老人掉髮原因全解析：5個掉髮原因、5招改善法，養回髮量與自信！

老人掉髮原因有哪些？本文解析5個常見掉髮原因，帶你了解頭髮為什麼隨年紀變得稀疏；再分享5招改善法，從生活習慣到洗護挑選，教你如何延緩落髮。最後更加碼推薦SIRO強健髮根系列髮品，找回銀髮族的豐盈髮量與自信！

一直掉髮是正常老化嗎？5 個老人掉髮原因幫你釐清真相！

• 毛囊老化：年紀增長讓毛囊活力下降，頭髮生長變慢、變細，甚至停止生長。
• 血液循環變差：血循變慢使毛囊拿不到足夠氧氣與養分，導致髮根脆弱、易掉髮。
• 營養攝取不足：食慾差或吸收力下降，讓頭髮缺乏生長所需的蛋白質與維生素。
• 荷爾蒙轉變：更年期或雄性激素變化會影響毛囊穩定，導致髮量減少、髮線後退。
• 體質與年齡雙影響：遺傳體質加上老化速度，讓掉髮狀況更早、更明顯地發生。

（一）毛囊隨年齡老化，頭髮生長力下降

毛囊就像是「頭髮的生產工廠」，但隨著年紀越大，這間工廠的生產效率會越來越下降。

毛囊底部有一個負責「餵養頭髮」的組織稱為毛乳頭，但隨著年齡增長，毛乳頭會漸漸縮小、輸送力也一起下降，導致頭髮生長變慢、變細，最終停止長出。

根據 SIRO 配方師觀察，毛囊老化是老人掉髮原因中最常見的主因之一，會讓頭髮整體變得稀疏、扁塌，掉髮分布平均，而不像雄性禿明顯集中在局部。

（二）血液循環變慢

邁入中老年後，血管不像年輕時那麼有彈性，血流變慢，毛囊拿到的氧氣和營養也跟著變少。

就像是澆花時水流變小，較遠的植物澆不到水，久了就會枯萎；毛囊營養不夠，頭髮自然就長不好、容易脫落。

這種情況常出現在長輩身上，像是手腳常常冰冷、頭皮乾燥發癢，是血液循環變差、養分供應不足的常見徵兆。

（三）營養攝取不足

許多銀髮族長輩因為牙齒不好、胃口變差，或腸胃吸收力變弱，吃進去的營養變少、吸收效率也降低。

當蛋白質、鐵、鋅、維生素 B 群等關鍵營養素不足時，毛囊就像缺乏原料的工廠，頭髮自然無法健康長出。

（四）荷爾蒙轉變，頭髮保護力變弱

女性在更年期後，體內雌激素分泌大幅減少，原先保護毛囊、延長頭髮生長期的作用變弱，頭髮變細，掉髮也變得明顯。

男性則隨著年紀增長，體內 DHT（二氫睪固酮）比例上升，讓毛囊萎縮，導致髮線往後退、頭頂漸漸變稀疏、禿頭。這些變化都會讓頭髮生長力下降、掉髮問題更難避免。

（五）體質與年齡雙重影響，提早掉髮

有些人天生就比較容易掉髮，像是家族中有人有雄性禿或頭髮稀疏，這種體質讓毛囊對荷爾蒙特別敏感。

當年紀漸長、身體機能開始退化時，遺傳體質會和老化加乘，讓掉髮速度更快、範圍更廣，許多人在 50 歲左右開始明顯感覺髮量變少，其實就是體質加年齡的結果。

SIRO 配方師提醒：每個人的掉髮狀況都不太一樣，上方提到的只是最常見的幾種可能，若想改善髮量，第一步就是先釐清自己掉髮的主因，才能對症調整改善。

有需要也可以加入 SIRO 的官方 LINE，讓我們的專業配方師為你分析，給出適合建議！

專為熟齡髮設計：5 個預防與改善老人掉髮的實用建議！

當年紀漸長，頭髮變得稀疏是很正常的現象，但只要掌握正確方法，還是有機會延緩掉髮、維持健康髮況。

以下是 SIRO 配方師建議的 5 個預防與改善方向，幫助長輩們照顧頭髮：

• 營養均衡、適度運動：補足所需養分，搭配運動促進血液循環，幫助毛囊恢復活力。
• 穩定作息、充足睡眠：規律生活能讓頭皮有足夠修復時間，減少掉髮惡化。
• 放鬆心情、舒壓減壓：降低壓力有助荷爾蒙穩定，避免情緒影響頭皮健康。
• 溫和、強健髮根髮品：使用低刺激、強健髮根成分減少頭皮負擔，強化髮根防禦力。
• 定期檢查頭皮狀況：及早掌握髮量變化與頭皮問題，才能對症調整養護策略。

