斷髮問題經常困擾著許多人，無論是因為不當護髮、過度吹整、生活壓力大，或是飲食不均衡，這些都可能導致斷髮的發生。本文將幫助你了解斷髮掉髮的差別、斷髮常見原因，以及有效解決斷髮問題的方法。
斷髮掉髮的差別是什麼？
斷髮與掉髮看似相似，卻有著截然不同的成因和影響，了解兩者的區別不僅能幫助我們更好地照顧頭髮，還能找出合適的護理方式，避免髮質惡化或禿頭的情況。
（一）斷髮
斷髮是指頭髮在髮絲中段或尾端因受損而斷裂，而不是從髮根脫落。
此外，斷髮會讓髮絲看起來不整齊、脆弱，常會出現分叉的情況，特別是將頭髮留長的狀況。
將頭髮梳順時，還是會出現毛躁感或髮尾捲捲歪曲的樣子。
（二）掉髮
掉髮是指整根頭髮從毛囊處脫落，通常包括髮根和髮尖，掉髮可能導致頭髮稀疏，嚴重時可能出現禿髮。
要區分斷髮和掉髮，可以仔細觀察從頭皮上脫落的頭髮來進行判別。
- 若掉落的頭髮在根部有一個明顯的小「突起物」，這代表頭髮連同毛囊一併脫落，這種情況被稱為掉髮。
- 而如果掉落的頭髮摸起來平整、沒有突起物，且髮絲長度較短，這通常是頭髮脆斷的結果，也就是斷髮。
為了檢查頭髮是從髮根掉落的掉髮，還是由於髮質脆弱導致的斷髮，可以參考以下幾種方式：
觀察頭髮根部：
掉髮通常會包含髮根及毛囊部分，而斷髮則多在髮絲中段或末端發生斷裂。
如果髮根明顯，這就是掉髮，而如果沒有髮根，則多半是斷髮。
留意髮質：
如果髮質本身乾燥脆弱、容易打結或梳理困難，這往往是斷髮的徵兆。
如果頭髮脫落時看起來健康且光滑，但依然掉落，這可能是掉髮問題。
檢查頭髮的完整性：
如果掉落的頭髮出現斷裂、分叉或髮絲末端不規則，這是斷髮的跡象。
掉髮通常呈現完整的髮絲，從根部到髮尾都無斷裂現象。
觀察掉髮部位：
掉髮通常會出現在特定的區域，如頭頂稀疏或形成M型禿的情況。
斷髮則分佈比較均勻，不會出現明顯的局部禿髮，通常整體髮量會變薄，但沒有集中稀疏的現象。
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斷髮原因有哪些？為何我會斷髮？
（一）漂髮斷髮
漂髮是透過含有過氧化氫（雙氧水）的極度鹼性藥劑，將髮絲內的黑色素溶解，達到漂白效果。
這個過程會破壞髮絲內的角蛋白，使頭髮結構變得脆弱，毛鱗片張開，導致水分流失。因此漂髮後的頭髮容易乾燥、失去彈性，變得非常容易斷裂。
頻繁漂髮、漂髮程度過深、髮質本身較弱或後續護理不當等因素，都會加劇頭髮斷裂的問題。
此外，漂髮會使頭髮的化學結構產生變化，長期下來會累積損傷，讓頭髮看起來粗糙無光澤，且容易斷裂或掉落。
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（二）熱損傷斷髮
過度使用高溫造型工具，如吹風機、捲髮棒和離子夾等，會讓頭髮中的水分迅速蒸發，導致髮絲乾燥脆弱。
高溫也會破壞頭髮的角蛋白，使髮絲失去彈性，更容易斷裂。
長期處於高溫環境下也會對頭髮造成損傷，當頭髮長期受到熱傷害，會變得越來越乾燥，無法承受如：梳頭髮、綁頭髮等行為。
（三）緊繃髮型造成斷髮
過度緊繃的髮型，如馬尾、髮辮或髮髻，會對頭髮施加過大的壓力，導致髮絲承受過多拉力而斷裂。
尤其是長時間保持緊繃髮型，會讓髮絲失去彈性，變得脆弱，最終導致斷裂。
