SIRO官方網站｜台灣健髮品牌

保養不是一時而是一直

SIRO希望讓更多人注重頭皮的健康與保養

專業配方師堅持使用真材實料及科學驗證的配方

實現邊洗邊保養，達到一天比一天更好

讓洗髮成為一種儀式

從每日的平衡與穩定中得到一份寧靜舒適

10月限定優惠

本月優惠組

加入購物車

【10月限定】3號護色修復洗髮露+羽絲絨免沖洗髮膜

【10月限定】4號果醋舒敏洗護組+乾洗髮蓬鬆噴霧

NT$1,010

NT$2,150

讓每日的清潔成為保養

養髮第1步從「根」做起

No.1號是SIRO的初衷與開始

也是養髮人的第一步

從「根本」做好清潔與養護

是讓頭皮回歸自然生髮首要任務

No.1號健髮系列

暢銷商品

會員禮遇

獻給認真養髮的你

註冊官網會員享：

首購免運禮+100購物金

成為養髮學員：
年年領生日購物金$200

全館95折會員價+5%回饋點數

了解會員禮遇

如何成為會員？

1. 點擊「會員登入」開始註冊會員

2. 可選擇使用信箱註冊，或是用LINE快速註冊

3. 註冊後即享有$100購物金以及單筆免運優惠

**滿$900可使用$100購物金折抵

**單筆$580即可使用免運優惠

為什麼要成為會員？

1. 加入會員完成首購，紅利點數2%以上回饋

2. 每年會員生日禮金

3. 成為養髮學員每筆消費95折

4. 新品會員搶先體驗價

5. 更多不定期會員專屬優惠

配方師專欄

2024-09-19

頭髮稀疏該怎麼做才能變好？教你5招恢復髮量的關鍵方法！

照鏡子時發現分髮線明顯、頭皮隱約可見嗎？若你正為頭髮稀疏問題煩惱，本篇文章將帶你了解頭髮稀疏的原因、症狀和改善方法，並加碼介紹該如何補充生髮的營養素，幫助拯救你的稀疏髮量！文章導讀區一、頭頂稀疏的原因有哪些？為何會頭髮稀疏？二、頭髮稀疏的前兆是什麼？該如何判斷自己是不是頭髮稀疏了三、頭髮稀疏怎麼辦？5 招教你拯救髮量！四、髮量少常見問題一、頭頂稀疏的原因有哪些？為何會頭髮稀疏？當頭髮變稀疏時，許多人會尋找新的洗髮或生髮產品，希望改善髮量問題。然而每個人掉髮的原因不同，建議先了解頭髮稀疏的原因，才能選擇適合的改善方法。以下將詳細說明男性和女性最常見的頭髮稀疏原因，幫助你更了解自己是因為什麼因素，而導致髮量減少的問題。（一）頭髮稀疏男生原因男性頭髮稀疏主要是受到雄性禿影響，雄性激素過多會使頭髮髮根變細，導致長不出新頭髮，並引發禿頭的風險。以下說明 4 種男生常見的頭髮稀疏原因：雄性禿：男性頭髮稀疏最常見的原因是雄性禿，與遺傳和雄性激素（DHT）過量有關，這會導致毛囊逐漸萎縮，頭頂和額角的髮量減少，呈現 M 型禿或地中海禿。荷爾蒙失調：體內雄性激素的增加也會引起頭髮稀疏，尤其在生活作息不良或壓力過大時，會加速雄性激素對毛囊的影響。壓力和生活習慣：高壓環境、長期熬夜或酗酒，會降低血液循環功能，影響毛囊養分攝取，進而加劇掉髮。清潔不當：使用不適合的洗髮產品或頻繁染燙頭髮，也會刺激頭皮並損害毛囊健康，導致頭髮變得稀疏。（二）女性頭頂稀疏原因女性頭髮稀疏的原因較多元，雖然女性也會有雄性禿，但更多是受到內分泌失調和生理因素等影響，主要可分為以下 5 種：荷爾蒙變化：女性荷爾蒙變化，如懷孕、產後、更年期或多囊卵巢綜合症，會導致雌激素水平不穩定，影響頭髮的生長，尤其是分線變寬，頭頂髮量減少。