頭皮容易出油，可能是環境悶熱刺激皮脂腺，加上荷爾蒙波動、飲食與生活習慣讓油脂分泌更旺盛，再加上天生油性體質或洗頭方式不正確，像是清潔過度、用錯洗髮精，都會讓出油狀況反覆出現。可以從飲食、作息調整，加上使用控油洗髮精，搭配正確洗髮改善出油問題。
頭髮容易出油？先搞懂 5 個讓頭髮易出油的原因有哪些！
（一）溫度升高與環境影響
根據臨床研究，氣溫每上升 1°C，皮脂分泌量就會自然增加約 10%。
再加上 SIRO 專業配方師以自身經驗分享，像是台灣夏季潮濕又悶熱的氣候，更容易刺激頭皮皮脂腺過度分泌，讓頭皮出油問題更加明顯。
（二）荷爾蒙波動
像是更年期、青春期、月經前後、懷孕時的荷爾蒙波動，都可能導致體內的雄性激素（睪固酮）短時間內上升。
而雄性激素會直接刺激皮脂腺活性，讓頭皮變得更容易出油，同時也可能伴隨頭皮癢、油垢味、甚至掉髮等問題。
（三）飲食與生活習慣不當
長期高油、高糖或重口味的食物，像炸物、火鍋、甜點、冰飲，會讓體內慢性發炎，刺激皮脂腺活動，讓頭皮分泌更多油脂。不只臉上容易長痘痘，頭皮也會變得悶熱、油膩。
除了飲食，生活習慣也會影響出油狀況，像是長期熬夜、壓力過大、缺乏運動，都會影響內分泌平衡，導致頭皮出油更失控，還可能伴隨頭皮癢或頭皮屑。
（四）遺傳因素
皮脂腺的活性與分布面積大小，部分會受到基因影響，屬於先天體質的一環。
遺傳型出油常常從青春期開始變得明顯，油脂分泌量天生就比一般人旺盛，即使天天洗頭，還是容易出現頭皮油膩、髮根塌扁的情況。
（五）錯誤的清潔方式
根據 SIRO 配方師經驗，不少人誤解清潔力很強的洗髮精才能把頭洗乾淨，但其實這類產品容易將頭皮原本的天然保護層一併洗掉，讓頭皮變得乾燥敏感，反而導致出油更嚴重。
也因為每個人的髮質與頭皮狀況不同，因此 SIRO 髮品配方師用心針對不同需求，設計出多款洗髮精配方，致力於「讓頭皮健康、讓頭髮回歸強韌」的理念。
如果你不確定自己適合哪種洗髮精，也可以利用 SIRO 官方 LINE 諮詢專業配方師，讓配方師提供最合適的你的洗髮配方建議！
如何改善頭皮出油？4 招方法一次解決頭皮出油！
（一）改善飲食習慣
SIRO 深信，頭皮的健康除了仰賴外在的清潔與保養，更與內在的飲食習慣息息相關。
建議日常飲食應以清淡均衡為主，像是深綠色蔬菜、全穀類、海鮮和堅果，都是不錯的選擇，其中的維生素 B 群能幫助油脂代謝，鋅則具抗氧化作用，還能協助平衡荷爾蒙，對穩定頭皮油脂有加分效果。
同時也要注意水分攝取，每天至少喝足 2000 c.c. 的水，幫助代謝與維持頭皮環境，以免乾燥引發補償性出油。
（二）改變生活作息
長期熬夜或生活壓力過大，會擾亂荷爾蒙平衡，加劇頭皮出油。
建議每天盡量在晚上 11 點前入睡，睡眠時間至少維持 7 小時，讓身體有足夠時間修復、平衡內分泌。
同時也可以藉由規律運動、深呼吸或冥想等方式舒緩壓力，幫助穩定皮脂分泌，讓頭皮狀態更清爽健康。
（三）降低頭皮溫度
頭皮長時間處在高溫、悶熱環境，會刺激皮脂腺加快分泌油脂，包括長時間戴帽子、安全帽，或髮量太厚重導致頭皮不透氣。
建議可以定期修剪髮尾、打薄髮量，增加頭皮通風性。
吹頭髮時，建議先使用熱風吹至約八分乾，加快水分蒸發，再改用冷風收尾，幫助降低頭皮溫度、鎖住髮絲水分。在流汗後也建議盡快擦乾，以免汗水與油脂混合堵塞毛孔，造成黏膩與悶熱感。
延伸閱讀：吹頭髮掉髮怎麼辦？5招教你解決掉髮問題，讓你恢復正常髮量！
（四）調整清潔方式
洗髮頻率應根據個人頭皮狀況彈性調整。
油性頭皮建議每天清洗，維持清爽；而中性或乾性頭皮，則可每隔 1 至 2 天洗一次，以免過度清潔導致乾燥敏感。
