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配方師專欄

2024-04-08

細軟髮是什麼？細軟髮原因、改善方式？細軟髮髮型？細軟髮洗髮精怎麼挑？

細軟髮是什麼？除了「頭髮細軟代表人生好命」的民間玄學，細軟髮顧名思義指的是那些既細又軟的頭髮，特點是髮絲直徑較小，質地柔軟而輕盈。細軟髮質天生較為脆弱，容易受到損傷。細軟髮因為髮絲結構細小，因此更容易打結和斷裂。有細軟髮的人一定也感同身受，細軟髮容易出油、扁塌，難以與造型產品結合、不容易定型。細軟髮特徵？5個特徵判斷細軟髮？特徵1：髮絲細薄細軟髮的主要特徵是髮絲細薄。如何判斷你的髮質是否為細軟髮？當你抓起一把頭髮並輕輕在手中搓揉時，如果幾乎感覺不到髮絲的存在，甚至沒感覺、像摸到空氣，那麼你很可能擁有細軟髮質。細軟髮因為細薄，所以重量輕，容易服貼在頭皮，缺少自然的蓬鬆感和體積。此外，細軟髮視覺容易呈現稀疏、顯老，或是被認為禿頭或容易掉髮，但其實只是因為頭髮太細，看起來稀疏而已。特徵2：觸感輕柔細軟髮的輕柔觸感，使得在觸摸時感覺特別細膩、柔軟。當你輕輕撫摸這樣的頭髮時，它們彷彿如絲般滑過指尖，幾乎沒有阻力，卻也代表它們較缺乏彈性和支撐力。特徵3：容易打結和斷裂由於直徑細小，缺乏足夠的強度和彈性，使得細軟髮特別脆弱，容易受到物理損傷。當遇到摩擦，如梳理、風吹或睡眠時頭髮的摩擦，細軟髮較難保持順滑，容易形成糾纏的小結，導致拉扯時斷裂。此外，細軟髮因為結構細膩，使用染髮劑或電棒捲等造型用品時，會讓髮質更脆弱、容易斷掉。特徵4：造型難以固定細軟髮由於髮絲細軟、缺乏支撐，頭髮容易塌下來，造型時往往難以維持所需的形狀或立體感。即使經過精心設計的髮型，也可能因為髮質本身的扁塌和柔順，很快就會變得平貼和失去彈性。此外，細軟髮容易因為環境因素如濕度或風力的變化而迅速變形，也是這類人常見的困擾。特徵5：容易出油細軟髮的另一個特徵是容易出油。細軟髮質往往伴隨著油脂分泌旺盛的頭皮，頭皮油脂更容易沿著細小的髮絲迅速分佈，使得頭髮在短時間內就顯得油膩。此外，細軟髮髮絲間距緊密，油脂在頭皮表面累積的速度也會加快，進一步加劇出油的情況。 4個常見細軟髮原因？為什麼會有細軟髮？原因1：頭髮變少細軟髮質的形成與頭髮數量的減少有密切關係。隨著年齡增長或受到遺傳、生活習慣等因素的影響，頭髮密度就會降低，使得原本就細軟的髮絲顯得更加稀疏。當髮量減少，每根髮絲之間的距離增大，導致頭髮缺乏支撐力和體積感，使頭髮看起來更加扁塌和無力。原因2：頭髮不健康細軟髮質的形成也與頭髮的健康狀況有關。當頭髮受損，如過度熱風吹整、化學染燙或是日常護理不當，會導致髮絲變得細軟、易斷。不健康的頭髮缺乏彈性和強度，無法承受外在造型或是環境壓力，容易出現扁塌和無生命力的狀態。原因3：營養不足細軟髮的形成與營養攝取不足有關。頭髮的生長和品質依賴於充足的營養供應，特別是蛋白質、鐵、鋅、維生素 A、C、D 和 E，以及必需脂肪酸等。當身體缺乏這些營養素時，髮絲可能變得細軟、脆弱。營養不良會直接影響頭髮生長週期，導致髮絲強度下降，無法保持正常的厚度和質感。適量增加富含上述營養素的食物，如蔬菜、水果、全穀物、豆類、堅果和瘦肉，有助於改善頭髮的整體狀態。原因4：氣候、環境因素細軟髮的形成也可能受到環境因素的影響。長期暴露於強烈的陽光下、污染嚴重的地區，或是生活在氣候變化劇烈的環境中，都可能對頭髮造成負面影響。紫外線可對頭髮的角蛋白結構造成損害，使髮絲變得細軟和脆弱。同時，空氣中的污染物質如灰塵和化學物質可以附著於髮絲上，阻礙營養物質的吸收並加速頭髮老化，進而使髮質變細變軟。此外，過於乾燥或濕潤的氣候條件也會影響頭髮的水分平衡，進而影響髮質。細軟髮是天生的嗎？細軟髮確實可能是天生的，有一部分的細軟髮可以歸咎於基因遺傳，如果家族中有人擁有細軟髮，那麼其他家庭成員也有可能繼承這種髮質。基因直接影響頭髮的生長週期、髮絲的粗細和質地。在遺傳的影響下，有些人的毛囊產生的髮絲直徑較小，導致頭髮顯得細軟。這種髮質從出生時就已確定，並且通常是長期不變的特徵。細軟髮如何改善？6個細軟髮改善方法細軟髮質經常面臨許多困擾，不管頭髮容易打結、扁塌無力，甚至容易出油和脆弱易斷。要改善這些問題，必須從飲食調整、避免過度的化學處理、壓力管理，甚至是細軟髮的洗髮、護髮方式等等。讓我們一起來研究改善頭髮細軟的方式。方法1：細軟髮洗髮方式有細軟髮質的人，洗髮的方式需謹慎選擇，避免讓脆弱的髮絲再損傷。專家建議，在濕潤頭髮前，先在容易打結的髮尾部位塗抹潤髮或護髮產品，洗掉後再洗髮，減少摩擦、讓髮絲更易梳理，避免打結與斷裂。使用洗髮精時，不要直接倒在頭皮上，而是先在掌心搓揉至起泡，然後用指腹輕柔按摩頭皮，從髮根到髮尾輕輕洗淨，可以減少對細軟髮的損害，還能幫助頭皮清潔更徹底。