內分泌失調：內分泌失調會造成頭髮稀疏，雌激素的減少會讓雄性激素相對增加，導致頭髮脆弱和掉髮。產後落髮：產後雌激素下降，使毛囊進入休止期，導致掉髮增多。生活作息不良：過度節食造成營養不良，或是熬夜，都會影響頭髮健康，導致稀疏。過度染燙造型：頻繁染燙及高溫造型工具會損害髮質和毛囊，導致頭髮變得稀疏和脆弱。（三）其他頭頂稀疏原因身體疾病：一些自體免疫疾病，如紅斑性狼瘡和甲狀腺異常，都可能導致頭髮變得稀疏。藥物影響：服用像是化療藥物、口服 A 酸、高血壓藥物，也可能影響掉髮量。先天性缺毛症：是因為遺傳基因變異導致毛囊無法正常生長，不僅僅是頭髮少，甚至全身毛髮都稀少或缺乏。髮質細軟：某些人天生髮絲較細軟，在視覺上頭髮看起來相對較稀疏，但這不代表異常掉髮。延伸閱讀：掉髮原因？掉髮嚴重怎麼辦？掉頭髮要補充什麼？掉髮門診看哪科？產後掉髮原因？產後落髮會多久？如何改善？產後掉髮洗髮精推薦！二、頭髮稀疏的前兆是什麼？該如何判斷自己是不是頭髮稀疏了要判斷自己是否有頭髮稀疏，可以透過以下幾個方面進行自我檢測：抓取髮量測試：用拇指和食指抓取一小撮頭髮，輕輕往髮尾拉。若掉落髮量超過 3 根，可能是稀疏的警訊。若掉落的頭髮粗細不一，可能是毛囊受損，或是進入毛囊休眠期的徵兆。掉髮數量：正常成人每天掉髮量約為 80～100 根。如果每天掉髮數量超過 100 根並持續一週以上，則可能是異常落髮。掉髮粗細：掉落的頭髮多為較細軟或較短的髮絲，可能表示毛囊生長週期異常，頭髮還未長成就進入休止期，甚至毛囊有持續萎縮的情形。頭皮暴露範圍：觀察頭髮分線或髮旋位置，若頭皮外露範圍變大，分線變寬，可能是禿頭前兆。男性可注意前額髮線是否後退，女性則注意頭頂的分線變化。頭皮狀況：注意頭皮是否變得容易出油、紅腫或發癢，這些都是毛囊健康出現問題的警訊。三、頭髮稀疏怎麼辦？5 招教你拯救髮量！（一）頭髮稀疏吃什麼若想要頭髮豐盈、髮根強健，攝取富含蛋白質、鐵、鋅、維生素 B 群的食物非常重要，如魚、堅果、豆類，有助於毛髮生長。此外，減少攝取高糖、油炸食物及過度飲酒，也有助於維持頭皮健康。以下整理出 7 項可幫助改善頭髮稀疏之營養素、攝取食物和功效：營養素攝取食物功效蛋白質雞蛋、魚類、豆類幫助頭髮強韌，促進健康生長鐵菠菜、紅肉、黑豆幫助防止掉髮，與維生素C搭配可增加吸收效果鋅牡蠣、豆類、堅果類修復頭髮，促進生長維生素B群綠色蔬菜、花生、堅果類有助於蛋白質合成，維持頭髮健康生長和修復生物素（維他命B7）牛奶、核桃、花生增加頭髮彈性，防止乾燥維生素C柑橘類、奇異果、苦瓜促進膠原蛋白合成，保持頭髮強韌有光澤維生素D肝臟食物、香菇、蛋黃維持毛囊生長周期，保持毛囊健康，防止掉髮（二）藥物治療針對雄性禿導致的頭髮稀疏，可以使用口服藥物如柔沛、波斯卡、新髮靈、適尿通等，這些藥物能抑制體內 DHT 的生成，減緩掉髮。此外，外用含有 Minoxidil 成分的生髮水，可延長毛囊生長期並促進頭皮血液循環。建議透過專業醫師評估後開立相關藥物，再進行治療，切勿自行購買口服藥物來服用，才能有效達成治療效果。（三）生髮療程透過非手術的方式，包括 PRP 頭皮注射和雷射療程（LLLT），幫助尚未完全壞死或萎縮的毛囊恢復活力，增進髮量。雷射療程（LLLT）：使用 500 - 1,100 nm 波長，和較低能量單位 3～90mW 光波照射毛囊，促進毛囊細胞有絲分裂，加強毛囊角質細胞生長，提高頭髮覆蓋率和厚度。