禿頭怎麼辦？完整解析禿頭原因+5種治療方式，一次了解禿頭！

「下雨沒帶傘淋到頭，會不會禿頭？」「隨手撥一下頭髮，就掉好幾根，是不是禿頭的前兆？」如果你正為禿頭煩惱，別擔心！本篇文章將帶你認識真正的禿頭原因，幫助你了解有哪些禿頭的前兆，讓你能及時發現、即時預防！

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必知 9 大禿頭前兆，快來看看自己是否快禿頭了！

無論男性或女性，一旦毛囊功能開始退化，進入休止期後，便會逐漸出現掉髮情況。

由於每天的掉髮量不會特別明顯，頭髮會慢慢變細、生長速度變慢，最終毛囊萎縮，這讓許多人不易察覺問題的存在，等到發現時，往往已經有一定程度的禿髮範圍。

因此，及早注意禿頭前兆非常重要，以下整理出 9 個常見的禿頭跡象，幫助大家檢查是否有相關症狀，早期發現能避免問題惡化。

（一）掉髮量異常增加

如果平時掉髮量正常，但最近突然增加或持續性掉髮，導致髮量明顯減少，尤其是在洗頭或梳頭時掉髮量激增，且每天掉髮量超過 100 根，就需特別注意。

（二）頭髮變得細軟、無法長得長

禿頭常伴隨髮質的變化，例如前額或頭頂的頭髮相較於後腦杓的地方，變得更細、更軟，生長速度也明顯變慢。

這些區域的髮量會感覺稀疏，且長期下來，髮絲變得越來越細小，甚至不再生長。

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（三）髮際線後退

前額髮際線逐漸後退往往緩慢進行，隨著時間推移，髮際線會越來越高。可以用手指測量髮際線的後退範圍，觀察是否有逐漸變寬的跡象。

例如將中指、無名指、小拇指並排放在額頭上，小拇指切齊眉毛的位置，若髮際線與中指之間有明顯的距離，就可能代表著髮際線正在後退。

除了用手指測量簡單觀察後退範圍外，目前常見且標準的方式是使用諾伍德分期測量方法（Norwood Scale）來追蹤禿髮進程。這一標準分為I到 VII 期，通過記錄髮際線和頭頂的變化，幫助追蹤禿髮的範圍和嚴重程度。

（四）髮旋區域擴大

髮旋周圍的頭皮範圍逐漸擴大，這也是禿頭的前兆。髮旋的輪廓變得模糊，且能夠清楚地看到頭皮，代表這個區域的髮量正在逐漸減少。

（五）頭皮油膩感增加

禿頭前常出現頭皮油脂分泌增加的情況。

例如，前一天剛洗頭，隔天醒來或一整天都感覺頭皮油膩，甚至伴隨異味，表示頭皮狀況出問題了。

（六）頭皮發癢、紅腫或脫皮

當毛囊發炎時，頭皮會出現紅腫、乾癢，或大量脫皮屑，通常還伴隨大量掉髮的情況，進而導致禿頭。

（七）頭髮稀疏且分線變寬

髮量逐漸減少，尤其在頭頂和前額區域，頭髮顯得稀疏；此外，頭頂分線變得越來越寬，無論怎麼分頭髮，都能清晰看到頭皮，這通常是禿頭的初期跡象之一。

（八）掉落的頭髮以細短髮居多

如果掉落的頭髮有很多是細而短的頭髮，這表示頭髮的生長週期縮短，毛囊可能處於休止狀態，髮絲無法充分成長就掉落了，這就有可能是毛囊萎縮的前兆。

（九）局部脫髮區塊形成

頭髮開始出現單一區塊或多區域的脫髮情況，這些區域的頭髮不再生長，且看不到新髮增生，這通常是禿頭的明顯表現，且需要即時進行毛囊健康的檢查與處理。

禿頭類型有哪些？整理了 10 種類型讓你一次了解！

從性別、年齡、範圍。每種禿頭類型都有其獨特的特徵，也與特定的原因相連結。從遺傳因素到荷爾蒙變化，從生活壓力到營養狀況，禿頭的成因繁多而複雜。以下將介紹各種禿頭類型：

