冬天頭皮屑掉不停怎麼辦？這篇文章整理冬天常見5個頭皮屑成因，以及8種日常改善方法。也會教你根據頭皮屬性挑選洗髮精，再搭配3個常見問答解析，最後推薦SIRO熱銷3款養護產品，找回乾淨舒爽的冬季髮肌狀態！
冬天頭皮屑掉不停？5 個常見的頭皮失控原因！
（一）頭皮乾燥、角質細胞脫落加快
頭皮表層的角質層由死皮細胞組成，平時會穩定代謝自然脫落。但冬天濕度低加上室內常開暖氣，使空氣更乾燥，導致頭皮水分流失，角質細胞因而提前剝離，數量變多，形成肉眼可見的頭皮屑。
（二）皮脂分泌量異常
冬天氣溫偏低，部分人的皮脂分泌量會明顯減少，導致頭皮表層缺乏油脂保護，水分更容易流失，引發乾裂與脫屑。
另一種情況則是頭皮出油增加，皮脂分泌過多與老廢角質混合後，容易堆積在毛孔與頭皮表面，干擾代謝運作。
這些堆積物還可能成為微生物滋生的養分來源，引發局部輕微發炎，加速角質剝落，造成頭皮屑明顯增加。
對於這類油性頭皮屑，可以挑選控油抗屑成分如 Piroctone Olamine 和 Ictasol 的洗髮精，不僅能有效潔淨多餘油脂，更能從根本上幫助長期調理油脂平衡。
（三）高溫洗頭破壞皮膚屏障
許多人冬天習慣用高溫的水洗頭，但其實超過 40°C 的水溫會加速頭皮油脂被溶解。
頭皮表層的皮脂膜具保濕與保護功能，可防止外界刺激與水分流失。
當這層保護膜反覆遭熱水破壞，會使角質層無法穩定維持結構，水分容易散失，長期下來也可能誘發敏感性反應與發炎性脫屑。
（四）長時間戴帽，微生物易繁殖
冬天為了保暖配戴帽子，若萬一帽子透氣性差，容易讓頭皮局部溫度與濕度升高，有利皮屑芽孢菌（馬拉色菌）等常見皮膚菌群大量繁殖。
這些微生物會分解皮脂產生游離脂肪酸，刺激頭皮發炎，加快表皮細胞更新週期，使得角質細胞大量脫落，形成明顯頭皮屑。
（五）氣溫快速變化影響皮膚代謝機制
當外在環境忽冷忽熱，皮膚表層無法即時適應，會出現角質更新週期混亂的情況。
原本成熟後自然脫落的角質細胞，會因溫度刺激而提前剝離讓頭皮屑變多。
此外，氣候不穩也會影響自律神經與油水平衡，使頭皮處於不穩定狀態，更容易出現乾癢與脫屑問題。
冬季頭皮屑的成因多樣，從乾燥、油脂失衡到微生物問題，都需對症下藥。這正是 SIRO 始終秉持的「精準護理、從根源改善」，無論是乾燥脫屑、油性頭皮屑、敏感頭皮，都能找到適合的洗髮精。
冬天頭皮屑變多怎麼辦？8 個日常對策整理！
（一）控制洗頭水溫
建議水溫控制在 30 至 40℃ 之間，差不多是手摸起來溫熱不燙的感覺。這個溫度可以把髒污洗掉，但又不會破壞頭皮的保護層。
（二）以指腹輕輕按摩頭皮
很多人洗頭時習慣用指甲抓，覺得比較「有洗到」，但這樣反而會刮傷頭皮，造成紅腫、破皮等問題。
正確做法是用指腹輕柔地畫圈按摩頭皮，這樣可以把髒污清潔乾淨，還能促進血液循環，減少角質異常脫落的情況。
（三）注意不要清潔過度頭皮
很多人冬天一看到頭皮屑變多，就開始頻繁洗頭、增加洗髮精用量，甚至選擇去屑力很強的洗髮產品。
但這樣做頭皮表層的油脂會被洗掉太多，讓頭皮的保護力下降，會變得讓頭皮更乾燥而產生更多頭皮屑。
建議洗髮精用量適中就好，也不需要起很多泡；每天洗一次已經足夠，除非你流汗或出油特別多，不然不用增加洗頭次數。
（四）挑選洗髮產品
如果你的頭皮本來就偏乾，還用強效控油、強力去屑的洗髮精，只會讓頭皮更乾癢，頭皮屑也會一直掉。
建議先觀察自己的頭皮狀況是乾還是油性？
針對乾性頭皮或敏弱膚質，可以選擇 SIRO 4號果醋舒敏洗髮露，其含有 10% 高含量天然果醋與溫和精油成分，能幫助舒緩並平衡頭皮。
若你是嚴重出油或有頭皮屑困擾，SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露則添加了專利控油抗屑成分 Piroctone Olamine 和 Ictasol，能有效長期調理油脂平衡。
（五）每週深層清潔一次
建議每週安排一次深層清潔，針對平常洗頭清不掉的殘留髒污做加強處理。
