洗頭掉髮原因有哪些?5種原因+5種方法,改善你的掉髮情況!

洗頭掉髮的原因有哪些?這 5 種原因你有中嗎?

洗頭掉髮的原因有哪些?這 5 種原因你有中嗎?

(一)毛囊自然代謝

頭髮有自己的生長週期,包括生長期、衰退期和休眠期。當頭髮進入休眠期時,便會自然掉落。

因此,每天掉髮 50~100 根是正常現象,洗頭時掉的頭髮正好是這些已經脫落的毛髮。

(二)洗頭方式不當

例如,用指甲抓頭皮、過度搓揉頭髮、用力梳頭等行為,都可能導致毛囊受傷,增加掉髮風險。

此外,長時間不洗頭,堆積的油脂與污垢也會堵塞毛囊,進一步惡化頭皮環境。

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(三)使用不適合的洗髮精

含有過多化學成分的洗髮精可能刺激頭皮、損傷頭皮屏障,引發頭皮敏感,導致毛囊功能受損,增加掉髮。

延伸閱讀:掉髮洗髮精可以減緩掉髮?3招教你如何挑選適合的掉髮洗髮精!

(四)高溫水溫傷害頭皮

過熱的水溫可能破壞頭皮的天然皮脂層,導致頭皮乾燥、刺激性發炎,進而影響毛囊健康。

此外,髮絲在濕潤狀態下毛鱗片打開,若遇高溫水沖洗,髮絲的彈性和強韌度會降低,更容易斷髮或掉落。

(五)頭皮健康問題

頭皮的健康直接影響髮根和毛囊,如果頭皮出現乾燥、油脂分泌異常、頭皮屑過多,甚至是脂漏性皮膚炎等問題,可能會引發掉髮。

而這些問題可能因壓力、不良生活習慣、環境污染等因素導致,長期不處理會惡化頭皮環境。

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洗頭掉髮很嚴重,怎麼辦?分享給你 5 種解決方法!

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(一)調整洗頭頻率

過度洗頭或是不洗頭都可能影響頭皮健康,適度的洗頭有助於維持頭皮的清潔和平衡,並根據頭皮的油脂分泌情況來調整洗頭頻率。

建議油性頭皮可每日洗一次,中性或乾性頭皮則可每 2~3 天洗一次,以免過度清潔反而傷害頭皮。

(二)正確的洗頭 7 步驟!

正確的洗頭 7 步驟!

透過正確的洗頭方式,可以維護頭皮和髮質的健康:

  1. 用溫水沖濕:

    將水溫控制在 35~37℃ 的範圍,沖洗頭髮至少 1 分鐘,可以有效打開毛鱗片,幫助清潔更深入,也讓後續護髮效果更好。

    並用手指梳理頭髮,讓髮絲從根到梢都充分濕潤。

  2. 搓揉洗髮精後使用:

    把適量洗髮精倒在手上搓出泡沫後,再均勻塗抹於頭皮,洗頭的重點在於清潔頭皮,髮絲本身不需要太多摩擦,洗髮精的用量則依頭髮長度來調整。

  3. 輕柔按摩頭皮:

    用指腹輕輕按摩頭皮,約 2-3 分鐘即可,千萬不要用指甲抓頭皮,用溫和的力道按摩,避免劇烈來回搓揉、減少頭髮纏繞打結。

  4. 徹底沖洗洗髮精:

    花 1-2 分鐘用溫水將洗髮精沖洗乾淨,確保頭皮和髮絲沒有殘留物,因為殘留的洗髮精可能會堵塞毛孔,導致掉髮。

  5. 使用護髮或潤髮產品:

    從髮中段到髮尾塗抹到髮尾,靜置 2-5 分鐘,這段時間可以用寬齒梳梳開打結的頭髮,但要避免護髮素碰到頭皮,以免造成頭皮過於油膩

  6. 徹底沖洗護髮素:

    將護髮素或潤髮乳完全沖洗乾淨,確保髮絲不殘留產品。

  7. 正確擦乾與吹乾:

    用毛巾輕輕按壓頭髮吸收水分,避免用力揉搓頭髮,以免損傷髮絲。

(三)選用溫和的洗髮產品

選擇洗髮產品時,建議挑選標示「溫和配方」、「無矽靈」的洗髮精,並特別留意以下有益成分:

  • 胺基酸:清潔力適中,減少對頭皮的刺激。
  • 維生素 B5:滋養頭皮及強韌髮絲。
  •  茶樹精油:抗菌、消炎,有助於改善頭皮健康。
  • 薰衣草精油:舒緩頭皮壓力,促進血液循環。

(四)改善頭皮環境

以下幾個習慣有助於改善頭皮狀態:

  • 定期頭皮按摩:每天花 5~10 分鐘用指腹輕輕按摩頭皮,促進血液循環,有助於營養輸送到毛囊,改善頭皮健康。
  • 均衡飲食:補充富含蛋白質、鐵、鋅的食物,如深綠色蔬菜、魚類、雞蛋等,維持頭髮生長所需的營養。
  • 減少壓力:可透過運動、冥想、瑜伽等方式舒緩壓力。

(五)尋求專業醫師協助

當掉髮情況持續惡化或無法改善時,建議儘早尋求專業醫師或頭皮護理師的協助,診斷問題根源,並進行適合的治療。

洗頭掉髮 5 大常見問題

(一)為何用熱水洗頭更會掉髮

當髮絲遇到水時,毛鱗片會自然打開,此時頭髮變得比較脆弱。如果再用過熱的水沖洗,會讓髮絲失去彈性,變得更加容易斷裂。

對於敏感頭皮的人來說,熱水的高溫刺激可能會引起刺癢、泛紅或發炎等不適,進一步影響毛囊健康,增加掉髮的機率。

(二)掉多少頭髮才算異常

當髮絲遇到水時,毛鱗片會自然打開,此時頭髮變得比較脆弱。

如果再用過熱的水沖洗,會讓髮絲失去彈性,變得更加容易斷裂。

對於敏感頭皮的人來說,熱水的高溫刺激可能會引起刺癢、泛紅或發炎等不適,進一步影響毛囊健康,增加掉髮的機率;因此,使用適合的水溫非常重要。

(三)如何洗頭比較不會掉髮

洗頭時先用35~37℃ 的溫水將頭髮充分浸濕,取適量洗髮精搓出泡沫後輕柔按摩頭皮,勿直接將洗髮精倒在頭皮上。

並用指腹輕揉按摩,避免用指甲抓頭皮,再用溫水將泡沫完全沖洗乾淨,避免殘留物堵塞毛囊。

此外,建議根據自身的頭皮狀況調整洗頭頻率:

  • 油性頭皮:每天洗頭,保持毛囊乾淨清爽。
  • 中性、乾性頭皮:每週洗頭約 4~5 次即可。

(四)常常洗頭會更容易掉髮嗎

洗頭時掉的頭髮大多來自休止期毛髮,是自然代謝的一部分,並非因頻繁洗頭所致。

洗頭的頻率應根據頭皮出油的情況調整,例如:如果汗流得多,可以每天洗頭。但若頭皮偏乾,則可適當間隔洗頭。

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(五)洗髮精是否要常更換

如果使用的洗髮精適合頭皮且沒有出現刺激、不適等情況,並不需要經常更換。

但針對特殊頭皮狀況,例如脂漏性皮膚炎,經醫師指示每週使用 2~3 次抗菌洗髮精,其餘時間則可使用溫和的洗髮產品。

審核編輯:喬伊 - SIRO 首席配方師

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