頭皮味怎麼解決？本篇將帶你從頭理解頭皮異味的6大原因，以及6項改善對策、正確洗頭重點與挑選洗髮精的3項重點，最後更加碼推薦SIRO有效淨化頭皮的4號果醋舒敏洗髮露，幫你找回清爽頭皮，從此遠離尷尬頭皮味。
你以為異味只是流汗？6 個真正原因才讓頭皮味揮之不去！
（一）微生物菌叢的失衡
健康狀態下，頭皮表面的細菌與真菌等多種微生物，它們共同維持一種微妙的生態平衡。
在悶熱潮濕、皮脂分泌旺盛或清潔方式不當的情況下，頭皮上的細菌與真菌會過度繁殖，會分解油脂、產生具氣味的代謝物，導致頭臭、有異味。
（二）不適合的洗髮產品
SIRO 配方師以過去經驗指出，有些人的頭皮臭原因是因為「洗髮精不適合你」。
如果洗髮精配方太刺激，像是含有 SLS 等強力清潔成分的產品，雖然洗完當下會感受很乾淨，但其實頭皮的保護層也容易被破壞，反而會讓皮脂分泌更多，結果更容易出油、發臭。
而有些洗髮精為了讓髮絲柔順，還會添加大量聚合物成分，雖然短期內髮絲會比較滑順，但這些成分其實容易殘留在頭皮上，混合油脂和汗水後，不只堵塞毛孔，也會讓頭皮味更明顯。
也因此，SIRO 髮品避免使用 SLS 等刺激性成分，而是採用溫和、不易殘留的清潔成分，像 1 號強健髮根洗髮露就使用「Tego Betain 810 德國微米淨泡成分」溫和洗淨，以免過度清潔造成的出油反彈 。
（三）清潔不當
配方師提醒：洗髮精選對了，清潔方式也需要留意。
像是洗頭頻率過高或過低、洗頭時間太短、只洗髮絲沒清潔頭皮，或是沖水後洗髮精還沒完全洗乾淨就收工，這些都算是清潔不當。
表面上看起來頭髮好像乾淨了，但實際上頭皮還殘留著皮脂、汗水、灰塵和洗髮精成分，會慢慢堆積、氧化，不只造成毛孔堵塞，還會讓皮脂分泌失衡，產生惱人的頭皮味道。
（四）作息與飲食失衡
- 作息部分：長期熬夜、睡眠不足或壓力大，都會讓身體的內分泌失衡，刺激頭皮皮脂腺分泌，頭皮出油量增加，異味自然跟著出現。
- 飲食部分：常吃油炸、燒烤、辛辣等重口味食物，或是頻繁飲酒，也會改變汗液與皮脂的組成，讓味道更明顯。
如果你發現頭皮總是油膩又有味道，不妨從生活習慣和飲食內容開始檢視，內外同步調整，才能從根本改善頭皮味問題。
（五）環境污染與空氣中的髒污
長時間待在空氣品質差的環境，像是通風不良的室內、充滿車輛廢氣的街道，或經常接觸油煙、粉塵等，頭皮會吸附大量髒污與懸浮微粒，久而久之不只堵塞毛孔，也會產生悶臭味。
另外，長時間戴帽子或安全帽，也會讓頭皮處於悶熱、潮濕的狀態，加速細菌滋生等問題。
（六）頭皮疾病
SIRO 配方師補充，如果清潔方式沒問題、飲食作息也都正常，還是常常被旁人抱怨頭皮很臭，就要留意是否與頭皮健康有關。
常見會導致異味的頭皮疾病包括：
- 脂漏性皮膚炎：脂漏性皮膚炎是頭皮出油量異常，常伴隨頭皮屑、紅癢，油脂堆積，容易散發異味。
- 毛囊炎、細菌感染：毛孔堵塞後引發發炎，細菌滋生會釋放出異味物質。
- 乾癬或頭皮乾裂：皮屑過多、角質代謝異常，與汗水、油脂混合後也可能產生味道。
若出現上述症狀，建議盡快就醫，由皮膚科醫師協助診斷與治療。
但如果你不確定自己的頭皮味從哪來，也歡迎加入 SIRO 官方 LINE，進行免費頭皮檢測，由配方師協助判斷問題、推薦合適的洗護方案，幫助你找回清爽頭皮！
改善臭頭不能只靠洗頭！提供簡單 6 招找回清爽！
（一）正確清潔頭皮與調整洗髮頻率
改善頭皮味，不是單靠天天洗頭，更重要的是要用對方法、洗對頻率。
| 各類型頭皮建議洗髮頻率 |
| 建議洗頭頻率 | 清潔重點 | 注意事項 | |
| 中性頭皮 | 每 1 至 2 天一次 | 適度清潔、維持平衡 | 中性頭皮是相對健康的頭皮類型，建議使用溫和、無負擔的洗髮精 |
