總覽：天氣變冷，很多人會抗拒洗頭，不是怕冷就是覺得吹頭髮太麻煩。但長時間不洗頭，其實容易引發頭皮癢、出油、掉髮、異味與毛孔堵塞等問題，反讓頭皮環境越來越不穩定。建議根據個人頭皮出油狀況與髮質調整洗頭頻率，也可搭配頭皮護理、乾洗髮等方式調整洗頭頻率。
天冷洗頭好麻煩？小心頭皮出現 5 種狀況！
當天氣一冷，尤其是冷氣團報到的時候，早上鬧鐘響了根本不想離開被窩，更別說要打開蓮蓬頭洗頭，還得忍受洗澡水變溫暖前的那幾秒刺骨感，光想到這些就讓人興起「不然明天再洗就好」的念頭，結果一拖就是兩三天。
加上冬天還常常戴毛帽保暖，整個頭皮長時間處在悶熱又不通風的狀態，看似無傷大雅的偷懶小習慣，其實正讓你的頭皮變成皮脂與細菌的溫床，頭皮健康也會跟著亮紅燈。
⚠️ 衍生問題 1：頭皮發癢
若是因為天冷不洗頭，油脂、汗水和髒污都會堆積在頭皮上，毛孔被堵住後，老廢角質沒辦法正常代謝，就容易導致頭皮乾癢、緊繃。
尤其冬天氣候乾燥，皮膚狀態本來就不穩定，如果又不洗頭、清潔不到位，更容易出現頭皮癢的問題。
⚠️ 衍生問題 2：散發異味
頭皮是全身皮脂腺最活躍的地方之一，就算天氣變冷，還是會分泌油脂，來保護頭髮的光澤與彈性，同時也能防止頭皮水分蒸發。所以即使不太流汗，還是會有冬天頭髮油的現象。
如果沒有每天洗頭，頭皮上的油脂就會和汗水混和，加上長時間戴帽子悶住，頭皮容易散發頭皮味。
⚠️ 衍生問題 3：增加掉髮
若是習慣天氣一冷就不洗頭，頭皮上的油脂及髒污會不斷堆積堵住毛孔，讓毛囊無法順利呼吸。
久而久之，讓頭皮環境變差，養分也比較難送到髮根，再加上冬天血液循環本來就比較慢，毛囊更容易缺乏營養，讓頭髮變得脆弱、容易斷裂。
原本正在生長的頭髮也可能提前脫落，讓掉髮問題越來越明顯。
⚠️ 衍生問題 4：容易長痘
天氣冷讓人不想洗頭，但油脂分泌還是會持續進行，皮脂與髒污大量堆積在頭皮上，自然容易讓頭皮長痘痘。
如果沒有改善清潔習慣，繼續滋生細菌的話，頭皮痘痘可能會變成慢性發炎，讓頭皮狀況越來越糟。
⚠️ 衍生問題 5：嚴重出油
冬天乾冷，頭皮容易缺乏水份、變得乾燥。
當表層水分不足時，頭皮會誤判為現在是受損狀態，接著刺激皮脂腺分泌更多油脂，想要建立一層保護膜，防止水分蒸發。
再加上沒有每天洗頭，長期下來讓頭皮油脂失去平衡，不只會讓頭髮看起來黏膩扁塌，還可能引發搔癢、異味、毛孔阻塞等後續問題。看起來不出汗的冬天，其實更需要定期洗頭、保持清爽。
你的洗頭頻率正確嗎？天冷洗頭頻率讓頭皮狀態來決定！
洗頭的頻率其實沒有絕對公式，應該根據個人情況調整，洗得乾淨比洗得頻繁更重要。
冬天天氣乾冷，出油量本來就比夏天少，是否需要每天洗頭，可以依據個人的頭皮出油狀況、活動量、生活環境來調整。下方也整理幾種常見情況，幫你找出最適合的洗頭頻率：
- 乾性頭皮：每隔 1 至 2 天洗一次頭
- 油性頭皮：建議每天清洗
- 中性頭皮：視當日狀況彈性調整洗頭頻率
- 敏感頭皮：每隔 1 至 2 天洗一次頭
（一）乾性頭皮
🔹 建議洗頭頻率：每隔 1 至 2 天洗一次
乾性頭皮的皮脂腺活性較低，油脂分泌本來就偏少，到了冬天氣候乾冷，更容易出現乾癢、緊繃不適或是頭皮屑問題。
若天天洗頭，反而可能把本身就不多的皮脂保護層洗掉，造成保護能力下降，讓頭皮乾燥問題更嚴重。
乾性頭皮最重要的就是「洗頭頻率不過度、加強保濕」，讓頭皮維持穩定的油水平衡，才不容易出現乾癢、頭皮屑或敏感不適。