濕髮時綁髮也會增加損害的風險，因為濕髮比乾髮更加脆弱，容易被拉扯斷裂。
（四）濕髮拉扯導致斷髮
濕髮時，髮絲非常容易被拉扯或纏繞在一起，容易因拉扯而斷裂，用力梳理濕髮或拉扯髮絲，都會增加斷髮的風險。
梳理頭髮時過度用力，也會加重頭髮的損害，尤其是使用細齒梳會讓髮絲承受過大的壓力，導致髮絲斷裂。
此外，粗糙的毛巾纖維還會損傷髮絲表面，造成斷髮或分叉。
因此，無論是梳理還是擦乾濕髮，都應輕柔處理，避免過度拉扯造成髮絲受損。
（五）頻繁地洗頭造成斷髮
頭皮和頭髮上會產生油脂，這些油脂可以滋潤、保護髮絲。
而一旦過度清潔頭髮，將會洗去這些油脂，進而使頭髮變得乾燥且脆弱，容易引起斷髮。
特別是使用含有強效清潔成分的洗髮精時，這種情況會更加嚴重！
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（六）不當護髮而斷髮
使用不適合髮質或含有刺激成分的護髮產品，如硫酸鹽或矽，會破壞頭髮的天然油脂，導致髮絲乾燥、缺乏彈性。
此外，過熱的水洗頭、頻繁洗髮或大力搓揉頭髮等不當行為，會讓髮絲過度摩擦，破壞頭髮的結構，增加斷髮的風險。
錯誤使用吹風機、拉扯頭髮時過於用力，或經常使用化學護髮品，這些行為都可能對髮絲造成長期損害，使其變得脆弱，易於斷裂。
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（七）沒有定期修剪頭髮
因為髮絲隨著生長暴露在外界環境中，受到陽光、空氣污染、熱工具等影響，髮尾部分容易乾燥、脆弱。
如果長時間不修剪頭髮，會導致髮尾出現分叉，一旦髮尾分叉，髮絲在梳理或造型時更容易斷裂。
即使髮質本身健康，如果不定期修剪髮尾，隨著時間推移，髮絲會累積受損部分，最終導致斷髮。
（八）營養不良斷髮
頭髮的健康與日常飲食中的營養素息息相關。如果長期缺乏蛋白質、維生素、鐵或鋅等重要營養素，頭髮就會失去強韌性，變得脆弱易斷。
蛋白質是髮絲的主要組成部分，而維生素則負責保持毛囊健康。
營養不足會導致頭髮缺乏生長所需的養分，進而讓髮絲變得乾燥、易斷、無光澤。
（九）遺傳性斷髮
如果家族中有脆弱髮質的遺傳基因，那麼髮絲可能天生就比較脆弱。
這些遺傳基因會影響頭髮的結構和生長週期，讓毛囊的健康程度下降。
即使採取正確的護理方式，這種遺傳性髮質仍然比較容易受到外界因素的損害。
（十）環境導致斷髮
外界環境也會造成斷髮。
紫外線會削弱髮絲中的蛋白質，使頭髮變得脆弱且容易斷裂，而空氣中的污染物則會堆積在頭髮上，影響頭髮的健康。
長時間暴露在乾燥的環境中，會讓頭髮失去水分，導致乾燥和斷裂，若防曬沒有做足，斷髮的情況會更加明顯。
（十一）壓力斷髮
壓力容易對整體身體健康產生負面影響，頭髮也不例外。壓力會影響賀爾蒙的平衡，讓毛囊無法正常運作，進而使髮絲變脆弱，增加斷髮的風險。
長期處於高壓狀態下，會加重頭髮的壓力反應，讓頭髮變得更加容易斷裂或脫落。
壓力大時，頭髮失去光澤和韌性，容易乾燥且變得脆弱。
（十二）疾病斷髮
甲狀腺功能異常確實會影響頭髮的生長週期。
特別是甲狀腺功能低下時，身體的新陳代謝率降低，毛囊無法獲得足夠的營養，導致頭髮生長速度減慢，髮質變得脆弱易斷。
甲狀腺功能亢進則會加速新陳代謝，雖然頭髮生長速度可能暫時加快，但毛髮根部並未充分穩固，容易過早進入休止期，導致大量落髮。
