強健髮根5方法＋4招挑選洗髮精強化髮根韌性，從源頭穩定髮況！

強健髮根怎麼做？這篇文章將說明5個強健髮根的日常做法，延伸到挑選洗髮精的4個眉角、25種強健髮根必吃食物，以及容易忽略的7個掉髮原因，搭配SIRO1號強健髮根洗髮露，幫你一步步找回穩固髮根的養髮節奏。

如何強健髮根？5 個方法穩定毛囊狀態，從根本留住髮量！

1. 注意頭皮清潔方式：洗頭時使用溫水預洗、搓開洗髮精並以指腹按摩清潔頭皮，洗後務必徹底吹乾，避免濕氣引發頭皮問題。
2. 留意接觸物品清潔：枕頭套、帽子、毛巾等日常用品需定期清洗，避免汗水與細菌累積，造成頭皮敏感與發炎。
3. 調整生活作息：熬夜、壓力與不良習慣會讓毛囊提前休眠，建議早睡、睡滿 7 至 8 小時並適度舒壓，維持頭皮與毛囊健康。
4. 養成養髮、護髮習慣：養成早晚梳髮、使用養髮液與護髮油的習慣，能促進頭皮循環、強化髮根與保護髮尾。
5. 注意日常造型與綁髮：避免過度拉扯髮根與日曬傷害，記得頭皮防曬、避免綁太緊、燙染間隔 3 週以上，減少造型對毛囊的負擔。

（一）注意頭皮清潔方式

洗頭前先用 36 至 38°C 的溫水沖濕頭皮，將洗髮精在手中搓開再塗抹，並用指腹輕柔畫圈按摩 1 至 3 分鐘，幫助清除油脂與老廢角質。

洗後一定要把頭皮徹底吹乾，避免濕氣殘留引發發炎或滋生細菌。

（二）留意接觸物品清潔

別忽略日常與頭皮接觸的物品，例如枕頭套、毛巾、帽子、安全帽等，若長期未清洗，容易累積汗水、油脂與細菌，讓頭皮變得敏感、搔癢或長痘痘。

建議枕頭套至少每週清洗一次，夏天或容易出汗的人更應縮短週期。帽子與安全帽內襯建議每月清洗一次，若有流汗情況則應更頻繁處理。

另外，梳子也要定期用溫水與中性清潔劑洗淨，以免將髒污重新梳到頭皮上。

（三）調整生活作息

如果你經常熬夜、抽菸、喝酒，身體處在長期壓力或疲勞狀態，毛囊容易提前進入休眠期，頭髮會變細、甚至開始掉落。

建議每天睡滿 7 到 8 小時，盡量在晚上 11 點前就寢，平常可以透過散步、運動、深呼吸等方式幫助身體放鬆，減少壓力對毛囊的影響。

（四）養成養髮、護髮習慣

每天早晚梳頭，用氣墊梳或木梳溫和地從髮根梳至髮尾，幫助頭皮血液循環。

洗完頭後可搭配使用養髮液，直接噴在頭皮並按摩 5 到 10 分鐘，讓營養成分滲入毛囊。

另外，針對髮尾乾燥或分岔的部分，可使用護髮油或護髮素加強保濕與保護。

（五）注意日常造型與綁髮

出門時記得幫頭皮防曬，可戴帽子、撐傘或使用專用頭皮防曬產品。

綁頭髮時不要綁太緊，也不要長時間綁高馬尾或編髮，否則容易造成牽引性掉髮。

燙髮與染髮建議至少間隔 3 週以上，不要同時處理，減少頭皮負擔。

延伸閱讀：如何讓頭髮變多？6種食物、按摩、定時清潔，讓你一次恢復髮量！

頭皮與髮絲的健康並非短期修補就能完成，而是需要每天累積的過程。SIRO 透過科學驗證的安全成分，結合天然來源的修護力量，在清潔的同時給頭皮與髮絲養分與保護，讓頭皮健康、髮質改善，是能「一天比一天更好」的過程。

強健髮根洗髮精怎麼挑？4 個挑選眉角別錯過！

1. 搞懂頭皮類型：頭皮分為中性、油性、乾性與敏弱四種，不同類型需要選擇不同洗髮精保養。
2. 檢視洗髮精強健髮根的成分：選擇含有肌胺酸、咖啡因與陽離子調理劑等有效成分的洗髮精，有助於提升髮絲彈性、穩定髮根、促進毛囊健康。SIRO 1 號洗髮露就具備這些關鍵配方與技術。
3. 留意洗髮精的 pH 值：洗髮精 pH 值應落在 4.5 到 5.5 之間，才能維持頭皮弱酸性環境、避免乾癢與過度刺激。
4. 進行皮膚測試、觀察長期效果：使用前先局部測試洗髮精是否會引發過敏，並持續使用 2 至 4 週觀察頭皮與掉髮狀況是否改善。