選擇有淨泡洗技術的洗髮精，可以深入頭皮做到妥善清潔，另外，建議選擇能夠幫助髮根強健，提升頭髮韌性的成分，幫助改善細軟髮容易扁塌跟斷落的問題。洗完頭後擦乾頭髮也有學問，你是不是總是用毛巾激烈摩擦頭髮？這樣也不對，應使用毛巾輕輕拍打頭髮，因為濕髮時髮絲是最脆弱的、容易受損。方法2：細軟髮護髮方式對於細軟髮質來說，建議每週至少進行一次深層護理，選用適合細軟髮質的髮膜或護髮油。這類產品既不增加頭髮負擔，幫助髮絲恢復彈性和光澤，改善打結和易斷的問題。關鍵是選擇輕質配方、不過度滋養，避免讓細軟髮質變得沉重或過度油膩。日常護髮時，護髮素和髮膜應該集中使用在髮絲中段至髮尾部分，尤其注意髮尾的護理以防止斷裂。選擇能夠增加髮絲韌性而不造成額外重量的產品，有助於維持髮型的蓬鬆度，讓細軟髮看起來更有生命力和動感。方法3：不要過度染燙處理如果你已經有細軟髮質，請避免過度燙髮和染髮等化學處理。這些過程會對已經脆弱的髮絲造成更大的傷害。雖然燙髮或染髮能增加視覺效果，讓髮型看起來更豐盈，但長期以來的化學處理更會削弱髮絲，導致更嚴重的扁塌和斷裂。因此，對於細軟髮質的人來說，少讓頭髮接觸燙染就是保護髮絲的關鍵！方法4：細軟髮髮型細軟髮適合的髮型以兩個重點為主：創造蓬鬆感、容易整理。扁塌細軟髮髮型宜修剪短至中等長度，可以減輕髮絲重量，避免扁塌；並輔以層次剪裁、輕微捲度或內扣髮尾為髮型帶來立體感。此外，要避免過長髮型以防重量加劇扁塌問題。這些選擇有助於改善細軟髮質的外觀，讓髮型看起來更有生命力。如果你正在尋找適合細軟髮的髮型、瀏海，那麼你可能早就接受自己的細軟髮。但我們要告訴你：千萬不要輕言放棄！細軟髮並非無法改變的宿命。方法5：細軟髮飲食吃什麼？頭髮的健康依賴維生素、礦物質和蛋白質等營養素。蛋白質是頭髮主要的組成部分，因此增加如雞蛋、瘦肉、魚類和乳製品等優質蛋白質的攝取，有助於髮絲變得更加堅韌和厚實。此外，鐵質和鋅等礦物質對促進頭髮生長同樣重要，可以透過食用紅肉、豆類和堅果來補充。維生素 A、C 和 E 促進頭皮健康和髮絲生長，食用蔬菜、水果和種籽油可以補充相關維生素。水分也對維持頭皮和髮絲健康非常重要。足夠的水分能夠幫助維持頭皮的水油平衡，還能避免頭髮乾燥和脆弱。因此，增加日常的水攝取量，保證身體的水分充足，對改善細軟髮質亦有所裨益。方法6：注意壓力調適細軟髮質的人要特別注意生活中的壓力管理，因為壓力過大會影響荷爾蒙平衡，對頭髮健康產生負面影響。長期處於壓力狀態會導致頭髮變得更細軟，還可能加劇頭髮脫落的問題。因此，積極尋找有效的壓力調適方法，例如進行瑜珈、按摩或輕度運動等，可以幫助舒緩心理壓力，促進身心健康，促進頭髮健康。事實上，透過正確的頭髮護理和選擇合適的產品，你可以扭轉這種髮質，讓你的髮絲變得更健康、更有活力。反倒是要把注意力聚焦在強化髮根和改善髮質上，從根本強化髮質。透過使用適合的護髮產品、定期深層護理，遵照剛剛提到的髮絲養護常識，可以逐步恢復髮絲的強度和厚度。當髮根變得更健康、髮絲變得更強韌時，不管想要嘗試哪種髮型，都會顯得更加自然和有型。細軟髮洗髮精怎麼挑？3個準則挑選細軟髮適用洗髮精準則1：強健髮根以及提升頭髮韌性的成分細軟髮困擾最擔心的是頭髮扁塌、視覺油膩、容易斷髮導致頭髮看起來稀疏，因此更應該要選擇能夠幫助髮根強健，提升頭髮彈性，讓頭髮粗健的洗髮保養品。例如特殊肌胺酸提升頭髮的拉深度，以及適量的咖啡因幫助頭髮生長。準則2：低介面活性劑注意洗髮精中的界面活性劑成分。界面活性劑是洗髮精的主要清潔成分，它的作用是幫助油脂與水結合，將頭皮和髮絲上的油脂與髒污帶走。然而，對於細軟髮質的人來說，過強的清潔成分可能會導致髮絲過度乾燥，髮質因此更脆弱。選擇低刺激的界面活性劑，例如甜菜鹼和椰油醯胺基酸類的界面活性劑就非常適合細軟髮質。它們不僅能有效地清潔頭髮和頭皮，保護脆弱的髮絲，減少清洗造成的損傷，幫助髮絲保持自然的健康光澤。細軟髮質的人，也可以擁有健康而生動的頭髮。準則3：合適的 pH 值頭皮的自然 pH 值大約在 4.5 至 5.5 之間，這樣的酸性環境有助於維持健康的皮脂膜，促進油脂分泌平衡，並幫助保持頭皮的水分。使用 pH 值過鹼性的洗髮精會破壞這種自然平衡，可能導致頭皮乾燥、發癢，甚至反覆發炎。因此，對於細軟髮質的人來說，盡量選擇 pH 值在 4.9 至 5.5 之間的洗髮精。這樣的產品不僅能保護頭皮免受過度乾燥和刺激的影響，還能幫助維持健康的油脂分泌和水分鎖定，提升頭髮的整體健康狀況和外觀。細軟髮洗髮精推薦｜SIRO 1號強健髮根洗髮露理解你面對細軟髮感受的困擾與無助，不僅是外觀上的問題，細軟髮影響到了自信和日常生活。如果你做了很多功課，卻仍遲遲沒有定論，不確定哪一家的產品最適合自己，配方師要在這裡鄭重向你推薦 SIRO 1 號強健髮根洗髮露。 SIRO 1 號強健髮根洗髮露的獨特配方蘊含 Tego Betain 810 德國微米淨泡成分，能溫和而有效地清潔頭皮與髮絲，並保證不會留下殘留物，SIRO 最高信念只有一個，守護每個人的頭皮健康。