✨ 若你正找適合乾性頭皮的洗髮品，可以參考 SIRO 3號護色修復洗髮露，使用智能修補技術 J-quat Technology，幫助受損髮質重拾健康亮麗！
（二）油性頭皮
🔹 建議洗頭頻率：建議每天清洗
油性頭皮的皮脂腺分泌特別旺盛，即使在冬天出油量也不會減少太多。
若沒有定期清潔，頭髮很快就會變得扁塌、油膩，也容易帶有悶臭味，油脂堆積還可能導致毛孔堵塞，引發毛囊發炎、掉髮或長痘等問題。
針對油性頭皮，建議洗頭時注重清潔徹底與控油平衡，才能有效改善出油與扁塌問題。
洗頭時，以指腹輕柔按摩，並針對瀏海、頭頂與後腦勺等容易出油的區域加強清潔，至少停留 1 至 2 分鐘後再將泡沫完全洗淨。
最後要立即吹乾頭皮與髮根，保持乾爽，減少黏膩感與異味，也能穩定皮脂分泌，讓頭髮維持蓬鬆清爽更久。
✨ 若你正煩惱冬天頭皮容易出油、髮根扁塌，不妨參考看看 SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露，專為油性頭皮設計的全新控油標準，清爽溫和，兼顧髮根的蓬鬆感！
（三）中性頭皮
🔹 建議洗頭頻率：視當日狀況彈性調整
中性頭皮的油脂與水分分泌比較均衡，整體屬於穩定類型，不容易出現過度出油或乾癢問題。
在冬天氣候乾冷的條件下，如果活動量不高、待在室內時間較多，或是沒戴帽子悶住頭皮，其實可以每隔 1 天洗一次頭，讓頭皮有自然修復的時間。
但若當天有大量戶外活動、流汗、長時間戴帽子，還是建議當天就洗頭，以免油脂與汗水堆積堵塞毛孔。
中性頭皮不需要太強調控油或保濕，選擇基礎清潔型洗髮精就足夠，像是一般的植萃洗髮精，清爽、不過度清潔，也能維持頭皮環境平衡。
✨ 若你正找適合中性頭皮的洗髮品，可以參考 SIRO 1 號強健髮根洗髮露，成分溫和，洗起來清爽卻不會帶走太多油脂，幫助頭皮維持剛剛好的水油平衡！
（四）敏感頭皮
🔹 建議洗頭頻率：每隔 1 至 2 天洗一次，以免過度刺激
敏感型頭皮對環境變化和洗髮產品的反應會比較強烈，冬季氣候乾燥、溫差大，更容易出現泛紅、刺癢、脫皮、灼熱感等不適症狀。若過度清潔或使用刺激性產品，反而會讓頭皮狀況更加惡化。
洗髮時建議使用低刺激性、無香料、無酒精、pH 平衡的洗髮精，成分可以選擇含有燕麥、蘆薈或洋甘菊等具舒緩效果的配方。注意避免含有皂鹼、去角質顆粒等，可能損傷頭皮屏障的成分。
而敏感頭皮洗頭時的核心原則是「溫和不刺激」，在洗頭後也可使用頭皮舒緩噴霧加強保護，幫助穩定頭皮狀態。
✨ 如果你的頭皮也常常泛紅、刺癢，那麼推薦 SIRO 4號果醋舒敏洗髮露，以茶樹、迷迭香、薄荷天然植萃舒緩頭皮，10% 果醋同時讓頭皮保持舒爽！
天冷不想洗頭？
SIRO 洗髮精讓你免洗頭
保持頭髮清香又舒爽！
天冷洗頭總是懶？學會 4 招保養訣竅，立刻拉長洗髮週期！
如果天冷不想天天洗頭，又不想讓頭髮看起來油膩沒精神，以下提供四個簡單的訣竅延長洗髮週期：
1️⃣ 定期頭皮護理
延長洗髮週期的關鍵，其實不在於「撐久一點不洗頭」，而是讓頭皮維持健康穩定的環境。
頭皮就像臉部肌膚一樣需要保養，當毛孔通暢、油脂分泌平衡，自然就不會一洗完又馬上出油，建議每週可以安排 1 至 2 次頭皮護理，幫助清潔毛孔、維持良好循環。
建議定期使用溫和型頭皮去角質產品，幫助清理平常洗頭無法有效清潔的老廢角質、油脂與殘留髒污，減少毛孔堵塞的機會。
也可以搭配使用頭皮養護精華液或舒緩噴霧，可以挑選含有咖啡因、薄荷或維生素 B3 等成分的產品，幫助舒緩緊繃感、抑制過度出油、穩定頭皮狀態。