（一）搞懂頭皮類型

一般來說，頭皮大致可以分成四種：中性、油性、乾性、敏弱。

中性頭皮算是最理想的狀態，油脂分泌平衡，不容易出油或乾癢，日常清潔用溫和、保濕力適中的洗髮精即可。

油性頭皮的人常常一天沒洗頭就出油、塌髮，甚至會有頭皮味，建議選擇有控油、深層清潔、茶樹或薄荷等成分的洗髮精，幫助平衡皮脂、舒緩悶熱感。

乾性頭皮會有明顯的緊繃、乾癢感，甚至出現白色頭皮屑，需要用滋潤型洗髮精，加強保濕、修復頭皮屏障。

敏弱頭皮則是特別容易騷癢、紅腫、對香精或酒精過敏的人，要選擇無香料、無刺激的低敏洗髮精，成分越單純越好。

（二）檢視洗髮精強健髮根的成分

根據實證與市場經驗，有幾種成分被廣泛應用於養髮產品中，幫助提升髮絲韌性、穩定髮根。

肌胺酸（Creatine）是一種天然的小分子胺基酸衍生物，能與髮絲蛋白產生靜電鍵結，幫助提升頭髮彈性與結構穩定性，讓髮絲不容易斷裂、塌陷。

咖啡因則可以幫助頭皮促進循環，從根本養好毛囊環境、延長髮絲生長週期。

另一個常見的是陽離子調理劑（如 Varisoft EQ100），能在髮絲表面形成保護層，不僅鎖水、抗靜電，還能讓頭髮更有彈性、減少摩擦斷裂。

而這些關鍵成分與技術，SIRO 1 號強健髮根洗髮露通通具備！

它添加的肌胺酸（Creatine）能幫助頭髮建立靜電鍵結，提升整體強韌度，實驗數據顯示搭配使用德國油菜籽來源的陽離子調理劑 Varisoft EQ100，髮絲的拉伸強度與彈力可提升達 80%。

同時，SIRO 1 號強健髮根洗髮露也加入了咖啡因（Caffeine），能促進頭皮微循環，幫助毛囊獲得更多氧氣與營養，穩定頭皮環境、延長髮絲生長週期，進一步支撐髮根健康、減少掉髮機率。

再加上 Tego Betain 810 微米淨泡技術，泡沫細緻能深入髮根，帶走多餘油脂與髒污，又不會過度清潔，洗完頭皮清爽、髮根自然蓬鬆，真正做到清潔＋保養同步進行。

（想知道細軟髮、掉髮洗髮精如何挑選，就看這篇文章👉細軟髮、掉髮洗髮精怎麼挑？2種判斷方法+3個挑選注意事項找到命定洗髮精！）

（三）留意洗髮精的 pH 值

健康的頭皮偏弱酸性，大約落在 pH 4.5 至 5.5。如果洗髮精的 pH 值太高（偏鹼性），會破壞頭皮的皮脂膜，讓頭皮變得敏感、乾燥，甚至引發頭皮屑或搔癢問題。

建議選擇標示弱酸性或 pH 值在 4.5 至 5.0 間的洗髮精，才能維持頭皮水油平衡、降低刺激感。

（四）進行皮膚測試、觀察長期效果

每個人的頭皮狀態不同，有些人對某些成分（像是香料、防腐劑、植物萃取）可能會出現過敏反應，像是搔癢、紅疹、刺痛感等，直接使用在整個頭皮上，可能讓頭皮更敏感。

建議先在耳後或手腕內側塗抹少量洗髮精泡沫，等待 24 小時觀察是否有異常反應。

如果沒有出現紅腫、搔癢、刺痛，就可以放心使用。若有不適，則應立即停用，並檢視成分是否與自己過去使用過敏產品有重疊。

此外，即使使用當下感覺良好，長期觀察也很重要。初期建議持續使用 2 到 4 週，觀察頭皮是否變得更穩定、掉髮是否減少、髮絲是否較蓬鬆有彈性。

髮根不穩、容易掉髮？25 樣必吃強健髮根食物公開！

頭髮主要由角蛋白組成，因此攝取足夠的優質蛋白質（如雞蛋、魚肉、豆類、乳製品）是基本功；深綠色蔬菜（如菠菜、青江菜）富含鐵與葉酸，能促進頭皮血液循環，讓毛囊獲得穩定養分。