其添加特殊肌胺酸（Creatine）成分，這種特殊成分能在髮絲表面建立靜電鍵結，顯著提升頭髮的強度和彈性。根據實驗數據顯示，使用後可使髮絲的拉伸強度和彈力提高 80%，顯著改善細軟髮絲的承受力和抗斷裂能力。另外，咖啡因和生物素等科學驗證成分也參戰！咖啡因能刺激頭皮的血液循環，促進更多的營養和氧氣運送到髮囊；生物素則有助於加強髮絲結構，使頭髮更加堅韌。因此1號強健髮根洗髮露是一款針對細軟髮專門調配的洗髮精配方。不要讓細軟髮成為你美麗、自信的阻礙，SIRO 配方師以專業配方設計，讓你的細軟髮恢復生機，展現自然的魅力和丰采。現在就點擊超連結，選擇 SIRO 1 號強健髮根洗髮露，重獲豐盈、健康的髮絲，煥發新生吧！【延伸閱讀】頭髮一直掉怎麼辦？了解頭髮生長週期禿頭前兆？禿頭原因？只有男性會禿頭嗎？什麼是頭皮護理？頭皮保養多久要做一次？

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2024-03-25

產後掉髮原因？產後落髮會多久？如何改善？產後掉髮洗髮精推薦！

產後落髮原因？3個產後掉髮主要原因產後掉髮原因可以歸納為 3 類，包含雌激素濃度的劇烈變化、生產過程中大量失血，或是產後面對新生兒照顧帶來的勞累和壓力，這些因素綜合作用影響毛囊，導致頭髮生長週期的紊亂，加速頭髮進入休止期而引發產後脫髮。原因 1：雌激素濃度劇烈變化產後掉髮原因主要是懷孕期間體內雌激素濃度的劇烈變化所導致。在懷孕時，女性的胎盤會大量分泌雌激素，延長頭髮的生長期，抑制毛囊進入下個週期。這也是懷孕期間，女性通常會發現自己的頭髮變得更加粗黑和茂密的原因。嬰兒出生後，媽媽體內的雌激素濃度會迅速下降，原本在生長期的大量毛囊突然進入退化期和休止期，導致產後頭髮掉落的現象突然加劇。這種因為大批頭髮同時進入休止期而引起的掉髮狀態，醫學上稱為休止期掉髮。原因2：生產期間失血太多孕婦生產期間如果出現大量失血，會導致身體營養不良、處於缺氧狀態，會影響頭髮毛囊的正常生長週期、提前進入休止期，導致產後落髮。大量失血可能減少血液中的鐵質含量和其他維持頭髮生長的重要營養素。因此，產後掉髮與生產時的大量失血有一定的關聯。此外，媽媽如果患有甲狀腺疾病，或是腸胃吸收營養不充分、代謝不良，也有可能導致產後掉髮。原因3：產後勞累和壓力大產後掉髮的現象，也與生產過程中的體力消耗、產後照顧新生兒帶來的身心壓力息息相關。這些壓力和疲勞可能使原本處於生長期的毛囊提早進入休止期，導致大量頭髮脫落。此外，產後的缺乏睡眠、作息紊亂也可能進一步加劇掉髮情況。產後掉髮會多久？產後掉髮通常會在嬰兒出生後的 2 至 3 個月開始發現，產後落髮最嚴重的時期可能持續 3 至 6 個月。大多數婦女會在產後 6 至 12 個月內，隨著身體荷爾蒙濃度逐漸恢復正常，頭髮逐步回到懷孕前的狀態。但這個時間因人而異，根據個人健康狀況、營養攝取和壓力等因素影響。產後掉髮如何改善？不要過度對頭髮施加壓力為了減輕產後掉髮問題，避免對頭髮造成過度的物理壓力。過於緊繃的髮型，比如綁得緊緊的馬尾或辮子，可能會拉扯頭髮根部，加速掉髮。因此，建議減少頻繁綁髮，儘量選擇鬆散、自然下垂的髮型，以減少對頭皮和毛囊的壓力。挑選髮飾時，選擇緞面髮圈取代橡皮筋，可以減少摩擦，避免損傷髮絲。此外，使用寬齒梳替代傳統細齒梳也是重要的護髮策略。寬齒梳能更溫和地解開頭髮結，減少梳理時對頭髮的拉扯和斷裂。梳理頭髮時，試試從髮尾開始輕輕地向上梳，避免直接從頭皮處強力拉扯。這些方法，可以有效地減少對頭髮的物理壓力，幫助減緩產後掉髮的問題。避免頭髮染燙、造型保持頭髮自然健康的狀態，避免過度造型，有助於減輕產後掉髮的問題。高溫的直髮夾、捲髮棒或其他熱造型工具會損傷髮絲，脆弱的頭髮更容易斷裂和脫落。建議盡量減少使用這些設備，或選擇低溫設定來降低對頭髮的熱損傷。吹風機在使用時也應調整至涼風模式，並保持一定距離吹整，減少直接接觸頭髮所造成的傷害。此外，產後時期應暫時避免對頭髮進行染燙處理。化學物質和高溫燙髮過程可能進一步弱化髮質，加重掉髮的情況。若想改變髮型或髮色，可以選擇使用溫和、無刺激的染髮產品，或尋求專業髮型師的建議，選擇對頭髮損傷較小的造型方式。正視身心壓力、充足睡眠產後的身心壓力是導致頭髮過度脫落的重要因素。不妨尋找有效的壓力釋放方式，如練習瑜伽、輕度運動或從事興趣愛好，都有助於減輕心理壓力，緩解產後掉髮的問題。讓自己保持放鬆的心態，避免過度擔憂掉髮現象，同時建立積極正面的生活態度，對於身體的整體健康及頭髮的狀態都有正面的幫助。充足的睡眠也能改善產後掉髮，缺乏睡眠會影響身體的荷爾蒙平衡和代謝功能，加劇掉髮問題。因此，應該確保每晚有足夠的睡眠時間，為身體提供恢復和修復的機會。建立規律的睡眠習慣，保持良好的睡眠品質，不僅有利於頭髮健康，也有助於提升整體生活品質。