| 油性頭皮 | 每天一次 | 徹底控油、預防毛孔阻塞 | 應選擇「控油型」或「清爽型」配方為主的洗髮精 |
| 乾性頭皮 | 每 2 至 3 天一次 | 避免過度清潔、注重保濕 | 應選擇溫和、具保濕效果的洗髮精，推薦含有天然成分如蘆薈、茶樹油、杏仁油等的產品 |
| 敏感性頭皮 | 每 2 至 3 天一次 | 減少刺激、維持頭皮保護力 | 若有頭皮癢問題，建議減少洗頭次數（每 2 至 3 天洗一次）並選擇溫和配方的洗髮精 |
頭皮異味其實不只是氣味上的困擾，更是頭皮環境失衡的訊號，需要我們多一點留意與照顧。
（二）保持頭皮乾燥
頭皮處在濕熱環境下，會成為細菌與真菌最喜歡的繁殖條件，而微生物會分解油脂、釋放具有氣味的代謝物。保持頭皮乾燥，可以幫助減少異味產生，讓髮況更清新不黏膩。
外出前若頭皮已出汗，建議用乾淨毛巾或面紙輕壓吸汗；運動後則盡快擦乾頭皮，避免汗水在髮根悶著。
長時間配戴帽子或安全帽時，應選擇透氣材質，並定期清洗內襯。
（三）改善飲食習慣
想改善頭皮異味，建議多攝取以下食物：
富含 Omega‑3 的魚類，有助穩定皮脂分泌、減少發炎反應。
同時，也可以補充水分與益生菌食物（像是優格、泡菜、味噌），幫助腸道菌叢維持平衡，從體內調整代謝狀態。
油炸食物、甜點、含糖飲料與高加工食品，容易刺激皮脂過度分泌、加重異味產生，建議減少攝取頻率，避免頭皮味變得更加明顯。
（四）規律作息與壓力管理
睡眠品質也會直接影響皮脂腺的平衡，長期熬夜或睡眠不足等，都會讓內分泌失調，使頭皮更容易出油產生異味。
為了維持穩定的皮脂分泌，要讓自己每天至少有 4 至 6 小時的深度睡眠。
此外，長期處於高壓狀態下，體內的荷爾蒙變化會使皮脂分泌異常，所以找到適合自己的放鬆方式也很重要，像是運動、看電影或追劇等，只要能讓心情穩定，就是幫助改善頭皮味的好方法。
（五）維持個人物品的清潔
像是枕頭套、帽子、毛巾、梳子等，長時間接觸頭皮卻常被忽略清潔，容易藏有汗水、油脂與細菌，反覆接觸只會讓頭皮越洗越臭。
配方師也建議枕頭套每週至少清洗一次；帽子若經常配戴，應定期清潔並曬乾；梳子上的皮屑與油脂也會堆積，每週用溫水加中性清潔劑清洗一次，能有效降低異味源頭。
（六）維持運動習慣
缺乏運動會讓新陳代謝變慢，汗腺功能退化，汗水中的雜質無法順利排出，味道也會變得更濃、更明顯。
適度運動能促進血液循環，幫助調節皮脂分泌、排出體內廢物，幫助減少頭皮異味，建議每週進行 2 至 3 次有氧運動，像是慢跑、快走、游泳或爬山，讓代謝機制維持正常。
但也別忽略「運動後的清潔」，運動完應盡快擦乾汗水並清潔頭皮，才能發揮改善效果。
頭皮味很重怎麼辦？配方師分享 6 個洗髮技巧讓味道消失！
（一）洗髮前先梳理頭髮
乾髮狀態下先用寬齒梳輕柔梳理髮絲，去除表面灰塵與鬆散油垢，也能避免頭髮打結拉扯，降低頭皮刺激。
（二）使用 SIRO 4號果醋舒敏洗髮露初步清潔
建議選用 SIRO 的 4 號果醋舒敏洗髮露進行初步清潔。
這款洗髮露富含 10% 天然果醋，搭配源自生物發酵的溫和清潔成分 Rheance One，能有效去除頭皮表面的油脂與異味，同時維持頭皮 pH 平衡。
（三）二次清潔，讓泡沫發揮吸附效果
完成初步淨化後，接著再次取適量洗髮精搓揉起泡，均勻塗抹上頭皮與髮根，進行二次清潔。
這一步是 SIRO 配方師特別強調的「深層調理關鍵」，利用二次清潔，能讓泡沫更有效吸附皮脂氧化物與殘留髒污，加強清除異味來源。
