甲狀腺掉髮的原因是什麼？
你是否經常覺得身體沒來由的疲憊，即使早早入睡，白天依然昏昏欲睡？或者體重莫名上升，甚至開始頻繁掉髮。
這些不尋常的狀況可能讓人直覺認為是內分泌失調，但實際上，有很大的可能性是「甲狀腺」出了問題。
甲狀腺位於頸部前側，負責分泌甲狀腺激素來調控我們的代謝速率，也影響著能量、體重、情緒等各方面的健康。
很多身體不適的症狀，追溯到根本後，才發現與甲狀腺功能有關。不論是過度活躍的「甲狀腺亢進」或機能減弱的「甲狀腺低下」，甲狀腺對於人體來說都非常重要。
甲狀腺掉髮的主要原因可分為甲狀腺亢進與甲狀腺低下，兩者對毛髮的影響各有不同。
- 甲狀腺亢進：當甲狀腺激素分泌過多時，會使身體新陳代謝加速，交感神經持續處於興奮狀態，出現煩躁、怕熱、盜汗、心悸、氣喘、月經不規則及體重下降等症狀，這種情況稱為「甲狀腺機能亢進」，簡稱「甲亢」。
- 甲狀腺低下：甲狀腺機能低下指的是甲狀腺無法產生足夠的激素，導致身體基礎代謝減慢。常見的原因包括自體免疫疾病、甲狀腺手術或放射線碘治療造成的損傷，或是腦下垂體功能不全、藥物影響，進而減少甲狀腺激素的製造或分泌。
（一）交感神經過度活躍
甲狀腺亢進就像是身體一直處在緊張的狀態（交感神經），心跳會加快，也會覺得很焦慮。
這種情況下，頭皮的血液循環可能會變差，造成頭髮營養吸收不良，進而引發掉髮等問題。
（二）皮脂腺分泌異常，影響頭皮健康
若甲狀腺過高會增加皮脂腺活動，使頭皮分泌過多油脂，堵塞毛囊，當毛囊被皮脂和老廢物質堵塞時，會阻礙頭髮的正常生長。
然而，甲狀腺低下會使皮脂腺分泌減少，導致頭皮變乾燥，缺少油脂的滋潤，使頭髮變得乾枯、脆弱，增加掉髮風險。
（三）營養吸收不良，頭髮缺乏營養
甲狀腺素過量會加快新陳代謝，使身體對蛋白質、維生素、礦物質等營養的需求增加。如果未適當調整飲食，營養吸收不良將導致頭髮缺乏支撐生長的必要養分，變得脆弱無光澤。
（四）新陳代謝異常，打亂頭髮生長周期
當甲狀腺功能亢進時，身體的新陳代謝會加速，導致頭髮生長週期紊亂。頭髮會快速生長，但同時也會提早進入休止期，也就是說，頭髮還沒長長就開始脫落了。
另一方面，甲狀腺功能低下會使身體的新陳代謝變慢，影響頭皮的血液循環，使毛囊無法獲得足夠的氧氣和營養，導致毛囊進入休止期，讓頭髮生長停滯。
（五）內服藥物影響
用於治療甲狀腺亢進的藥物，如甲狀腺抑制劑和 β- 阻斷劑，可能會引起掉髮等副作用。
這些藥物可能直接影響毛囊細胞的代謝，或改變頭髮的生長週期，導致頭髮提前進入休眠期。
不過，藥物引起的掉髮程度因人而異，有些人可能反應較大，有些人則可能沒有明顯的副作用。若出現掉髮問題，應及時諮詢醫師，調整藥物劑量或考慮其他治療方式。
延伸更多：
甲狀腺掉髮怎麼辦？4 方法改善你的掉髮問題！
（一）改善飲食，適量補充營養
甲狀腺異常患者，需注意攝取維生素 A、C、E、鋅和鐵等有助於頭髮健康的營養，日常飲食可以包含蛋、魚、菠菜等富含蛋白質與維生素的食物，保持頭髮的強韌性和健康光澤。
- 甲狀腺亢進
- 高熱量飲食：因代謝率增加，應增加熱量攝取。尤其是蛋白質，建議選擇肉類、蛋、牛奶等富含蛋白質的食物，以維持體力。
- 補充維生素與礦物質：需額外補充維生素 B 群、維生素 C 和鈣質，尤其是蔬果。
- 限制碘攝取：減少高碘食物，如海帶、海苔、紫菜等。（建議每日碘攝取量不超過 50 微克。）