產後掉髮洗髮精怎麼挑？4個產後掉髮選擇洗髮精的原則原則1：天然有機溫和媽媽在選擇產後掉髮洗髮精時，特別需要避免含有鄰苯二甲酸鹽和對羥基苯甲酸酯的洗髮精產品。鄰苯二甲酸鹽常用於增加洗髮精黏稠度，但它會干擾人體內分泌系統，影響荷爾蒙平衡。對於賀爾蒙正劇烈變化的產後婦女來說，可能會導致更嚴重的掉髮問題。同樣地，對羥基苯甲酸酯的防腐劑功效，在許多護髮產品中被廣泛使用，但長期接觸可能會干擾荷爾蒙活動，徒增健康風險。原則2：無添加人工香味注意不要挑到加入人工香味的洗髮精產品。人工香料可能引起皮膚和頭皮的過敏反應，對於產後婦女來說，她們的身體更加敏感、容易受到刺激。長期接觸化學香料不僅可能對母體造成影響，還有研究指出可能增加胎兒早產或發育異常的風險。因此，在產品配方中避免使用人工香味，是為了保障自己與寶貝的健康和安全。原則3：無刺激性成分在懷孕和產後期間，婦女的頭皮狀況會因賀爾蒙影響發生變化，如油脂分泌增加、頭皮乾燥、敏感和脫屑等。因此，在選擇產後掉髮洗髮精時，注意避免含有刺激性成分的產品，特別是硫酸鹽，這類成分雖然具有良好的清潔效果，但可能過度去油，導致頭皮乾燥、加劇產後掉髮問題。原則4：不含有害化學成分也要避免使用含有苯氧乙醇、醛類、苯二甲酸酯、氨基甲酸酯等刺激性化學成分。這些成分不僅會刺激皮膚，引起過敏反應，還可能透過皮膚吸收，對發育中的胎兒造成傷害。例如，苯二甲酸酯常用於化妝品作為防腐劑，但有可能干擾內分泌系統；氨基甲酸酯作為泡沫劑在許多洗髮精中使用，但可能會刺激皮膚和頭皮。產後掉髮洗髮精推薦｜SIRO媽咪天然洗髮露媽咪的頭皮固然重要，我們更在乎你的寶貝健康。SIRO 為每位母親與心愛的寶貝帶來了備孕、懷孕、產後時期專用的洗髮露「媽咪天然洗髮露」。在設計這款洗髮露的時候，配方師滿腦子都在思考「如何才能讓媽咪與寶寶更安全？」秉持這個重要的理想，SIRO 媽咪天然洗髮露兼顧上述挑選洗髮精原則，完全不含任何香精，保證 100% 的天然指數。所有原料都經過最嚴謹的毒理數據測試，文獻可查，就是要讓每個媽咪都能感受到 SIRO 對安全的執著與透明度。面對媽咪因荷爾蒙變化導致的產後掉髮問題，SIRO 配方師摒棄了對嬰兒有潛在風險的咖啡因成分，選用了價格昂貴但功效顯著的生物素和神經鞘氨醇。這些成分為毛囊提供營養，促進髮絲生長，同時也有效保護脆弱的髮絲。最重要的是，避免孕期寶寶透過母體洗髮、生產後喝母乳或是抓媽媽頭髮來吃吸收到咖啡因。有些品牌宣稱「如果洗髮精不加香精、咖啡因，成本不就越來越低？」實際上，SIRO 為了移除這些成分，更難去抓取配方平衡，反而花更多心力調整其他成分來維持配方的效果與穩定性。SIRO 堅信，即便生產成本更高，但為了媽咪與寶寶的安全，一切都會值得的！ SIRO 媽咪天然洗髮露不僅是一罐洗髮產品，而是 SIRO 對每位母親和孩子健康承諾的祝福。選擇 SIRO，就是選擇最安全與天然的呵護。點擊超連結、馬上試試這瓶媽咪天然洗髮露，讓母愛從「頭」開始！產後掉髮怎麼洗頭？冷水或溫水洗頭產後掉髮時洗髮的溫度選擇尤其重要。過熱的水溫會增加頭皮發炎的風險，加劇掉髮情況；過冷的水也會導致血管收縮，影響頭皮血液循環。因此，建議使用溫水來洗髮，溫水能促進血液循環，同時幫助固定毛根，減少掉髮。注意水流力度與方向洗髮時，避免使用強勁的水柱直接沖洗頭皮，這樣會使頭髮脫落。應輕柔地順著頭髮生長的方向沖洗，既可以清潔頭皮，又能減少因洗髮造成的頭髮掉落。以毛巾吸乾頭髮、溫和吹乾洗髮後以溫水徹底沖淨洗髮精與髒汙，並用柔軟的毛巾輕輕吸乾頭髮，避免粗暴搓揉、摳抓。盡量讓頭髮自然風乾，或是使用吹風機的溫風、冷風模式，並與頭髮保持適當距離，避免熱風直接吹在頭皮上，造成熱傷害。維持既有的洗頭頻率婦產科醫師建議，產後媽媽毋需改變自己平常的洗頭頻率，因為洗頭的頻率與掉髮的多寡並無直接關聯。換句話說，不是洗頭次數多就會掉更多頭髮，而是頭髮會在洗頭時隨著清潔動作自然脫落。一般而言，每週洗頭 2 到 3 次即可。如果頭皮較為油膩，或在炎熱潮濕的天氣，可以增加洗頭次數，但仍需避免過度清潔，破壞頭皮的自然油脂平衡。產後掉髮吃什麼？為了改善產後掉髮，媽媽需要均衡飲食、補充適當的營養素。蛋白質蛋白質是頭髮結構的主要組成部分，飲食中需含有充足的高品質蛋白質來源，如黃豆、毛豆、黑豆、深海魚類、乳品類。鐵質鐵質的補充也很重要，有助於頭髮毛囊的健康生長，扁豆、鷹嘴豆、豌豆、動物肝臟、豆腐、黑巧克力是良好的鐵質來源。鋅鋅是另一種關鍵的營養素，有助修復組織並保持油脂腺的正常作用，可以從牡蠣、紅蟳、紅藜、燕麥、南瓜子、腰果中獲取。維生素 A 維生素 A 也能維持頭皮健康和促進頭髮生長，胡蘿蔔、綠葉蔬菜、南瓜中含有豐富的維生素A。維生素 C 維生素 C 不僅有助於鐵質的吸收，還可以促進膠原蛋白的生成，對頭髮生長也非常重要，水果如柑橘、番茄和綠葉蔬菜都是良好的維生素 C 來源。 Omega-3 脂肪酸 Omega-3 脂肪酸對改善頭皮健康和增強頭髮光澤有益，可從鮭魚、魚油、亞麻籽和核桃中獲取。【延伸閱讀】頭髮一直掉怎麼辦？了解頭髮生長週期禿頭前兆？禿頭原因？只有男性會禿頭嗎？什麼是頭皮護理？頭皮保養多久要做一次？

