頭髮毛躁怎麼辦？７個方法+正確洗頭撇步讓你改善毛躁狀況！

頭髮毛躁怎麼辦？本文整理了9大頭髮毛躁原因，讓你清楚知道自己為何會頭髮毛躁。以及7大改善頭髮毛躁的方法，幫助你改善毛躁問題；文末再提供如何搭配SIRO產品改善，幫助你恢復亮麗髮質！

文章導讀區

9 大頭髮毛躁原因一次整理給你！

頭髮毛躁的根本原因在於毛鱗片受損或翹起，使髮絲無法平滑排列，隨著水分流失，髮絲變得乾燥、脆弱，加劇毛躁問題。

（一）頭髮毛躁原因：氣候與環境的影響

台灣夏季的高溫和紫外線會破壞髮絲的蛋白質結構，使毛鱗片剝離、水分流失，導致頭髮乾燥且毛躁。

而冬季的濕冷環境，尤其是北部高濕度的空氣，會讓頭髮的角質層打開，吸收過多水分後膨脹，讓髮絲看起來捲翹無序；長期待在冷氣房或浸泡在泳池、海水中，也會因氯和鹽分的侵蝕使頭髮更加乾枯毛躁。

（二）頭髮毛躁原因：天生髮質特性

自然捲或細軟髮質的人更容易出現毛躁的問題。

這類髮質的毛鱗片排列不如直髮整齊，且髮絲本身缺乏重量，更加無法自然服貼；天生捲髮的髮絲更容易缺水，讓毛躁問題更加明顯。

（三）頭髮毛躁原因：不當的洗髮習慣

洗髮過於頻繁或水溫過高，會使頭髮的天然油脂被過度清潔掉。建議洗髮時水溫保持在 37 至 40 度，接近體溫即可，並根據髮質調整洗髮頻率。

油性頭皮可夏季每天洗髮，冬季則減少至 1 至 2 天洗一次；乾性或一般髮質則可以看頭髮髒度或油度延長洗髮間隔。

（四）頭髮毛躁原因：不適合的洗護產品

許多洗髮精中含有 SLS（十二烷基硫酸鈉）等強效清潔成分，這些物質容易帶走頭髮中的天然油脂。

如果你的頭皮或髮質偏乾燥，應選擇膠束科技之產品，並搭配具有保濕效果的成分如甘油等，幫助頭髮鎖住水分。

（五）頭髮毛躁原因：過度使用熱造型工具

頻繁使用吹風機、電捲棒或直髮夾等高溫工具，會破壞頭髮的角蛋白結構，使毛鱗片無法緊密貼合，讓髮絲乾燥毛躁。

特別是未使用隔熱產品或冷風收尾的情況下，高溫會讓髮絲失去彈性與光澤，加速毛躁問題。

（六）頭髮毛躁原因：染燙與漂髮的影響

染燙過程中使用的化學藥劑會強行打開毛鱗片，進入髮絲內部改變其結構，這種損傷會讓頭髮失去保護；漂髮則因為徹底破壞髮絲中的黑色素，對髮質的損害更為嚴重。

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還想知道更多關於燙髮造成掉髮的狀況，可以看這篇文章👉染髮掉髮是正常的嗎？分享7招解法+7招教你染髮不掉髮的撇步！

（七）頭髮毛躁原因：不正確的吹髮方式

吹髮時逆著毛鱗片的方向吹，或是為了效率直接使用高溫，都會使毛鱗片受到刺激而翹起，導致髮絲粗糙毛躁。

正確的方式應該是順著毛鱗片的方向吹，並在結束後使用冷風收尾以關閉毛鱗片。

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更多關於吹頭髮掉髮的介紹可以看這篇文章👉吹頭髮掉髮怎麼辦？5招教你解決掉髮問題，讓你恢復正常髮量！

