頭皮護理怎麼做？本文將分享4個頭皮養護好處、及5個頭皮缺乏護理的症狀，並整理5招養護技巧及6大保養步驟，幫助你從根本穩定頭皮狀態，最後再推薦適合日常使用的SIRO頭皮護理組合，讓你養出健康、強韌的髮根！
頭皮護理是什麼？4 大好處告訴你為什麼要從頭開始保養！
（一）頭皮護理是什麼？
頭皮護理就是「幫你的頭皮保養」，就像我們會替臉部肌膚清潔、保濕、擦乳液，頭皮也有自己的保養流程。
很多人以為天天洗頭就是護理手段，但其實洗頭只是最基本的清潔。
真正的頭皮護理還包括保濕、按摩、定期深層去角質，並且依照自己的頭皮狀況，選擇合適的保養產品，例如頭皮出油嚴重的人要選用控油型產品，乾燥敏感的人則需要溫和補水。
（二）4 個頭皮護理好處
🌿 好處 1：預防頭皮問題
頭皮本身就容易堆積汗水、油脂、造型品殘留和代謝出的老廢角質，加上空氣中的髒污微粒等。
所以要定期頭皮護理，才保持頭皮的毛孔通暢，減少細菌滋生，降低脂漏性皮膚炎、頭皮長痘痘等症狀的機會。
🌿 好處 2：減少掉髮風險
掉髮的第一步，常常是毛囊不夠健康或發炎所導致。
定期做頭皮護理，還能幫助頭皮控油、抗發炎、強健毛囊，減少異常掉髮的情況。
🌿 好處 3：促進頭髮生長
頭皮下佈滿微細血管，負責供應毛囊養分。
只要血液循環順暢，頭髮毛囊能吸收到足夠氧氣和營養，髮根就能更強壯，頭髮也會生長的更快、更健康。
適時按摩頭皮和補充營養，能幫助頭髮長得更快、更健康。
———
針對按摩會幫助長頭髮嗎？詳細可以看這篇文章👉按摩頭皮會長頭髮嗎？4種好處+3種按摩方法，幫助你恢復髮量！
🌿 好處 4：改善髮質與外觀
健康的頭皮提供頭髮穩定的生長環境，讓長出來的頭髮自然比較健康粗壯、不易斷裂；相反的，若頭皮環境不穩定，髮絲就容易乾燥分岔、扁塌無力，造型也很難持久。
溫柔照顧自己的開始：5 個提醒你需要頭皮養護的訊號！
（一）缺乏頭皮護理症狀：頭皮屑、頭皮癢
頭皮屑是很多人都會遇到的小困擾，尤其在青春期前後，會因為荷爾蒙變化大，皮脂分泌增加，頭皮屑症狀會變得特別明顯。
但少量頭皮屑屬於正常的新陳代謝現象，不用過度擔心；如果頭皮屑明顯增多，還伴隨著紅腫、發癢，甚至脫皮、刺痛，就可能是「脂漏性皮膚炎」等頭皮疾病的警訊。
造成頭皮屑過多的原因，基本上和生活習慣有關，包括長期壓力大、飲食高油高糖、使用不適合自己膚質的洗髮產品，或是季節變換造成的皮脂調節失衡。
若是平常沒有習慣為頭皮護理，油脂和黴菌在頭皮表面容易失去平衡，刺激皮膚讓頭皮屑增加，還會引起搔癢。
而抓癢又會傷害頭皮，導致症狀惡化，變成一個越抓越癢、越癢越抓的惡性循環，讓頭皮狀況越來越失控。
（二）缺乏頭皮護理症狀：異常掉髮、禿頭
正常情況下，每個人每天大約會掉落 50 至 100 根左右的頭髮，屬於自然生理代謝，只要掉髮數量穩定、沒有局部稀疏，就在健康範圍內。
不過，近年觀察到年輕族群的掉髮比例快速上升，桃園長庚紀念醫院指出，在 25 至 40 歲之間的男性中，約有三分之一出現不同程度的掉髮問題。
男性禿頭常見原因是家族遺傳型禿頭（雄性禿）；女性則多半與荷爾蒙變化有關，像產後掉髮，或因為內分泌失調使毛囊提早進入休止期，讓髮量急速減少。