PRP 頭皮注射：透過注射富含血小板和生長因子的 PRP 至頭皮，促進毛囊修復和新髮生長，目前已被廣泛應用在治療雄性禿患者。（四）植髮手術植髮手術適合需要重建髮際線或增加頭髮密度的人，當確定掉髮區的毛囊無法再生長時，可透過手術從後枕部提取健康毛囊並移植至稀疏部位，讓新毛囊在該區域重新生長，達到改善髮量的效果。（五）紋髮、繡髮紋髮和繡髮都是利用微針將染料注入頭皮，針對頭髮稀疏區域進行填色，在視覺上的製造出毛髮濃密的效果。不過紋髮、繡髮的色素會隨著時間被身體代謝，色素褪色可能轉為藍綠色或紅褐色，可能影響美觀度，需要定期補色。延伸閱讀：頭髮一直掉怎麼辦？掌握頭髮一直掉的原因，改善掉髮飲食7要點四、髮量少常見問題Q1：頭髮稀疏要注意日常哪些保養？當發現頭髮變得稀疏時，日常頭髮護理就非常重要。以下提供 6 個簡單的方法，從選擇合適的產品到頭皮按摩，都能在日常生活中輕鬆實行，讓你維持豐盈髮量。選擇適合的產品：建議根據頭皮狀況，選擇成分溫和、天然的洗髮產品和護髮產品。頭皮按摩：洗頭時，輕柔按摩頭皮，促進血液循環，放鬆頭皮肌肉，有助於強健髮質。適度清潔：適當洗頭有助於防止毛囊炎和脂漏性皮膚炎，建議每天洗頭 1 次，洗頭時水溫不宜過高，且須避免用指甲抓頭皮。減少高溫造型或頻繁染燙：避免近距離使用吹風機，或讓電棒捲等造型用品加熱太久，如果必須進行染燙，建議使用護髮素和髮膜，以減少對頭髮的損害。使用寬齒梳：梳頭髮時建議挑選密度較低的梳子，方可避免頭髮被拉扯、受損。頭皮防曬：陽光暴曬會損傷頭皮和髮絲，外出時應戴帽子或撐傘，避免紫外線傷害。Q2：掉髮洗髮精可以緩解頭髮稀疏嗎？防掉髮洗髮精對頭髮稀疏的改善效果有限，因為洗髮精在頭皮上停留的時間較短，所以無法直接促進生髮。若想要真正的生髮效果，應使用含有 Minoxidil 或 Finasteride 成分的生髮產品，並搭配正確的洗髮方式，以輔助提升生髮的效果。Q3：頭髮稀疏使用養髮液有用嗎？養髮液主要成分包含：咖啡因、生薑、藍銅胜肽、B群、植物蛋白、酵母等，可以滋養頭皮和強健髮根，但缺乏臨床試驗證據證明有生髮效果；因此，衛福部規定養髮液不能宣稱具有治療禿頭或頭髮稀疏的功效。相較之下，生髮水含有Minoxidil，是經衛生局認可的具有生髮效果的成分。因此，養髮液更適合用於改善髮質和養護頭皮，而不是治療頭髮稀疏。Q4：曬太陽會讓使頭髮更稀疏嗎？曬太陽本身不會直接讓頭髮變得更稀疏，但過度曝曬會損傷頭皮和頭髮，紫外線會破壞頭髮的結構，使頭髮變得乾燥脆弱，甚至導致頭皮出現問題，如曬傷或發炎。不過適度曬太陽對頭皮和毛囊有益，可以促進維生素D的生成並有消毒作用，有助於頭皮與毛髮的健康。因此，建議在長時間戶外活動時，做好頭皮防曬措施、戴帽子，並在適當時讓頭皮透氣。審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師延伸閱讀：細軟髮是什麼？細軟髮原因、改善方式？細軟髮髮型？細軟髮洗髮精怎麼挑？禿頭前兆？禿頭原因？頭頂禿怎麼辦？掉髮、雄性禿、禿頭看什麼科？脂漏性皮膚炎是什麼？原因、症狀？能根治嗎？脂漏性皮膚炎頭皮洗髮精推薦頭皮屑原因？頭皮屑很多怎麼辦？頭皮屑如何改善？去頭皮屑洗髮精推薦頭皮護理方法指南：頭皮保養多久做一次？頭皮養護產品推薦！1號強健髮根洗髮露立即選購1號強健髮根洗髮露養潤護髮素立即選購養潤護髮素蜂毒養髮精華液立即選購蜂毒養髮精華液小雛菊髮油立即選購小雛菊髮油