（一）營養均衡、適度運動

📝 留意營養均衡

除了主食，建議搭配豆腐、蒸蛋、魚肉泥等蛋白質來源，以及嫩葉蔬菜與健康油脂，像橄欖油或亞麻仁油。

若是食慾較差，也可以考慮經過醫師建議後補充綜合保健品，補足營養缺口。

🚩延伸更多掉髮飲食：掉髮要補充什麼？少吃6類食物，多吃這6類食物改善掉髮問題！

📝 調整飲食內容

料理建議以蒸、煮為主，選擇入口軟、好吸收的食物，例如：蒸蛋、燉豆腐、燙熟菠菜、去刺魚肉。避開油炸或過硬難咬的料理，以免影響進食意願與消化效率。

📝 少量多餐好吸收

每日可分為 4 至 5 餐進食，份量不必多，但營養要紮實，幫助腸胃吸收穩定，也能避免空腹導致老人家血糖波動或營養中斷。

📝 安排輕量活動

建議銀髮族每天固定快走 15 至 30 分鐘，或在家做些簡單伸展操、太極、瑜珈等，不但幫助睡眠與食慾更穩定，更能夠促進血液循環幫助頭皮供氧，減緩掉髮。

（二）穩定作息、充足睡眠

年紀漸長後，睡眠變淺、容易醒是常見現象，但長期睡不好，會讓頭皮修復時間變短，毛囊難以正常代謝，加重掉髮。

📝 固定作息時間

建議每天早上固定時間起床，就算前一晚睡不好也盡量照常，不補眠、不賴床，幫助調整生理時鐘。生理節奏穩定後，頭皮修復、生髮週期也會跟著有規律，幫助髮根穩定。

📝 打造舒適的睡眠環境

睡眠空間建議保持安靜、昏暗、通風良好，避免外界干擾。床墊與枕頭的支撐度也很重要，過硬會影響入睡，過軟則容易讓老人家趕到腰痠背痛。

環境睡得舒服，身體放鬆、頭皮血流順暢，自然有利頭髮修復與生長。

（三）放鬆心情、舒壓減壓

情緒壓力是許多銀髮族常見卻容易忽略的掉髮因素，長期緊張、焦慮、煩躁，會讓自律神經失調、荷爾蒙波動、血液循環變差，毛囊也會跟著受影響，導致頭髮問題更嚴重。

📝 接觸自然、曬曬太陽

建議長輩每天花點時間到戶外走走、看看綠樹或花草，接觸陽光有助提升心情，也能幫助身體製造維生素 D，對維持頭皮健康與頭髮生長都有幫助。

📝 培養興趣轉移注意力

可以找一項自己喜歡的事，像是園藝、畫畫、寫字、聽音樂等，幫助銀髮族轉移情緒焦點，讓大腦放鬆，減少壓力對頭皮的負面影響。

（四）選用溫和、強健髮根髮品，減少外在刺激

銀髮長輩會隨著年齡增長，皮脂分泌減少、保護力變弱，頭皮更容易乾癢、敏感。SIRO 配方師也分享經驗：若是洗髮產品配方太刺激、清潔力太強，反而會傷害頭皮，讓掉髮狀況惡化。

📝 挑選強健髮根配方洗髮精

建議銀髮族可以留意洗髮產品是否添加對頭皮與髮根有幫助的配方，像是生物素（維生素 B7）參與角蛋白合成，可以強化髮絲結構，讓頭髮更強韌，降低脆弱易斷、掉髮的情況。

此外，胺基酸型洗髮精也很適合高齡長輩的頭皮，成分溫和、不易破壞自然保護力，具保濕與修護效果，能穩定頭皮油水平衡、減少乾癢與頭皮屑，是改善老年頭皮狀況的理想選擇。

📝 搭配舒緩成分更加分

含有蘆薈、茶樹、迷迭香等天然舒緩成分的洗髮精，有助安撫乾癢不適，打造穩定的頭皮環境，讓毛囊更有力氣長出新髮。

像是 SIRO 4號果醋舒敏洗髮露中使用茶樹精油，具天然淨化與抑菌效果，減少頭皮屑與油脂堆積，舒緩悶癢感；迷迭香則能促進頭皮循環，活絡毛囊，對容易緊繃、循環較差的老化頭皮更有幫助。

