梳頭髮掉髮怎麼辦？3招教你避免梳頭髮掉髮，讓你恢復正常髮量！

梳頭髮掉髮正常嗎？梳頭髮掉髮怎麼辦？本文將與你分享梳頭髮掉髮的狀況，包含正常掉髮量區間、異常掉髮原因等。另外，我們也將分享3招避免梳頭髮掉髮的辦法，讓你漸漸恢復髮量，不再為掉髮擔心！

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梳頭髮掉髮是正常的嗎？梳頭髮掉髮量多少算正常？

許多人在梳頭時發現自己有掉髮的狀況，但這個狀況是正常的喔！

梳頭時掉髮是一種常見現象，但掉髮量有一個「安全範圍」。

根據研究，正常人每天大約會掉落 50-100 根頭髮，這是頭髮自然新陳代謝的結果。

掉髮的情況會在梳頭和洗澡時較為明顯，因為頭髮進入休止期後會自然脫落，而我們在梳頭時，正好將這些進入休止期的頭髮帶下來。

當然，有些人會因為梳頭時太用力，導致原本健康的頭髮被拉扯下來，所以如果梳頭時動作溫柔，通常掉髮量會維持在正常範圍內。

除了正常掉髮外，還有一些「異常掉髮」的狀況。

例如，壓力過大、營養不均衡、毛囊阻塞、頭皮發炎、作息不規律等，都可能成為掉髮的原因。

如果你擔心自己的掉髮情況，可以參考以下方法來自我檢查：

每次梳頭掉髮是否超過 100 根
頭髮是否稍加拉扯就會斷裂
髮際線是否變得明顯或後退

梳頭髮掉髮該怎麼辦？3 招教你如何避免！

（一）保持正確梳頭的習慣

當梳頭髮掉髮的狀況發生，可能是與梳頭方式不正確或缺乏梳頭習慣有關，正確的梳頭方式有助於刺激毛髮生長。

而我們將與你分享幾個梳頭的注意事項：

1.每日梳頭次數最好不超過 3 次，避免過度摩擦頭皮：

每日梳頭次數最好控制在 3 次以內，過度梳頭可能會增加對頭皮的摩擦，導致頭皮損傷。

每次梳頭其實都是在對頭皮進行一定程度的摩擦，如果過於頻繁，不僅容易讓頭皮變得敏感，還可能讓毛囊變得不太健康，使髮絲變得脆弱。

因此，適度梳頭讓頭皮有足夠的時間休息和恢復，是能夠保護頭髮和頭皮健康的。

2.避免在頭髮濕潤時梳頭，這時候頭髮更容易因拉扯斷裂：

梳頭時應避免在頭髮濕潤的時候，因為濕髮的韌性較差，容易在梳理過程中的拉扯而斷裂。

當頭髮濕的時候，毛鱗片（覆蓋在頭髮外層的一層薄薄的鱗片狀角質層，就像屋頂的瓦片一樣，一片一片重疊排列，它們對頭髮的健康很重要。）會處於開放狀態，這使得頭髮更脆弱、更容易受損。

