禿頭怎麼辦?完整解析禿頭原因+5種治療方式,一次了解禿頭!

「下雨沒帶傘淋到頭,會不會禿頭?」「隨手撥一下頭髮,就掉好幾根,是不是禿頭的前兆?」如果你正為禿頭煩惱,別擔心!本篇文章將帶你認識真正的禿頭原因,幫助你了解有哪些禿頭的前兆,讓你能及時發現、即時預防!

禿頭原因有哪些?為什麼我會禿頭?

禿頭是一個讓許多人感到困擾的問題,而禿頭的原因有多種,從基因到生活習慣皆可能導致。我們可以將禿頭的原因分為兩大類:毛囊萎縮和掉髮過快。

  1. 毛囊萎縮型禿頭:

    當毛囊逐漸萎縮至頭髮掉落,就會造成頭髮無法再生長的情況,或是難以完全恢復。

    例如常見的雄性禿、女性型落髮(女性雄性禿)、老年落髮以及更年期女性的落髮問題。

  2. 掉髮速度過快型禿頭:

    如果掉髮速度快過於生長速度,也會導致禿頭現象。

    這類型的禿頭,如休止期落髮、產後掉髮、圓形禿(鬼剃頭)或化療後掉髮,雖然掉髮速度驚人,但因為毛囊沒有萎縮,經過治療後,大部分情況下頭髮可以重新長出。

以下將分別介紹男性與女性禿頭的具體原因。

(一)男人禿頭原因

男人禿頭原因
  1. 遺傳雄性禿:

    雄性禿是男性最常見的禿頭原因,主要受遺傳基因影響,雄性禿的起因與體內的 DHT(雙氫睪酮)濃度有關,當 DHT 在毛囊中累積,毛囊會逐漸萎縮,髮質變得細軟,最終導致大量掉髮。

    如果父親或外祖父有雄性禿,後代出現禿頭的機率會大幅增加。

  2. 頭皮清潔不足:

    頭皮清潔不當也是男性禿頭的重要原因之一。

    由於男性多數短髮,容易忽略毛囊的保養。

    未選擇適合頭皮的洗髮產品,或在大量出汗後不及時清潔頭皮,會造成毛囊堵塞,引發毛囊炎,進而影響毛髮的健康生長。

  3. 壓力與不良作息:

    男性承受的工作和生活壓力往往較大,長期的壓力累積以及不穩定的作息,如熬夜、應酬喝酒等,會對頭皮的血液循環和新陳代謝產生負面影響,造成掉髮。

    而壓力會讓頭皮肌肉緊繃,阻礙毛囊獲取足夠的營養,進而引發禿頭問題。

  4. 飲食不均衡:

    頭髮需要足夠的蛋白質、維生素和礦物質來維持健康生長,現代飲食中常出現蛋白質攝取不足或營養不均衡的情況。

    這會讓毛囊得不到足夠的營養,導致頭髮變得脆弱、容易斷裂甚至落髮。

(二)女性禿頭原因

女性禿頭原因
  1. 女性雄性禿:

    是女性禿頭中最常見的原因,與遺傳和體內的雄性荷爾蒙有關。通常在更年期、荷爾蒙失調或壓力過大時,女性體內的雄性荷爾蒙會增加,這會使毛囊逐漸萎縮,頭髮變得稀疏且細軟。

  2. 產後落髮:

    懷孕期間,女性體內的雌激素水平較高,這種荷爾蒙會延長頭髮的生長期,使得頭髮看起來更濃密。

    而生產後,體內的雌激素水平迅速下降,導致毛囊從生長期快速進入休止期,原本應該繼續生長的頭髮會大量脫落,這就是產後落髮的主要原因。

  3. 更年期掉髮

    更年期期間,女性體內的雌激素和黃體素水平急劇下降,而雄性激素的相對比例上升。

    雌激素對維持頭髮生長是非常重要的,它的減少會導致毛囊萎縮、壽命縮短,頭髮生長週期變短,頭髮變得細軟、稀疏。

    此外,雄性激素的相對增多會加劇毛囊的萎縮,進而導致頭髮脫落,常見的症狀包括頭髮變稀、髮際線後退、頭皮出油等。

  4. 多囊性卵巢症候群(PCOS):

    多囊性卵巢症候群是一種內分泌問題,會導致體內雄性荷爾蒙增加。而過多的雄性激素會影響毛囊的生長週期,導致毛囊萎縮、壽命縮短,進而引起頭髮變稀、髮質變差。

  5. 缺鐵性落髮:

    鐵是合成血紅蛋白的重要成分,而血紅蛋白負責將氧氣運送到身體各部位,包括毛囊。

    當體內鐵質不足時,血紅蛋白合成減少,導致毛囊無法獲得足夠的氧氣和營養,影響頭髮的生長週期,使頭髮變得細軟、易斷,甚至脫落。

  6. 慢性休止期落髮:

    慢性休止期落髮是指頭髮的生長週期異常,大量毛髮同時進入休止期,導致持續性的脫髮。

    這種脫髮通常是由於長期的心理壓力、嚴重的疾病、營養不良、藥物副作用、荷爾蒙失調等因素引起的。

    患者每天的掉髮量通常超過100根,持續時間超過6個月。除了頭髮大量脫落,患者還可能出現髮質變差、頭皮瘙癢等症狀。

  7. 自體免疫疾病:

    瀰漫性圓形禿(圓禿) 是一種自體免疫疾病,其特徵是頭部出現圓形或橢圓形的斑塊狀脫髮,俗稱「鬼剃頭」。

    雖然病因尚未完全清楚,但被認為是免疫系統攻擊毛囊所致。壓力、感染、遺傳、某些藥物等因素可能與圓禿的發生有關。

    圓禿的脫髮速度和範圍因人而異,有些患者可能僅出現數個小斑塊,而有些患者則可能大面積脫髮,甚至全身毛髮都可能受到影響。

(三)其他禿頭原因

其他禿頭原因
  1. 疤痕性禿髮:疤痕性禿髮是指由於毛囊受到不可逆的損傷,導致毛囊永久性地被破壞,無法再生頭髮的一種脫髮類型。常見的原因包括:

    1. 外傷: 如燒傷、切割傷、放射線治療等。 
    2. 感染: 如毛囊炎、蜂窩組織炎等。
    3. 手術: 如頭皮手術、腫瘤切除手術等。
    4. 自身免疫性疾病: 如盤狀紅斑狼瘡、硬皮病等。

    當毛囊受到嚴重損傷時,周圍組織會產生纖維化,形成疤痕組織,取代原本的毛囊。由於疤痕組織缺乏毛囊結構,因此頭髮無法再生。疤痕性禿髮的禿髮區域通常觸感堅硬,且沒有毛髮。

  2. 頭癬:

    頭癬是一種常見的頭皮真菌感染,主要由皮癬菌引起。

    症狀多樣,包括紅腫、脫屑、癢、痛、頭髮斷裂、膿皰、結痂等。除了常見的紅腫脫屑外,有些患者可能出現黑點狀的斷髮,或是黃色的厚痂。

    頭癬好發於兒童,但成人也可能感染。

    傳染途徑包括直接接觸患者或患病動物(如貓、狗),以及間接接觸患者使用過的物品。

  3. 拔毛癖:

    拔毛癖是一種慢性且複雜的心理疾病,患者會反覆拔除自己的頭髮、眉毛、睫毛或其他體毛,導致局部禿髮。這種行為通常伴隨強烈的拔毛衝動,患者很難控制。

    拔毛癖的原因可能與遺傳、心理因素、生理因素等多方面因素有關。

    儘管拔毛癖多見於兒童和青少年,但成人也可能患上。雖然女性患者比例較高,但男性也並非完全不會發生。拔毛癖的治療通常結合藥物治療和心理治療,如認知行為療法。

必知 9 大禿頭前兆,快來看看自己是否快禿頭了!

必知 9 大禿頭前兆

無論男性或女性,一旦毛囊功能開始退化,進入休止期後,便會逐漸出現掉髮情況。

由於每天的掉髮量不會特別明顯,頭髮會慢慢變細、生長速度變慢,最終毛囊萎縮,這讓許多人不易察覺問題的存在,等到發現時,往往已經有一定程度的禿髮範圍。

因此,及早注意禿頭前兆非常重要,以下整理出 9 個常見的禿頭跡象,幫助大家檢查是否有相關症狀,早期發現能避免問題惡化。

(一)掉髮量異常增加

如果平時掉髮量正常,但最近突然增加或持續性掉髮,導致髮量明顯減少,尤其是在洗頭或梳頭時掉髮量激增,且每天掉髮量超過 100 根,就需特別注意。

(二)頭髮變得細軟、無法長得長

禿頭常伴隨髮質的變化,例如前額或頭頂的頭髮相較於後腦杓的地方,變得更細、更軟,生長速度也明顯變慢。這些區域的髮量會感覺稀疏,且長期下來,髮絲變得越來越細小,甚至不再生長。