你可以選用「頭皮淨化」或「深層清潔」的洗髮產品，像是含有水楊酸、植物酸、酵素或海鹽成分的洗髮精、頭皮凝膠或潔淨泥膜。
洗頭前先用溫水沖濕頭皮，再塗抹產品並用指腹按摩 2 至 3 分鐘，最後徹底沖乾淨。
如果你頭皮屑情況比較嚴重，也可以定期去美髮院或頭皮護理中心做專業的頭皮淨化療程，加強去除毛孔堵塞與深層油脂。
（六）頭皮癢不要用手直接抓
手上本來就有細菌，加上指甲尖銳，用力一抓很容易把頭皮抓破。破皮後不只會更癢，還可能引發發炎、紅腫，讓頭皮屑掉得更多。
如果真的癢得受不了，可以使用頭皮專用的止癢噴霧、舒緩精華或保濕型頭皮水，這些產品含有涼感或抗炎成分，能幫助減緩不適感。
（七）調整飲食與作息
如果你經常熬夜、壓力大，再加上長期吃太油、太辣或太甜的食物，頭皮狀況很容易失控，出油變多、頭皮屑也會跟著增加。
建議從日常開始做調整，儘量維持規律的睡眠時間，晚上 11 點前入睡，讓身體有足夠時間修復。熬夜會影響荷爾蒙與皮脂腺功能，是頭皮容易失衡的重要原因。
飲食方面，減少高油、高糖、辛辣等刺激性食物，多吃富含維生素 B 群、鋅、Omega-3 的天然食材，例如深綠色蔬菜、堅果、雞蛋、豆類、魚類，都有助於穩定皮脂分泌、強化皮膚屏障，讓頭皮不容易乾癢或反覆掉屑。
（八）一直沒改善就該看醫師
如果你已經調整了洗頭方式、選對洗髮產品，也試過保濕、深層清潔，甚至飲食作息都開始注意，但頭皮屑還是一直掉，甚至出現紅腫、發癢、掉髮或明顯異味，那就不是單純的乾燥問題，建議盡快找皮膚科醫師檢查。
有些情況其實是脂漏性皮膚炎、頭皮型乾癬、黴菌感染等疾病初期的表現，若一直拖著不處理，頭皮狀況會越來越不穩定。
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冬天頭皮屑洗髮精怎麼挑？不同頭皮如何保養？3 個常見問答一次說清楚！
（一）油性頭皮、乾性頭皮，不同性質頭皮屑怎麼保養？
🧒 油性頭皮屑
如果你的頭皮屑是偏黏、偏黃，摸起來容易出油，那就是屬於油性頭皮屑。
油性頭皮屑的族群每天都要洗頭，洗頭時務必要用指腹輕柔按摩頭皮，泡沫沖洗時要特別注意耳後、髮際線與後腦勺等區域。
飲食部分要減少高油、高糖、辛辣的食物，這些都會刺激皮脂腺分泌。可以多攝取含維生素 A、B 群與鋅的天然食物，例如胡蘿蔔、深綠色蔬菜、蛋、魚、堅果等，有助平衡頭皮代謝與降低皮屑產生。
🧒 乾性頭皮屑
乾性頭皮屑通常是白色、細小、易掉落，摸起來頭皮會乾澀緊繃。針對乾性頭皮屑，建議每週洗頭 2 至 3 次即可，水溫控制在 30 至 38 度，洗頭時不要大力搓揉頭皮，只需用指腹輕按清潔表層油脂即可。
洗完頭後可使用頭皮保濕噴霧或精華液，補充水分並修復角質層。
此外，也要避免長時間曝曬冷風，出門可戴上透氣毛帽；不要頻繁染燙頭髮與使用造型品；生活作息規律、多喝水、多吃蔬菜水果，幫助皮膚維持正常保濕機能，從內部改善頭皮乾燥問題。
如果你不確定你自己是哪種頭皮類型，可以加入 SIRO 官方 LINE，透過簡單的測驗，取得個人化頭皮檢測與諮詢。
（二）乾性、油性洗髮精怎麼挑？
| 乾性、油性頭皮洗髮精挑選原則 |
| 頭皮類型 | 乾性頭皮 | 油性頭皮 |
| 挑選方式 | 1. 不要使用「強力去屑」類洗髮精，會讓頭皮越洗越乾。 2. 選擇標示「保濕型」、「敏感頭皮適用」的溫和配方。 3. 成分建議：胺基酸界面活性劑、神經醯胺、蘆薈、甘油、荷荷芭油。 | 1. 洗髮精要有控油、抗菌、去屑功效。 2. 可選擇「抗屑型」、「控油清爽型」洗髮精。 3. 成分建議：茶樹精油、水楊酸、迷迭香、ZPT（鋅吡啶）、甘寶素、酮康唑（脂漏性皮膚炎適用）。 |
| 洗髮精建議 | SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露搭配SIRO 蜂毒養髮精華液 | SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露搭配SIRO 蜂毒養髮精華液 |