閱讀內文

2024-09-19

掉髮洗髮精可以減緩掉髮？3招教你如何挑選適合的掉髮洗髮精！

你是否每天洗頭時大量掉髮，梳子上也總是纏滿髮絲？其實，選對掉髮洗髮精能有效減緩掉髮、改善髮質喔。本文將教你如何挑選合適的掉髮洗髮精，推薦兩款好評產品，並提供日常保養方法，讓你遠離掉髮困擾！文章導讀區一、掉髮洗髮精該怎麼挑？3 招教你挑選適合的掉髮洗髮精！二、防掉髮洗髮精有推薦的嗎？推薦你 2 款好評掉髮洗髮精三、日常保養做好，才能夠避免掉髮問題！教你 4 招日常保養方式四、掉髮洗髮精常見問題一、掉髮洗髮精該怎麼挑？3 招教你挑選適合的掉髮洗髮精！挑選掉髮洗髮精時，先了解它與一般洗髮精的不同之處。雖然兩者的主要功能都是清潔頭皮與頭髮，但防掉髮洗髮精更注重低敏配方，並添加有助於頭皮健康的營養成分，透過溫和成分清潔頭皮、降低刺激，從而改善頭皮環境，為生髮提供有利條件。然而，防掉髮洗髮精並不能直接增加髮量，但可透過調整頭皮環境，為毛囊提供良好的生長條件，減少大量掉髮發生的機率。掉髮洗髮精有什麼成分是需要特別注意的？根據以下 3 個原則，幫助你選擇合適的產品，保護頭皮，讓髮絲更穩固。（一）低敏的界面活性劑洗髮精中的主要成分之一是界面活性劑，其主要功能是清潔頭皮和頭髮上的油脂。然而，過於強力的界面活性劑可能會帶走過多的水分與油脂，導致頭皮乾癢的情況。因此，掉髮洗髮精應以低刺激性為首要考量，選擇使用溫和胺基酸界面活性劑，如：甜菜鹼類、谷氨酸鈉類、椰油醯兩性基類、椰油醯基類等四大類型，能有效清潔並保護頭皮，長期使用也較為安全。（二）適合頭皮酸鹼值健康的頭皮通常呈現弱酸性，pH 值在 4.5 至 5.5 之間，因此在選擇掉髮洗髮精時，建議使用弱酸性，pH 值約在 4.5 至 5.5 之間的洗髮精，以減少對頭皮的刺激。此外，頭皮的皮脂膜（頭皮天然屏障）維持在弱酸性，能平衡油脂分泌，幫助保濕鎖水，並減少頭皮屑的產生，防止因酸鹼失衡而引發的頭皮敏感或發炎問題，維持頭皮的健康。（三）不含刺激性成分不含刺激性成分的洗髮精能有效維護頭皮健康，避免選擇含有如：Paraben 防腐劑、酒精、色素及矽靈等刺激成分，減少毛囊堵塞或頭皮過敏引發的掉髮問題。除了減少低刺激的成分外，也推薦選擇含有養護頭皮的配方，如：咖啡因、天然植物萃取物（如人蔘、薑）及生物素等，這些成分能促進頭皮血液循環，強化髮絲和毛囊健康。二、防掉髮洗髮精有推薦的嗎？推薦你 2 款好評掉髮洗髮精掉髮問題不僅影響外觀，更是健康警訊，無論是來自壓力、遺傳，還是頭皮健康等因素，掉髮都是許多人共同的困擾。在這種情況下，選擇適合的防掉髮洗髮精尤為重要！針對防掉髮，以下推薦使用 SIRO 的兩款養髮產品：洗髮露與護髮素。洗髮露主要負責清潔頭皮、髮絲，強化現有髮質以減少掉髮；而護髮素則用來滋養、修復髮絲，強化髮根，進一步預防掉髮問題的發生。（一）SIRO 1 號強健髮根洗髮露SIRO 1 號強健髮根洗髮露專為頭皮健康設計，添加了咖啡因與生物素成分，能促進頭皮血液循環、活化毛囊，加強髮絲結構，使頭髮更健康強韌。搭配德國 Tego Betain 810 微米淨泡成分，能深層呵護頭皮，溫和清潔且不殘留。另外，添加肌胺酸成分能有效提升髮絲的強度和彈性，實驗顯示髮絲彈性和強度提升達80%！經過專業配方師多年研發，與瑞士和法國的調香師合作，調製出迷人卻不濃烈的清新香氣，改善掉髮同時也能享受媲美高級專櫃品牌的香味。洗後髮根蓬鬆不扁塌，落髮情況有感減少，特別適用於有掉髮困擾、細軟髮、髮量稀疏及髮質易斷裂的族群。（二）SIRO 養潤護髮素頭髮主要由角蛋白組成，其表層的毛鱗片能防止水分流失，若受損會導致髮絲乾燥斷裂。而護髮素能有效鎖住水分，讓髮絲更為柔順健康，搭配防掉髮洗髮精一起使用，能發揮更好的效果。SIRO 養潤護髮素富含咖啡因、生物素（維生素 B7）和肌胺酸，能深層滋養髮絲，修復受損髮質，同時強化髮根，預防掉髮問題。同時含有德國贏創智慧型陽離子 Varisoft EQ100，能保護髮絲，減少靜電、提升髮根堅韌度，讓髮絲更易梳理，防止斷髮，維持光滑柔順，特別適用於頭皮受損導致掉髮嚴重、長期染燙造型的受損髮質、細軟髮、髮尾乾燥分岔的族群。三、日常保養做好，才能夠避免掉髮問題！教你 4 招日常保養方式想要擁有健康強韌的秀髮，關鍵在於頭皮護理，當頭皮穩定健康，長出的頭髮自然強韌有光澤。