- 低碘主食選擇：可用冬粉、去皮地瓜或馬鈴薯取代米飯或麵食，以降低碘攝取。
- 避免刺激性食物：避免茶、咖啡、酒精及香煙，以防刺激中樞神經系統。
- 甲狀腺低下：
- 控制體重、均衡飲食：體重偏重者可適量控制熱量，多攝取纖維食物，如蔬菜、水果、麩皮、梅子汁，以促進腸道蠕動，減少便秘。
- 避免大量十字花科蔬菜：芥蘭、花椰菜、高麗菜、蘿蔔等十字花科蔬菜含有抑制甲狀腺分泌的物質，建議適量攝取，避免過量。
- 需充分煮熟的食物：包心白菜、黃豆、青豆、洋蔥、竹筍等食物含甲狀腺腫素，會影響甲狀腺素合成，應煮熟後食用。
資料來源：1、2
💡每日建議碘的攝取量
- 成人為 150 微克
- 孕婦為 225 微克
- 哺乳期產婦為 250 微克
（參考「國人膳食營養素參考攝取量」第八版- 碘）
（二）避免頭皮和頭髮接觸高溫
高溫會傷害毛囊，加速毛髮脫落，所以建議使用不超過 38°C 的溫水洗頭。此外，吹頭髮時應保持吹風機與頭髮之間約 20 - 30 公分的距離，避免頻繁使用高溫造型工具，以減少對頭髮的傷害。
甲狀腺功能低下的人，髮質通常較乾燥，更應避免高溫傷害，可使用護髮產品來保護髮絲！
（三）選擇溫和的洗髮精
盡量避免含有過多化學成分的產品，如硫酸鹽、香精等，這些成分可能會刺激毛囊，加重掉髮情況。
建議選擇含有胺基酸、茶樹精油或是生薑萃取的成分，幫助舒緩頭皮、促進循環，並保護毛囊健康。
（四）降低壓力與負面情緒
情緒波動和壓力會間接影響甲狀腺功能並加重掉髮，建議養成定期運動、冥想等舒壓習慣，幫助穩定身心，有助於防止毛囊進一步萎縮。
延伸更多：
如何確認自己是不是甲狀腺掉髮？
（一）抽血檢查
要確認是否因甲狀腺問題導致掉髮，主要可以透過抽血和超音波兩種方法進行檢查：
抽血檢查能直接測量體內甲狀腺激素濃度，以了解甲狀腺的功能狀態。
常見檢測包括：
- 游離甲狀腺素 (FT4、T3)：是體內真正發揮作用的甲狀腺激素，濃度變化反映甲狀腺功能是否異常。簡單來說，游離甲狀腺素就像「開關」一樣，負責調節我們身體的活力與新陳代謝速度。
- 甲狀腺刺激素 (TSH)：則是由腦下垂體分泌的激素，負責告訴甲狀腺要製造多少甲狀腺素。如果甲狀腺素太低，TSH 就會增加，促使甲狀腺多產生一些激素；相反的，如果甲狀腺素太高，TSH 就會減少。TSH 就像是甲狀腺的「控制器」，幫助調節甲狀腺激素的產量，維持平衡。
（二）超音波檢查
超音波檢查可以觀察甲狀腺的結構，包含大小和形狀等。
當血液檢測顯示異常時，超音波能幫助醫師判斷甲狀腺是否有結節、囊腫或腫大等問題，了解是否存在影響甲狀腺功能的結構性變化。
甲狀腺掉髮改善推薦 SIRO 洗髮精！
甲狀腺異常所引發的掉髮問題確實困擾著不少人，但透過頭皮護理、選擇合適的洗髮精產品，能在清潔與養護間找到平衡，有效改善油脂分泌、滋養髮根。
若你因甲狀腺異常而面臨掉髮，我們推薦你專為頭皮敏感、易出油及髮根脆弱設計的 SIRO No.1 強健髮根洗髮精，配方中含有德國專利成分 Tego Cosmo C100 肌胺酸，能有效滋潤頭皮、調節油脂分泌，減少油膩感並保持頭皮清爽。
另含 Tego betain 810 微米泡沫技術，能產生豐盈綿密的泡沫，溫和清潔頭皮毛孔，減少毛囊阻塞，從根本改善由甲狀腺異常造成的油脂失衡的問題。
除此之外，洗髮精的溫和配方可增強髮絲彈性，長期使用還能讓髮質呈現自然健康的光澤，減少頭髮的脆弱與分叉問題哦！
延伸閱讀：