若再加上搭配膠束水科技，就像磁鐵一樣吸附髒污與油脂，能在不過度搓洗的情況下達到洗淨效果，減緩洗頭掉髮情況，更適合銀髮族這類頭皮較為敏感、保護力下降的族群使用。

（五）定期檢查頭皮狀況，及早發現變化

定期觀察頭皮與髮況變化，能幫助長輩在掉髮問題惡化前找到合適的處理方式，讓掉髮不至於越來越嚴重。

📝 善用專業頭皮檢測

很多髮品品牌或醫療單位都提供免費或平價的頭皮檢測，有了這些基礎資訊，再來就會更有方向挑選適合的洗髮精。

只要幾分鐘，就能從專業鏡頭觀察毛囊密度、出油狀況、頭皮健康情形，幫你更清楚了解自己的掉髮類型，是因為年紀、壓力，還是其他健康因素導致。

不知道從哪裡開始？

也歡迎加入 SIRO 官方 LINE，讓配方師以專業協助分析頭皮狀況，讓你輕鬆找到對的洗護產品，照顧髮根更安心。

📝 尋求皮膚科或專業建議

若掉髮情況明顯增加，或伴隨頭皮發炎、持續性搔癢等異常現象，建議尋求皮膚科醫師協助，排除脂漏性皮膚炎、感染、甲狀腺問題等影響毛髮生長的潛在因素。

老年掉髮 Q&A：頭髮越來越少？這 3 件事你不能不知道！

（一）如何防止老人掉髮？

雖然老化掉髮難以完全逆轉，但透過日常保養還是可以延緩髮量流失、維持頭皮健康，重點有：

✅ 營養要均衡：補足蛋白質、鐵、鋅與維生素 B 群等有助髮根強健的營養。

✅ 促進血液循環：透過輕量運動、按摩頭皮，讓毛囊獲得足夠養分。

✅ 穩定生活作息：固定睡眠時間、良好情緒幫助頭皮修復與生髮。

✅ 選用溫和洗護：使用低刺激、強健髮根配方，降低頭皮負擔、減少掉髮惡化。

（二）為什麼老了會掉頭髮？

當年紀增長，毛囊與毛乳頭會逐漸退化，加上血液循環變慢、營養供應減少及荷爾蒙改變，這些因素一起影響，讓頭髮變細、變少，掉髮也變得更明顯，屬於身體自然老化的表現之一。

（三）掉頭髮要吃什麼維他命？

想穩定髮況、減緩掉髮，可以補充以下幾種與頭髮健康密切相關的維生素：

✅ 維生素 B 群：尤其是 B7（生物素）與 B12，有助頭皮代謝、強化髮根。

✅ 維生素 A：維持頭皮油水平衡，避免頭皮過度乾燥或出油。

✅ 維生素 C：促進膠原蛋白生成，幫助鐵質吸收，間接支援毛囊健康。

✅ 維生素 D：調節免疫、促進毛囊活性，缺乏可能與掉髮有關。

✅ 維生素 E：具抗氧化作用，促進頭皮微循環、改善髮絲營養供應。

老人掉頭髮別放著不管！SIRO 強健髮根系列值得一試！

若你正面對年紀增長帶來的掉髮困擾，從日常的洗髮習慣做調整，SIRO 的 No.1號強健髮根專業全套組就是最實在的第一步！

（一）Step.1 清潔：SIRO 1 號強健髮根洗髮露｜溫和洗淨

歷經 23 次配方調整，才終於誕生的這款 SIRO「1 號強健髮根洗髮露」，以溫和修護為核心，精選德國與歐洲專利級成分，打造屬於銀髮族的日常養髮儀式，更是 SIRO 品牌的開端與初衷！

針對熟齡頭皮的細緻需求，特別運用來自德國 Tego Betain 810 的潔淨技術，運用微米級泡沫淨化油脂與髒污，讓髮根更蓬鬆、減少油膩與扁塌感，洗完自然輕盈。

搭配溫和肌胺酸（Creatine），能透過靜電鍵結深入髮絲結構，強化髮芯韌性、修護受損斷裂，實驗數據顯示能提升髮絲拉伸強度高達 80%，明顯增加髮絲的彈力與支撐。

1 號強健髮根洗髮露更注入咖啡因與生物素，促進頭皮循環、激活毛囊能量、補充必需營養素，成為守護髮根活性的關鍵！

（二）Step.2 潤髮：SIRO 養潤護髮素｜深層滋養

洗完頭只是第一步，真正想讓髮絲更柔順、不易斷裂，護髮素的選擇一樣重要，推薦你可以搭配使用 SIRO 養潤護髮素，為剛洗淨的髮絲，注入完整的修護能量。

SIRO 養潤護髮素精心選用來自德國贏創的智慧型陽離子成分，突破一般護髮素容易「厚重、油膩」的既定印象，質地輕盈、吸收極快，每天使用也不會增加髮根負擔。

只需停留 20 秒，即可為你瞬效補充髮絲所需營養，無論是熟齡脆弱髮質，或是日常容易頭髮毛躁的族群，這瓶護髮素都能給你恰到好處的修護與滋養。

（三）Step.3 滋養：SIRO 蜂毒養髮精華液｜對抗掉髮

最後，針對熟齡族最在意的落髮與髮根脆弱問題，SIRO 蜂毒養髮精華液以高濃度機能配方打造修護系統。配方師也強調，從頭皮源頭強化防禦力，更能穩定髮況、減緩掉髮！

核心成分蘊含喬治亞珍稀純淨蜂毒與法國 Ictasol 生物硫複合精華，能喚醒毛囊活力、活化頭皮代謝，加強髮根穩定度，幫助髮絲健康再生。

質地輕盈不黏膩，適合每日使用，敏弱、油性、乾性頭皮皆可安心保養頭皮，連續使用可明顯感受到髮絲蓬鬆有力、不易斷裂。

就像幫髮肌注入一劑極致保養精華，讓髮絲在穩定環境中自然生長，逐步恢復濃密與彈性！

讓溫和的泡沫帶走疲憊，也喚醒沉睡的毛囊，滋養每一吋需要被呵護的頭皮。

從現在起，就讓 SIRO 的 3 步驟頭皮深層養護，陪你一步步找回年輕時的髮絲韌性與光澤！

審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師

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