頭皮味如何改善?了解6原因+6改善方法,再教你如何正確洗頭!

頭皮味是如何產生的?要如何改善?我們將與你分享造成頭皮異味的6大原因、6個改善方法,以及如何正確洗頭,幫助你改善頭皮味。文末再推薦你一款改善頭皮味的洗髮精,讓你不再擔心頭皮產生異味!

總覽:頭皮在高溫濕熱的環境下,容易促使細菌與真菌滋生並分解皮脂和汗水,進而產生異味;同時,因不正確的洗頭方式、頭皮油脂與殘留物堆積、不良生活與飲食習慣、環境污染,以及頭皮疾病(如脂溢性皮膚炎、頭皮癬)等因素,都會導致頭皮上的物質氧化發酵,加劇難聞氣味的產生

為什麼會有頭皮味?6 個原因造成!

頭皮產生異味的六個主要原因:

  1. 細菌與真菌滋生:濕熱環境促使微生物分解皮脂和汗水產生異味
  2. 不正確的洗頭方式:選用不適合的洗髮精或清潔不徹底、未吹乾頭髮導致
  3. 頭皮油脂與殘留物堆積:皮脂、髒污、造型品混合阻塞毛孔並氧化發酵
  4. 生活與飲食習慣不當:壓力、熬夜或高油脂、重口味飲食影響皮脂分泌
  5. 環境污染與空氣髒污:污染物附著頭皮,或長時間處於悶熱環境(包括戴帽子)
  6. 頭皮疾病:脂溢性皮膚炎、頭皮癬等導致皮脂分泌異常和分解加速
為什麼會有頭皮味?6個原因造成

(一)頭皮味原因:細菌與真菌的滋生

頭皮在高溫潮濕的狀況下,是細菌和黴菌繁殖的最佳環境。

例如,運動後大量流汗、洗頭後未吹乾等,都會讓頭皮成為細菌孳生的溫床。這些微生物在分解皮脂和汗液的過程中,就會產生異味。

(二)頭皮味原因:不正確的洗頭方式

1.洗髮精選擇不當

使用太刺激的洗髮精,如含有 SLS 等強效界面活性劑的產品,會破壞頭皮天然保護層,皮脂腺分泌更加旺盛。

另外,使用加入過多聚合物調理劑的洗髮精,雖然可以短暫讓頭髮柔順,但長期使用會加重頭皮味問題。

原因有以下:

  • 刺激頭皮:含有聚合物的成分,會刺激頭皮產生發炎或頭皮屑問題
  • 累積殘留物:這些聚合物成分不容易被完全沖洗乾淨,長期累積在頭皮上,與皮脂、汗水混合後,會造成毛孔阻塞加重頭皮異味

2.清潔方式錯誤

過熱的水溫、過度搓洗或清潔不徹底,容易讓頭皮受到刺激;洗完頭髮後未完全吹乾,也容易使濕潤的頭皮成為細菌滋生的溫床。

(三)頭皮味原因:頭皮油脂與殘留物堆積

當頭皮清潔不乾淨,皮脂、灰塵、汗水與造型產品殘留物混合後,會形成過氧化脂質(皮脂氧化後產生的黏性物質),使毛孔阻塞產生油臭味。

若長時間未清潔,這些物質會進一步發酵,讓異味更加明顯。

(四)頭皮味原因:生活與飲食習慣不當

1.不良的作息

熬夜、睡眠不足或壓力過大會影響內分泌,讓皮脂腺分泌增加,加重頭皮異味。

2.飲食影響

高油脂、重口味、辛辣或刺激性食物會影響汗液與皮脂的成分。

例如,經常食用油炸食品或飲酒,會讓皮脂分泌更旺盛,使頭皮變得更油膩且產生異味。

(五)頭皮味原因:環境污染與空氣中的髒污

長時間待在污染的空氣中,例如煙霧、灰塵或車輛廢氣,會讓這些污染物附著在頭皮上,與皮脂混合後產生異味;長時間待在密閉空間或悶熱環境中,也會增加頭皮悶臭的可能性。

另外,戴帽子也屬於讓頭皮悶熱的一種環境哦!

