頭皮屑掉不停，總讓人覺得困擾！這篇文章帶你認識頭皮屑2種常見類型與4種症狀，深入解析10個產生頭皮屑的原因，包含乾性、油性、環境變化與生活習慣等影響。還有8種頭皮屑改善對策，讓你對症調理，找回穩定健康的頭皮環境。
當頭皮屑出現時，常伴隨白屑掉落、搔癢、紅腫或隨氣候變化而加劇，反映出頭皮的健康警訊。造成頭皮屑的原因可能來自乾性或油性頭皮，包括皮脂分泌異常、清潔方式不當、壓力與飲食習慣等。改善頭皮屑需從洗髮精挑選、洗頭頻率與方式、營養攝取、生活作息等多面向調整，搭配適當頭皮保養產品可進一步穩定頭皮狀態。
頭皮屑是什麼？其實是頭皮更新時掉落的老廢細胞
頭皮屑（Dandruff）是頭皮細胞代謝過程中，角質層自然脫落所形成的白色或淡黃色細小鱗屑。這是一種常見且多數情況屬於正常的生理現象，表示頭皮正在進行自我更新。
正常情況下，頭皮表層細胞約每 28 天完成一次新陳代謝，脫落的死皮細胞數量少，不會造成明顯困擾。
然而，若代謝速度加快至 7 至 14 天，導致未成熟的角質細胞大量堆積，便會產生明顯的頭皮屑。
當頭皮屑明顯變多，呈現偏黃、黏膩，或伴隨乾燥、搔癢、紅腫等不適，可能是油脂分泌失衡、乾燥或真菌感染導致的異常現象。過度抓癢還會進一步刺激頭皮，加重脫屑情形。
（一）頭皮屑種類有這 2 種，從外觀到症狀都不同
💡 乾性頭皮屑
乾性頭皮屑是細小、乾燥的白屑，看起來像白色粉末或雪花，會在梳頭髮或撥動頭髮時飄落。
乾性頭皮屑常出現在換季、氣候乾冷或長時間待在冷氣房的時候，會感覺頭皮緊繃、乾燥，有時還會有癢感，但不太會出油。
💡 油性頭皮屑
乾性頭皮屑則是頭皮出油太多造成的，這種皮屑會變得厚重、黏膩，外觀看起來偏黃、有濕濕的感覺，常常會黏在髮根和頭皮上，不容易掉落。
這類型的人可能洗完頭不到半天，頭皮就開始悶、癢、油膩，髮根也容易塌扁，感覺不舒服。
（二）頭皮屑症狀有這 4 種！從掉屑到搔癢，你的頭皮正在發出什麼訊號？
🔍 白色或灰色屑片脫落
頭皮屑最常見的表現，就是頭髮間出現白色或灰灰的細小鱗屑。
這些頭皮屑可能是乾燥粉狀，也可能略帶油性、呈片狀，經常附著在髮絲上，梳頭、撥髮或穿衣時會掉落在肩膀或衣服上。
🔍 頭皮發癢感
不少人出現頭皮屑的同時，會感受到明顯的搔癢感。輕微時會讓人想用手撥弄頭髮，嚴重時則會出現頻繁抓癢、甚至抓破皮膚的情形。
🔍 紅斑與局部硬皮
當頭皮出現紅腫或厚層硬皮時，表示已經有發炎反應。這些紅斑區域可能伴隨疼痛、刺癢，表皮也會出現明顯堆積的鱗屑或結痂。
這是頭皮自我修復過程中，試圖阻擋進一步刺激所產生的保護性表現。
🔍 季節性加重現象
頭皮屑的嚴重程度常受到氣候變化影響。秋冬季節空氣乾燥，特別是長時間待在有暖氣或冷氣的室內環境，頭皮水分容易流失，使鱗屑明顯增加。
相對地，夏季雖然濕度較高，但高溫、出汗與油脂分泌增加，也可能造成頭皮黏膩、屑片變厚，出現不同程度的不適。
透過上述我們可以知道，頭皮屑是有非常多種種類的。
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頭皮屑原因有哪些？10 個常見問題正在影響你的頭皮狀態！
頭皮屑的產生絕非單一原因，它往往是頭皮內部平衡失調的外在表現。