只要定期維護頭皮環境，就能大幅減少過早出油的困擾，讓你更自在地延長洗頭時間。
2️⃣ 睡前梳髮、勤換枕套
晚上的睡覺習慣，也會直接影響頭皮出油與髮根清潔的持久度。
若頭皮油脂沒有均勻分布、枕套又藏有髒污，就算睡前洗完頭不久，隔天起床後也可能很快就變得油膩、扁塌。
睡前可以先花一點時間梳理頭髮，將頭皮分泌的油脂從髮根帶向髮中與髮尾，減少油膩感集中在頭頂，同時也能促進頭皮血液循環，放鬆整天緊繃的頭皮，對睡眠也有幫助。
建議使用寬齒、圓頭的木梳，能夠減少拉扯與靜電。
另外，定期更換枕套也是延長洗髮效果的小訣竅之一。
枕頭長時間接觸頭皮與髮絲，很容易累積油脂、汗水、角質與空氣中的灰塵，而這些髒污會在睡眠時再次轉移到髮根，讓剛洗完的頭髮更快變髒。
建議至少每 1 至 2 週更換一次枕套，材質可以選擇較爲透氣吸汗的純棉或天絲布料，保持頭皮清爽、減少油脂堆積。
3️⃣ 選對洗髮產品
不少人發現自己洗完頭不到半天就馬上出油，第一時間可能會以為是頭皮太油，但其實也有可能是洗髮精選錯了。
使用不適合的洗髮產品，會讓頭皮清潔過度或保養不足，影響油脂分泌平衡。
舉例來說，如果乾性或敏感頭皮使用強效控油洗髮精，頭皮會因為皮脂被洗掉太多，啟動「自我防禦機制」，分泌更多油脂來補救，結果就是越洗越油。
反過來，油性頭皮若誤用滋潤型產品，會讓油脂難以排出，導致毛孔堵塞，出油情況加劇、清爽感撐不久。
洗髮精的成分與清潔力如果不符合頭皮狀態，不只影響乾淨程度，還可能讓頭皮不穩定，導致出油更嚴重。
（想知道出油、頭皮屑洗髮精如何挑選，就看這篇文章👉出油、頭皮屑洗髮精怎麼挑？頭皮屑、出油異常如何判斷？7招選好出油控屑洗髮精！）
4️⃣ 使用乾洗髮
乾洗髮是一種延長洗髮週期的好方法，在天冷的時候，可以不用碰水就讓頭髮快速恢復乾爽、減少視覺上的油膩感，讓髮絲變得輕盈有型，看起來像剛洗完頭一樣清爽。
使用乾洗髮時，先將頭髮分區，針對出油明顯的區域噴灑，距離保持約 15 至 20 公分，讓乾洗髮中的吸附成分抓住髮絲上的多餘油脂，接著用梳子或指腹把粉末撥散，才不會殘留白屑。
⚠️ 小提醒：乾洗髮雖然方便，但它只能吸附表面油脂，沒辦法真正清潔，因此不能完全取代一般洗頭。
天冷洗頭好痛苦？推薦 SIRO 乾洗髮噴霧一次解決油膩異味！
如果你在冬天也常常懶得洗頭，但又怕頭髮塌扁出油、散發尷尬氣味，尤其早上出門趕時間或晚上太冷不想碰水，那你真的該準備一瓶輕巧好用的乾洗髮噴霧！
✨ 天冷救援推薦：SIRO「乾洗髮蓬鬆噴霧」 ✨
這款乾洗髮是 SIRO 配方師專為油膩髮根、悶臭頭皮、扁塌造型設計，只要簡單 5 秒噴一噴，就能快速吸附髮絲上的多餘油脂與異味分子，讓頭髮瞬間回復乾爽蓬鬆、不黏膩。
與一般市售乾洗髮容易留下明顯白屑、結塊卡粉不同，SIRO 乾洗髮蓬鬆噴霧使用的是品牌獨家的「中空多孔粉體技術」，粉末極為細緻，不卡粉、不結塊、不留痕跡。
即使你是深色髮色也能安心使用，讓你從髮根到髮尾都自然清爽，蓬鬆不厚重！
不只淨化頭皮， SIRO 還用心添加維他命 B5 和維生素 E，幫助頭髮補水、增添柔順光澤，加上佛手柑、小蒼蘭與琥珀的自然植萃香氣，自然吸收頭油味，噴完像剛洗完頭一樣清新舒服。
放一瓶在包包裡，不管是出門約會、通勤趕場，還是天冷懶得洗頭、通勤髮根塌，都能立刻救場！
有了 SIRO 乾洗髮噴霧，不洗頭也能維持清爽體面，隨時隨地都保持從容自在！
審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師