除了生理因素外，日常生活習慣也會加速掉髮，像長期熬夜、壓力大、飲食不均衡、缺乏運動，都會讓頭皮血液循環變差，使毛囊無法順利獲得氧氣與養分，頭髮就容易提早脫落。
而「缺乏頭皮護理」也會讓以上這些問題惡化。
（三）缺乏頭皮護理症狀：頭皮出油嚴重
青春期、運動量大的人，由於荷爾蒙分泌旺盛，會刺激皮脂腺過度活躍，短時間內頭皮大量出油。
本來適量的油脂能保護頭皮，但如果油脂分泌過多，卻又沒有做好適當護理，就會讓頭皮表面變得黏膩、悶熱，成為細菌和黴菌滋生的溫床。
再加上刺激性飲食（辛辣、油膩食物），也會讓體內油脂代謝更加失衡，刺激皮脂腺反應，加劇出油狀況。
頭皮油脂堆積過久，容易阻塞毛孔，增加毛囊炎、頭皮痘痘的風險。
（四）缺乏頭皮護理症狀：髮質乾枯、斷裂
若沒有做好頭皮護理就可能會讓頭皮循環會變差，毛囊無法順利輸送足夠的氧氣和養分給髮根。久而久之，新長出來的髮絲會變得較脆弱，缺乏彈性與韌性，容易斷髮、毛躁。
即使後續使用大量護髮產品，也只能暫時包覆、減少表面受損，卻無法真正改善髮絲本身以受損的脆弱問題。
（五）缺乏頭皮護理症狀：頭皮過敏發炎
敏感膚質的人，或是使用成分刺激性較強（像人工香精、酒精比例偏高）的髮品，很容易讓頭皮出現刺痛、緊繃、紅腫、脫屑等過敏反應。
如果這時候沒有好好進行頭皮護理，還是持續使用刺激性產品、沒有幫助頭皮補水修護，發炎狀態就會慢慢累積。
長時間下來，頭皮組織會變得越來越脆弱，防禦力下降，過敏容易反覆發作，還可能進一步演變成慢性頭皮炎。
頭皮保養全攻略！公開 5 招養護技巧＆5 大頭皮問題原因！
（一）保養頭皮方法
🔹 頭皮保養方式 1：養成健康生活習慣
每天盡量固定時間睡覺，睡眠時間至少達到 7 至 8 小時；每週也建議至少進行 3 次有氧運動（像是快走、慢跑、游泳），促進全身血液循環，讓更多氧氣和養分能順利運送到頭皮毛囊，幫助髮根更健康。
日常飲食中，我們可以多多攝取優質蛋白質（魚、蛋、豆類）、富含鐵質（紅肉、深綠色蔬菜）、鋅（南瓜子、牡蠣）、維生素 B 群（糙米、堅果）的食物，幫助強化毛囊與修復能力。
🔹 頭皮保養方式 2：減少染髮、燙髮次數
至少間隔 3 至 6 個月以上再染燙髮，若真的要短期內染燙，建議挑選標榜無氨、低刺激、植物萃取成分的產品，並且避免在頭皮已有傷口、紅腫或發炎的情況下做造型。
染燙前，也可以在頭皮上先塗抹一層護理油，形成一道隔離膜，減少化學藥劑直接接觸頭皮的時間與範圍，減輕刺激。
染燙後的一到兩週內，更需要特別加強頭皮保養，建議使用修護型頭皮精華或舒緩噴霧，幫助舒緩刺激、補充流失的水分與養分，促進頭皮自我修復，讓頭皮環境更快恢復穩定。
🔹 頭皮保養方式 3：做好頭皮防曬
頭皮的防曬護理最簡單的方式之一，就是在戶外活動時戴上透氣、不悶熱的帽子，像是棉質棒球帽或寬邊遮陽帽，都可以有效遮擋大部分直射陽光。
如果長時間戶外活動（例如運動、海邊活動）不方便帶著帽子時，也可以使用頭皮專用防曬噴霧，這類產品都會設計成不會讓頭髮黏膩的輕盈質地，能夠在不影響外觀的情況下，減少紫外線直接傷害頭皮。
