頭皮癢怎麼辦？天天洗頭還是沒用？這10大原因你中了嗎？

頭皮癢受不了嗎？本文整理10個頭皮癢的原因、6個改善方法，從根本幫助你改善頭皮屑！文末再提供能夠幫你解決頭皮癢的SIRO產品，透過對症下藥的成分，讓你不再擔心頭皮癢！

頭皮癢的原因有這 10 點！快看看你是否有發生！

（一）頭癢原因：角質層受損導致頭皮敏感

頭皮的角質層是皮膚的天然保護層，能保護頭皮不受外界環境給影響。但當角質層受損時，頭皮的末梢神經會變得格外敏感，容易受到刺激而引發搔癢。

常見的原因包括使用清潔力過強的洗髮產品、頻繁進行頭皮去角質或洗頭時用力抓傷頭皮。

這些行為會導致頭皮過度清潔，進一步造成頭皮乾燥、紅腫或頭皮屑增多的情況。

👉 如何解決？

• 改用溫和洗髮精：避免 SLS 類清潔成分，選擇含有 Piroctone Olamine 的產品
• 避免過度去角質，讓頭皮有足夠時間修復
• 洗髮時用指腹按摩，避免用指甲抓頭皮

（二）頭癢原因：皮脂分泌過多引發毛孔堵塞

頭皮皮脂分泌旺盛是造成頭皮癢的另一個原因，尤其在換季時，氣溫與濕度的變化會刺激皮脂腺過度分泌。

這類情況在洗完頭後會有所改善，但若症狀持續甚至加重，會需要尋求醫師協助。

👉 如何解決？

• 使用控油型洗髮精，如含 Ictasol 成分的 ，可調理頭皮油脂分泌。
• 洗髮時徹底清潔，但不過度清潔，避免皮脂腺補償性分泌更多油脂。
• 調整飲食，減少油炸、高糖食物的攝取，降低皮脂分泌。

（三）頭癢原因：頭皮發炎性皮膚病（如脂漏性皮膚炎、乾癬）

脂漏性皮膚炎、乾癬、異位性皮膚炎以及濕疹等皮膚疾病，都是引發頭皮發炎的常見原因。

這些疾病會導致頭皮搔癢、頭皮屑增多、頭皮發紅，甚至出現結痂的症狀。

尤其是脂漏性皮膚炎，常因季節變化、壓力或飲食習慣等因素而惡化，建議出現此類症狀時及早就醫。

👉 如何解決？

• 使用含抗菌、抗發炎成分的洗髮精，如 Piroctone Olamine，可有效減少頭皮炎症。
• 避免過度清潔或使用含刺激性化學物質的洗髮精。
• 尋求皮膚科醫師的建議，如症狀嚴重，會需要藥物治療。