(六)頭皮味原因:頭皮疾病

一些皮膚疾病會讓頭皮異味加重,例如,脂溢性皮膚炎是一種常見的慢性發炎皮膚病,會讓頭皮油脂分泌過多、發紅、脫屑或發炎等症狀。

在這個情況下,細菌和真菌更容易滋生,就會加劇頭皮異味。

此外,頭皮癬則是一種由真菌感染引起的疾病,會導致頭皮發癢、皮屑增多,甚至出現化膿性病變,這些因素都會造成頭皮異味。

當這些疾病導致皮脂腺功能異常時,頭皮上的油脂分解速度加快,會產生更多不飽和脂肪酸,這些物質與細菌作用後,會產生難聞的氣味。

所以若是頭皮長期散發異味,同時有發癢、脫皮或紅腫等症狀,建議諮詢皮膚科醫師,確保不是由頭皮疾病所引起。

教你改善臭頭的 6 種方法

改善頭皮異味的六個方法:

  1. 正確洗頭:包含選用適合的洗髮精、用指腹溫水按摩、徹底沖淨,並調整洗頭頻率
  2. 保持頭皮乾燥:洗髮後立即並徹底吹乾頭皮,特別是吹乾頭皮根部
  3. 改善飲食習慣:均衡攝取營養,避免高油脂或重口味食物
  4. 規律作息與壓力管理:確保充足睡眠並找到合適的紓壓方式
  5. 維持個人物品清潔:定期清洗帽子、枕頭套和梳子
  6. 維持運動習慣:透過運動促進代謝,並注意運動後及時清潔頭皮
教你改善臭頭的6種方法

(一)改善頭皮味:正確清潔頭皮與調整洗髮頻率

1.選對洗髮精

使用適合自己頭皮類型的洗髮精能有效改善頭皮味。

例如:

  • 油性頭皮適合選擇具有控油效果、含有茶樹、薄荷、酵素等成分的洗髮精,幫助去除多餘油脂並保持清爽
  • 乾性或敏感性頭皮則應選擇溫和、不含 SLS 等刺激性界面活性劑的產品,避免過度清潔刺激頭皮

(這篇文章教你如何挑選適合自己的洗髮精👉敏感性頭皮、頭皮出油、有頭皮味如何挑選洗髮精?6招選出頭皮抗敏洗髮精!

2.正確洗髮方式

洗頭時不要用指甲大力搓抓頭皮,改用指腹輕輕按摩,特別是頭頂和髮際線這些容易出油的部位。

  • 水溫不宜過高,以溫水(約 38°C)清潔頭皮,以免皮脂過度分泌
  • 洗完頭髮後,徹底沖洗乾淨,避免洗髮精殘留導致毛孔堵塞產生異味

3.調整洗頭頻率

油性頭皮需要每天洗頭,乾性或敏感性頭皮可每 2 至 3 天洗一次。

(二)改善頭皮味:保持頭皮乾燥

濕潤的環境容易滋生細菌與真菌,所以洗完頭髮後先用毛巾輕壓吸乾水分,接著用吹風機將頭皮徹底吹乾,也要注意吹風機與頭皮要保持約 15 至 20 公分的距離。

吹完頭髮後使用冷風將整個頭皮吹過一遍,降低頭皮溫度避免出油量增加。

(三)改善頭皮味:改善飲食習慣

日常飲食要均衡攝取維生素 B 群、蛋白質和鋅等,這些營養素能維持頭皮健康,避免皮脂過度分泌。

例如,雞蛋、乳製品、深色蔬菜、鮪魚、牡蠣等食物,能幫助調節皮脂分泌,而維生素 C 則具有抗氧化作用,可減少皮脂氧化所產生的異味。

(四)改善頭皮味:規律作息與壓力管理

睡眠品質會直接影響皮脂腺的平衡,長期熬夜或睡眠不足等,都會讓內分泌失調,使頭皮更容易出油產生異味。

為了維持穩定的皮脂分泌,要讓自己每天至少有 4 至 6 小時的深度睡眠

此外,長期處於高壓狀態下,體內的荷爾蒙變化會使皮脂分泌異常,所以要有適合自己紓壓的方式,如運動、看電影或追劇等,只要是能讓自己放鬆的都可以。

(五)改善頭皮味:維持個人物品的清潔

帽子、枕頭套等個人物品若未定期清潔,會成為細菌滋生的溫床!