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2024-02-21

禿頭前兆？禿頭原因？頭頂禿怎麼辦？掉髮、雄性禿、禿頭看什麼科？

頭頂禿不再只是年長者的困擾，越來越多年輕人，許多年僅 20 歲、 25 歲左右的年輕人，開始經歷掉髮、禿髮、禿頭的困擾。無論是因為遺傳、生活壓力還是生活方式，頭頂禿頭的現象困擾越來越多人。這篇文章中，SIRO 將探討禿頭的原因、不同的禿頭類型，以及禿頭的前兆和等級。我們也會討論當面臨禿頭時應該尋求哪些醫療協助，以及現今是否有有效治療禿頭的方法。最後，我們還會提供一些預防禿頭的建議，希望能幫助那些擔心禿頭問題的人。禿頭原因為什麼會禿頭？禿頭可以由多種原因引起，包含遺傳、生活習慣、休止期落髮以及藥物使用。以下我們將更詳細地探討這些導致禿頭的原因：禿頭遺傳遺傳性雄性禿是禿頭最常見的原因之一，通常稱為雄性禿。這種情況主要是由先天基因遺傳引起的，如果家族中有禿頭的病例，其他家庭成員也有高機率受到影響。雄性禿患者的頭皮中存在 5α 還原酶，將雄性荷爾蒙睪固酮轉化為二氫睪固酮（DHT）。DHT 會傷害毛囊，使毛囊逐漸萎縮，頭髮也變得細軟、容易斷裂，最終導致禿頭。值得注意的是，雄性禿不僅影響男性，女性也可能受到遺傳性雄性禿的影響，但男性的發病率較高。休止期落髮正常的頭髮週期包含生長、衰退、休止和脫落階段。當身體經歷壓力，像是手術、感染、內分泌問題、產後等情況時，頭髮可能提前進入休止期，導致脫落。休止期落髮通常不會使頭髮完全變禿，因為新的頭髮仍然會繼續生長，並取而代之使頭髮的量在一段時間後恢復正常。免疫系統失調圓禿是一種特殊的禿頭狀況，通常被俗稱為「鬼剃頭」。由於免疫系統失調、轉而攻擊毛囊，導致頭髮變得細軟並脫落。多數患者會在頭皮上出現硬幣大小的掉髮區域，嚴重者可能會完全失去頭髮，甚至全身毛髮也會脫落。值得一提的是，女性相對較容易受到圓禿的影響。未確實清潔頭皮沒有定時清潔頭皮可能會導致毛囊堵塞。每天的頭皮分泌物、頭皮屑和油脂可能會在毛囊口堆積，阻礙頭髮的正常生長。如果這些物質長時間滯留在頭皮上，會使頭髮脆弱，最終導致脫落，如果範圍惡化就會形成禿頭。其次，沒有確實清潔頭皮可能會導致毛囊炎。毛囊炎是頭皮上的毛囊感染，通常由細菌或真菌引起。這種感染會引發頭皮紅腫、搔癢，如果不治療毛囊炎，會導致毛囊的永久損害，惡化成禿頭問題。生活習慣不佳生活習慣不佳是禿頭的一個重要原因之一。首先，不規律的作息習慣可能傷害頭髮。長期熬夜、不足的睡眠時間會使身體無法充分休息和修復，影響頭髮的生長週期。缺乏足夠的休息時間可能導致頭髮變得脆弱、容易斷裂。不良的飲食習慣，特別是缺乏足夠的蛋白質、維生素和礦物質，可能導致頭髮缺乏光澤。蛋白質是頭髮的結構基礎，維生素和礦物質則有助於頭髮的生長和健康。最後，持續的心理壓力使身體各種激素平衡發生變化，可能影響到頭髮的生長。壓力還可能導致頭皮的血液循環不良，影響毛囊的健康。身心理壓力壓力會導致身體釋放壓力荷爾蒙，如皮質醇。荷爾蒙的增加會干擾毛囊的正常生長循環，將更多的毛髮推入休止期，導致毛髮生長受阻、進而脫落。長期的壓力可能對身體的營養吸收造成不利影響。由於營養素如蛋白質、鐵、維生素和礦物質對毛髮生長有重要的意義，因此營養不足可能導致禿頭。壓力還可能影響身體的血液循環，減少流向頭皮和毛囊的血流量，影響毛髮的正常生長。此外，心理因素也不容忽視，壓力可能導致一些人出現拔毛癖，這是一種心理疾病，患者會無法抑制拔自己的頭髮的衝動。服用藥物服用藥物也可能是導致禿頭的原因，藥物會影響頭髮的生長週期，導致頭髮變得脆弱、容易斷裂，甚至大量掉落。這種情況發生的機制可能因藥物而異，但通常與藥物對身體內的激素或頭皮狀態產生影響有關。有一些藥物特別容易引起禿頭，如化療藥物，其主要目標是快速分裂的癌細胞，但它們也會影響到頭髮毛囊細胞，有時會導致全身性掉髮。部分抗癲癇藥、高血壓藥、避孕藥也可能對頭髮的生長週期產生干擾，通常會在停止服藥後會有所改善，但也可能需要一段時間。如果你擔心正在使用的藥物可能導致禿頭，可以與醫師討論最適合的用藥規劃。健身禿頭某些男性的案例研究，長期進行重量訓練並攝取高蛋白營養品可能與禿頭之間具有關聯性。當男性進行重量訓練和其他形式的高強度健身活動時，體內的睪固酮濃度可能會上升。睪固酮是增加肌肉品質和提高運動表現的重要荷爾蒙，卻也會轉化成二氫睪固酮（DHT）。DHT 使毛囊逐漸萎縮、毛髮變細、生長速度下降，最終導致毛髮脫落。另一方面，一些高蛋白補給品中的特定成分，如肌酸和脫氫異雄固酮（DHEA），也可能促進體內睪固酮的生成。