除了上述提到的防掉髮洗髮精和護髮素，能幫助清潔頭皮、維持髮根強度外，以下 4 招日常保養技巧，能加倍幫助你維護頭皮健康，擁有柔順亮麗的髮絲。（一）均衡飲食少喝酒多攝取富含蛋白質、鐵質、鋅及維生素 B 群的食物，促進毛髮健康。同時應避過度飲酒，酒精會影響血液循環，導致流失部分維生素與鋅，影響毛囊健康，讓掉髮情況加劇。（二）維持良好作息充足的睡眠和規律的作息，有助於荷爾蒙平衡、活化副交感神經，促進生長激素分泌，幫助毛髮生長及強化毛囊，促進毛髮生長，減少掉髮風險。（三）減少高溫造型過度使用電棒捲和離子夾會損壞毛鱗片，讓頭髮變得脆弱易斷，因此建議減少高溫造型；同時，使用吹風機時應保持 10~20 公分的距離，避免過熱傷害髮質。若有必要使用電棒捲和離子夾做造型時，建議擦上隔熱產品，減少對頭髮的傷害。（四）避免紫外線傷害紫外線不僅會傷害皮膚，還會讓頭髮乾燥、毛躁，建議減少在陽光下的曝曬時間。如果不得已外出，騎車時可將頭髮收到安全帽或外套內，避免風吹打結及陽光曝曬。延伸閱讀：頭髮一直掉怎麼辦？掌握頭髮一直掉的原因，改善掉髮飲食7要點頭髮稀疏該怎麼做才能變好？教你5招恢復髮量的關鍵方法！四、掉髮洗髮精常見問題（一）Q1：洗頭次數與掉髮有關嗎？有些人認為「常洗頭容易掉髮」，其實掉髮和洗頭次數無直接關聯，這是因為長時間不洗頭，頭皮上的休止期頭髮已經要掉落，但在洗頭時一次大量脫落，才出現洗頭時掉髮較多的錯覺。因此洗髮不會造成掉髮，只要感覺到頭皮出油或是髒了，每天洗頭也無妨，關鍵在於選擇適合自己的洗髮精。延伸閱讀：掉髮原因？掉髮嚴重怎麼辦？掉頭髮要補充什麼？掉髮門診看哪科？產後掉髮原因？產後落髮會多久？如何改善？產後掉髮洗髮精推薦！（二）Q2：洗髮精要輪流使用嗎？洗髮精的成分並不會直接傷害毛囊或導致毛囊萎縮，因此洗髮精並不一定需要輪流使用。不過，如果在夏季時，因為頭皮出油量增加，選擇清潔力較強的洗髮精會更合適；而到了秋冬季，則可以換成更具保濕效果的洗髮精，避免過度清潔造成頭皮乾燥與髮絲乾澀。重要的是根據自己的頭皮和髮質需求來選擇產品，而非盲目頻繁更換，使用適合自己髮質的洗髮精，並注意頭皮的狀況來做調整即可。（三）Q3：含有矽靈成分的洗髮精會造成掉髮嗎？含有矽靈成分的洗髮精並不會直接導致掉髮，矽靈的作用是讓頭髮變得順滑、有光澤，且形成一層保護膜來防止髮絲受損。雖然有些人擔心矽靈會堵塞毛囊導致掉髮，但實際上，這通常與個人的清潔習慣不當有關，而非矽靈本身造成毛孔堵塞，正確使用洗髮精並充分清潔頭皮，便能將矽靈輕鬆洗去。而含矽靈洗髮精不一定適合每個人，矽靈的功用是保護頭髮毛鱗片並鎖住水分，對於頭皮油脂分泌較多的人，就不建議使用含矽靈的洗髮精，才可避免頭髮變得太油。（四）Q4：如何正確洗頭？步驟一：梳頭髮在洗頭前先用寬齒圓頭梳子梳開髮絲，從髮尾開始梳理打結部分，並去除外在灰塵，這能減少洗髮過程中的拉扯。步驟二：沖濕頭髮用溫水將頭髮徹底浸濕，確保髮絲和頭皮完全濕潤，幫助洗髮精起泡效果更好。步驟三：塗抹洗髮精取適量洗髮精，先搓出泡沫再均勻塗抹在頭皮，避免直接將洗髮精倒在頭髮上，這能減少對頭皮的刺激。步驟四：輕柔按摩頭皮用指腹輕輕按摩頭皮，避免用指甲抓頭皮，以免引發刺激或傷害毛囊。按摩約3分鐘。步驟五：沖洗乾淨洗髮精停留時間不宜過長，應在 30 秒內沖洗，並花 1~2 分鐘將泡沫徹底沖掉。步驟六：塗抹護髮素將護髮素塗抹於髮尾，停留 2~7 分鐘後用寬齒梳梳理頭髮，讓髮絲更柔順。步驟七：徹底沖洗像沖洗洗髮精一樣，護髮素要徹底沖洗乾淨，以避免殘留導致頭皮油膩。步驟八：毛巾壓乾頭髮用毛巾輕拍或壓乾頭髮，避免大力揉搓，這有助於減少髮絲受損。步驟九：吹乾頭髮使用吹風機從上往下順著毛鱗片方向，保持 10~20 公分距離，避免熱風過近傷害髮質，並將頭皮吹乾。審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師延伸閱讀：禿頭前兆？禿頭原因？頭頂禿怎麼辦？掉髮、雄性禿、禿頭看什麼科？脂漏性皮膚炎是什麼？原因、症狀？能根治嗎？脂漏性皮膚炎頭皮洗髮精推薦頭皮屑原因？頭皮屑很多怎麼辦？頭皮屑如何改善？去頭皮屑洗髮精推薦頭皮護理方法指南：頭皮保養多久做一次？頭皮養護產品推薦！1號強健髮根洗髮露立即選購1號強健髮根洗髮露養潤護髮素立即選購養潤護髮素蜂毒養髮精華液立即選購蜂毒養髮精華液小雛菊髮油立即選購小雛菊髮油