了解這些潛在因素，是找回健康頭皮的第一步，SIRO 始終相信，針對問題根源進行精準且溫和的護理，才能真正改善頭皮狀態。
（一）5 個乾性頭皮屑原因
😵💫 皮脂與保水功能不足
乾性頭皮的人，頭皮本來就比較不會出油，再加上保水力也不夠，皮膚表面缺少油脂和水分的保護，角質層很容易變得鬆散、脫落。頭皮一搓就有碎屑，頭皮屑自然會越來越多。
😵💫 氣候乾冷刺激
每到冬天、換季或整天吹冷氣時，空氣變得又乾又冷，頭皮上的水分也會跟著流失得更快。如果外面氣候很乾，但你又沒有幫頭皮補水或保濕，就很容易出現乾屑、緊繃、甚至癢癢的感覺。
😵💫 過度清潔傷害皮膚屏障
很多人為了讓頭髮看起來更乾淨，會用去油力很強的洗髮精，或一天洗好幾次頭。這樣做會把原本保護頭皮的油脂全部洗掉，讓皮膚表層變得脆弱、敏感，導致角質細胞提早脫落，變成屑屑滿天飛。
😵💫 染燙造成損傷
染髮、燙髮用的藥水和高溫，會破壞頭皮表面的防護層，讓頭皮短時間內變得又乾又刺激。尤其是剛染完或燙完頭的前幾天，很容易出現乾屑、發癢、紅紅的情況，其實是頭皮受傷了。
😵💫 老化導致乾屑
隨著年紀變大，皮膚自然會變乾，頭皮也不例外。年長者的皮脂腺分泌會變少，保濕功能變差，頭皮也比較容易出現乾裂、屑屑多、搔癢等情況。這不是病，但需要多一點溫和照顧和保濕。
（二）5 個油性頭皮屑原因
😵💫 油脂分泌旺盛
有些人天生出油量就比別人多，或是在夏天、流汗、體質偏油的狀況下，頭皮會分泌大量油脂。
這些油脂堆在頭皮上，會混著老廢角質變得厚厚黏黏的，讓細胞代謝變亂，產生大片、油膩、偏黃的頭皮屑。
延伸閱讀：頭皮出油嚴重？教你4招解決方法+正確洗頭方法，改善頭皮出油！
😵💫 菌相失衡發炎
頭皮上本來就住著一些皮屑芽孢菌，這是正常的，但如果出油太多，這些菌就會大量繁殖。
牠們會分解油脂、釋放刺激性物質，引起頭皮發炎，讓皮膚變得敏感、發癢，還會加速脫屑，看起來就像頭皮屑變多、變厚。
😵💫 壓力熬夜影響
當我們長期壓力大、心情緊繃，或者每天睡得很晚、睡不好，身體分泌比較多的壓力荷爾蒙（像是皮質醇），它會影響到皮脂腺的活動，讓頭皮出油速度加快。
😵💫 高糖高油飲食
吃太油、太甜、太辣，會讓皮膚變差，也會直接影響頭皮的出油量。
高升糖食物會讓胰島素上升，進一步刺激皮脂腺；高油食物則會讓出油更容易堵塞毛孔，引發頭皮屑與發炎。
😵💫 免疫力下降
當身體免疫力下降時，頭皮對外來刺激（像是真菌、污染物）的抵抗力會變弱。
這時候，原本控制得住的皮屑芽孢菌就可能過度生長，引發發炎與油性屑片變多。作息亂、長期疲勞的人，更容易出現這類狀況。
- 針對乾性頭皮屑困擾： 推薦你 SIRO 1號 強健髮根洗髮露或 SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露，它們能溫和清潔並提供頭皮所需的滋潤與平衡。
- 針對油性頭皮屑困擾： 推薦你使用 SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露，獨家配方能有效控油、調理菌相，讓你恢復清爽的頭皮。