枕頭套應每週至少清洗一次,帽子若頻繁佩戴,也應定期清潔並曬乾。此外,梳子上的油脂與灰塵容易堆積,建議每週清洗一次。

(六)改善頭皮味:維持運動習慣

缺乏運動會讓新陳代謝變慢,使汗腺功能退化,讓汗水中的雜質與異味變得更加明顯。

透過運動,如慢跑、爬山或游泳等,可以幫助調節皮脂分泌,也能促進汗水排出,使身體內部代謝更順暢,降低頭皮異味的發生。

不過運動後應立即擦拭汗水或洗頭,以防汗水長時間停留在頭皮上,使細菌大量繁殖,加重異味問題。

 
想改善頭皮味?
立即點擊下方按鈕申請試用 SIRO 4 號洗髮精
 
 

頭皮味很重怎麼辦?教你如何正確洗髮

(一)選擇適合的洗髮精,避免使用錯誤產品

對於容易出油的頭皮可以選擇控油的洗髮精,像是包含茶樹、薄荷、水楊酸或甘草酸二鉀等成分的產品,能幫助去除多餘油脂、抑制細菌孳生,減少異味的產生。

如果頭皮乾燥或敏感,則要避免含強效界面活性劑的洗髮精,以免過度清潔導致頭皮保護層受損,反而容易讓頭皮出油或發炎。

(二)正確洗髮 6 步驟

頭皮味很重怎麼辦?教你6步驟正確洗髮

第一步:洗頭前先梳理頭髮

洗頭前可用寬齒梳輕輕梳理頭髮,去除髮絲上的灰塵與髒污,讓洗髮精能更均勻地分布在頭皮與頭髮上。

第二步:用溫水沖洗頭皮與頭髮

先用 38°C 左右的溫水沖洗頭皮約 1 分鐘,初步帶走灰塵與部分油脂並打開毛孔,讓洗髮精更容易讓頭皮吸收。

第三步:搓揉洗髮精至起泡

取適量洗髮精於手掌,先加水輕輕搓揉至起泡,再塗抹至頭皮與頭髮上。直接將洗髮精倒在頭皮上會造成清潔過度,因此務必要先搓出泡沫後再使用。

第四步:以指腹按摩頭皮,清潔 1 至 2 分鐘

用指腹輕輕按摩,從頭頂、兩側到後腦勺,以畫圓的方式搓揉頭皮,幫助清除毛孔內的油脂與髒污。

洗頭時不要用指甲抓,以免刮傷頭皮,造成發炎或油脂分泌異常。

第五步:徹底沖洗,避免洗髮精殘留

洗完後用溫水將洗髮精完全沖乾淨,也要加強髮際線與後腦勺等容易殘留泡沫的部位。

第六步:潤髮產品僅塗抹髮尾,避免接觸頭皮

若使用護髮素或潤髮乳,應塗抹在髮尾就好,不要直接接觸頭皮,若殘留在頭皮上會阻塞毛孔。

(三)洗髮頻率的調整,避免過度清潔或清潔不足

油性頭皮建議每天洗髮,避免皮脂堆積造成異味。而乾性或敏感性頭皮則可每 2 至 3 天洗一次,減少皮脂過度流失。

此外,洗髮頻率過高會破壞頭皮的天然油脂保護層哦!

(四)確保頭皮完全吹乾

洗完頭後要馬上用毛巾輕壓吸乾多餘水分,接著使用吹風機將頭皮完全吹乾。

使用吹風機時調至低溫或冷風模式,並將吹風機與頭皮保持約 15 至 20 公分的距離,不要讓高溫直接刺激頭皮。

(五)定期去角質

除了洗髮,每週可搭配 1 至 2 次的頭皮去角質,去除老廢角質與殘留油脂,讓頭皮更透氣。

尤其是油性頭皮,容易因皮脂與髒污累積而產生異味,適度使用溫和去角質產品(如含水楊酸或植物萃取的去角質精華),能有效清潔毛孔,防止頭皮產生臭味。

頭皮臭洗髮精挑選的 3 步驟

挑選適合改善頭皮異味的洗髮精的三個主要步驟:

  1. 從成分下手:選擇能平衡油脂的成分,並避開清潔力過強或刺激性高的成分(如 SLS),優先選擇溫和基底
  2. 避開高風險添加物:盡量避免含易殘留或可能造成刺激的添加物
  3. 考量頭皮與髮質:根據自己的頭皮狀況和髮質需求來挑選適合的洗髮精