日常防曬也不一定要等到太陽特別強烈的時候才做，只要是需要在戶外活動，例如中午出門買午餐、下午參加戶外聚會，都建議進行防曬。
🔹 頭皮保養方式 4：定期為頭皮去角質
頭皮每天都會累積汗水、皮脂和老廢角質，如果只靠一般日常洗髮清潔，其實無法徹底清除深層髒污。
所以建議一到兩週使用一次去角質產品，像是頭皮磨砂膏或去角質凝膠。
頭皮去角質產品有天然植物萃取或微細去角質顆粒，能夠溫和地帶走多餘老廢角質和油脂。
使用時，首先將頭髮完全沖濕，取適量去角質產品塗抹在頭皮上，接著以指腹輕輕打圈按摩，從髮際線一路推到後腦勺，讓產品帶走頭皮油脂、角質與殘留的造型品。
按摩過程中要注意力道適中即可，不要過度用力、指甲抓刮，以免刮傷頭皮。按摩完後，搭配溫水徹底沖洗乾淨，再使用洗髮精正常洗頭一次。
🔹 頭皮保養方式 5：選擇適合的頭皮護理產品
乾性頭皮的人，適合溫和保濕型的洗髮產品，幫助補充水分；油性頭皮則需要挑選控油產品，幫助調節油脂分泌；而敏感型頭皮，則應該優先選用標榜低敏、無添加的產品，減少頭皮的負擔。
挑選時也要特別注意成分表，盡量避開含有高比例人工香料、酒精的產品，以免引起過敏反應。
另外，根據頭皮狀況的變化（季節交替、身體狀態改變），也要適時調整護理產品，而不是只買一樣產品用到底。
（我們有針對如何挑選洗髮精有寫一篇挑選介紹文，希望對你有幫助👉細軟髮、掉髮洗髮精怎麼挑？2種判斷方法+3個挑選注意事項找到命定洗髮精！）
（二）造成頭皮問題的原因
🔸 原因 1：不良生活習慣
長期熬夜、壓力過大、飲食高油高糖，會讓內分泌失調，皮脂腺分泌異常，導致頭皮出油、發炎、掉髮增加。
如果缺乏運動，血液循環變差，也會讓毛囊營養不足，影響頭皮自我修復的能力。
🔸 原因 2：頭髮造型品殘留
頻繁使用髮膠、定型噴霧、髮蠟等造型品，容易殘留在頭皮上，堵塞毛孔。
如果造型後沒有確實清潔，也會讓頭皮長時間處在油膩、悶熱的環境，增加細菌孳生與頭皮發炎的機會。
🔸 原因 3：紫外線傷害
頭皮是很脆弱的肌膚，長時間曝曬在太陽下，紫外線會破壞頭皮細胞健康，加速頭皮老化，造成乾裂、脫屑，也可能會誘發慢性發炎。
紫外線累積傷害久了，還可能影響毛囊活性，讓影響新生頭髮的髮質狀態。
🔸 原因 4：外在環境影響
空氣中的髒污、PM 2.5、溫差變化等，都是影響頭皮健康的外部因素。
髒空氣中的微粒容易附著在頭皮上，增加油脂氧化、細菌滋生，讓頭皮變得容易敏感、發癢。季節交替時的溫差變化，也會讓頭皮屏障失衡，出現乾燥、脫屑或油水失調的情況。
🔸 原因 5：吹風機使用不當
洗完頭後，如果吹風機長時間對著同一處猛吹，或者溫度設定太高，都會讓頭皮水分流失太快。
正確的做法應該是用中低溫模式，邊吹邊移動吹風機，讓頭皮均勻受熱，以免頭皮局部過熱造成熱傷害。
頭皮護理多久做一次最好？4 種頭皮類型＆6 大保養步驟分享！
（一）頭皮種類
1️⃣ 油性頭皮
一般來說，如果在洗完頭不到 24 小時，頭皮和髮根就開始出現明顯油膩感，髮絲變得扁塌黏膩，甚至需要一天洗兩次頭才覺得清爽，幾乎就是油性頭皮。
油性頭皮常見問題包括毛孔容易堵塞、頭皮痘痘、頭皮屑偏多，在夏季或運動後油膩情況會更明顯。
2️⃣ 乾性頭皮