（四）頭癢原因：微生物及寄生蟲感染

黴菌感染（如頭癬）或寄生蟲（如頭蝨、疥蟎）感染也會引發頭皮搔癢、紅腫，嚴重時甚至會禿頭。

由於這些感染具有傳染性，因此避免共用梳子、毛巾等私人物品，並及早尋求專業醫師的治療。

👉 如何解決？

• 避免共用梳子、毛巾，減少感染機率
• 使用抗菌洗髮精，能幫助維持頭皮健康微生物群
• 保持頭皮乾爽，避免長時間潮濕環境（如戴帽子、長時間不吹乾頭髮）

（五）頭癢原因：洗髮精殘留或過度清潔

洗頭時若未徹底沖洗乾淨，殘留的洗髮精容易刺激頭皮。尤其是髮量較多的人，更需要花時間確實清洗頭皮。

此外，洗頭一天超過兩次，或使用清潔力太強的洗髮產品，也會破壞頭皮的天然保護層，導致皮脂水分失衡。

👉 如何解決？

• 減少洗頭次數（乾性頭皮 2 至 3 天洗一次，油性頭皮每日一次）
• 選擇溫和配方的洗髮精，避免過度清潔
• 確保洗髮時沖洗乾淨，不要讓洗髮精殘留

（六）頭癢原因：壓力與生活作息不良

SCALP-PR 研究發現，壓力與生活作息不良是造成頭皮癢的關鍵因素之一，尤其是長期壓力會導致頭皮保護層功能下降。

該研究指出，許多患者在進行壓力管理後，頭皮狀況有明顯改善。

因此除了選擇合適的洗髮產品，維持良好的生活習慣也是改善頭皮健康的關鍵哦！

👉 如何解決？

• 調整作息，每天睡足 7 小時。
• 適度紓壓，如冥想、運動，減少壓力對皮膚的影響。
• 選擇合適的洗髮產品

（七）頭癢原因：貼身用品清潔不當

與頭皮密切接觸的物品，如枕頭套、帽子、安全帽或毛巾，若沒有定期清潔容易滋生細菌，會讓頭皮發炎或搔癢。

👉 如何解決？

• 定期清洗枕頭套、帽子與毛巾，避免細菌滋生。
• 使用抗菌噴霧或陽光曝曬，消滅病菌。

（八）頭癢原因：染髮與化學刺激

含苯二胺（PPD）的染髮劑有很大的機率引起頭皮過敏反應，頻繁進行染燙等化學處理，也會刺激頭皮增加頭皮癢的機率。

👉 如何解決？

• 選擇低敏配方的染髮劑，避免含苯二胺（PPD）等刺激性成分。
• 染髮後使用修護頭皮的產品，減少化學成分殘留。

（九）頭癢原因：營養不足影響頭皮健康

若身體缺乏維生素 A、B、C 或鋅等營養素，會讓頭皮乾燥、搔癢或頭皮屑變多。

👉 如何解決？

• 補充 Omega-3、鋅與維生素 B 群，。
• 均衡飲食，減少高糖、高油食物。

（十）頭癢原因：環境因素與氣候影響

潮濕悶熱的環境容易滋生細菌；乾燥寒冷的氣候則會讓頭皮失去水分。無論是潮濕還是乾燥的環境，都會對頭皮造成影響。

👉 如何解決？

• 冬天加強頭皮保濕，避免乾燥脫屑。
• 夏天保持清爽，使用控油洗髮精，避免悶熱導致細菌滋生。

頭皮止癢方法有哪些？6 招方法一次改善你的頭皮癢！

（一）頭皮止癢方法：選擇適合的洗髮精

建議查看洗髮精的成分，避開會刺激頭皮的化學物質，例如石化性介面活性劑（如 SLS、ALS）、Paraben 類防腐劑，以及人工香精或化學固香劑。

這些成分會破壞頭皮的天然保護層，相對地，選擇主打溫和、保濕或舒緩配方的洗髮精，能有效減少對頭皮的刺激。

（二）頭皮止癢方法：正確的洗髮與頭皮按摩技巧

建議每次洗頭時，花三分鐘使用指腹輕輕按摩頭皮，能促進血液循環，還能幫助徹底清潔頭皮上的油脂與污垢。

（三）頭皮止癢方法：暫停使用潤髮及造型產品

當頭皮癢的情況較嚴重時，暫停使用潤髮乳、護髮乳以及任何造型產品，如髮膠或髮蠟。

這些產品中的化學成分會進一步刺激頭皮。

（四）頭皮止癢方法：保持貼身用品清潔

安全帽、帽子、枕頭套及毛巾等與頭皮密切接觸的物品，都應定期清洗並確實晾乾，避免潮濕的環境助長細菌的繁殖。

建議每週更換枕頭套，並在陽光下曝曬以徹底殺菌，使用時是乾淨的。

（五）頭皮止癢方法：調整生活作息與飲食習慣

保持規律的作息、充足的睡眠，能減緩壓力對頭皮的影響，並促進頭皮的修復。

此外，飲食上應減少辛辣、油膩食物的攝入，多吃富含抗發炎成分的食材，如魚類、新鮮蔬果，以及補充維生素 A、C、E、B 群與鋅等營養素。

（六）頭皮止癢方法：適時尋求專業醫療協助

如果頭皮癢的症狀持續時間過長，或伴隨紅腫、脫屑等其他異常情況，建議及早就醫，尋求專業皮膚科醫師的診斷與治療。

頭癢癢洗髮精如何挑？

（一）頭皮癢洗髮精挑選方法：選擇溫和的界面活性劑

洗髮精中的界面活性劑負責清潔頭皮與髮絲上的污垢與油脂，但部分清潔力過強的界面活性劑，如 SLS 等，雖然能帶來短暫的清爽感，但長期使用會破壞頭皮的天然保護層。

建議選擇使用溫和成分的洗髮精，例如 Cocoamidopropyl Betaine 或 Sodium Cocoyl Glutamate，這些成分能清潔頭皮且不會造成過多刺激，適合敏感性頭皮的人。

（二）頭皮癢洗髮精挑選方法：避免刺激性防腐劑，選擇低敏性配方

防腐劑可用來延長產品保存期限，防止微生物滋生。

但某些防腐劑會對頭皮造成刺激，例如 MI/MCI（Methylisothiazolinone/Methylchloroisothiazolinone）和 Triclosan，這些成分不僅容易引起過敏，還會對環境產生危害。