牡蠣、蛤蜊等海鮮則富含鋅，能幫助毛囊修復、生長，對改善落髮特別有效；堅果與種籽（如核桃、亞麻籽）提供 Omega-3 脂肪酸與維生素 E，可以幫助抗氧化、減少毛囊老化。

再搭配莓果類、水果與全榖類補充維生素 C、B 群與生物素，能穩定頭皮狀態、加強髮絲結構。從內在補足營養，才能讓頭皮環境更健康，髮根自然更強韌。

延伸閱讀：掉髮要補充什麼？少吃6類食物，多吃這6類食物改善掉髮問題！

頭髮越來越少？7 項掉髮的原因公開，自我檢視別忽略！

1. 先天性掉髮原因：雄性禿是因為遺傳加上體內 DHT 濃度過高，或毛囊對 DHT 過於敏感，導致髮絲逐漸變細、變軟，最後不再生長；斑禿則是免疫系統失調，錯把毛囊當成外來入侵物攻擊，造成局部頭髮突然掉光。
2. 後天性掉髮原因：像熬夜、壓力大、營養不均或荷爾蒙波動，都會讓毛囊進入休止期，頭髮變細、變少。此外，疾病、藥物副作用或錯誤護理習慣也會傷害毛囊，導致掉髮量增加、髮根變得不穩定。

延伸閱讀：休止期落髮多久長回來？帶你一次了解恢復時間即5種恢復方法！

（一）先天性掉髮原因

👼 雄性禿

雄性禿是一種受到基因遺傳與雄性荷爾蒙（主要是 DHT，雙氫睪固酮）影響的掉髮問題。當 DHT 濃度過高或毛囊對 DHT 特別敏感時，會讓毛囊慢慢萎縮，導致髮絲越長越細，最終停止生長。

