可能是脂漏性皮膚炎導致，嚴重時抓癢會傷害毛囊，但改善後可恢復生長。
8.年齡增長
毛囊老化、血液循環變差，使頭髮生長變慢、髮質變細，掉髮問題更明顯，且多為不可逆。
9.季節性掉髮
秋冬時頭皮代謝變化，易產生頭皮屑，刺激毛囊引發掉髮，通常為短暫現象。
延伸閱讀：掉髮原因？掉髮嚴重怎麼辦？掉頭髮要補充什麼？掉髮門診看哪科？
日常保養做好，才能夠避免掉髮問題！教你 4 招日常保養方式
想要擁有健康強韌的秀髮，關鍵在於頭皮護理，當頭皮穩定健康，長出的頭髮自然強韌有光澤。
除了上述提到的防掉髮洗髮精和護髮素，能幫助清潔頭皮、維持髮根強度外，以下 4 招日常保養技巧，能加倍幫助你維護頭皮健康，擁有柔順亮麗的髮絲。
（一）均衡飲食少喝酒
多攝取富含蛋白質、鐵質、鋅及維生素 B 群的食物，促進毛髮健康。同時應避過度飲酒，酒精會影響血液循環，導致流失部分維生素與鋅，影響毛囊健康，讓掉髮情況加劇。
（二）維持良好作息
充足的睡眠和規律的作息，有助於荷爾蒙平衡、活化副交感神經，促進生長激素分泌，幫助毛髮生長及強化毛囊，促進毛髮生長，減少掉髮風險。
（三）減少高溫造型
過度使用電棒捲和離子夾會損壞毛鱗片，讓頭髮變得脆弱易斷，因此建議減少高溫造型；同時，使用吹風機時應保持 10~20 公分的距離，避免過熱傷害髮質。
若有必要使用電棒捲和離子夾做造型時，建議擦上隔熱產品，減少對頭髮的傷害。
延伸閱讀：吹頭髮掉髮怎麼辦？5招教你解決掉髮問題，讓你恢復正常髮量！
（四）避免紫外線傷害
紫外線不僅會傷害皮膚，還會讓頭髮乾燥、毛躁，建議減少在陽光下的曝曬時間。如果不得已外出，騎車時可將頭髮收到安全帽或外套內，避免風吹打結及陽光曝曬。
掉髮洗髮精該怎麼挑？3 招教你挑選適合的掉髮洗髮精！
挑選掉髮洗髮精時，先了解它與一般洗髮精的不同之處。雖然兩者的主要功能都是清潔頭皮與頭髮，但防掉髮洗髮精更注重低敏配方，並添加有助於頭皮健康的營養成分，透過溫和成分清潔頭皮、降低刺激，從而改善頭皮環境，為生髮提供有利條件。
然而，防掉髮洗髮精並不能直接增加髮量，但可透過調整頭皮環境，為毛囊提供良好的生長條件，減少大量掉髮發生的機率。
掉髮洗髮精有什麼成分是需要特別注意的？
根據以下 3 個原則，幫助你選擇合適的產品，保護頭皮，讓髮絲更穩固。
（一）低敏的界面活性劑
洗髮精中的主要成分之一是界面活性劑，其主要功能是清潔頭皮和頭髮上的油脂。
然而，過於強力的界面活性劑可能會帶走過多的水分與油脂，導致頭皮乾癢的情況。
因此，掉髮洗髮精應以低刺激性為首要考量，選擇使用溫和胺基酸界面活性劑，如：甜菜鹼類、谷氨酸鈉類、椰油醯兩性基類、椰油醯基類等四大類型，能有效清潔並保護頭皮，長期使用也較為安全。
（二）適合頭皮酸鹼值
健康的頭皮通常呈現弱酸性，pH 值在 4.5 至 5.5 之間，因此在選擇掉髮洗髮精時，建議使用弱酸性，pH 值約在 4.5 至 5.5 之間的洗髮精，以減少對頭皮的刺激。
此外，頭皮的皮脂膜（頭皮天然屏障）維持在弱酸性，能平衡油脂分泌，幫助保濕鎖水，並減少頭皮屑的產生，防止因酸鹼失衡而引發的頭皮敏感或發炎問題，維持頭皮的健康。
（三）不含刺激性成分
不含刺激性成分的洗髮精能有效維護頭皮健康，避免選擇含有如：Paraben 防腐劑、酒精、色素及矽靈等刺激成分，減少毛囊堵塞或頭皮過敏引發的掉髮問題。
除了減少低刺激的成分外，也推薦選擇含有養護頭皮的配方，如：咖啡因、天然植物萃取物（如人蔘、薑）及生物素等，這些成分能促進頭皮血液循環，強化髮絲和毛囊健康。
（我們有另外整理針對細軟髮、掉髮等問題的朋友，如何挑選洗髮精的文章，希望對你有幫助👉細軟髮、掉髮洗髮精怎麼挑？2種判斷方法+3個挑選注意事項找到命定洗髮精！）
防掉髮洗髮精有推薦的嗎？推薦你 2 款好評掉髮洗髮精
掉髮問題不僅影響外觀，更是健康警訊，無論是來自壓力、遺傳，還是頭皮健康等因素，掉髮都是許多人共同的困擾。
在這種情況下，選擇適合的防掉髮洗髮精尤為重要！
針對防掉髮，以下推薦使用 SIRO 的兩款養髮產品：洗髮露與護髮素。
洗髮露主要負責清潔頭皮、髮絲，強化現有髮質以減少掉髮；而護髮素則用來滋養、修復髮絲，強化髮根，進一步預防掉髮問題的發生。
（一）SIRO 1 號強健髮根洗髮露
SIRO 1 號強健髮根洗髮露專為頭皮健康設計，添加了咖啡因與生物素成分，能促進頭皮血液循環、活化毛囊，加強髮絲結構，使頭髮更健康強韌。