（一）男生禿頭

男性禿頭，也稱為雄性禿，通常以特定的模式出現，最常見的模式是「M 字型禿頭」，也就是髮際線逐漸後退，形成一個類似字母 M 的形狀。

此外，還有一種常見的模式是頭頂禿，在這種情況下，頭髮在頂部區域會開始變得稀疏。男性禿頭通常在青春期後開始出現，並隨著年齡的增長而加劇。

（二）女生禿頭

女生不會有明顯的髮際線後退，而是以前額和頂部髮量變少、女性落髮為主要特徵。

另一個常見的原因是產後落髮，當懷孕期間荷爾蒙濃度上升，頭髮變得更濃密，但在產後荷爾蒙急劇下降可能導致掉髮。

此外，慢性休止期落髮也是一個常見問題，可能與壓力、生活作息變化和慢性疾病有關，導致頭髮每天掉落超過正常數量。

除了這些，缺鐵性落髮可能是另一個原因，因為鐵質對頭髮生長相當重要，女性可能因月經量多、產後哺乳等原因導致體內鐵質不足，增加頭髮掉落的數量。多囊性卵巢症候群、更年期後落髮以及瀰漫性圓形禿也是可能的成因。

另外，女生也會有雄性禿！

如果家族中有雄性禿的病史，女性出現相同問題的風險便會增加。女性體內自然存在雄性荷爾蒙，但當這些荷爾蒙的濃度上升時，可能會導致頭髮變薄甚至脫落。

生理變化期，如更年期、停經後或產後，都可能引起雄性荷爾蒙增加，造成女性雄性禿。

（三）青少年禿頭

自身免疫系統的異常是其中一個典型原因，例如斑禿，這是一種免疫系統攻擊身體自己的毛囊的狀況。頭皮的感染也可能導致局部或擴散性掉髮。

特別是缺乏重要的營養素如鐵或蛋白質，影響毛髮生長。

另一方面，肝腎功能異常也可能導致掉髮。肝腎是體內重要的代謝和排毒器官，其功能異常可能影響身體對營養素的吸收和代謝，影響毛髮健康。

此外，不當的頭皮清潔保養也是導致兒童或青少年掉髮的原因之一。過度或不足的清潔、使用不適合的洗髮產品，或不當的頭髮護理方式都可能造成少年禿。

（四）成人早期禿頭

成人早期的禿頭通常發生在 20 至 30 歲，在男性中更為常見。

壓力和生活方式也是重要的因素，過度的工作或人生壓力、睡眠不足、不良的飲食習慣等都可能對毛髮的健康造成負面影響。

除了服用藥物，改善生活方式、增加適量運動，保持充足的睡眠和均衡的飲食也非常重要。

（五）中年禿頭

中年階段的禿頭會發生在 30 至 50 歲之間，這是最常見的禿頭型態。

除了遺傳和荷爾蒙因素之外，這個階段的生活壓力和整體健康狀況也可能是導致禿頭的重要因素。例如，長期的工作壓力、慢性疾病或營養吸收不良都可能影響毛髮生長。

（六）老年禿頭

毛髮自然變薄和脫落是一種正常的生理現象，與年齡相關的生理變化有密切關係。

在此階段，禿頭治療的重點通常不是在於恢復頭髮的生長，而是在於維持頭皮和剩餘毛髮的健康。

不管是使用溫和的護髮產品、適當的頭皮護理，以及保持良好的營養狀態。對於這個年齡階段的人來說，接受禿頭是身體的一部分，保持良好的心理健康，也相當重要。

（七）M 型禿

M 型禿又稱為 M 字禿通常出現在成年男性中，尤其是在 30 至 40 歲之間。