此外，Paraben 雖然尚未被證實直接與健康問題相關，但仍需留意其濃度使用情況。

相對地，低敏性的防腐劑如 Phenoxyethanol、Ethanol 和 Capryl Alcohol 是更安全的選擇。

（三）頭皮癢洗髮精挑選方法：矽靈有無皆可，但需注意清潔

矽靈（Dimethicone）是一種常見於洗髮精中的成分，能有效減少毛躁，讓頭髮更順滑有光澤。

但過去曾有矽靈會阻塞毛孔、引發掉髮的說法，但目前的研究與規範顯示，矽靈僅附著在髮絲上，並不會直接影響頭皮健康。只要使用時徹底清潔，就能避免矽靈殘留。

如果對矽靈仍有疑慮，也可以選擇標榜「無矽靈」的洗髮精，同樣能達到清潔效果。

（四）頭皮癢洗髮精挑選方法：避免過多增稠劑

增稠劑的主要作用是讓洗髮精的質地更加濃稠，但這並不代表產品的成分濃度更高。

常見的增稠劑如 Sodium Chloride 和 PEG-150 Distearate，雖然對頭皮影響不大，但對於頭皮敏感或需要簡單成分的人來說，選擇質地輕盈、不添加過多增稠劑的洗髮精會會更合適。

（五）頭皮癢洗髮精挑選方法：香精的使用應視個人需求而定

許多洗髮精會添加香精來提升香氣，但對於頭皮敏感或容易過敏的人，這些成分會帶來不必要的刺激。

可以查看產品成分表中的「Fragrance」標示，若不追求香味效果，可以選擇無香精的洗髮精，減少對頭皮的化學負擔。

（六）頭皮癢洗髮精挑選方法：根據頭皮類型選擇適合的洗髮精

除了成分外，洗髮精的功能也應與頭皮類型相符。

如果你的頭皮容易乾燥，建議選擇保濕與舒緩的洗髮精，這類產品包含天然植物萃取成分，能幫助頭皮恢復油水平衡。

而油性頭皮可以選擇控油配方的洗髮精，幫助減少多餘油脂分泌。

（七）頭皮癢洗髮精挑選方法：避免過度清潔

改善頭皮癢的根本在於維持頭皮的油水平衡，因此挑選洗髮精時，避免選擇清潔力過強的產品，以免過度清潔造成頭皮乾燥或搔癢。

（想知道頭皮癢要怎麼挑洗髮精？我們有針對頭皮癢如何挑選洗髮精寫了一篇實用文，希望對你有幫助👉出油、頭皮屑洗髮精怎麼挑？頭皮屑、出油異常如何判斷？7招選好出油控屑洗髮精！）

頭頂癢看什麼科？

頭皮癢的問題主要由皮膚科醫師進行診斷與治療，但根據不同的病因，進一步轉診至其他科別。

1.皮膚科是首選

頭皮癢的問題多數與頭皮健康有關，因此皮膚科是診治頭皮癢的首選科別。

皮膚科醫師會透過儀器，如頭皮鏡或皮膚鏡，放大觀察頭皮與毛囊的狀態，檢測是否有脂漏性皮膚炎、頭癬（黴菌感染）、濕疹或乾癬等常見皮膚病。

醫師還會詢問患者的病史與生活習慣，分析誘發因素，並根據診斷結果開立外用藥膏、口服藥物或其他治療方式。

2.進一步的診斷工具與檢測

若頭皮癢問題較為複雜，皮膚科醫師會採用更多診斷工具來釐清病因，例如：

• 毛髮鏡檢：檢查毛囊健康狀態，判定是否有毛囊炎或毛囊受損
• 刮屑檢查：檢測頭皮屑是否由黴菌或細菌感染引起
• 細菌或黴菌培養：用來確認感染源
• 頭皮切片：若懷疑自體免疫疾病或其他較罕見病因，會需要進行頭皮組織切片檢查
• 抽血檢查：用於檢測全身性疾病（如甲狀腺功能異常）是否影響頭皮健康

透過這些檢測，醫師能更準確地判斷是否需要進一步治療，或轉診至其他科別。

3.過度搔抓或疼痛的情況需注意

部分患者在頭皮癢的同時會抱怨頭皮疼痛，這種情況會是因為過度搔抓導致的傷口，或是潛在的其他病因。

例如：

• 帶狀皰疹：引起神經痛與頭皮不適
• 感覺神經病變：如頸椎疾病或偏頭痛
• 精神疾病：如焦慮症或強迫症，會伴隨頭皮癢感

若皮膚科醫師檢查後未發現明顯皮膚異常，會會建議轉診至神經內科進一步檢查。神經內科醫師會針對神經相關問題進行診斷，並視情況開立藥物如 Gabapentin 或建議復健運動以緩解不適。

4.早期診斷的重要性

無論是脂漏性皮膚炎、頭癬還是其他皮膚疾病，越早診斷與治療越能避免問題惡化。

例如，脂漏性皮膚炎若未及時治療，會進一步引發休止期落髮；而黴菌感染若影響到毛囊結構，甚至會造成永久性禿髮。

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• Ictasol：有效調理頭皮油水平衡，減少過度分泌的皮脂

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審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師

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