（三）已經使用去屑洗髮精，為什麼頭皮屑還是很多？
如果你用了去屑洗髮精，結果頭皮屑不但沒減少，反而越來越多，有可能是洗髮精的清潔力太強，把頭皮原本應該有的油脂和水分都洗光了。
少了這層保護，頭皮變得更乾燥、更脆弱，就更容易出現脫屑。
這種情況比較容易發生在乾性頭皮，這也印證了 SIRO 配方師團隊長期以來秉持的「平衡洗護」意識：真正有效的去屑，並非一味追求強力清潔。
關鍵在於選對適合自己頭皮屬性的產品，並確保配方溫和且具有調理性。因此，建議改用溫和、保濕型的洗髮精，不要選強調去屑的產品。
洗完後也可以搭配頭皮保養液或養髮精華來補水保濕，幫助頭皮穩定下來，自然就比較不會一直掉屑。
冬天有頭皮屑又癢又油？3 款 SIRO 養護產品推薦，從洗髮開始修復頭皮環境！
✨ 頭皮敏感、緊繃、輕微出油？選用 SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露
如果你的頭皮常常覺得緊繃、有點癢、偶爾會出油，但又不是屬於嚴重油膩那種，那你很可能屬於偏敏感型頭皮。
SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露主打舒緩、平衡、溫和清潔，裡面添加了 10% 天然果醋，能幫助代謝老廢角質、去除頭皮味，同時不會帶走過多油脂。
再加上生物發酵表面活性劑 Rheance One，成分更天然、更溫和，洗後不緊繃、不刺癢。
香氣則以薄荷、檸檬、茶葉、玫瑰、向日葵為層次，帶來放鬆感，每次洗頭就像在做頭皮SPA，非常適合工作忙碌、壓力大、需要紓壓的人使用。
如果你希望洗頭同時放鬆，又想穩定頭皮狀況，4 號果醋舒敏洗髮露是可以天天使用、越洗越舒服的好選擇。
✨ 出油多、容易長頭皮屑？選用 SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露
如果你是油性頭皮，常常早上洗完頭，中午就開始出油，髮根塌、頭皮黏，甚至連頭皮屑也跟著冒出來，SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露可以幫你穩定出油、調理頭皮環境。
SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露的配方不靠強力去油來壓制皮脂，而選用了法國磺化頁岩萃取物搭配天然抗屑成分，幫助頭皮自然調節油脂分泌、降低頭皮屑產生，不會破壞頭皮原本的保護屏障。
洗起來清爽但不乾澀，用一段時間後會發現頭皮出油速度變慢、頭髮更蓬鬆、不再緊貼頭皮。
對於有頭皮屑、搔癢、悶熱感困擾的人，SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露是油性頭皮族群值得長期使用的穩定配方。
✨ 洗完之後想進一步養護？搭配 SIRO 蜂毒養髮精華液
如果你不只是有頭皮出油或屑屑問題，還有細軟髮、掉髮明顯、髮根無力的情況，那洗完頭之後，光清潔是不夠的，還需要進一步強化髮根、調理頭皮環境。
SIRO 蜂毒養髮精華液添加了來自喬治亞的純淨蜂毒與生物硫成分 Ictasol，能有效穩定頭皮、減少出油、舒緩搔癢，同時幫助強健髮根、減少落髮。
蜂毒本身具有調節皮脂與抑制 5α-還原酶的作用，能從根本改善髮根脆弱的問題。
質地清爽、不黏膩，每天洗完頭後直接滴在頭皮上，搭配輕輕按摩即可。長期使用可以讓頭皮變得更穩定，頭髮也會越長越強韌、有彈性。
不論你是使用 4 號舒敏洗髮露還是 2 號控油洗髮露，都可以在洗完後搭配這款精華液作為進一步護理，讓頭皮從「清潔」走向「調理與養護」，強化頭皮健康。
審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師
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