閱讀內文

2024-09-19

頭髮一直掉怎麼辦？掌握頭髮一直掉的原因，改善掉髮飲食7要點

是否發覺頭髮掉得比以往更多？頭髮一直掉總是讓人困擾，但找出原因才能有效對症下藥。本文將帶你深入了解導致頭髮一直掉的常見原因，並提供5個改善方式，以及5個預防掉髮的方式，幫助你恢復茂密髮量！文章導讀區一、出現掉髮危機？頭髮一直掉的原因搶先看二、一直掉頭髮怎麼辦？掉髮要補充什麼？三、不想頭頂禿禿，預防掉髮 5 撇步四、關於頭髮一直掉常見 QA一、出現掉髮危機？頭髮一直掉的原因搶先看頭髮一直掉的情況讓人感到焦慮，但其實每天掉髮量在 50 至 100 根之間屬於正常範圍。不過，如果發現掉髮量突然暴增，就需要了解掉髮的根本原因，及時改善頭皮的健康狀況。針對不同類型的掉髮原因需要不同的應對方法，以下將頭髮一直掉原因分為三個部分：暫時性掉髮、長期性掉髮，以及由環境因素引起的掉髮，幫助你更清楚地了解自己的掉髮情況。（一）暫時性掉髮壓力掉髮：壓力事件如工作壓力或生活變動，會導致毛囊進入休眠期，引發暫時性掉髮。營養不良掉髮：飲食上缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素 B、C、D等的營養素，導致毛囊營養不足，影響頭髮的健康發育。藥物掉髮：化療藥物、口服 A 酸、抗憂鬱藥、甲狀腺藥物、高血壓藥等副作用可能導致掉髮，但通常在停藥後會有所改善。季節性掉髮：頭皮屑一年四季都會有，但在秋冬季節更為明顯。由於環境變化導致頭皮細胞的代謝和生長速度不一致，頭皮屑增多的情況下，使得脂漏性皮膚炎發作頻率更高，導致頭皮劇烈搔癢，過度抓癢時可能會損傷毛囊引發掉髮。（二）長期性掉髮遺傳性掉髮：雄性禿是最常見的遺傳性掉髮，多數發生在前額髮際線和頭頂，通常隨著年齡增長逐漸加重，導致頭髮稀疏。營養不良掉髮：飲食上缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素 B、C、D等的營養素，導致毛囊營養不足，影響頭髮的健康發育。藥物掉髮：化療藥物、口服 A 酸、抗憂鬱藥、甲狀腺藥物、高血壓藥等副作用可能導致掉髮，但通常在停藥後會有所改善。季節性掉髮：頭皮屑一年四季都會有，但在秋冬季節更為明顯。由於環境變化導致頭皮細胞的代謝和生長速度不一致，頭皮屑增多的情況下，使得脂漏性皮膚炎發作頻率更高，導致頭皮劇烈搔癢，過度抓癢時可能會損傷毛囊引發掉髮。（三）環境因素掉髮頭皮屑掉髮：頭皮屑的堆積會阻塞毛囊，引起頭皮發炎、搔癢，長期下來可能會損傷髮根和頭皮，導致掉髮。頻繁使用染髮劑、燙髮劑：過度使用這類化學產品，容易損傷毛囊與頭皮健康。延伸閱讀：產後掉髮原因？產後落髮會多久？如何改善？產後掉髮洗髮精推薦！二、一直掉頭髮怎麼辦？掉髮要補充什麼？藉由調整飲食、使用保健食品、選擇合適的護髮產品護理頭皮，以及加強頭皮血液循環，都可以幫助減少掉髮，維護頭髮健康。透過以下方法，幫助你找到適合自己的養髮攻略，遠離掉髮困擾！（一）掉髮吃什麼？改善掉髮飲食很重要想改善掉髮，建議多吃魚類、雞蛋、菠菜、堅果等食物，有助於強化毛囊，促進毛髮生長。以下是改善掉髮的 7 個營養要點，有助於強化毛囊、促進頭髮健康生長。💡改善掉髮飲食補充表營養素常見食物蛋白質雞蛋、魚類、豆類鐵菠菜、紅肉、黑豆鋅牡蠣、豆類、堅果類維生素 B 群綠色蔬菜、花生、堅果類維生素 C柑橘類、奇異果、苦瓜維生素 D肝臟食物、香菇、蛋黃脂肪酸鮭魚、芝麻、核桃（二）掉髮保健食品怎麼吃？營養補充看過來掉髮要補充什麼？