（八）頭髮毛躁原因：毛巾搓揉與過度梳理

濕髮狀態下的髮絲最為脆弱，用毛巾用力搓揉容易損傷毛鱗片；過度梳理頭髮同樣會使毛鱗片翹起，讓髮絲乾枯。

建議用毛巾輕拍吸乾水分，並使用寬齒梳或防打結梳輕柔梳理就好。

（九）頭髮毛躁原因：營養不均衡

營養裡缺乏蛋白質、維生素 A、C、E 及礦物質如鐵和鋅，會使頭髮失去強韌性和彈性，毛鱗片容易受損。

如何讓毛躁髮質變好？7 個方法分享給你！

改善頭髮毛躁的關鍵在於建立正確的日常護理習慣，並選擇適合的產品來修復受損的毛鱗片。以下整理出幾個有效的方法，幫助你改善毛躁髮質。

（一）選擇適合的洗護產品

改善頭髮毛躁的第一步，是選擇適合的洗髮精和護髮產品。

避免含有刺激性化學成分（如 SLS 等）的洗髮精，這些成分會過度清潔頭髮，帶走天然油脂，讓髮絲更加乾燥。

建議選擇含有修護成分的產品，例如維他命原 B5、摩洛哥堅果油或洋甘菊萃取等，這些成分能滋養髮絲，幫助修復毛鱗片。

同時，使用膠束科技之界面活性劑的洗髮精可以更溫和地清潔頭皮，調理油水平衡。

（二）定期進行深層護理

定期使用深層護髮膜，每週 1 至 2 次，可以有效修復受損的毛鱗片，為頭髮補充水分和養分。

護髮膜能在髮絲表面形成保護層，減少水分流失，讓頭髮恢復柔順。除此之外，日常使用護髮素或免沖洗護髮乳，也能進一步強化髮絲的保濕效果。

（三）正確的吹髮與梳理方式

吹髮與梳理是生活中最容易被忽略的細節，但卻對改善毛躁非常重要。

洗完頭後應先用毛巾順著髮絲輕輕按壓吸乾水分，避免用力揉搓，因為濕髮狀態下毛鱗片最為脆弱。

吹髮時建議先吹乾頭皮，再由上往下順著毛鱗片的生長方向吹，並使用冷風收尾，幫助毛鱗片閉合。

梳子選擇寬間距木製梳子，並在頭髮吹至 8 成乾的時候梳理，可以減少靜電和摩擦。

如果頭髮容易打結，可以在梳理前使用護髮油或髮妝水，先用手指輕輕梳開糾結處，再用梳子梳理。

此外，睡前輕柔梳頭不僅能活絡頭皮血液循環，還能預防頭髮打結和分叉。

（四）避免高溫與化學品

頻繁使用高溫造型工具（如吹風機、電捲棒、直髮夾）或進行染燙，會讓髮絲的角蛋白結構受損，毛鱗片無法緊密貼合，導致頭髮乾燥毛躁。

若需要使用這些工具，建議調低溫度，並搭配抗熱修護產品，形成隔熱保護層，降低熱傷害。

染燙髮應控制頻率，例如染髮間隔至少三個月，並在染燙前使用頭皮保護液，減少化學藥劑對頭皮和髮絲的刺激。

（五）定期修剪髮尾

定期修剪髮尾可以去除受損部分，防止分叉向上延伸，建議每 6 至 8 週修剪一次。

（六）培養健康的生活習慣

保持均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質（如鐵、鋅）等，能增強髮絲的韌性和彈性，減少毛躁問題。

此外，規律的作息和充足的睡眠，有助於促進頭皮血液循環，讓毛囊更健康，進一步改善髮質。

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我們有另外詳細整理關於哪些食物可以幫助頭髮生長的文章，可以看看

掉髮要補充什麼？少吃6類食物，多吃這6類食物改善掉髮問題！

如何讓頭髮變多？6種食物、按摩、定時清潔，讓你一次恢復髮量！

（七）使用專門的抗毛躁產品

如果頭髮毛躁情況嚴重，可以選擇專門針對毛躁問題設計的產品，例如防毛躁洗頭水或免沖洗護髮精華。

這些產品通常含有保濕和修護成分，能有效改善髮絲的質感，讓頭髮更加順滑柔軟。

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洗完頭髮毛躁怎麼辦？教你洗完頭該怎麼做才最正確！

1.選擇適合的洗髮精

頭髮毛躁的根本原因之一，是使用到不適合自己髮質的洗髮產品。

市面上不少洗髮精含有刺激性化學成分（如 SLS），會過度清潔頭皮與髮絲，導致油脂流失，讓頭髮更加乾燥。

建議：

乾性髮質或受損髮質：選擇滋潤型洗髮精，含有保濕修護成分（如摩洛哥堅果油、維他命原 B5）。
油性或一般髮質：使用保濕型產品，避免過度清潔導致水油失衡。
敏感性頭皮：選擇膠束科技之界面活性劑的洗髮精，溫和清潔同時維持頭皮健康。