這種掉髮禿頭的典型特徵是前額兩側的髮際線開始向內退縮，形成類似「下括弧」的形狀。從正面看，這種掉髮模式使髮際線呈現出一個小寫的 M 型。

這種掉髮通常伴隨著髮絲變細和脫落，並且當髮際線逐漸後移時，眉峰與髮際線之間的距離可能超過 7 公分。

一開始毛髮可能只是變得細軟，隨後開始逐漸脫落，最終導致毛囊的退化。這種掉髮主要是遺傳因素和體內雄性激素濃度的影響。

當注意到自己有 M 型禿，最好趕緊尋求醫師診斷，早期干預可以有效減緩掉髮、禿頭進程。治療方法可能包含藥物治療、低能量雷射治療，甚至毛髮移植手術。

（八）髮線禿

天生高額頭是由遺傳決定的，從出生時就會顯現，高額頭通常不會隨時間改變；後天性髮際線後退、前額禿則可能是由多種因素導致。

透過毛囊檢測儀可以幫助區分，如果髮線不是動態性持續後退，那麼可以透過植髮手術調整髮際線，改善臉型比例。

年齡增長也是導致後天髮際線後移的一個常見原因。隨著年紀的增長，毛囊和其他組織器官一樣會逐漸老化。

許多人在青少年時期髮際線較低，但隨著進入青春期和中年，髮線可能逐漸後退。與雄性禿不同，這種髮際線的變化通常非常緩慢，且頭髮並不會明顯變細。

長期綁緊頭髮也可能導致髮線後退，這種情況被稱為拉扯性掉髮。

當頭髮被綁得過緊時，可能會傷害毛囊，導致前額的頭髮不再生長。此外雄性禿和休止期落髮也會導致後天性髮線禿，前述段落有說明就不再贅述。

（九）髮旋禿

髮旋禿指的是在頭頂髮旋部位出現的掉髮現象，隨時間慢慢拓展至頭皮其他位置，常發生在青春期後至熟齡階段，最後可能會形成地中海禿。

這個區域是頭髮自然生長和旋轉的中心點。掉髮的原因可能是遺傳，也可能與荷爾蒙變化、頭皮狀況或壓力有關。治療可能包含使用外用藥物、口服藥物或者在某些情況下考慮毛髮移植。

（十）地中海禿頭

地中海禿頭的主要特色是從髮炫禿，逐漸擴展至頭頂的其他部位。

這種掉髮樣態在早期難以被察覺，當頭頂的髮量變得明顯稀疏，僅剩下細弱的毛髮時，這往往表示頭皮的血液循環已經變差。

地中海禿頭進展到一定程度後，如果沒有足夠的健康毛囊可供植髮，治療的難度會大大增加。如果發現頭頂的髮量開始變薄，或者髮旋周圍的毛髮開始減少，這可能是地中海禿頭的早期徵兆。

延伸閱讀：壓力大掉髮怎麼辦？4個掉髮原因＆5招對策，正確養髮重拾豐厚感！

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禿頭原因有哪些？為何我會禿頭？

（一）禿頭遺傳

遺傳性雄性禿是禿頭最常見的原因之一，通常稱為雄性禿。

這種情況主要是由先天基因遺傳引起的，如果家族中有禿頭的病例，其他家庭成員也有高機率受到影響。

雄性禿患者的頭皮中存在 5α 還原酶，將雄性荷爾蒙睪固酮轉化為二氫睪固酮（DHT）。

DHT 會傷害毛囊，使毛囊逐漸萎縮，頭髮也變得細軟、容易斷裂，最終導致禿頭。值得注意的是，雄性禿不僅影響男性，女性也可能受到遺傳性雄性禿的影響，但男性的發病率較高。