這些荷爾蒙的增加可能會加劇頭髮脫落的問題，尤其是在那些已經有雄性禿遺傳基因的人。因此，對於關注禿頭問題的健身愛好者來說，建議注意平衡運動類型和飲食內容。在一些情況下，減少重量訓練的強度，增加有氧運動，以及避免使用可能增加荷爾蒙濃度的補給品，可能有助於降低禿頭風險。此外，對於脫髮問題的擔憂，尋求專業醫生的建議是非常重要的，以確定最佳的治療和預防策略。禿頭類型從性別、年齡、範圍。每種禿頭類型都有其獨特的特徵，也與特定的原因相連結。從遺傳因素到荷爾蒙變化，從生活壓力到營養狀況，禿頭的成因繁多而複雜。以下將介紹各種禿頭類型：男生禿頭男性禿頭，也稱為雄性禿，通常以特定的模式出現，最常見的模式是「M 字型禿頭」，也就是髮際線逐漸後退，形成一個類似字母 M 的形狀。此外，還有一種常見的模式是頭頂禿，在這種情況下，頭髮在頂部區域會開始變得稀疏。男性禿頭通常在青春期後開始出現，並隨著年齡的增長而加劇。女生禿頭女性禿頭也是常見的問題，有不同的類型和成因。首先，女生不會有明顯的髮際線後退，而是以前額和頂部髮量變少、女性落髮為主要特徵。另一個常見的原因是產後落髮，當懷孕期間荷爾蒙濃度上升，頭髮變得更濃密，但在產後，荷爾蒙急劇下降可能導致掉髮。此外，慢性休止期落髮也是一個常見問題，可能與壓力、生活作息變化和慢性疾病有關，導致頭髮每天掉落超過正常數量。除了這些，缺鐵性落髮可能是另一個原因，因為鐵質對頭髮生長相當重要，女性可能因月經量多、產後哺乳等原因導致體內鐵質不足，增加頭髮掉落的數量。多囊性卵巢症候群、更年期後落髮以及瀰漫性圓形禿也是可能的成因。另外，女生也會有雄性禿！醫學研究顯示，遺傳基因是導致女性雄性禿的主要原因之一。如果家族中有雄性禿的病史，女性出現相同問題的風險便會增加。女性體內自然存在雄性荷爾蒙，但當這些荷爾蒙的濃度上升時，可能會導致頭髮變薄甚至脫落。生理變化期，如更年期、停經後或產後，都可能引起雄性荷爾蒙增加，造成女性雄性禿。青少年禿頭在兒童或青少年時期出現的禿頭是比較不常見的情況，它可能暗示某些健康問題。自身免疫系統的異常是其中一個典型原因，例如斑禿，這是一種免疫系統攻擊身體自己的毛囊的狀況。頭皮的感染也可能導致局部或擴散性掉髮。營養不良，特別是缺乏重要的營養素如鐵或蛋白質，影響毛髮生長。另一方面，肝腎功能異常也可能導致掉髮。肝腎是體內重要的代謝和排毒器官，其功能異常可能影響身體對營養素的吸收和代謝，影響毛髮健康。此外，不當的頭皮清潔保養也是導致兒童或青少年掉髮的原因之一。過度或不足的清潔、使用不適合的洗髮產品，或不當的頭髮護理方式都可能造成少年禿。成人早期禿頭成人早期的禿頭通常發生在 20 至 30 歲，在男性中更為常見。這個階段的掉髮常常與遺傳因素相關。壓力和生活方式也是重要的因素，過度的工作或人生壓力、睡眠不足、不良的飲食習慣等都可能對毛髮的健康造成負面影響。除了服用藥物，改善生活方式、增加適量運動，保持充足的睡眠和均衡的飲食也非常重要。中年禿頭中年階段的禿頭會發生在 30 至 50 歲之間，這是最常見的禿頭型態。除了遺傳和荷爾蒙因素之外，這個階段的生活壓力和整體健康狀況也可能是導致禿頭的重要因素。例如，長期的工作壓力、慢性疾病或營養吸收不良都可能影響毛髮生長。老年禿頭老年階段的禿頭是隨著年齡增長而自然發生的過程。毛髮自然變薄和脫落是一種正常的生理現象，與年齡相關的生理變化有密切關係。在此階段，禿頭治療的重點通常不是在於恢復頭髮的生長，而是在於維持頭皮和剩餘毛髮的健康。不管是使用溫和的護髮產品、適當的頭皮護理，以及保持良好的營養狀態。對於這個年齡階段的人來說，接受禿頭是身體的一部分，保持良好的心理健康，也相當重要。 M型禿 M 型禿又稱為 M 字禿通常出現在成年男性中，尤其是在 30 至 40 歲之間。這種掉髮禿頭的典型特徵是前額兩側的髮際線開始向內退縮，形成類似「下括弧」的形狀。從正面看，這種掉髮模式使髮際線呈現出一個小寫的 M 型。這種掉髮通常伴隨著髮絲變細和脫落，並且當髮際線逐漸後移時，眉峰與髮際線之間的距離可能超過 7 公分。 M 字禿的掉髮過程是逐步發生的。一開始，毛髮可能只是變得細軟，隨後開始逐漸脫落，最終導致毛囊的退化。這種掉髮主要是遺傳因素和體內雄性激素濃度的影響。當注意到自己有 M 型禿，最好趕緊尋求醫師診斷，早期干預可以有效減緩掉髮、禿頭進程。治療方法可能包含藥物治療、低能量雷射治療，甚至毛髮移植手術。髮線禿髮線禿頭要區分天生高額頭和後天性髮際線後移。天生高額頭是由遺傳決定的，從出生時就會顯現，高額頭通常不會隨時間改變；後天性髮際線後退、前額禿則可能是由多種因素導致。透過毛囊檢測儀可以幫助區分。如果髮線不是動態性持續後退，那麼可以透過植髮手術調整髮際線，改善臉型比例。年齡增長也是導致後天髮際線後移的一個常見原因。隨著年紀的增長，毛囊和其他組織器官一樣會逐漸老化。