(三)髮際線後退

前額髮際線逐漸後退往往緩慢進行,隨著時間推移,髮際線會越來越高。可以用手指測量髮際線的後退範圍,觀察是否有逐漸變寬的跡象。

例如將中指、無名指、小拇指並排放在額頭上,小拇指切齊眉毛的位置,若髮際線與中指之間有明顯的距離,就可能代表著髮際線正在後退。

除了用手指測量簡單觀察後退範圍外,目前常見且標準的方式是使用諾伍德分期測量方法(Norwood Scale)來追蹤禿髮進程。這一標準分為I到 VII 期,通過記錄髮際線和頭頂的變化,幫助追蹤禿髮的範圍和嚴重程度。

(四)髮旋區域擴大

髮旋周圍的頭皮範圍逐漸擴大,這也是禿頭的前兆。髮旋的輪廓變得模糊,且能夠清楚地看到頭皮,代表這個區域的髮量正在逐漸減少。

(五)頭皮油膩感增加

禿頭前常出現頭皮油脂分泌增加的情況。例如,前一天剛洗頭,隔天醒來或一整天都感覺頭皮油膩,甚至伴隨異味,表示頭皮狀況出問題了。

(六)頭皮發癢、紅腫或脫皮

當毛囊發炎時,頭皮會出現紅腫、乾癢,或大量脫皮屑,通常還伴隨大量掉髮的情況,進而導致禿頭。

(七)頭髮稀疏且分線變寬

髮量逐漸減少,尤其在頭頂和前額區域,頭髮顯得稀疏;此外,頭頂分線變得越來越寬,無論怎麼分頭髮,都能清晰看到頭皮,這通常是禿頭的初期跡象之一。

(八)掉落的頭髮以細短髮居多

如果掉落的頭髮有很多是細而短的頭髮,這表示頭髮的生長週期縮短,毛囊可能處於休止狀態,髮絲無法充分成長就掉落了,這就有可能是毛囊萎縮的前兆。

(九)局部脫髮區塊形成

頭髮開始出現單一區塊或多區域的脫髮情況,這些區域的頭髮不再生長,且看不到新髮增生,這通常是禿頭的明顯表現,且需要即時進行毛囊健康的檢查與處理。

禿頭怎麼辦?我該如何拯救禿頭?

禿頭怎麼辦?

拯救禿頭的方法會依據其成因與類型而有所不同,以下是常見的治療方法:

  • 外用藥物:

    每天使用含有 Minoxidil 成分的生髮水,可促進血管擴張,改善毛囊的血液循環,進而維持毛囊健康。

    男性建議使用 5%的 Minoxidil ,女性則適合 2%的劑量。

  • 口服藥物:

    常見包含:柔沛( Finasteride)、適尿通(Dutasteride)、洛寧錠(口服 Minoxidil),常用於抑制雄性激素,並通過擴張血管促進頭皮血液循環,增進髮根營養,幫助新髮再生。

    然而,這類藥物可能對女性有風險,特別是孕期需避免使用,應先諮詢醫師評估。

  • 植髮手術:

    這是針對嚴重禿髮者的常見手術方式,通過將後腦杓部位健康的毛囊移植到掉髮區域,能有效改善外觀。

  • 雷射治療:

    利用低能量雷射刺激毛囊細胞,促進血液循環與毛囊修復,進而改善頭髮的密度,此療程無侵入性且恢復期短,且能有效增生微血管,改善頭皮血液循環,讓毛囊維持健康的生長週期。

  • PRP 治療:

    又稱作高濃度血小板血漿,是提取患者血液中的血小板,注射回頭皮以釋放生長因子,促進毛囊細胞增生與頭髮生長。

    此方法能幫助提升毛囊細胞活性,促進頭髮生長。 

(一)如何預防禿頭?

如何預防禿頭?

預防禿頭的關鍵在於及早發現問題,並通過改善生活習慣來維持頭皮和毛囊的健康。以下幾個方法能有效幫助你減少掉髮的風險,保持頭髮的濃密與健康。

💡調整作息與減輕壓力

建議每天在晚上11點前入睡,確保身體有足夠的時間進行休息與修復。此外,適量的運動,如慢跑或瑜伽,也能有效舒緩壓力,促進全身的血液循環,有助於放鬆身心並改善睡眠品質,從而為毛囊提供穩定的養分供應。

💡改善飲食習慣

避免高鹽、高糖、高油脂、高熱量的食物,並增加富含蛋白質、鐵、鋅、Omega-3 等營養素的食物。女性尤其可以攝取富含天然雌激素的食物,如洋蔥、海帶、木瓜等,有助於平衡體內荷爾蒙。以下是常見的營養素及其對應的食物來源:

  • 蛋白質:頭髮的生長原料,從蛋、肉類、奶類中攝取。
  • 生物素:關鍵營養素,促進頭髮強健生長,來源包括熟蛋黃、燕麥、蘑菇。
  • 鋅:促進蛋白質合成,從蝦子、蛤蠣等海鮮中獲取。
  • 鐵:促進血液循環,來自內臟類、黃豆和深色蔬菜。
  • Omega-3:預防毛囊發炎,提升髮絲韌性,來源包括鮭魚、鯖魚、亞麻籽。
  • 維他命 C:促進膠原蛋白合成,幫助頭皮健康,常見於檸檬、柑橘類水果。
  • 維生素 E:抗氧化作用,預防頭皮老化和掉髮,來源包括杏仁、葵花籽油。

💡避免油膩厚重的髮品

質地厚重的護髮產品容易堵塞毛囊,造成頭皮負擔。例如,含有刺激性成分的潤髮乳或是油膩的造型產品,如:髮膠、髮蠟、幕斯等,可能會引起毛囊炎、頭皮痘痘等問題。

因此,建議避免此類產品,減少頭皮的負擔哦。

💡正確清潔頭皮

建議選擇適合自己頭皮狀況的洗髮精清潔頭皮毛囊,並透過以下正確洗頭的六步驟:

  1. 挑選產品:根據乾性、中性或油性頭皮選擇合適的洗髮產品。
  2. 梳順頭髮:使用寬齒梳將頭髮梳順,避免打結和拉扯。(注意:建議不要在濕髮時梳髮)
  3. 洗髮過程:水溫不能太熱,使用指腹輕柔按摩頭皮。
  4. 擦乾髮絲:用毛巾輕拍吸乾水分,避免大力揉搓。
  5. 吹乾頭髮:用冷風或低溫吹乾頭髮,以減少熱損傷。
  6. 頭皮護理:使用護髮產品和頭皮保養液,並定期進行頭皮深層清潔。

💡減少對頭皮壓力

毛囊十分脆弱,特別是在長期綁緊髮型或頻繁染燙的情況下,毛囊會承受過多的壓力,導致掉髮情況加重。建議避免過於緊繃的髮型,減少染燙次數,並使用寬齒梳梳理頭髮,降低對毛囊的損傷。

💡按摩頭皮

每天輕柔按摩頭皮,特別是從髮際線向後輕壓頭皮,能夠刺激血液循環,促進毛囊的營養吸收,定期的頭皮按摩有助於放鬆身心並減少壓力,維持頭皮的健康狀態。

禿頭常見問題

(一)禿頭看什麼科?

若懷疑自己有雄性禿、圓形禿等症狀,應該前往皮膚科就診,深入檢查掉髮的原因;而掉髮與內分泌失調、荷爾蒙變化有關,例如:更年期或產後掉髮,則可以考慮內科做進一步檢查。

如果你的禿頭問題嚴重到需要進行植髮手術,則建議找具有植髮專業經驗的整形外科進行評估。

(二)少年禿頭有救嗎?

少年禿的主要原因是遺傳性雄性禿與工作壓力大,年輕輕輕就禿頭。而改善方式包括塗抹生髮水,幫助刺激毛囊生長。或是服用口服藥物如 Finasteride,降低 DHT 的影響。

若不用藥物治療,也可以選擇雷射治療或植髮手術來解決掉髮問題。此外,保持規律作息、均衡飲食、減輕壓力也能有效減少掉髮的發生。

(三)淋雨會禿頭嗎?

淋雨並不會導致禿頭,而「酸雨導致禿頭」也是錯誤的說法。

不過,若淋雨後未及時擦乾或當天沒有洗頭,敏感的頭皮可能會受到刺激,導致發癢或傷害毛囊,進而引發掉髮。因此,只要在淋雨後做好清潔,保持頭皮乾淨和乾爽才是防止禿頭的關鍵。

(四)一天洗兩次頭會造成禿頭嗎?

一天洗兩次頭並不會直接造成禿頭,洗頭時掉的頭髮屬於休眠期的頭髮,毛囊並未受損,這些頭髮也會重新生長。

洗頭的頻率應根據個人頭皮的出油情況和環境來調整,一天洗一到兩次是可以接受的,只要使用適合的洗髮產品並正確清潔頭皮,就能保持頭髮和頭皮的健康,無需擔心頻繁洗頭會導致禿頭。

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