（二）休止期落髮

正常的頭髮週期包含生長、衰退、休止和脫落階段。

當身體經歷壓力，例如手術、感染、內分泌問題、產後等情況時，頭髮可能提前進入休止期，導致脫落。

休止期落髮通常不會使頭髮完全變禿，因為新的頭髮仍然會繼續生長，並取而代之，使頭髮的量在一段時間後恢復正常。

（三）免疫系統失調

圓禿是一種特殊的禿頭狀況，通常被俗稱為「鬼剃頭」。

由於免疫系統失調、轉而攻擊毛囊，導致頭髮變得細軟並脫落。多數患者會在頭皮上出現硬幣大小的掉髮區域，嚴重者可能會完全失去頭髮，甚至全身毛髮也會脫落。

值得一提的是，女性相對較容易受到圓禿的影響。

（四）未確實清潔頭皮

每天的頭皮分泌物、頭皮屑和油脂可能會在毛囊口堆積，阻礙頭髮的正常生長。如果這些物質長時間滯留在頭皮上，會使頭髮脆弱，最終導致脫落，如果範圍惡化就會形成禿頭。

其次，沒有確實清潔頭皮可能會導致毛囊炎。毛囊炎是頭皮上的毛囊感染，通常由細菌或真菌引起。這種感染會引發頭皮紅腫、搔癢，如果不治療毛囊炎，會導致毛囊的永久損害，惡化成禿頭問題。

（五）生活習慣不佳

長期熬夜、不足的睡眠時間會使身體無法充分休息和修復，影響頭髮的生長週期。缺乏足夠的休息時間可能導致頭髮變得脆弱、容易斷裂。

不良的飲食習慣，特別是缺乏足夠的蛋白質、維生素和礦物質，可能導致頭髮缺乏光澤。蛋白質是頭髮的結構基礎，維生素和礦物質則有助於頭髮的生長和健康。

最後，心理壓力使身體各種激素平衡發生變化，可能影響到頭髮的生長，壓力還可能導致頭皮的血液循環不良。

（六）身心理壓力

荷爾蒙的增加會干擾毛囊的正常生長循環，將更多的毛髮推入休止期，導致毛髮生長受阻、進而脫落。

由於營養素如蛋白質、鐵、維生素和礦物質對毛髮生長有重要的意義，因此營養不足可能導致禿頭。壓力還可能影響身體的血液循環，減少流向頭皮和毛囊的血流量，影響毛髮的正常生長。

此外，心理因素也不容忽視，壓力可能導致一些人出現拔毛癖，這是一種心理疾病，患者會無法抑制拔自己的頭髮的衝動。

（七）服用藥物

服用藥物也可能是導致禿頭的原因，藥物會影響頭髮的生長週期，導致頭髮變得脆弱、容易斷裂，甚至大量掉落。

這種情況發生的機制可能因藥物而異，但通常與藥物對身體內的激素或頭皮狀態產生影響有關。

有一些藥物特別容易引起禿頭，其主要目標是快速分裂的癌細胞，但它們也會影響到頭髮毛囊細胞，有時會導致全身性掉髮。

部分抗癲癇藥、高血壓藥、避孕藥也可能對頭髮的生長週期產生干擾，通常會在停止服藥後會有所改善，但也可能需要一段時間。如果你擔心正在使用的藥物可能導致禿頭，可以與醫師討論最適合的用藥規劃。

（八）健身禿頭

某些男性的案例研究，長期進行重量訓練並攝取高蛋白營養品可能與禿頭之間具有關聯性。

當男性進行重量訓練和其他形式的高強度健身活動時，體內的睪固酮濃度可能會上升。睪固酮是增加肌肉品質和提高運動表現的重要荷爾蒙，卻也會轉化成二氫睪固酮（DHT）。

DHT 使毛囊逐漸萎縮、毛髮變細、生長速度下降，最終導致毛髮脫落。

另一方面，一些高蛋白補給品中的特定成分，如肌酸和脫氫異雄固酮（DHEA），也可能促進體內睪固酮的生成。這些荷爾蒙的增加可能會加劇頭髮脫落的問題，尤其是在那些已經有雄性禿遺傳基因的人。