許多人在青少年時期髮際線較低，但隨著進入青春期和中年，髮線可能逐漸後退。與雄性禿不同，這種髮際線的變化通常非常緩慢，且頭髮並不會明顯變細。長期綁緊頭髮也可能導致髮線後退，這種情況被稱為拉扯性掉髮。當頭髮被綁得過緊時，可能會傷害毛囊，導致前額的頭髮不再生長。此外雄性禿和休止期落髮也會導致後天性髮線禿，前述段落有說明就不再贅述。髮旋禿髮旋禿指的是在頭頂髮旋部位出現的掉髮現象，隨時間慢慢拓展至頭皮其他位置，常發生在青春期後至熟齡階段，最後可能會形成地中海禿。這個區域是頭髮自然生長和旋轉的中心點。掉髮的原因可能是遺傳，也可能與荷爾蒙變化、頭皮狀況或壓力有關。治療可能包含使用外用藥物、口服藥物或者在某些情況下考慮毛髮移植。地中海禿頭地中海禿頭的主要特色是從髮炫禿，逐漸擴展至頭頂的其他部位。這種掉髮樣態在早期難以被察覺。當頭頂的髮量變得明顯稀疏，僅剩下細弱的毛髮時，這往往表示頭皮的血液循環已經變差，影響毛囊的健康。地中海禿頭進展到一定程度後，如果沒有足夠的健康毛囊可供植髮，治療的難度會大大增加。如果發現頭頂的髮量開始變薄，或者髮旋周圍的毛髮開始減少，這可能是地中海禿頭的早期徵兆。禿頭前兆若能早期辨識禿頭徵兆，就能及早開始進行頭皮問題處理。禿頭前兆有頭髮變薄、髮量減少，到頭皮變得更加顯眼，種種跡象都可能暗示頭皮和毛囊的健康狀態正在逐步惡化。隨著髮線逐漸後移和髮旋形態的改變，透過這些視覺變化來觀察禿頭的初步跡象。此外，當頭頂的分線變得越來越寬，以及頭髮的生長速度相比於頭部後方變得緩慢時，這些都是掉髮進行式的訊號。頭髮變薄前額和頭頂的頭髮比起後頭部（與枕頭接觸的頭皮區塊）更加纖細和柔軟。頭髮量感減少抓起一束頭髮時，感覺到髮量明顯減少。短小頭髮增多掉落的頭髮中，短而細小的頭髮變得越來越多。頭皮更顯眼當頭髮濕透或在明亮的照明下，可以輕易觀察到頭皮。髮線後移額頭區域，髮線逐漸往後退，可以用手指的寬度來評估變化。髮旋的改變髮旋的形狀變得不那麼明顯，且頭皮在這個區域越來越露出。分線加寬不論如何分理，頭頂的分線處都會顯露出更多的頭皮。生長緩慢與頭部後方相比，頭頂的頭髮生長變得遲緩。禿頭等級如果不清楚自己禿頭是屬於初期、中期，醫學臨床上，醫師會使用諾伍德量表（Norwood Scale），又稱漢密爾頓-諾伍德分級系統，用於分類和評估男性雄性禿的等級。這個量表透過不同階段描述掉髮的模式和範圍，使醫生能夠準確地評估男性禿頭的嚴重程度。第 1 階段沒有顯著的掉髮或髮際線後退。第 2 階段太陽穴周圍的髮際線輕微後退。這也被稱為成人或成熟的髮際線。第 3 階段首次出現臨床上明顯的禿頭跡象。髮際線在兩側太陽穴顯著後退，形成 M、U 或 V 形。後退的地方完全禿頂或只覆蓋著稀疏的頭髮。第 3 頂部階段髮際線維持在第 2 階段，但頭頂（頂部）的頭髮嚴重脫落。第 4 階段髮際線後退比第 2 階段更嚴重，頭頂幾乎沒有頭髮或頭髮稀疏。兩個脫髮區域由一條連接至頭部兩側頭髮的帶狀區域分隔開。第 5 階段兩個脫髮區域比第 4 階段更大。它們仍然分開，但連接它們的頭髮帶更窄且更稀疏。第 6 階段太陽穴的禿頭區域與頭頂的禿頭區域連接起來。頭部頂部的頭髮帶消失或變得稀疏。第 7 階段最嚴重的脫髮階段，頭部兩側僅剩下一圈頭髮。這些頭髮通常不密集，可能很細軟。諾伍德 A 類諾伍德分級系統的 A 類變異是一種稍有不同且較少見的脫髮過程。主要區別在於髮際線均勻後退，不會留下中間的頭髮小島，且頭頂沒有禿頭區域。相反，髮際線從前往後直接後退。 ▲資料來源：https://www.healthline.com/health/norwood-scale#stages 禿頭看什麼科？禿頭診所怎麼選？禿頭應該去看皮膚科。皮膚科醫師專門處理與皮膚、頭髮和指甲相關的各種疾病，包含各種原因引起的脫髮、掉髮、禿頭問題。在看皮膚科的過程中，醫師可能會進行以下幾個步驟：詳細病史詢問了解掉髮的時間、進展速度、家族遺傳史等。頭皮檢查觀察頭皮的狀況，包含掉髮樣態、頭皮是否有紅斑、鱗屑或其他異常現象。常規檢查包含血液檢查（檢查甲狀腺功能、鐵質濃度等）、拉髮測試（測試頭髮的掉落易感性）等。評估診斷根據上述資訊，醫師將評估禿頭原因，可能是雄性禿、壓力導致的禿頭、營養不良、某些疾病（如甲狀腺疾病）或其他原因。治療建議根據禿頭原因，醫師會提供相應的治療建議，包含用藥、生活方式改變、營養補充或其他治療方法。此外，如果禿頭問題與特定的健康狀況相關，可能還需要去看其他相關科別的醫師，如內分泌科（甲狀腺問題）或營養科（營養不良）等。但皮膚科是處理禿頭問題的首選科別。禿頭有救嗎？治療禿頭禿頭當然有救！禿頭或掉髮會影響到個人的自信心和社交生活，許多人在面對自己逐漸稀疏的頭髮時，常常會問道：「禿頭有救嗎？禿頭怎麼辦才好？」幸運的是，隨著醫學的進步和技術的發展，現在對於禿頭、雄性禿的治療已經有了多種改善的方法。