搭配德國 Tego Betain 810 微米淨泡成分，能深層呵護頭皮，溫和清潔且不殘留。另外，添加肌胺酸成分能有效提升髮絲的強度和彈性，實驗顯示髮絲彈性和強度提升達80%！
經過專業配方師多年研發，與瑞士和法國的調香師合作，調製出迷人卻不濃烈的清新香氣，改善掉髮同時也能享受媲美高級專櫃品牌的香味。
洗後髮根蓬鬆不扁塌，落髮情況有感減少，特別適用於有掉髮困擾、細軟髮、髮量稀疏及髮質易斷髮的族群。
（二）SIRO 養潤護髮素
頭髮主要由角蛋白組成，其表層的毛鱗片能防止水分流失，若受損會導致髮絲乾燥斷裂。
而護髮素能有效鎖住水分，讓髮絲更為柔順健康，搭配防掉髮洗髮精一起使用，能發揮更好的效果。
SIRO 養潤護髮素富含咖啡因、生物素（維生素 B7）和肌胺酸，能深層滋養髮絲，修復受損髮質，同時強化髮根，預防掉髮問題。
同時含有德國贏創智慧型陽離子 Varisoft EQ100，能保護髮絲，減少靜電、提升髮根堅韌度，讓髮絲更易梳理，防止斷髮，維持光滑柔順，特別適用於頭皮受損導致掉髮嚴重、長期染燙造型的受損髮質、細軟髮、髮尾乾燥分岔的族群。
延伸閱讀：咖啡因洗髮精好處有哪些？一次了解好處與3種副作用！
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掉髮洗髮精常見問題
（一）Q1：洗頭次數與掉髮有關嗎？
有些人認為「常洗頭容易掉髮」，其實掉髮和洗頭次數無直接關聯，這是因為長時間不洗頭，頭皮上的休止期頭髮已經要掉落，但在洗頭時一次大量脫落，才出現洗頭時掉髮較多的錯覺。
因此洗髮不會造成掉髮，只要感覺到頭皮出油或是髒了，每天洗頭也無妨，關鍵在於選擇適合自己的洗髮精。
延伸閱讀：洗頭掉髮原因有哪些？5種原因+5種方法，改善你的掉髮情況！
（二）Q2：洗髮精要輪流使用嗎？
洗髮精的成分並不會直接傷害毛囊或導致毛囊萎縮，因此洗髮精並不一定需要輪流使用。
不過，如果在夏季時，因為頭皮出油量增加，選擇清潔力較強的洗髮精會更合適；而到了秋冬季，則可以換成更具保濕效果的洗髮精，避免過度清潔造成頭皮乾燥與髮絲乾澀。
重要的是根據自己的頭皮和髮質需求來選擇產品，而非盲目頻繁更換，使用適合自己髮質的洗髮精，並注意頭皮的狀況來做調整即可。
（三）Q3：含有矽靈成分的洗髮精會造成掉髮嗎？
含有矽靈成分的洗髮精並不會直接導致掉髮，矽靈的作用是讓頭髮變得順滑、有光澤，且形成一層保護膜來防止髮絲受損。
雖然有些人擔心矽靈會堵塞毛囊導致掉髮，但實際上，這通常與個人的清潔習慣不當有關，而非矽靈本身造成毛孔堵塞，正確使用洗髮精並充分清潔頭皮，便能將矽靈輕鬆洗去。
而含矽靈洗髮精不一定適合每個人，矽靈的功用是保護頭髮毛鱗片並鎖住水分，對於頭皮油脂分泌較多的人，就不建議使用含矽靈的洗髮精，才可避免頭髮變得太油。
（四）Q4：如何正確洗頭？
步驟一梳頭髮：在洗頭前先用寬齒圓頭梳子梳開髮絲，從髮尾開始梳理打結部分，並去除外在灰塵，這能減少洗髮過程中的拉扯。
步驟二沖濕頭髮：用溫水將頭髮徹底浸濕，確保髮絲和頭皮完全濕潤，幫助洗髮精起泡效果更好。
步驟三塗抹洗髮精：取適量洗髮精，先搓出泡沫再均勻塗抹在頭皮，避免直接將洗髮精倒在頭髮上，這能減少對頭皮的刺激。
步驟四輕柔按摩頭皮：用指腹輕輕按摩頭皮，避免用指甲抓頭皮，以免引發刺激或傷害毛囊。按摩約3分鐘。
步驟五沖洗乾淨：洗髮精停留時間不宜過長，應在 30 秒內沖洗，並花 1~2 分鐘將泡沫徹底沖掉。
步驟六塗抹護髮素：將護髮素塗抹於髮尾，停留 2~7 分鐘後用寬齒梳梳理頭髮，讓髮絲更柔順。
步驟七徹底沖洗：像沖洗洗髮精一樣，護髮素要徹底沖洗乾淨，以避免殘留導致頭皮油膩。
步驟八毛巾壓乾頭髮：用毛巾輕拍或壓乾頭髮，避免大力揉搓，這有助於減少髮絲受損。
步驟九吹乾頭髮：使用吹風機從上往下順著毛鱗片方向，保持 10~20 公分距離，避免熱風過近傷害髮質，並將頭皮吹乾。
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審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師
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