（我們有寫一篇針對頭髮毛躁如何挑選洗髮精的實用文，希望對你有幫助👉染燙受損、頭髮毛毛躁躁如何挑選洗髮精？洗髮精可以加矽靈嗎？）

2.梳開打結的頭髮

洗頭前，先用寬齒梳將頭髮的打結部分梳開。濕髮狀態下毛鱗片張開，若直接清洗會因拉扯造成毛鱗片損傷，加重毛躁問題。

3.用約 35-38°C 水溫沖濕頭髮

水溫過高會帶走髮絲表面的油脂，導致乾燥與毛躁；水溫過低則無法有效清潔。

建議使用溫水（約 35 至 38°C）沖濕頭髮，持續 1 分鐘，幫助帶走灰塵與油脂，讓髮絲充分吸收水分。

4.搓揉洗髮精起泡後使用

洗髮精直接塗抹於頭髮上容易殘留，且較難均勻分布在頭髮上。

正確做法：

擠出適量洗髮精，先在掌心搓揉起泡，再均勻塗抹於頭皮與髮絲上。
用指腹輕輕按摩頭皮（避免用指甲抓頭皮），促進血液循環並徹底清潔。

5.徹底沖洗乾淨

殘留的洗髮精會堵塞毛孔，導致頭皮癢或頭髮乾燥，建議用溫水徹底沖洗，確保沒有泡沫殘留，尤其是髮根與髮尾部分。

6.使用護髮產品

洗髮後從髮中到髮尾塗抹護髮素或護髮膜，靜置 3 至 5 分鐘，讓營養滲透至髮絲內部，再用溫水沖洗乾淨。

7.冷水沖洗收尾

最後以冷水沖洗頭髮，幫助鎖住水分與養分。

（一）洗完頭髮毛躁的錯誤習慣大公開！

1.用毛巾搓乾頭髮

濕髮時毛鱗片處於張開狀態，用毛巾搓揉會造成毛鱗片受損，導致頭髮毛躁與分叉。

正確做法：用毛巾包裹頭髮，輕輕按壓拍乾，吸去多餘水分。若有吸水性強的擦髮巾，效果會更佳。

2.倒著頭吹頭髮

倒頭吹髮會逆著毛鱗片方向，讓毛鱗片無法閉合，導致頭髮粗糙毛躁。

正確做法：順著頭髮生長方向吹乾，從髮根到髮尾逐層吹整，讓毛鱗片自然閉合，減少毛躁感。

3.貼著頭皮吹

吹風機緊貼頭皮會讓高溫直接傷害頭皮與髮絲。

正確做法：吹風機與頭髮保持 15 至 20 公分距離，並不斷移動吹風機，避免溫度集中在某個區塊。

4.沒有方向的亂吹

隨意左右亂吹或只吹髮尾，會讓毛鱗片無法順利閉合，導致髮絲毛躁並失去光澤。

正確做法：先吹乾頭皮與髮根，再沿著髮絲順向吹整。吹到 7 至 8 成乾時，轉為冷風收尾，幫助毛鱗片平整，提升光澤感。

5.只用熱風吹乾

長時間使用熱風會讓髮絲水分流失，損傷角蛋白，導致頭髮乾燥毛躁。

正確做法：吹至 7 成乾後，改用冷風模式，順著髮絲吹整，同時塗抹護髮油或免沖洗護髮乳，增加髮絲的保濕與光澤效果。

6.讓頭髮自然乾

雖然自然乾看似健康，但濕髮狀態下毛鱗片無法及時閉合，長時間暴露在空氣中容易吸附灰塵，導致髮絲毛躁。

所以洗完頭後，立即使用毛巾吸水並吹乾頭皮與髮絲，避免濕氣殘留。

頭髮毛躁自然捲？常見問題一覽！

（一）Q1：頭髮毛躁可以改善嗎？

透過正確的護理方式和良好的生活習慣，毛躁髮質是可以有效改善的。

建議：

每週定期使用深層護髮產品，如護髮霜或髮膜，補充髮絲所需的營養與水分。
避免過度使用高溫美髮工具（如吹風機、離子夾），減少熱損傷帶來的毛躁問題。
改善飲食結構，多攝取富含蛋白質、維生素 E 和 Omega-3 脂肪酸的食物。