頭頂斷髮怎麼辦？教你 10 招解決斷髮的問題！
（一）避免過度化學處理
頻繁的染髮、漂染、燙髮或燙直等化學處理會讓頭髮失去彈性，為了減少傷害，建議減少化學處理的次數，並選擇低刺激性的產品和技術。
如果必須進行這些處理，務必在術後進行深層護理，使用針對受損髮質的護髮產品來恢復頭髮的水分和彈性，從而降低斷髮的機率。
（二）減少使用加熱工具
建議減少使用這些如吹風機、捲髮棒、直髮夾等工具，並且在使用前先塗抹抗熱產品以形成保護層。
此外，將工具的溫度調低並縮短使用時間，且避免每天進行高溫造型，讓頭髮有時間恢復，才能保持健康強韌的髮質。
（三）使用鯊魚夾
對於習慣用橡皮筋綁髮的人，由於橡皮筋常因過度拉扯髮絲，導致斷髮，建議可改用鯊魚夾替代，並且在使用鯊魚夾前，先抹上一些髮油或髮蠟，不僅能防止髮絲乾燥毛躁，還能讓髮型更加持久、自然有型。
（四）溫和梳頭
避免使用扁梳或細齒梳，建議使用寬齒梳或天然毛刷來梳理頭髮，能減少頭髮的拉扯和斷裂。尤其是濕髮時髮絲最為脆弱，更容易打結和斷裂，因此應避免在濕髮時梳髮。
梳髮時應從髮尾開始慢慢梳順，再逐漸梳到髮根，這樣可以減少對髮絲的損傷，讓頭髮保持健康柔順。
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（五）避免濕髮睡覺
濕髮時髮絲最脆弱，容易因摩擦而斷裂。建議洗頭後使用毛巾輕拍吸乾水分，避免大力摩擦，並確保頭髮完全乾燥後再睡覺。
可以使用吹風機的低溫設定來輕輕吹乾頭髮，這樣既能避免高溫損傷頭髮，又能減少夜間斷髮的風險。
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（六）每天洗頭一次
建議每天洗頭一次，不僅可以讓頭髮保持柔順，還能減少打結的情況。洗頭時應著重清潔頭皮，而髮絲部分則輕輕帶過即可。
此外，使用溫和保濕的洗髮精，能保持頭皮清爽，同時防止髮絲乾燥，避免斷裂。
（七）適當護髮
適當使用護髮素和護髮油可以幫助髮絲保持水分，防止乾燥和斷裂。定期進行深層護髮或使用髮膜，能為髮絲補充必要的營養和水分，增強髮質的韌性。
針對因斷髮導致的毛躁問題，使用護髮油可以有效修復髮絲，使其更加柔順和有光澤，幫助髮絲恢復健康狀態。
（八）定期修剪髮尾
定期修剪髮尾有助於去除分叉和受損的髮絲，防止髮尾進一步惡化。
每隔 6 至 8 週進行一次修剪，即使只修掉少量髮尾，也能保持頭髮的健康狀態。
修剪髮尾能防止分叉上移，讓頭髮顯得更為整潔，從而減少斷髮的發生機率。
（九）補充營養
攝取足夠的蛋白質、維生素 A、C、E、鐵、鋅等營養素，能增強頭髮的韌性和健康。
魚類、堅果、蔬菜和水果都是富含這些營養素的食物，有助於促進頭髮的強健生長，防止因營養不足而導致的斷髮。
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（十）減少壓力，保持良好生活習慣
可以通過運動、冥想或其他放鬆方法來緩解壓力。
規律的作息和充足的睡眠，能幫助頭髮保持強韌，減少壓力對毛髮造成的負面影響。
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