因此，對於關注禿頭問題的健身愛好者來說，建議注意平衡運動類型和飲食內容。

在一些情況下，減少重量訓練的強度，增加有氧運動，以及避免使用可能增加荷爾蒙濃度的補給品，可能有助於降低禿頭風險。

此外，對於脫髮問題的擔憂，尋求專業醫生的建議是非常重要的，以確定最佳的治療和預防策略。

（九）男人禿頭原因

遺傳雄性禿：雄性禿是男性最常見的禿頭原因，主要受遺傳基因影響，雄性禿的起因與體內的 DHT（雙氫睪酮）濃度有關，當 DHT 在毛囊中累積，毛囊會逐漸萎縮，髮質變得細軟，最終導致大量掉髮。如果父親或外祖父有雄性禿，後代出現禿頭的機率會大幅增加。
頭皮清潔不足：頭皮清潔不當也是男性禿頭的重要原因之一。由於男性多數短髮，容易忽略毛囊的保養。未選擇適合頭皮的洗髮產品，或在大量出汗後不及時清潔頭皮，會造成毛囊堵塞，引發毛囊炎，進而影響毛髮的健康生長。
壓力與不良作息：男性承受的工作和生活壓力往往較大，長期的壓力累積以及不穩定的作息，如熬夜、應酬喝酒等，會對頭皮的血液循環和新陳代謝產生負面影響，造成掉髮。而壓力會讓頭皮肌肉緊繃，阻礙毛囊獲取足夠的營養，進而引發禿頭問題。
飲食不均衡：頭髮需要足夠的蛋白質、維生素和礦物質來維持健康生長，現代飲食中常出現蛋白質攝取不足或營養不均衡的情況。這會讓毛囊得不到足夠的營養，導致頭髮變得脆弱、容易斷裂甚至落髮。

（十）女性禿頭原因

女性雄性禿：是女性禿頭中最常見的原因，與遺傳和體內的雄性荷爾蒙有關。通常在更年期、荷爾蒙失調或壓力過大時，女性體內的雄性荷爾蒙會增加，這會使毛囊逐漸萎縮，頭髮變得稀疏且細軟。
產後落髮：懷孕期間，女性體內的雌激素水平較高，這種荷爾蒙會延長頭髮的生長期，使得頭髮看起來更濃密。而生產後，體內的雌激素水平迅速下降，導致毛囊從生長期快速進入休止期，原本應該繼續生長的頭髮會大量脫落，這就是產後落髮的主要原因。
更年期後落髮：更年期期間，女性體內的雌激素和黃體素水平急劇下降，而雄性激素的相對比例上升。雌激素對維持頭髮生長是非常重要的，它的減少會導致毛囊萎縮、壽命縮短，頭髮生長週期變短，頭髮變得細軟、稀疏。
此外，雄性激素的相對增多會加劇毛囊的萎縮，進而導致頭髮脫落，常見的症狀包括頭髮變稀、髮際線後退、頭皮出油等。
多囊性卵巢症候群（PCOS）：多囊性卵巢症候群是一種內分泌問題，會導致體內雄性荷爾蒙增加。
而過多的雄性激素會影響毛囊的生長週期，導致毛囊萎縮、壽命縮短，進而引起頭髮變稀、髮質變差。
缺鐵性落髮：鐵是合成血紅蛋白的重要成分，而血紅蛋白負責將氧氣運送到身體各部位，包括毛囊。
當體內鐵質不足時，血紅蛋白合成減少，導致毛囊無法獲得足夠的氧氣和營養，影響頭髮的生長週期，使頭髮變得細軟、易斷，甚至脫落。
慢性休止期落髮：慢性休止期落髮是指頭髮的生長週期異常，大量毛髮同時進入休止期，導致持續性的脫髮。
這種脫髮通常是由於長期的心理壓力、嚴重的疾病、營養不良、藥物副作用、荷爾蒙失調等因素引起的。患者每天的掉髮量通常超過100根，持續時間超過6個月。除了頭髮大量脫落，患者還可能出現髮質變差、頭皮瘙癢等症狀。
自體免疫疾病：瀰漫性圓形禿（圓禿）是一種自體免疫疾病，其特徵是頭部出現圓形或橢圓形的斑塊狀脫髮，俗稱「鬼剃頭」。雖然病因尚未完全清楚，但被認為是免疫系統攻擊毛囊所致。
壓力、感染、遺傳、某些藥物等因素可能與圓禿的發生有關。圓禿的脫髮速度和範圍因人而異，有些患者可能僅出現數個小斑塊，而有些患者則可能大面積脫髮，甚至全身毛髮都可能受到影響。