（二）Q2：要多久才能看到效果？

每個人的髮質不同，改善毛躁的速度也會有所差異。

一般來說，持續進行 1 至 2 個月後，會看到明顯的改善。

（三）Q3：吃什麼可以改善頭髮毛躁？

飲食對髮質有直接影響，補充以下營養可有效改善毛躁問題：

【蛋白質】

幫助合成角蛋白，修復受損髮絲。

推薦食物：雞肉、牛肉、魚肉、黃豆、雞蛋、牛奶等。

【維生素 E】

提供抗氧化保護，促進頭皮血液循環。

推薦食物：杏仁、核桃、酪梨、菠菜、橄欖油等。

【Omega-3脂肪酸】

維持髮絲彈性與水分平衡。

推薦食物：鮭魚、鯖魚、亞麻籽、奇亞籽等。

（四）Q4：起床後頭髮毛躁怎麼辦？

使用免沖洗護髮素或輕油噴霧，快速撫平毛躁。
若時間允許，可用冷風快速吹整髮絲，幫助毛鱗片閉合，恢復光澤感。
睡前可將頭髮編成鬆散辮子，或使用絲質枕套，保護髮絲表面。

頭髮乾燥我們推薦 SIRO 洗髮露！

SIRO 以下三款產品將幫助你從根本改善髮質問題，恢復柔順與光澤。

（一）3 號護色修復洗髮露

採用專利 J-quat 技術，針對染燙後受損的毛鱗片進行修復，減少掉色情況，讓髮色持久亮麗。

富含蛋白質成分，能有效補充髮絲所需營養，增強髮絲韌性，維持健康髮質。質地溫和，適合日常使用，清潔的同時不會過度刺激頭皮。

使用方式：取適量洗髮露，輕輕按摩頭皮與髮絲，清潔同時修護受損髮質，沖洗乾淨後準備進行下一步護理。

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（二）養潤護髮素

含有特殊咖啡因成分，能促進頭皮末梢血液循環，幫助毛囊吸收更多養分，從根本改善髮質健康。

輕盈的質地不會讓髮絲感到厚重或油膩，適合細軟髮及易塌髮質使用。深層滋養髮絲，特別針對乾燥與毛躁問題，讓髮絲更加柔順且富有彈性。

使用方式：洗髮後，取適量護髮素均勻塗抹於髮中至髮尾，避免接觸頭皮，靜待 2 至 3 分鐘後沖洗乾淨。

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（三）小雛菊髮油

SIRO 首款髮尾修護油，專為毛躁與分叉問題設計，結合先進防靜電配方與高效修護成分，能在髮絲表面形成保護膜，鎖住水分與養分。

質地輕盈不黏膩，使用後不會有厚重感，讓髮絲保持自然蓬鬆的狀態

使用方式：吹乾後，取適量髮油塗抹於髮中至髮尾，輕輕按摩直至吸收，幫助髮絲保持柔順與光澤。

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（四）3 步驟修護頭髮毛躁

步驟 1：護色洗髮露 - 清潔與修護同步進行

使用方式：

先將頭髮用溫水徹底打濕，確保髮絲與頭皮充分吸收水分。
取適量護色洗髮露於手心，輕輕揉搓至起泡。
將泡沫均勻塗抹於頭皮與髮絲，輕輕按摩頭皮約 1 至 2 分鐘，促進血液循環並清潔髮絲。
用溫水沖洗乾淨，確保不殘留任何洗髮精泡沫。

作用：清潔頭皮與髮絲的同時，修護受損毛鱗片，減少染燙後的掉色情況，為後續護理打下基礎。

步驟 2：養潤護髮素 - 深層滋養髮絲

使用方式：

洗髮後，將頭髮上的多餘水分稍微擰乾，避免過多水分影響護髮素吸收。
取適量養潤護髮素於手心，均勻塗抹於髮中至髮尾，特別是乾燥或毛躁的部位。
靜待 2 至 3 分鐘，讓護髮素中的咖啡因與滋養成分深入髮芯，充分發揮修護效果。
用溫水沖洗乾淨，確保護髮素不殘留於髮絲上。

作用：深入滋養髮絲，改善毛躁與乾燥問題，讓髮絲更加柔順且富有彈性，避免髮絲斷裂與分叉。

步驟 3：小雛菊輕髮油 - 鎖住水分與養分，修護髮尾

使用方式：

將頭髮用毛巾輕輕擦乾至半乾狀態（避免用力摩擦，減少對髮絲的傷害）。
取適量小雛菊輕髮油於手心，先將髮油搓勻，再輕輕塗抹於髮中至髮尾，避免接觸頭皮。
用手指或寬齒梳輕輕梳理髮絲，確保髮油均勻分布在髮尾，並按摩幫助吸收。
吹乾頭髮後，可再取少量髮油加強髮尾修護，讓髮絲更加柔順亮麗。

作用：針對髮尾分叉與毛躁問題，形成保護膜，鎖住水分與養分，防止靜電與外界傷害，同時保持自然蓬鬆感。

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審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師