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頭皮屑改善怎麼做？教你 8 招解決頭皮屑的方法！
- 選擇適合的洗髮精：如果容易出油，就選控油或抗屑的；頭皮乾癢就選保濕、溫和的款式。真菌引起的頭皮屑，可以找含酮康唑成分的產品。
- 控制洗頭頻率：油性頭皮建議天天洗頭保持清爽，乾性頭皮的人洗太勤會讓頭皮越洗越乾，一週洗 2 至 3 次就好。
- 調整洗頭方式：水溫大約 30 至 35°C 最剛好，洗髮精記得先搓泡再上頭皮，按摩用指腹而不是指甲，洗後一定要把泡泡沖乾淨。
- 搭配使用保養產品：洗完頭可以擦一點頭皮精華補水保濕；護髮素只抹髮尾，不要碰到頭皮；油頭皮也可以每週使用 1 至 2 次去角質產品清除堆積物。
- 調整飲食、營養均衡：多吃 Omega-3、鋅、維生素 B 群，像是魚、堅果、深綠色蔬菜，有助穩定頭皮狀況。
- 調解壓力、穩定生活作息：壓力大或熬夜會讓荷爾蒙亂掉，頭皮容易出油、發炎、起屑。規律作息、多休息，壓力一穩定，頭皮自然也跟著穩定。
- 應對環境變化：冷氣、暖氣、乾冷空氣都會讓頭皮變乾、起屑。可以用保濕型的頭皮噴霧，或是放加濕器幫助穩定濕度，洗完頭也要馬上吹乾。
- 減少使用造型產品：髮蠟、髮膠如果天天用又沒洗乾淨，容易堵毛孔、刺激頭皮。必要使用的話，當天晚上記得確實洗淨，才不會隔天滿頭屑、癢到煩。
（一）選擇適合的洗髮精
【油性頭皮屑】
這種情況下，您應該選擇標示「控油」或「抗屑」的洗髮精 。這是因為油性頭皮屑常與皮脂分泌過盛及菌相失衡有關 。
SIRO 2號控油蓬鬆洗髮露正是為您量身打造的解決方案。它蘊含關鍵的抗屑成分 Piroctone Olamine，能有效清潔多餘油脂，幫助頭皮恢復清爽 ；同時，其特有的法國磺化頁岩萃取 Ictasol，經研究證實能有效降低皮脂分泌量 ，幫助頭皮慢慢調節油脂分泌，從根本改善油頭體質 ，讓髮根重現蓬鬆 。此外，
Piroctone Olamine 也能有效抑制引起頭皮屑的皮屑芽孢菌過度繁殖 ，幫助頭皮菌相恢復平衡。
【乾性頭皮屑】
你應該選用溫和、具保濕效果的洗髮精 。乾性頭皮屑常因頭皮皮脂與保水功能不足、氣候乾燥或過度清潔造成 ，染燙造成的損傷也可能使頭皮變得乾燥刺激。
針對此類需求，你可以選擇 SIRO 1 號強健髮根洗髮露或 SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露：
SIRO 1 號強健髮根洗髮露採用德國微米淨泡成分 Tego Betain 810，其溫和特性對黏膜相容性極佳，能確保在有效清潔的同時，不帶走頭皮必需的水分與油脂，讓髮根既蓬鬆又清爽卻不乾澀 。其陽離子調理劑更有助於減少毛躁，增加頭髮濕潤度與光澤 。
SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露則以 10% 高含量天然果醋為基底，能深層清潔並幫助頭皮代謝角質。
搭配茶樹、薄荷、迷迭香等多種溫和精油成分 ，能有效舒緩頭皮緊繃感 ，特別適合敏感或輕度出油但同時有緊繃問題的頭皮 。
SIRO 配方師提醒你：選擇洗髮精時，除了考量頭皮類型，也應注意成分是否溫和、不含刺激性物質，並觀察使用後頭皮的反應。