SIRO 配方師深知清潔過度對頭皮造成的負擔，因此在產品設計上，堅持不使用過度剝奪油脂的強效清潔成分，而是採用天然來源與科學驗證的配方，讓頭皮在日常洗淨中慢慢恢復平衡健康。
正如 SIRO 的 2 號控油蓬鬆洗髮露，採用獨家溫和控油配方，能有效調理頭皮油脂，同時賦予髮絲輕盈蓬鬆感，讓頭皮清爽無負擔。
真正的控油，不該是追求短暫乾爽，而是幫助頭皮回歸長期健康狀態，讓油脂分泌穩定，從根本改善出油問題。
這就是 SIRO 的配方哲學，也是我們對頭皮護理的專業堅持。
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教你正確洗頭的 4 重點步驟，改善你的頭皮出油！
許多人有頭皮出油困擾，卻沒發現問題可能出在「洗髮方式不對」。
SIRO 配方師從專業角度分享，過度清潔、搓洗太用力、使用不適合的洗髮精，都會破壞頭皮油水平衡，讓出油情況更嚴重。
以下是專為油性頭皮設計的正確洗髮流程重點，幫助你穩定油脂分泌，改善午後出油扁塌、油味困擾。
（一）Step.1：洗頭前先梳理頭髮
在乾髮狀態下先用寬齒梳梳順頭髮，初步清除髮絲灰塵與髒污，讓洗髮精更好發揮清潔效果，也能減少洗頭時拉扯髮絲，降低斷裂與掉髮機率。
（二）Step.2：徹底潤濕，進行雙次清潔
如果你的頭皮屬於出油嚴重的類型，可以進行雙次清潔：第一次清潔重點是帶走表層油脂與髒污，第二次則深入毛孔，讓洗髮精的養護成分更有效發揮。
可以選擇 SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露，與市面上常見的控油洗髮精不同，它不會讓頭皮乾澀緊繃，而是在清爽控油的同時，維持適度保濕，洗後頭皮輕盈無負擔，髮絲蓬鬆不毛躁，依然柔順有光澤。
配方中的獨家平衡油脂技術，能讓頭皮整天保持穩定清爽，從早到晚瀏海都不再貼額，髮根自然立體有型，整天都維持輕透不悶的狀態。
（想知道頭皮出油的洗髮怎麼挑選？這篇文章將教會你如何挑選👉出油、頭皮屑洗髮精怎麼挑？頭皮屑、出油異常如何判斷？7招選好出油控屑洗髮精！）
（三）Step.3：溫和起泡，指腹按摩頭皮
將 2 號控油洗髮精擠在掌心，加少量水搓揉起泡後均勻塗抹於頭皮，並用指腹以畫圈方式輕柔按摩約 1 至 2 分鐘，促進血液循環並幫助油脂代謝，同時舒緩頭皮的悶熱與緊繃感。
值得一提的是，SIRO 控油洗髮露的質地比一般市售洗髮精更為稀透水感，這是源自配方中不含矽靈的科學設計，減少毛孔阻塞，適合需要長期穩定控油的人使用。
SIRO 配方師始終堅持：真正的控油，不是靠強效去油壓抑皮脂，而是藉由溫和清潔與油水平衡，幫助頭皮逐步恢復穩定狀態。
這項理念自然也落實在配方研發上，從多種專利成分與天然萃取物的精準配比出發，在洗淨多餘油脂的同時，也能滋養毛囊、提升頭皮自我調節力，真正從根本改善出油問題。
（四）Step.4：吹乾前後加強頭皮與髮絲保養
對於頭皮容易出油的人來說，洗完頭後的「吹乾方式」同樣關鍵。
先用毛巾輕按壓吸去多餘水分，避免來回搓揉造成頭髮毛躁，接著使用吹風機將頭髮吹至約八分乾，再切換成冷風收尾，幫助降低頭皮溫度。
若頭皮長時間處在潮濕悶熱的狀態，會加速皮脂腺分泌，甚至影響毛囊健康。
頭皮出油要避免這 5 件事，防止頭皮越來越油！
（一）避免過度清潔
頻繁洗頭或使用過度清潔力強的洗髮精，會破壞頭皮的天然油脂天然保護層，讓皮脂腺補償性分泌更多油脂，形成惡性循環。
建議利用天然且穩定的控油成分，在不刺激頭皮的前提下，溫和調節油脂分泌，改善油膩感，以免因過度清潔反而導致出油加劇。