雖然食物能提供基本營養，但有時難以達到足夠的攝取量，這時可以適量補充保健食品來改善掉髮問題。健髮保健食品雖然並非治療掉髮的藥物，但配合健康的生活習慣，長期使用能夠促進頭髮健康。以下是 7 種最重要的頭髮保健食品成分：💡改善掉髮保健食品表營養素常見保健食品功效蛋白質膠原蛋白粉、乳清蛋白粉修復毛囊，強化髮絲結構，防止頭髮脆弱易斷鐵鐵質口含錠、葉酸鐵劑提供氧氣給毛囊，促進頭髮健康生長，防止掉髮鋅鋅補充錠、礦物質補充劑促進皮膚組織蛋白的合成，保持毛囊正常生長維生素 B 群B 群加強錠、維生素 B7 膠囊有助於蛋白質合成，維持頭髮健康生長和修復維生素 C維他命 C 發泡錠、咀嚼錠促進膠原蛋白合成，保持頭髮強韌有光澤維生素 D維他命 D3 膠囊、維生素 D 滴劑維持毛囊生長周期，保持毛囊健康，防止掉髮脂肪酸魚油膠囊、亞麻籽油膠囊維持頭髮彈性，防止頭髮乾燥和掉髮（三）揮別落髮危機，防掉髮洗髮精是關鍵當出現掉髮問題時，我們建議選擇標有「健髮」字樣的洗髮精。這類洗髮精通常含有咖啡因、胜肽等成分，能活化毛囊、穩固髮根，並重建頭皮健康。而在選擇防掉髮洗髮精時，應注意以下要點：含咖啡因或胺基酸配方：咖啡因能有效活化毛囊並穩固髮根，胺基酸及其他如膠原蛋白、B 群、胜肽等成分則有助於提供頭皮養分，促進健康髮質。植物萃取物：薑、人蔘等植物成分可滋養頭皮、強健髮根，幫助髮絲呈現透亮光澤，並可選擇含有茶樹、薄荷等成分幫助調理皮脂，去除異味。溫和配方：避免含矽靈、SLS、SLES 等刺激性強的成分，選擇無香型或不含人工香精與防腐劑的洗髮精。（四）挑對掉髮精油，養護頭皮健康針對壓力掉髮和營養不足導致的掉髮，可以透過精油來緩解。而具備清潔功能的精油能防止皮脂堵塞毛孔，促進頭髮健康生長。由於精油香氣能舒緩情緒，放鬆頭皮，將精油塗抹於頭皮，並通過按摩輕柔按摩幾分鐘，促進血液循環，幫助提升睡眠品質和降低壓力。此外，也可以將幾滴精油滴入擴香器中，讓香氣瀰漫在室內，或是在手心搓熱後，透過聞香的方式放鬆身心。以下提供幾款有助於頭皮健康的精油：精油改善問題茶樹油、尤加利油、薰衣草油減少油脂堆積和頭皮屑，保持頭皮清潔健康迷迭香油、薄荷油改善頭皮血液循環不足，促進毛囊營養吸收洋甘菊油、檀香油減輕頭皮壓力和緊張感，舒緩頭皮不適感（五）按摩頭皮促進血液循環，減輕掉髮頭皮按摩可以讓，血管受到壓力，使血液流動加快，有助於將更多的氧氣和營養帶給毛囊，促進頭髮生長。此外，按摩頭皮還能減少壓力，降低體內的皮質醇，改善壓力掉髮的問題，讓頭皮與更加健康，提升髮質。💆‍♂️以下教你如何按摩頭皮：使用手指指腹輕柔地按壓頭皮，針對髮線區、頭頂和後腦勺等部位，並搭配上述的精油進行按摩，每天一次，每次 3 到 5 分鐘，可有助於降低頭皮緊繃的情形，改善頭髮生長狀況。三、不想頭頂禿禿，預防掉髮 5 撇步除了遺傳性掉髮與藥物導致的掉髮，我們可以藉由日常的小習慣來預防頭髮一直掉的情況。我們可透過均衡飲食、維持頭皮清潔、規律運動、保持良好的生活習慣，以及減少染燙髮來預防掉髮。（一）均衡飲食均衡飲食是預防掉髮的重要方法，多攝取富含蛋白質、鐵質、鋅、維生素 B 群和必需脂肪酸的食物，能促進毛髮健康成長。同時，應避免高糖、高油和辛辣食物以及酒精，這些食物會阻礙毛囊營養供應，影響頭髮生長。喝酒：過度飲酒會影響血液循環，也可能導致流失部分維生素與鋅，進而導致頭皮營養受損，加速掉髮。少辛辣：針對脂漏性皮膚炎患者，應避免刺激性食物，如：蒜、辣椒、胡椒等，可能會加重頭皮問題，導致掉髮。少甜食：糖分會影響體內胰島素的分泌，胰島素過多會引發雄性激素的增加，導致油脂分泌過度，進而引起毛囊阻塞，加劇掉髮的情況。