為了保護髮絲，最好等待頭髮自然乾至半乾或完全乾燥後再梳理，這樣能有效減少斷裂的風險並維持髮質健康。

3.梳頭時應先從髮尾至髮根整理：

在梳頭時，建議先從髮尾開始整理，這樣可以避免直接從髮根梳理時拉扯到打結的頭髮，導致髮絲斷裂或損傷。

先輕輕解開髮尾的打結，再逐步向上梳理至髮根，能夠減少對頭髮的拉扯。

4.睡前梳頭有助於緩解壓力：

輕柔地梳理頭髮可以刺激頭皮，促進血液循環，同時有助於釋放壓力，使大腦得到適度的放鬆。

（二）保持梳子乾淨

每天外出時，頭髮難免會沾染灰塵和細菌，再加上頭皮自然分泌的油脂，這些髒污很容易在使用梳子時轉移到梳齒上。

因此，定期清潔梳子非常重要，這樣才能確保每次梳頭時，頭髮和梳子接觸時都保持乾淨無汙。

清潔梳子的步驟：

去除多餘毛髮：用手指或扁梳輕鬆撥開纏在梳齒間的頭髮。
如果遇到特別緊的髮結，可以剪斷後慢慢取出。
像圓梳這樣的梳子，可能需要多用點耐心，或直接用剪刀來清理。
浸泡清洗：每種梳子的材質不同，清潔方式也會略有差別：
1. 塑膠/合成纖維梳：準備溫水，加入 2 湯匙洗髮精，把梳子泡上 10 分鐘，然後用牙刷或棉花棒輕刷梳齒間的髒污。
2. 木質/天然纖維梳：這類梳子不適合長時間泡水，只需要短暫浸泡刷毛部分，然後用牙刷輕輕刷洗，記得避免讓木柄沾水太久。
  如果髒污特別頑固，可以在溫水中加點小蘇打，用牙刷輕輕刷一刷，這能有效去除頑固污漬和油脂。
徹底沖洗並風乾：用清水沖乾淨梳子，確保沒有殘留的清潔劑。對於氣墊梳記得擠壓梳墊，避免水分殘留。
自然風乾：最後，將梳子放在毛巾上，梳齒朝下自然風乾，至少等 12 小時。
如果時間緊，吹風機也能幫你加速乾燥哦！（記得不要使用熱風一直吹同個地方，避免高溫讓梳子損壞）
清潔頻率與更換建議：每週至少清理梳子 1-2 次，每 2-4 週進行一次徹底清潔。
如果梳子的梳齒變形、髒污難以清除，就該考慮更換新梳子，通常每 6-12 個月換一次梳子是比較合適的。

（三）正確洗頭減少掉髮

毛孔阻塞也是導致掉髮的原因之一，不正確的清潔習慣會讓油脂與髒污堆積在頭皮。

正確洗頭的撇步：

避免過熱的水清潔頭皮
請先將洗髮精倒入手中，盡量不要直接倒在頭皮上。倒在手上後摩擦至起泡，再開始清潔

延伸閱讀：洗頭掉髮原因有哪些？5種原因+5種方法，改善你的掉髮情況！

（我們有針對一般掉髮情況的朋友，撰寫一篇如何挑選洗髮精的實用文，希望對你有幫助👉細軟髮、掉髮洗髮精怎麼挑？2種判斷方法+3個挑選注意事項找到命定洗髮精！）

還有哪些狀況可能導致掉髮？

除了梳頭髮掉髮之外，還有許多其他原因可能導致掉髮。這些原因可能涉及生理、環境或生活習慣等方面。

以下列出幾個常見的掉髮原因

壓力過大：長期處於高度壓力下，會影響身體的內分泌系統，導致毛囊進入休止期，使頭髮提早掉落。
壓力大掉髮通常在壓力解除後的幾個月內發生。（不是在壓力當下才會出現壓力掉髮哦！）
營養不良：頭髮需要攝取足夠營養才能保持健康，尤其是蛋白質、鐵質等。
如果飲食不均衡，缺乏這些重要的營養素，會影響頭髮的生長，導致掉髮的狀況發生。
荷爾蒙變化：荷爾蒙變化如：懷孕、產後、更年期或甲狀腺問題等，都會影響毛囊的健康。
這些狀況通常會影響頭髮的生長週期，讓掉髮情況變得更加明顯。
毛囊阻塞：頭皮上的油脂與髒污如果未能及時清潔，會堵塞毛囊，影響頭髮生長。
毛囊阻塞不僅會導致頭皮發炎，還可能引發頭髮稀疏和掉落的問題。
遺傳因素：遺傳性掉髮（如雄性禿）是最常見的掉髮類型之一，這種情況通常會隨著年齡增長逐漸加重，特別是在男性中更為明顯。

若你發現自己有異常掉髮的狀況，建議諮詢專業的皮膚科醫師，才能有效找出原因並對症下藥唷！

延伸閱讀：禿頭怎麼辦？完整解析禿頭原因+5種治療方式，一次了解禿頭！

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