而 SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露除了 10% 天然果醋外，還含有多種植萃調理成分，像茶樹精油淨化頭皮、抑制異味，迷迭香萃取促進循環、活絡毛孔，薄荷植萃則具清涼舒緩效果，幫助控油、提升潔淨感。
起泡後可輕柔按摩頭皮，讓泡沫停留約 2 至 3 分鐘，再以清水徹底沖洗，為頭皮帶來真正的清爽潔淨。
（四）洗後護理＋吹乾，阻斷細菌滋生環境
洗完頭後，建議搭配 SIRO 自家的養潤護髮素，以免頭髮毛躁分岔、打結影響髮質，配方師也提醒記得護髮要避開頭皮區域，停留 2 至 3 分鐘後再沖淨。
最後，用毛巾吸去吸附多餘水分，再用吹風機將頭皮與髮根徹底吹乾，避免潮濕環境讓細菌滋生導致頭皮異味反覆出現。
頭皮味很嚴重影響到生活？
快來試用看看SIRO洗髮精！
讓你頭髮恢復自然香氣！
頭皮臭洗髮精建議怎麼選？配方師公開挑選 3 大原則！
（一）留意「成分」
頭皮出油造成異味，與一種名為「5-α 還原酶」的酵素有關，它會轉化體內的雄性荷爾蒙、刺激皮脂腺分泌，導致頭皮油膩、異味加重。
建議選購洗髮精時，優先選擇具有調節皮脂、抑制 5-α 還原酶活性的成分，像是：鋅、綠茶兒茶素、異黃酮、丁基酪梨酯（酯化鱷梨油）等，能從源頭幫助平衡油脂分泌、減少細菌滋生。
而 SIRO 蜂毒養髮精華液，含有喬治亞純淨蜂毒與法國頁岩生物硫 Ictasol，都能有效抑制 5-α 還原酶活性，幫助穩定髮根、調理油脂、舒緩頭皮不適，從根本改善頭皮環境。
再加上 2 號控油蓬鬆洗髮露，除了添加溫和的洗淨成分外，同樣含有獨家專利的 Ictasol 成分，經證實有效抑制頭皮皮脂分泌，從根本改善出油與異味問題，讓控油不再只是表面功夫。
（二）避開「高風險添加物」
SIRO 深信，頭皮保養如同肌膚保養，成分越單純、對肌膚的負擔自然也越小。
但許多洗髮產品為了提升使用感受，會添加矽礦物油、PEG 類合成酯、Paraben 防腐劑、MI/MCI 等成分，若未被徹底沖洗，容易在頭皮表面形成膜狀堆積，干擾皮脂代謝，造成悶熱、出油、加重頭皮異味。
因此，SIRO 始終堅持「天然、科學」設計每一款產品，只留下真正對頭皮有益的成分，徹底屏除這類高風險的添加物，從源頭杜絕潛在的致敏或殘留風險。
（三）從「頭皮狀況與髮質」切入
⭐ 中性頭皮
中性頭皮若清潔不當或使用強力清潔的洗髮精，容易造成頭皮異味反覆出現。建議選擇具備溫和潔淨的配方，例如 Tego Betain 810 成分，能深入潔淨毛孔，帶走皮脂與髒污。
Varisoft EQ 100 陽離子調理劑則可以減少頭髮打結與扁塌，讓頭皮更通風透氣、降低濕悶味道產生的機會。
⭐ 油性頭皮
油性頭皮可以挑選有 Piroctone Olamine 活性成分的洗髮產品，能抑制頭皮屑與異味微生物的過度繁殖；而 Ictasol 成分則有助降低皮脂分泌、穩定頭皮油水平衡，並減少髮絲靜電產生與斷裂問題。
⭐ 乾性頭皮
乾性頭皮容易產生異味的狀況，建議選擇含有複合式水解蛋白與 Vitamin B5 複合物的配方，能補充毛鱗片流失的氨基酸、強化頭髮結構，減少乾燥受損導致的打結與摩擦，避免清潔不徹底而產生的油脂堆積與異味問題。
⭐ 敏感性頭皮
敏感性頭皮則建議挑選含有天然果醋、草本精油的洗髮精，天然果醋能幫助代謝老廢角質、清潔堆積汙垢，同時去除頭皮異味；茶樹、薄荷、迷迭香等天然精油，則能在潔淨同時帶來清涼舒緩感，穩定頭皮狀態。
如同 SIRO 專為頭皮敏感族群所設計的 4 號果醋舒敏洗髮露，能溫和平衡頭皮 pH 值，減緩刺激、維持皮膚保護層穩定，擺脫異味、搔癢與不適。