少油膩：過多油脂有機會造成皮脂堆積，阻礙頭皮毛囊的營養吸收，影響頭髮生長。（二）維持頭皮清潔和健康維持頭皮清潔與健康是預防掉髮很重要的一環，長時間不清潔頭皮，容易在頭皮上堆積皮脂髒污，導致毛囊堵塞，讓掉髮的情況變嚴重。洗髮能有效去除頭皮上的污垢和多餘油脂，洗髮時輕柔按摩頭皮，有助於促進血液循環，增強毛囊健康。除了使用天然的洗髮精外，養髮液也是有效的頭皮護理產品，它不僅能夠調節頭皮油脂分泌，保持頭皮環境穩定，提供必要的營養，促進健康的髮絲生長。（三）規律運動減少壓力壓力是掉髮的原因之一，而規律運動可以有效幫助減少壓力，從而預防掉髮。無論是慢跑、瑜伽還是其他有氧運動，都能幫助放鬆身心，減少壓力帶來的負面影響。此外，每天適度運動能促進血液循環，讓養分輸送到毛囊，毛髮就可以健康生長。同時，保持充足的水分攝取，有助於代謝，維持頭髮的正常生長周期。（四）充足睡眠並維持良好生活習慣保持規律的作息和充足的休息時間，有助於活化副交感神經，當副交感神經被活化時，身體會進入放鬆狀態，釋放更多的生長激素，有助於毛髮生長及強化毛囊，促進毛囊吸收更多營養，減少掉髮風險。此外，戒菸和過度飲酒等不良習慣，這些行為會損害毛囊健康，增加掉髮的可能性。（五）減少染髮、燙髮以及美髮造型工具長期的使用電棒捲、直髮夾、和溫度過高的吹風機吹整造型，容易直接傷害頭髮，不僅會損壞毛鱗片，還可能讓頭髮變得脆弱易斷。此外，頻繁染髮、燙髮等化學和熱處理也會使頭髮變得脆弱易斷，甚至導致永久性損傷。為了預防掉髮，建議減少這類操作，並選擇更溫和的方式來處理頭髮。如果必須染燙，建議使用護髮素與髮膜，並使用品質好的染燙藥劑，以減少對頭髮的傷害。延伸閱讀：頭髮稀疏該怎麼做才能變好？教你5招恢復髮量的關鍵方法！四、關於頭髮一直掉常見 Q&A（一）Q1：如何區分掉髮和斷髮？掉髮：指的是頭髮從毛囊根部脫落，根部會看到一個明顯的小白點，這是未角質化的角質蛋白，表示頭髮是從毛囊中脫離的。斷髮：通常是指髮絲在髮幹中途斷裂，頭髮平整沒有根部的小白點，且長度也會比較短。（二）Q2：頭髮保養品真的有效嗎？頭髮保養品效果因人而異，例如對於因遺傳性掉髮（如雄性禿）或嚴重荷爾蒙失調引起的掉髮通常效果就非常有限。常見的頭髮保養品包含：養髮液、生髮液、頭皮精油、髮膜、護髮素等產品，其功效如下：養髮液：調節頭皮油脂分泌，促進毛囊健康。護髮素：修復髮絲，增強髮絲柔軟度與光澤，減少斷髮問題。精油：改善頭皮環境，促進血液循環，緩解壓力，增加髮質健康。髮膜：深層滋養髮絲，修復受損髮質，防止乾燥和斷裂。生髮液：含有促進頭髮再生的成分（如 Minoxidil），直接刺激毛囊生長，有助於減少掉髮和促進新髮生長。（三）Q3：頭髮一直掉要看什麼科？如果頭髮一直掉，建議先看皮膚科，皮膚科醫師是專門診治多種類型的掉髮問題，包括：遺傳性掉髮（雄性禿）圓形禿脂漏性皮膚炎引起的掉髮如果懷疑掉髮與內分泌或荷爾蒙失調有關，則可以考慮看內科。而如果掉髮是由於壓力或精神因素引起的，也可以到身心科尋求專業醫師協助。延伸閱讀：細軟髮是什麼？細軟髮原因、改善方式？細軟髮髮型？細軟髮洗髮精怎麼挑？禿頭前兆？禿頭原因？頭頂禿怎麼辦？掉髮、雄性禿、禿頭看什麼科？脂漏性皮膚炎是什麼？原因、症狀？能根治嗎？脂漏性皮膚炎頭皮洗髮精推薦頭皮屑原因？頭皮屑很多怎麼辦？頭皮屑如何改善？去頭皮屑洗髮精推薦頭皮護理方法指南：頭皮保養多久做一次？頭皮養護產品推薦！1號強健髮根洗髮露立即選購1號強健髮根洗髮露養潤護髮素立即選購養潤護髮素蜂毒養髮精華液立即選購蜂毒養髮精華液小雛菊髮油立即選購小雛菊髮油

閱讀內文