(一)從「成分」下手

頭皮出油造成異味,與一種名為「5-α 還原酶」的酵素有關,它會轉化體內的雄性荷爾蒙,刺激皮脂腺分泌。如果洗髮精中含有能抑制 5-α 還原酶活性的成分,就能從源頭平衡油脂分泌。

常見有效成分如:鋅、綠茶兒茶素、異黃酮、丁基酪梨酯(酯化鱷梨油)等,都是能溫和調理皮脂分泌的成分。

這類洗髮精能降低頭皮上的油脂過度堆積,自然也減少了細菌與異味產生的機會。

除了控油成分外,許多強調「洗得很乾淨」的產品,會加入 SLS 這類清潔力強但刺激性高的成分。

這些成分雖能快速帶走油脂,但也會破壞頭皮原有的防護膜,讓頭皮變得乾澀甚至過度補償出油。

對頭皮有異味困擾的人來說,建議選擇膠束科技界面活性劑為基底的洗髮精,清潔力適中又溫和,也適合長期使用。

(二)避開高風險添加物,給頭皮更少負擔

為了讓洗髮精「用起來舒服」,有些產品會額外添加許多柔順或延展性成分,例如矽礦物油、PEG 類合成酯、Paraben 防腐劑、MI/MCI 等。

但這些成分如果清洗不完全,就會在頭皮表面形成膜狀堆積,影響皮脂正常代謝,讓味道越來越重。

Paraben 類防腐劑會擾亂內分泌,MI/MCI 則具有較高的過敏風險,尤其對本身有頭皮發炎、搔癢的人,更要盡量避免。

洗髮精的成分越單純,對頭皮的負擔也越小,現在越來越多專業品牌都開始推廣「成分簡化」、「低敏」概念,挑選時可以優先從這類產品下手。

(三)從「頭皮狀況與髮質」切入,找到真正適合自己的洗髮精

像是容易敏感或紅腫的頭皮,應優先選擇含有洋甘菊、蘆薈等舒緩成分的洗髮精,有助減緩刺激、維持皮膚保護層穩定。

若你常有頭皮癢或兩側有明顯異味,建議選擇含有茶樹、薄荷等具有抗菌與清涼效果的配方,幫助對抗細菌與油脂堆積。

髮質也會影響洗髮效果,細軟髮的人若用到滋潤度太高的洗髮精,會讓髮根更貼頭皮、出油更明顯;而乾燥、粗硬髮質的人則可選擇含有植物萃取與膠束科技修護成分的洗髮精,才能在清爽控油的同時保有髮絲柔順度。

要改善臭頭皮?推薦你 SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露

4號果醋舒敏洗髮露

如果你已經嘗試過許多洗髮精,卻始終擺脫不了頭皮味的困擾,這款 SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露非常推薦你使用!

它使用了果醋與茶樹成分來平衡油脂、淨化頭皮環境,同時添加薄荷與植萃舒緩配方,洗後清爽不乾澀,沒有強烈香精味,也不會過度清潔造成反效果。

這瓶適合:頭皮容易出油、有異味,或因洗髮精太刺激導致搔癢、泛紅的人。也很推薦給重視成分單純、希望天天使用又不想讓頭皮負擔變重的你。

使用方式也不複雜:洗頭時先搓出泡沫,再集中清潔頭皮。

過程中用指腹按摩約 1 至 2 分鐘,加強頭頂與髮際線等容易出油的部位。洗完後記得徹底吹乾頭皮,能更明顯感受到清爽與異味減少。

想解決頭皮味問題,有時不是你洗得不夠,而是你用錯了產品。這瓶洗髮露,也許會是你開始改善的轉捩點!

👉點我購買 SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露

 
我們深刻了解你的猶豫與期待,
SIRO 另外提供了小 ml 數的試用品申請服務,
讓你用更少的成本找到更適合你的產品。

只有真正體驗過,才能放心和體會 SIRO的貼心細節與不凡魅力

👉立即申請試用品

SIRO試用申請圖
 

審核編輯:喬伊 - SIRO 首席配方師

延伸閱讀

頭皮屑一直掉?一次了解6大原因、5招解決方法,幫助改善頭皮屑

頭皮長痘痘怎麼辦?6個改善方法與4個NG行為,解決頭皮毛囊炎!

頭皮癢怎麼辦?天天洗頭還是沒用?這10大原因你中了嗎?

頭髮塌?一次教你如何挑選洗髮精、正確洗頭4步驟,讓頭髮恢復蓬鬆!