延伸閱讀：女人掉髮原因有哪些？是雄性禿？8大原因+6步驟改善掉髮！

禿頭有救嗎？要如何治療禿頭？

（一）禿頭藥物

探討針對雄性禿治療的藥物前，重要的是要強調，無論是哪種藥物，開始服用前都應該諮詢專業醫師。

雄性禿的治療涉及多種藥物選項，其中包括 5α 還原酶抑制劑如 Finasteride 和 Dutasteride，以及頭皮血液循環促進劑 Minoxidil。

5α還原酶抑制劑 Finasteride：這類藥物的作用原理是抑制 5α 還原酶，進而減少二氫睪固酮（DHT）的產生。
DHT 是導致毛囊萎縮、頭髮變細和脫落的主要因素。市面上的 Finasteride 品牌包括柔沛以及其他學名藥，如波斯卡、菲那絲、快得、菲那諾、列腺威等，柔沛是目前主要的雄性禿口服藥物。
5α還原酶抑制劑 Dutasteride：相較於 Finasteride，Dutasteride 能同時抑制第一型及第二型 5α 還原酶，對於頭髮的保護效果可能更佳。常見品牌包括新髮靈和適尿通。
這類藥物特別適合掉髮進展快、範圍大或有家族遺傳史的個案。
頭皮血液循環促進劑 Minoxidil：口服藥 Minoxidil 可以促進頭皮血液循環並延長頭髮的生長週期，這類藥物有助於細髮變粗並提高頭髮密度，商品名為洛寧錠。

（二）禿頭植髮

植髮手術是直接的方法，用於毛囊已經完全萎縮、無法自然生長頭髮的區域。在植髮手術中，醫師會從頭部後枕部取出健康的毛囊，並移植到禿頭區域。

植髮手術的主要優點是能夠直接增加頭髮的密度，對於某些禿頭晚期階段的患者來說，效果相當顯著。當然，在頭部後枕部取毛囊也要注意，過度移植可能導致後枕部頭髮稀疏。

（三）育髮治療

育髮治療則促進尚未完全萎縮的毛囊恢復生長能力。使用藥物治療、低能量雷射治療等非手術方式。

育髮治療的目標是強化現有的毛囊，使它們更健康、更強韌，改善掉髮區域的頭髮生長狀況。育髮治療適合掉髮問題還處於早期階段的人，像是頭髮開始變細但毛囊尚未完全生長的情況。

（四）生髮產品

含有 Minoxidil 的生髮水是通過衛福部核准，具有生髮效果的成分。Minoxidil 原本是一種高血壓藥物，但發現其副作用之一是促進毛髮生長，因此被開發成為治療掉髮的產品。

Minoxidil 能刺激毛囊生長，擴張頭皮微血管，改善頭皮血液循環，增加毛囊的養分供應，幫助原本營養不良的毛囊恢復健康，促進頭髮生長。

生髮水適用於多種掉髮、禿頭情況，使用含有 Minoxidil 的生髮水之前，建議先由專業醫師評估毛囊的狀態，確認毛囊是否尚未完全萎縮，使用效果才會更佳。

（五）如何預防禿頭？

預防禿頭的關鍵在於及早發現問題，並通過改善生活習慣來維持頭皮和毛囊的健康。以下幾個方法能有效幫助你減少掉髮的風險，保持頭髮的濃密與健康。

💡調整作息與減輕壓力

建議每天在晚上11點前入睡，確保身體有足夠的時間進行休息與修復。此外，適量的運動，如慢跑或瑜伽，也能有效舒緩壓力，促進全身的血液循環，有助於放鬆身心並改善睡眠品質，從而為毛囊提供穩定的養分供應。

💡改善飲食習慣

避免高鹽、高糖、高油脂、高熱量的食物，並增加富含蛋白質、鐵、鋅、Omega-3 等營養素的食物。女性尤其可以攝取富含天然雌激素的食物，如洋蔥、海帶、木瓜等，有助於平衡體內荷爾蒙。以下是常見的營養素及其對應的食物來源：