（想知道頭皮屑狀況要如何挑選洗髮精？我們寫了一篇針對頭皮屑挑選洗髮精的文章👉出油、頭皮屑洗髮精怎麼挑？頭皮屑、出油異常如何判斷？7招選好出油控屑洗髮精！）
（二）控制洗頭頻率
【油性頭皮屑】：建議你搭配 SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露每天清潔。
【乾性頭皮屑】：建議你搭配使用 SIRO 1 號強健髮根洗髮露、SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露。
這兩款洗髮露可以根據你當下的頭皮感受進行搭配：如果感覺頭皮較為緊繃或需要舒緩，可選擇 4 號；如果更著重於溫和清潔則可使用 1 號，你也可以嘗試交替使用，例如隔天使用不同款。
SIRO 配方師提醒你：頭皮養護是一個循序漸進的過程，沒有一款洗髮精可以完全解決所有頭皮問題。洗髮精是基礎，但若要達到最佳效果，還需搭配正確的洗護習慣，並綜合考量生活作息與飲食。
（三）調整洗頭方式
洗頭時的水溫要控制在大約 30 到 35°C，不要太熱，因為熱水會把頭皮原本該有的油脂洗掉，洗完反而更乾。
接著，洗髮精不要直接倒在頭皮上，而是先擠在手上加一點水搓出泡泡，再均勻抹在頭髮和頭皮上。
洗的時候，用指腹輕輕畫圈按摩，幫助頭皮放鬆，也能把油脂跟髒東西帶走，注意不要用指甲搔抓，這樣很容易抓傷頭皮，整個按摩過程大約 1 到 2 分鐘就夠了。
最後，一定要把泡泡沖乾淨，沖不乾淨的話，洗髮精的殘留物會刺激頭皮，反而讓頭皮屑更多。
（四）搭配使用保養產品
【油性頭皮屑】
建議你在洗完頭後，在頭皮仍微濕或半乾時用 SIRO 蜂毒養髮精華液滴於頭皮，搭配指腹輕輕按摩至吸收即可。
SIRO 蜂毒養髮精華液能幫助調節皮脂、頭皮菌相，並可以有效減緩出油狀況。
【乾性頭皮屑】
乾性頭皮屑常出現髮尾毛躁甚至斷裂，而染燙更會讓頭髮結構本身受損。
建議你可以使用 SIRO 養潤護髮素，提供毛髮角蛋白所需養份，有效提升髮根強韌度，並使受損的毛鱗片閉合，讓頭髮一梳就開。
所你可以在洗完頭髮後，擰乾頭髮大部分水份，將護髮素均勻塗抹於髮絲中後段，記得要避開頭皮。
一般護髮建議停留 2 分鐘，深層護髮則可停留 3-5 分鐘後徹底沖洗乾淨。
（五）調整飲食、營養均衡
頭皮健康與飲食息息相關，建議少吃高糖、高油或重口味等容易讓皮脂分泌失調的食物。
平常可以多吃深海魚、堅果、綠色蔬菜這類富含 Omega-3、鋅、維生素 B 群的食物，這些營養素都有助幫助皮膚代謝、穩定油脂分泌，也能減少頭皮屑反覆出現的狀況。
延伸閱讀：掉髮要補充什麼？少吃6類食物，多吃這6類食物改善掉髮問題！
（六）調解壓力、穩定生活作息
壓力會讓身體內部的荷爾蒙變化，頭皮變得比較敏感，出油狀況也會跟著不穩定。
建議調整生活節奏，固定作息時間、早點睡覺，如果白天真的壓力很大，也可以透過散步、伸展、聽音樂等方式幫助放鬆。身體一放鬆，頭皮狀況就會穩定很多。
（七）應對環境變化
當氣溫驟降或空氣變乾時，頭皮容易失去水分，導致乾癢、脫屑的情況變嚴重。
像是秋冬季節、長時間待在冷氣或暖氣房裡，可以使用頭皮專用的保濕噴霧或精華，幫助穩定油水平衡。