如果你在洗完頭後，頭皮很快感覺乾澀緊繃，隔天甚至還有輕微脫屑現象，摸起來偏乾、不油膩，或是經常感覺頭皮刺癢，你很有可能就屬於乾性頭皮。
典型的乾性頭皮症狀包括細小白屑脫落、頭皮敏感、容易因為天氣變冷或乾燥環境加劇不適感。
3️⃣ 敏感頭皮
如果在季節變換時、曝曬太陽後，或是使用新髮品後，頭皮常常出現刺痛、搔癢、紅腫、緊繃的現象，就很有可能是敏感型頭皮。
敏感型頭皮很容易發炎、脫屑、灼熱感，嚴重的話輕微觸碰也可能引起不舒服。敏感頭皮特別需要溫和護理，避免香料、酒精或刺激性成分的產品，以減少發炎反應、保護頭皮屏障的穩定。
4️⃣ 混合性頭皮
如果發現頭髮根部在一天內就變得油膩扁塌，但靠近額頭或耳朵兩側的頭皮卻常常覺得乾癢，洗完頭也感覺局部乾癢，很可能就是混合性頭皮。
混合性頭皮的特色是油乾並存，不同區域有不同的需求。
頭頂容易因油脂堆積引發悶熱感、毛孔堵塞，而周邊區域則容易因缺水變得敏感，護理時需要分區調整，針對頭頂加強清潔控油，對乾燥區域則要注重溫和補水，才能讓整體頭皮狀態維持健康平衡。
（二）頭皮保養步驟
🔹 頭皮保養步驟 1：正確清潔頭皮
除了把頭髮洗乾淨，洗頭更是要徹底帶走頭皮上多餘的油脂和老廢角質，同時還要避免過度刺激。
1️⃣洗頭前，先使用溫水（約 36℃ 至 38℃）將頭髮和頭皮充分沖濕，初步沖洗髒污，也幫助軟化油脂，讓後續清潔更有效。
2️⃣取適量洗髮精在掌心搓揉起泡後，再均勻塗抹到頭皮上，用指腹輕輕畫圓按摩頭皮，按摩清潔過程建議持續 2 到 3 分鐘左又，讓洗髮精有足夠時間溶解油脂與髒污。
沖洗時一定要把泡沫徹底沖乾淨，以免泡泡殘留堵塞毛孔。
若頭皮特別油膩或當天流汗量較大，也可以進行第二次洗頭，但第二次的洗髮精用量可以減半。
3️⃣洗後需要盡快用吹風機吹乾頭皮，不要讓頭皮長時間濕悶，以免滋生細菌。
吹風時建議使用中溫，頭皮與吹風機保持約 15 公分的距離，邊吹邊移動，避免讓熱風集中在同一個地方，保護頭皮不被高溫傷害。
🔹 頭皮保養步驟 2：定期頭皮去角質
⭢ 油性頭皮：固定每週去角質一次
⭢ 乾性頭皮：週期拉長到 2 至 3 週一次
⭢ 敏感型頭皮：頻率控制在每月 1 至 2 次，使用產品前先在耳後測試是否會引起過敏反應。
⭢ 混合性頭皮：針對頭頂區域局部去角質，乾燥區域則建議減少使用或跳過。
🔹 頭皮保養步驟 3：做好頭皮保濕
洗完頭後，如果屬於乾性或敏感性頭皮，可以適量使用頭皮專用的保濕精華或噴霧，幫助頭皮補充水分，減少乾癢、緊繃感，同時也能強化頭皮的防護力。
⭢ 油性頭皮：選用輕盈型、控油兼具保濕的頭皮噴霧。
⭢ 乾性頭皮：加強使用高保濕型頭皮精華，舒緩頭皮乾癢症狀。
⭢ 敏感型頭皮：選擇舒緩型、無刺激成分的頭皮保濕產品。
⭢ 混合性頭皮：對於較爲乾燥的頭皮區域輕噴保濕產品。
🔹 頭皮保養步驟 4：防曬保護頭皮
外出時記得幫頭皮防曬，可以戴帽子或使用頭皮專用防曬噴霧，減少紫外線對頭皮細胞的傷害，預防老化、脫屑或慢性發炎的問題。
四種頭皮類型皆需防曬，尤其是敏感型頭皮，對紫外線反應更明顯，需要特別注意日常防護。
🔹 頭皮保養步驟 5：按摩促進血液循環