蛋白質：頭髮的生長原料，從蛋、肉類、奶類中攝取。
生物素：關鍵營養素，促進頭髮強健生長，來源包括熟蛋黃、燕麥、蘑菇。
鋅：促進蛋白質合成，從蝦子、蛤蠣等海鮮中獲取。
鐵：促進血液循環，來自內臟類、黃豆和深色蔬菜。
Omega-3：預防毛囊發炎，提升髮絲韌性，來源包括鮭魚、鯖魚、亞麻籽。
維他命 C：促進膠原蛋白合成，幫助頭皮健康，常見於檸檬、柑橘類水果。
維生素 E：抗氧化作用，預防頭皮老化和掉髮，來源包括杏仁、葵花籽油。

💡避免油膩厚重的髮品

質地厚重的護髮產品容易堵塞毛囊，造成頭皮負擔。例如，含有刺激性成分的潤髮乳或是油膩的造型產品，如：髮膠、髮蠟、幕斯等，可能會引起毛囊炎、頭皮痘痘等問題。

因此，建議避免此類產品，減少頭皮的負擔哦。

💡正確清潔頭皮

建議選擇適合自己頭皮狀況的洗髮精清潔頭皮毛囊，並透過以下正確洗頭的六步驟：

挑選產品：根據乾性、中性或油性頭皮選擇合適的洗髮產品。
梳順頭髮：使用寬齒梳將頭髮梳順，避免打結和拉扯。（注意：建議不要在濕髮時梳髮）
洗髮過程：水溫不能太熱，使用指腹輕柔按摩頭皮。
擦乾髮絲：用毛巾輕拍吸乾水分，避免大力揉搓。
吹乾頭髮：用冷風或低溫吹乾頭髮，以減少熱損傷。
頭皮護理：使用護髮產品和頭皮保養液，並定期進行頭皮深層清潔。

💡減少對頭皮壓力

毛囊十分脆弱，特別是在長期綁緊髮型或頻繁染燙的情況下，毛囊會承受過多的壓力，導致掉髮情況加重。建議避免過於緊繃的髮型，減少染燙次數，並使用寬齒梳梳理頭髮，降低對毛囊的損傷。

💡按摩頭皮

每天輕柔按摩頭皮，特別是從髮際線向後輕壓頭皮，能夠刺激血液循環，促進毛囊的營養吸收，定期的頭皮按摩有助於放鬆身心並減少壓力，維持頭皮的健康狀態。

禿頭常見問題

（一）禿頭看什麼科？

若懷疑自己有雄性禿、圓形禿等症狀，應該前往皮膚科就診，深入檢查掉髮的原因；而掉髮與內分泌失調、荷爾蒙變化有關，例如：更年期或產後掉髮，則可以考慮內科做進一步檢查。

如果你的禿頭問題嚴重到需要進行植髮手術，則建議找具有植髮專業經驗的整形外科進行評估。

（二）少年禿頭有救嗎？

少年禿的主要原因是遺傳性雄性禿與工作壓力大，年輕輕輕就禿頭。而改善方式包括塗抹生髮水，幫助刺激毛囊生長。或是服用口服藥物如 Finasteride，降低 DHT 的影響。

若不用藥物治療，也可以選擇雷射治療或植髮手術來解決掉髮問題。此外，保持規律作息、均衡飲食、減輕壓力也能有效減少掉髮的發生。

（三）淋雨會禿頭嗎？

淋雨並不會導致禿頭，而「酸雨導致禿頭」也是錯誤的說法。

不過，若淋雨後未及時擦乾或當天沒有洗頭，敏感的頭皮可能會受到刺激，導致發癢或傷害毛囊，進而引發掉髮。因此，只要在淋雨後做好清潔，保持頭皮乾淨和乾爽才是防止禿頭的關鍵。

（四）一天洗兩次頭會造成禿頭嗎？

一天洗兩次頭並不會直接造成禿頭，洗頭時掉的頭髮屬於休眠期的頭髮，毛囊並未受損，這些頭髮也會重新生長。

洗頭的頻率應根據個人頭皮的出油情況和環境來調整，一天洗一到兩次是可以接受的，只要使用適合的洗髮產品並正確清潔頭皮，就能保持頭髮和頭皮的健康，無需擔心頻繁洗頭會導致禿頭。

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審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師