如果室內真的太乾，也可以使用加濕器，讓空氣濕度維持在 50% 左右，減少頭皮太過乾燥的狀況。
另外，洗完頭一定要馬上把頭皮吹乾，不然濕氣悶在頭皮上，遇到冷空氣更容易刺激皮膚，讓頭皮屑變多。
（八）減少使用造型產品
有些人天天用髮蠟、髮膠，晚上卻洗得不夠乾淨，化學成分會累積在頭皮上、刺激皮膚，引起發炎或大量脫屑。
如果你一定要用造型產品，務必要確保當天晚上有把頭皮洗乾淨，不然隔天醒來就是一堆頭皮屑跟癢感在等你。
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為什麼洗完頭還有頭皮屑？還有這 4 個原因
（一）清潔不徹底
洗頭時如果未能徹底清潔頭皮和髮絲，殘留的油脂、污垢和護髮產品可能導致頭皮負擔，進一步刺激頭皮，生成頭皮屑。
特別是使用油性或矽靈成分較高的護髮產品，若清洗不乾淨，更容易讓頭皮出現黏膩和脫屑問題。
（二）洗髮精選擇不當
使用不適合自己頭皮狀況的洗髮精，也是頭皮屑持續存在的重要原因。
例如，乾性頭皮使用清潔力過強的洗髮精會讓頭皮過於乾燥，油性頭皮則可能因使用滋養型產品而加重油脂分泌，導致頭皮屑增多。
延伸閱讀：掉髮洗髮精可以減緩掉髮？3招教你如何挑選適合的掉髮洗髮精！
（三）洗頭方式不正確
洗髮過於頻繁或是洗頭時用力過猛、用指甲抓頭皮，容易損傷頭皮屏障，導致頭皮敏感或受刺激。
此外，水溫過高會破壞頭皮的油脂平衡，讓乾燥和脫屑情況更為嚴重。
（四）頭皮疾病未改善
如果頭皮屑的成因是脂漏性皮炎或真菌感染，僅靠普通洗髮精清潔可能無法緩解症狀。
這類情況需要使用專業的抗屑產品或尋求醫師治療，否則頭皮屑問題會反覆發作。
頭皮發生 7 種狀況快就醫！頭皮屑要看哪一科？
一般而言，有頭皮屑問題時應該看皮膚科。
頭皮屑可能由各種不同的皮膚狀況引起，包括脂漏性皮膚炎、頭皮乾癬、真菌感染等，這些都是皮膚科的範疇。
皮膚科醫生可以透過專業的診斷來確定頭皮屑的具體原因，並提供適當的治療建議，如適合的洗髮產品、藥物或其他治療方案。
（一）頭皮屑哪時候要看醫生？發生 7 種狀況時
- 嚴重脫屑：頭皮屑非常嚴重，常常像雪花般掉落在衣服上。
- 頭皮屑持續存在：頭皮屑問題長期存在，並且伴隨頭皮乾燥或油膩。
- 頭皮搔癢或疼痛：頭皮有強烈的搔癢或疼痛感，代表可能有皮膚感染。
- 紅斑或發炎：頭皮出現紅斑、發炎或腫脹，同樣可能是感染的跡象。
- 脫髮掉髮：隨著頭皮屑變多，頭髮也開始脫落，應該馬上就醫。
- 治療無效：你已經使用市售的去屑洗髮水或治療方法，但沒有見效，可以考慮尋求專業醫生的幫助。
- 伴有其他健康問題：如果你同時感覺到疲勞、發熱或其他一般健康問題，可能是反映其他身體問題，應尋求醫生的診斷。
（二）頭皮屑如何診斷？醫師透過 7 種方式評估
- 詳細病史詢問：皮膚科醫師會詢問病人關於頭皮屑出現的時間、程度、任何可能的觸發因素（如使用某種洗髮水）、以及家族中是否有類似問題的歷史。
- 視覺檢查：皮膚科醫師接著會進行頭皮的視覺檢查，觀察頭皮屑的分佈、大小、顏色以及是否有紅斑、發炎或其他異常跡象。
- 皮膚檢查：皮膚科醫師會檢查病人的其他皮膚區域，因為某些皮膚病可能也會影響頭皮，如銀屑病或皮膚炎。