平常可以花一點時間，用指腹輕輕按摩頭皮，大約 3 至 5 分鐘，從額頭到後腦勺慢慢推動。促進血液循環，幫助毛囊吸收更多養分，也能幫助放鬆壓力。
🔹 頭皮保養步驟 6：依季節調整保養方式
夏天容易出油，可以選擇控油型洗髮精；冬天容易乾燥，可以加強保濕產品。頭皮也會隨著季節變化，需要適時調整護理策略，才能讓頭皮一直保持在健康理想狀態。
⭢ 油性頭皮：夏季需要強化控油，冬天維持基本保濕。
⭢ 乾性頭皮：夏季選擇保濕功能的洗髮精，冬季建議較爲滋潤型的髮品或精華。
⭢ 敏感型頭皮：一年四季都要選擇低刺激產品，以低敏、無香料、無酒精、成分單純為主。
⭢ 混合性頭皮：依部位調整，頭頂注重控油，兩側注重保濕。
溫柔保養頭皮：試試 SIRO 3 步驟，讓每天洗頭變成療癒時光！
如果你想真正養護頭皮、從根本強健髮絲，推薦搭配使用 SIRO 的這三款頭皮養護組合：
✨ 第一步：SIRO「1 號強健髮根洗髮露」——溫和清潔，穩定頭皮環境 ✨
SIRO 配方師用了整整兩年的時間，才完成這款強健髮根洗髮露，採用德國 Tego Betain 810 微米淨泡技術，搭配肌胺酸成分，在清潔油脂與髒污的同時，維持頭皮的天然屏障。
更邀請瑞士的調香師獨家設計香味，洗髮同時享受清新高雅的自然前中後調香氛，放鬆緊繃的身心。
每天使用，等於每天給頭皮一場溫柔但有效的深層養護儀式，強韌髮絲，蓬鬆有感！
✨ 第二步：SIRO「養潤護髮素」——深度滋養，修護脆弱髮絲 ✨
清潔後，搭配使用 SIRO 的這款養潤護髮素，針對剛洗淨、毛鱗片微微打開的髮絲，20 秒瞬效補充滿滿的營養與修護能量。
特別使用國進口的陽離子保護劑，能有效提供毛髮角蛋白所需的養分，修護受損髮絲，再添加特殊咖啡因，讓髮絲更柔順、減少打結斷裂，讓髮質明顯變得健康有光澤。
✨ 第三步：SIRO「蜂毒養髮精華液」——活化毛囊，從根源對抗掉髮 ✨
洗護完成後，最後將 SIRO 的蜂毒養髮精華液輕輕噴灑在頭皮上，再以指腹輕按促進養分吸收。
蜂毒精華專為深層養護而設計，選用來自喬治亞珍稀蜂毒與生物硫成分，抑制 5α-還原酶活性，從根本幫助穩定髮根、減少掉髮。
由外而內有效滋養頭皮，恢復頭皮的自然健康狀態，還能同時控制頭皮出油與舒緩搔癢不適，幫你重拾秀髮的亮麗健康與蓬鬆豐厚！
洗淨一天的疲累，滋養每一個即將發芽的髮根，陪自己慢慢修復、慢慢淨化、慢慢變好。
從今天開始，就讓 SIRO 的 3 步驟頭皮深層養護方案，成為你最溫柔、最堅定的防護後盾！
我們深刻了解你的猶豫與期待，
SIRO 另外提供了小 ml 數的試用品申請服務，
讓你用更少的成本找到更適合你的產品。
只有真正體驗過，才能放心和體會 SIRO的貼心細節與不凡魅力
👉立即申請試用品
審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師
延伸閱讀
頭皮癢怎麼辦？天天洗頭還是沒用？這10大原因你中了嗎？
頭皮乾燥？9個原因+10個改善方法一次改善你的問題！
頭髮毛躁怎麼辦？７個方法+正確洗頭撇步讓你改善毛躁狀況！
頭髮變細靠3招解決！帶你一次掌握頭髮變細原因及解決方法！
護色洗髮精怎麼用？教你護色洗髮精用法3步驟+6個挑選方法！