延伸閱讀：洗頭掉髮原因有哪些？5種原因+5種方法，改善你的掉髮情況！
（二）避免使用過熱的水洗頭
洗頭時水溫過高，會刺激皮脂腺活躍，導致油脂分泌增加。建議將水溫調至接近體溫的 36°C 至 40°C，以保護頭皮油水平衡，減少出油問題。
（三）避免護髮產品接觸頭皮
護髮乳、護髮素或其他滋潤型產品應該集中使用於髮尾部分，避免接觸頭皮或髮根處。
因為這類產品可能堵塞毛孔，讓頭皮失去平衡，導致出油問題加劇。
為此，SIRO 也特別開發了養潤護髮素、小雛菊精華油等輕盈型護髮產品，專為髮尾滋養設計，不含厚重油脂的配方能有效滋潤乾燥髮尾，同時不會造成頭皮負擔，讓髮絲從根部到髮梢都能保持清爽平衡。
（四）避免壓力過大或熬夜
壓力大或長期熬夜，會影響荷爾蒙平衡，刺激皮脂腺分泌過多油脂。
保持規律的作息與良好的精神狀態，是減少頭皮出油的關鍵之一。
（五）不要讓頭皮悶熱
長時間戴帽子或讓頭髮過於厚重，容易使頭皮處於悶熱環境，促使皮脂分泌旺盛。適
當修剪頭髮保持通風，並減少長時間配戴帽子，有助於頭皮保持清爽。
頭皮出油洗髮精推薦：為什麼 SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露最值得入手？
（一）延緩頭皮出油洗髮精如何挑選？
💡選擇溫和的清潔成分
像 SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露採用來自法國的 Ictasol 磺化頁岩萃取物，具備優異的皮脂調理能力，能有效改善頭皮出油與不適感，在不刺激的前提下清潔油脂。
同時搭配 Piroctone Olamine 天然抗屑因子，能幫助維持頭皮菌叢平衡，舒緩頭皮癢、減少屑屑產生，是敏感型油頭也能安心使用的安心配方。
💡避免添加矽靈
矽靈因為良好的滑順效果，常被添加在洗髮產品中，能在髮絲表面形成包覆膜，讓濕髮更好梳理、不易打結，適合髮絲乾澀、易毛躁的人使用。
但對於頭皮容易出油的人來說，這類包覆性強的成分可能會加重黏膩感，影響毛孔代謝與油脂平衡。
因此，選擇無矽靈配方的控油洗髮精更為適合，能減少頭皮負擔、提升透氣性，讓油性頭皮恢復自然的清爽狀態。
💡選擇配方簡單的產品
對於頭皮容易出油、又容易敏感的人來說，洗髮產品的成分越單純越好。過多的香料、色素或未經驗證的複雜添加，反而容易增加頭皮負擔，造成刺激或不穩定反應。
SIRO 秉持不追求市場噱頭的極簡主義原則，在產品研發上不堆疊華麗成分、不追逐市場流行，只聚焦提供頭皮與髮絲真正的需求。
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如果你也正為頭皮出油、髮根塌扁所困擾，或許該換個方式照顧自己了！
SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露，不只是一瓶洗髮精，更是一種貼近頭皮需求的日常養護哲學。
利用法國天然礦物控油成分 Ictasol，溫和調理油脂分泌，搭配實證有效的抗屑與舒緩配方，讓頭皮在清潔的同時，也慢慢找回屬於自己的穩定節奏。
根據眾多使用者 30 天的使用實證，油脂量大幅下降，不刺激、不壓抑，只用穩定、科學的配方幫助頭皮恢復平衡狀態。
不只是洗頭，更是給頭皮的日常養護儀式，現在就讓 SIRO 成為你每日淨化、控油、蓬鬆的最佳後盾吧！
審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師
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