👼 班禿

斑禿則是身體的免疫系統出問題，錯把毛囊當成外來物攻擊，造成毛囊受損、頭髮突然掉光。

這種掉髮來得很快，可能一覺醒來就發現頭上某一塊變光禿，大小像一枚硬幣，邊緣很清楚，沒有發紅或破皮。

（二）後天性掉髮原因

👼 長期熬夜、壓力大

當你經常晚睡、工作壓力大、情緒緊繃時，身體會分泌大量壓力荷爾蒙（如皮質醇），會干擾毛囊的生長週期，導致掉髮量增加，是相當常見的掉髮原因。

👼 飲食營養不均

毛囊需要多種營養素才能正常生長頭髮，蛋白質是頭髮的主要構成材料；鐵質負責把氧氣運送到毛囊；鋅參與細胞修復；維生素 B 群則幫助頭皮代謝。

如果你長期吃得太油、太精緻，或偏食、不愛吃蔬菜、水果和蛋白質，毛囊就會缺乏養分，造成頭髮變細、易斷、容易掉。

👼 荷爾蒙變化

女人掉髮原因則可能落在產後、更年期、服用避孕藥或停藥時，體內的雌激素、黃體素等荷爾蒙會大幅波動，也會讓毛囊進入休止期，引起暫時性大量掉髮。

但只要荷爾蒙慢慢恢復平衡，頭髮通常也會逐漸長回來。

👼 疾病或藥物副作用

甲狀腺功能異常會讓新陳代謝失衡、貧血會讓頭皮供氧不足，這些都會影響毛囊運作。

另外像是感染高燒後、免疫系統疾病，或是正在接受化療、吃抗憂鬱藥、降血壓藥，也都可能造成毛囊休眠、掉髮變多。

👼 過度造型與錯誤護理

經常燙髮、染髮，或是長期把頭髮綁太緊（像是馬尾、包頭），會拉扯毛囊，讓頭皮長期處於緊繃或受傷狀態，導致「牽引性掉髮」。

另外，如果你選錯洗髮精、過度清潔導致頭皮乾澀發癢，或沒沖洗乾淨讓洗髮水殘留，都可能讓毛囊發炎，影響頭髮的生長速度與品質。

掉髮的原因其實很多，不論是先天還是後天因素，都和毛囊健康息息相關。如果你發現自己掉髮狀況持續、或是無法判斷到底是哪一種原因造成，其實不用自己苦惱猜測。

只要加入 SIRO LINE 官方帳號，就能直接諮詢配方師，依照你的頭皮與髮質狀況，獲得專業建議與合適的養護方向，幫助你找到有效改善的方法。

強健髮根靠洗髮精就夠嗎？解答 3 個關鍵疑問，養出強韌髮根！

（一）強健髮根洗髮精有效嗎？

洗髮精主要的功能在幫助你維持頭皮清潔，調節出油狀況，減少油脂、細菌或髒污對毛囊造成的負擔。

不過，洗髮精終究只是「沖洗型產品」，在頭皮上停留的時間短，即使裡面含有像咖啡因、肌胺酸、蛋白質等有效成分，也比較難真正滲透到毛囊深處。

若你遇到的掉髮問題是來自壓力大、內分泌失調、遺傳、缺乏營養，或是慢性頭皮發炎，單靠洗髮精無法解決根本問題。

這時候宜搭配養髮液、營養補充、睡眠調整或尋求專業治療，才能有效改善。

（二）如何讓髮根變蓬鬆？

首先，選擇弱酸性、pH 值約 4.5 至 5.5 的洗髮精，能溫和洗淨頭皮油脂，像是添加咖啡因與肌胺酸等成分的產品，不但能深入髮根帶走多餘油脂，還能促進血液循環、強化髮絲彈性，從根本改善髮根支撐力。

洗完頭後，不要自然風乾，建議逆著髮流、用圓梳撐起髮根吹整，搭配蓬鬆噴霧或乾洗髮粉能進一步維持立體感。

最後，別忘了定期深層清潔頭皮、搭配使用養髮液促進循環，保持毛囊活力，才能真正養出自然輕盈、不易扁塌的蓬鬆髮根。

（三）常見強健髮根成分有哪些？

常見強健髮根的成分包括肌胺酸、咖啡因、生物素、維生素 B 群、鋅與角蛋白等。

肌胺酸能幫助建立髮絲結構、提升彈性與強韌度；咖啡因則可促進頭皮血液循環，提升毛囊吸收養分的效率，而角蛋白是髮絲主要成分，能修補受損、提升強度，可以透過對應的洗髮精改善頭皮環境。

生物素與維生素 B 群參與角蛋白生成，有助維持髮絲健康與生長週期穩定；鋅則可調節頭皮油脂、抑制發炎反應，這些營養需要透過飲食攝取。

想留住髮量，先穩住髮根！讓 SIRO 1 號強健髮根洗髮露幫你重建髮根韌性！

當你發現頭髮越來越細軟、髮際線悄悄後退、洗頭掉髮量比以往更多時，這些都是毛囊發出的求救訊號。若不及早照顧，掉髮問題可能逐漸惡化，甚至影響自信與外在形象。

SIRO 1 號強健髮根洗髮露正是為此而誕生——針對現代人常見的細軟髮、易掉髮、髮根無力等問題，從清潔、養護到頭皮機能調理，一次給足完整支援。

🔬 肌胺酸（Creatine）｜補足髮絲韌性結構

肌胺酸是一種小分子胺基酸衍生物，能與髮絲內的角蛋白產生靜電鍵結，有助於補強髮絲結構。

根據實驗數據顯示，使用含肌胺酸的護理配方可讓髮絲拉伸強度與彈性提升高達 80%，能顯著改善細軟、易斷的髮質，讓髮絲更強韌、更不易扁塌。

💡 咖啡因（Caffeine）｜活絡頭皮微循環，養好毛囊環境

咖啡因能幫助擴張頭皮微血管，促進血液循環，讓毛囊獲得更充足的氧氣與營養，降低過早進入休止期的風險，從源頭穩定頭髮密度、減緩掉髮速度。

🫧 德國 Tego Betain 810 微米淨泡技術｜溫和又徹底的清潔力

這項技術產生的泡沫極為細緻，能深入毛孔、包覆油脂與污垢，徹底清潔的同時又不傷害頭皮天然屏障，達到「洗得乾淨，但不乾澀」的理想平衡。

🧲 陽離子調理劑（如 Varisoft EQ100）｜抗靜電、柔順、防摩擦

陽離子調理劑能中和洗後髮絲表面的負電荷，在髮絲外形成薄薄的保護膜，提升保濕力、減少靜電與摩擦，預防髮絲分岔與斷裂。洗完不只清爽蓬鬆，連手感與整體髮況都更柔滑健康。

坊間許多洗髮產品強調控油或柔順，卻常忽略真正關鍵的「髮根強健」。如果毛囊無力、髮絲脆弱，就算表面看起來清爽柔順，髮量還是會越來越稀疏。

SIRO 1 號強健髮根洗髮露正是針對這個被忽視的痛點研發——從源頭強化毛囊、穩定頭皮環境，幫助每根髮絲長得更強壯、有彈性。

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審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師