（我們另外整理了一篇關於頭皮味洗髮精挑選方式👉敏感性頭皮、頭皮出油、有頭皮味如何挑選洗髮精？6招選出頭皮抗敏洗髮精！）
為什麼每天洗頭還有味道？頭皮油味 4 個常見疑問解答！
（一）為什麼洗完頭還有頭皮味？
洗髮時沒有徹底搓洗頭皮、清潔時間過短，或洗髮精沒有乳化就直接抹上，都可能讓油脂與髒汙殘留在髮根，所以頭皮味洗不掉。
若洗後沒有將頭皮徹底吹乾，濕氣也會讓細菌與真菌加速繁殖，分解皮脂並釋放帶有氣味的代謝物。
再加上長時間戴帽、熬夜、飲食高油等習慣，也會促使皮脂分泌，讓異味反覆出現。
（二）怎麼知道有沒有頭皮味？
可以在洗頭前、流汗後或一整天未洗頭時，用手指搓揉頭皮後聞聞手指是否有異味；或將帽子、安全帽拿下時聞內襯是否殘留悶臭味。
另一個方式是觀察他人反應，例如身邊親密的人是否曾提過頭髮有味道，或是在近距離互動時對方有明顯迴避、側頭等動作，也可能是頭皮氣味過重的徵兆。
如果不確定，可以請信任的家人或朋友協助聞聞頭頂、髮根區域，或到頭皮養護中心進行頭皮檢測與氣味分析，掌握自己的頭皮狀況。
（三）為什麼一天不洗頭就很臭？
當你一天不洗頭，頭皮分泌的油脂、汗水與髒污會快速堆積，成為細菌與真菌的溫床，這些微生物會分解皮脂並產生氣味，導致頭皮出現異味。
如果加上熬夜、壓力大、飲食油膩等習慣，皮脂分泌更旺盛，異味問題會變得更明顯。
（四）是不是年齡越大越容易有頭皮臭？
當年齡漸長，頭皮異味可能會變得更加明顯。根據日本 Mandom 的研究，約在 40 歲後，頭皮開始出現明顯的氣味變化，其中一個原因是體內代謝異常產生的氣味分子（如低分子醛類），會使頭皮散發出類似汗酸味的特殊氣味。
使用 SIRO 果醋舒敏三件組告別臭頭皮｜淨味洗髮 × 養護潤髮 × 鎖香髮油，打造蓬鬆清香的理想髮況
如果你正在尋找一套能天天使用、有效去除異味、舒緩頭皮不適，又能修護髮絲與提升香氣的日常護理方案，SIRO 果醋舒敏三件組會是你的最佳拍檔！
從頭皮潔淨、髮絲滋養，到髮尾修護，一次到位。讓我們以下列三步驟，打造輕盈蓬鬆、散發自然香氣的健康秀髮吧！
（一）SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露｜洗去頭皮異味，重啟清新呼吸
以溫水輕潤頭皮後，擠出一掌心的 SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露，果醋清香緩緩釋放，像是在午後森林裡呼吸。
高含量 10% 天然果醋與草本精油溫和包覆每一寸頭皮，深入清潔老廢角質與異味分泌，讓悶熱與黏膩一併退散。
迷迭香與薄荷的沁涼感猶如微風拂過，為敏感頭皮帶來前所未有的放鬆。
（二）SIRO 養潤護髮素｜注入營養補水，讓髮絲柔順重生
沖淨泡沫後，抹上滑順的 SIRO 養潤護髮素，從耳下延展至髮尾。
此時，來自德國的 Varisoft EQ100 如隱形絲線般穿梭髮絲間，為髮根注入強韌能量，同時平衡因清潔造成的靜電與糾結。
咖啡因與生物素的組合正悄悄修護受損角蛋白，讓每一縷頭髮恢復彈性與光澤。
（三）SIRO 小雛菊輕髮油｜鎖住香氣與防護力，隨風展現亮澤
最後，取適量髮油於掌心輕抹髮尾，為秀髮穿上一層保護外衣。
富含神經醯胺與地中海甘藍籽油，小雛菊髮油在髮絲表面形成防護膜，守護髮尾不受高溫與乾燥環境傷害。
使用後，髮絲不僅柔順有型，還瀰漫著清新小雛菊香氣，轉身時為旁人留下療癒芬芳。
審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師
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