- 檢測其他相關症狀：皮膚科醫師會詢問病人，評估是否伴隨有搔癢、疼痛或脫髮等症狀。
- 微觀檢查：皮膚科醫師可能會取一小部分頭皮屑樣本進行顯微鏡檢查，以區分是簡單的頭皮屑還是由真菌等微生物引起的脫屑狀態。
- 排除其他疾病：必要時，皮膚科醫師會進行進一步的檢查以排除其他可能導致類似症狀的皮膚疾病。
- 綜合評估：皮膚科醫師會根據以上所有資訊綜合評估，確定頭皮屑的具體類型和可能的原因。
（三）頭皮屑如何治療？不同成因有不同治療方式
治療頭皮屑的方法取決於其成因和嚴重程度。
對多數人來說，使用市售的抗屑洗髮精就足以控制頭皮屑問題。這些洗髮精通常含有能夠減少頭皮發炎、抑制微生物生長的成分。
如果使用這些一般抗屑洗髮精一段時間後，頭皮屑情況沒有改善，或者伴隨著頭皮紅腫、搔癢等症狀。
在這種情況下，頭皮屑可能是由皮膚病態，如馬拉色菌感染所引起，這時皮膚科醫師可能會開立特殊處方洗髮精，其中含有更強效的抗真菌或抗炎成分。
針對因皮膚乾燥或對某些護髮產品過敏所導致的頭皮屑，醫師可能會建議使用皮質類固醇外用劑來減少發炎反應。
此外，也可能會建議使用抗組織胺藥物來緩解搔癢，以及保濕乳液來幫助恢復頭皮的健康狀態。
為了調節免疫反應，皮膚科醫師可能會開立如 Protopic 或 Elidel 等外用免疫調整劑。這些藥物有助於減少頭皮的過敏反應和發炎狀況。
頭皮屑洗髮精推薦｜3 款 SIRO 產品針對不同頭皮屑樣態設計
SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露很適合敏感型頭皮使用，像是頭皮容易緊繃、有點癢，但出油不算太嚴重的人。
- 加入 10% 天然果醋成分，可以代謝老廢角質、改善頭皮味，同時不會過度清潔，保留該有的油脂。
- 選用德國的生物發酵界面活性劑 Rheance One，洗感溫和不刺激，洗後的頭皮不乾、不刺癢。
- 香氣是帶有檸檬、玫瑰、薄荷、茶葉這類天然植物味，邊洗頭邊放鬆，像在做頭皮 SPA 一樣，很適合壓力大的上班族天天使用。
如果你的頭皮出油多、容易冒頭皮屑，SIRO 2 號控油蓬鬆洗髮露會更合適。
- 選用天然的法國磺化頁岩萃取與抗屑植萃，幫助頭皮慢慢調節油脂、恢復平衡，減少過度清潔引起的反效果。
- 洗起來清爽但不乾澀，使用一段時間後會發現髮根比較蓬鬆、頭皮不再那麼黏悶，頭皮屑的量也明顯變少。
如果你洗完頭還希望進一步保養頭皮與髮根，可以搭配 SIRO 蜂毒養髮精華液一起使用。
- 主打強化髮根、改善掉髮，裡面含有來自喬治亞的純蜂毒與天然硫化成分 Ictasol，能幫助調節皮脂、減少發炎與出油，還能穩定頭皮菌相、減少搔癢。
- 蜂毒成分能抑制 5α-還原酶，對於髮根細軟、髮量減少的使用者特別有幫助。
- 每天洗完頭後直接滴在頭皮上，搭配指腹輕輕按摩即可，質地清爽不黏膩，養成習慣後會感覺頭皮更穩定、頭髮也慢慢變得強韌、有彈性。
審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師
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