禿頭藥物探討針對雄性禿治療的藥物前，重要的是要強調，無論是哪種藥物，開始服用前都應該諮詢專業醫師。雄性禿的治療涉及多種藥物選項，其中包括 5α 還原酶抑制劑如 Finasteride 和 Dutasteride，以及頭皮血液循環促進劑 Minoxidil。 5α還原酶抑制劑 Finasteride 這類藥物的作用原理是抑制 5α 還原酶，進而減少二氫睪固酮（DHT）的產生。DHT 是導致毛囊萎縮、頭髮變細和脫落的主要因素。市面上的 Finasteride 品牌包括柔沛以及其他學名藥，如波斯卡、菲那絲、快得、菲那諾、列腺威等，柔沛是目前主要的雄性禿口服藥物。 5α還原酶抑制劑 Dutasteride 相較於 Finasteride，Dutasteride 能同時抑制第一型及第二型 5α 還原酶，對於頭髮的保護效果可能更佳。常見品牌包括新髮靈和適尿通。這類藥物特別適合掉髮進展快、範圍大或有家族遺傳史的個案。頭皮血液循環促進劑 Minoxidil 口服藥 Minoxidil 可以促進頭皮血液循環並延長頭髮的生長週期。這類藥物有助於細髮變粗並提高頭髮密度，商品名為洛寧錠。禿頭植髮植髮手術是直接的方法，用於毛囊已經完全萎縮、無法自然生長頭髮的區域。在植髮手術中，醫師會從頭部後枕部取出健康的毛囊，並移植到禿頭區域。植髮手術的主要優點是能夠直接增加頭髮的密度，對於某些禿頭晚期階段的患者來說，效果相當顯著。當然，在頭部後枕部取毛囊也要注意，過度移植可能導致後枕部頭髮稀疏。育髮治療育髮治療則促進尚未完全萎縮的毛囊恢復生長能力。使用藥物治療、低能量雷射治療等非手術方式。育髮治療的目標是強化現有的毛囊，使它們更健康、更強韌，改善掉髮區域的頭髮生長狀況。育髮治療適合掉髮問題還處於早期階段的人，像是頭髮開始變細但毛囊尚未完全生長的情況。生髮產品含有 Minoxidil 的生髮水，是通過衛福部核准，具有生髮效果的成分。Minoxidil 原本是一種高血壓藥物，但發現其副作用之一是促進毛髮生長，因此被開發成為治療掉髮的產品。Minoxidil 能刺激毛囊生長，擴張頭皮微血管，改善頭皮血液循環，增加毛囊的養分供應，幫助原本營養不良的毛囊恢復健康，促進頭髮生長。生髮水適用於多種掉髮、禿頭情況，使用含有 Minoxidil 的生髮水之前，建議先由專業醫師評估毛囊的狀態，確認毛囊是否尚未完全萎縮，使用效果才會更佳。預防禿頭從均衡飲食到正確的頭髮護理，以下將介紹一些綜合性的方法，從各種方面預防和減緩掉髮、禿頭的問題。健康生活方式與飲食包括均衡飲食、定期運動和充足規律的睡眠。攝取富含蛋白質、維生素（特別是 A、E 和 B 群）和礦物質（如鐵和鋅）的食物，避免油膩、辛辣和高糖食物，有助於頭髮健康。壓力管理與心理健康控制壓力、維持良好的心理健康不僅有助頭髮健康，對於整個人生也是不可或缺的一部分！不妨透過冥想、瑜伽或你喜歡的休閒娛樂、放鬆技巧來幫助抒發壓力。避免過度處理頭髮減少頻繁燙染（間隔至少3個月）、避免使用過熱的吹風機，強烈的陽光下也要戴帽子，保護頭髮不受環境的傷害。正確的頭髮護理習慣養成良好的洗護習慣，例如洗頭前先梳順頭髮，洗後用柔軟毛巾吸乾，使用低溫風吹乾，並避免緊繃的髮型。適當的醫療干預掉髮、禿頭可能是身體健康問題的指標，在必要時諮詢醫師、尋求醫學干預，才能延緩掉髮、禿頭進程。向頭皮問題宣戰，SIRO 聽候你的差遣！面對掉髮的挑戰，你準備改變了嗎？工欲善其事、必先利其器，SIRO 1 號健髮洗髮露與 SIRO 蜂毒精華，就是你戰勝掉髮、維持頭皮健康的強大盟友！想像一下，每天早晨起床，看到鏡子中自己那一頭茂密的秀髮、柔順又有光澤，是多麼地振奮人心呀！SIRO 能幫你實現這一切，我們的 1 號健髮洗髮露，結合了德國最先進的微米浸泡養潤科技，深入頭皮每一個角落，從根本上清潔並養護頭皮。配方師反覆實驗、閱讀一連串密密麻麻的數據，選擇為產品加入更多強大的成分，如咖啡因、生物素、德國氨基酸，你的髮絲將更加堅韌，充滿生機。 SIRO 的蜂毒精華，更是一款跨時代革命性的產品！其獨特的蜂毒成分，已經被臨床研究證實能有效抑制 5α-還原酶的表現，掉髮的程度將大大減少；而頁岩萃取物可以解決頭皮相關困擾，像是掉屑、搔癢、出油，有非常優秀的舒緩功能！一瓶 Siro 蜂毒精華，加入兩樣世界稀缺的珍貴原料，解決稀、油、癢、屑、紅等五種頭皮問題，我就問你還在等什麼！使用 SIRO，向掉髮宣戰！不要再隱忍掉髮的尷尬，不再是無助地看著頭髮一天天變薄。使用 SIRO，讓你重新掌控頭髮的命運，讓你的秀髮重現驕傲的榮光！快加入 SIRO 的行列，從今天開始，你的頭皮健康，就由 SIRO 來守護！ SIRO 蜂毒養髮精華：https://www.siro.pro/products/serum

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