頭皮味常見原因包括細菌滋生、洗髮產品不適、清潔不當、作息與飲食失衡、環境髒污堆積及頭皮疾病。改善關鍵在於正確洗髮與選用溫和不刺激的洗髮精，建議採用溫和成分、搭配二次清潔與泡沫停留，加強去除皮脂與異味來源，並在洗後徹底吹乾頭皮，維持乾爽清潔，才能有效穩定頭皮環境、減少異味產生。
你以為異味只是流汗？6 個真正原因才讓頭皮味揮之不去！
（一）頭皮味原因：細菌與真菌的滋生
頭皮在高溫潮濕的狀況下，是細菌和黴菌繁殖的最佳環境。
像是運動後大量流汗、洗頭後沒有徹底吹乾等，都會讓頭皮成為細菌孳生的溫床，而這些微生物會分解頭皮上的油脂和汗水，在過程中自然產生臭味。
（二）頭皮味原因：不適合的洗髮產品
SIRO 配方師以過去經驗指出，有些人的頭皮味揮之不去是因為「洗髮精不適合你」。
如果洗髮精配方太刺激，像是含有 SLS 等強力清潔成分的產品，雖然洗完當下會感受很乾淨，但其實頭皮的保護層也容易被破壞，反而會讓皮脂分泌更多，結果更容易出油、發臭。
而有些洗髮精為了讓髮絲柔順，還會添加大量聚合物成分，雖然短期內髮絲會比較滑順，但這些成分其實容易殘留在頭皮上，混合油脂和汗水後，不只堵塞毛孔，也會讓頭皮味更明顯。
也因此，SIRO 髮品避免使用 SLS 等刺激性成分，而是採用溫和、不易殘留的清潔成分，像 1 號強健髮根洗髮露就使用「Tego Betain 810 德國微米淨泡成分」溫和洗淨，以免過度清潔造成的出油反彈 。
（這篇文章將教會你頭皮味如何挑選洗髮精👉敏感性頭皮、頭皮出油、有頭皮味如何挑選洗髮精？6招選出頭皮抗敏洗髮精！）
（三）頭皮味原因：清潔不當
SIRO 配方師也接著分享，洗髮精選對了，清潔方式也需要留意。
像是洗頭頻率過高或過低、洗頭時間太短、只洗髮絲沒清潔頭皮，或是沖水後洗髮精還沒完全洗乾淨就收工，這些都算是清潔不當。
表面上看起來頭髮好像乾淨了，但實際上頭皮還殘留著皮脂、汗水、灰塵和洗髮精成分，會慢慢堆積、氧化，不只造成毛孔堵塞，還會讓皮脂分泌失衡，產生惱人的頭皮味。
（四）頭皮味原因：作息與飲食失衡
長期熬夜、睡眠不足或壓力大，都會讓身體的內分泌失衡，刺激頭皮皮脂腺分泌，頭皮出油量增加，異味自然跟著出現。
飲食方面，常吃油炸、燒烤、辛辣等重口味食物，或是頻繁飲酒，也會改變汗液與皮脂的組成，讓味道更明顯。
如果你發現頭皮總是油膩又有味道，不妨從生活習慣和飲食內容開始檢視，內外同步調整，才能從根本改善頭皮味問題。
（五）頭皮味原因：環境污染與空氣中的髒污
長時間待在空氣品質差的環境，像是通風不良的室內、充滿車輛廢氣的街道，或經常接觸油煙、粉塵等，頭皮會吸附大量髒污與懸浮微粒，久而久之不只堵塞毛孔，也會產生悶臭味。
另外，長時間戴帽子或安全帽，也會讓頭皮處於悶熱、潮濕的狀態，加速細菌滋生、讓頭皮味更明顯。
（六）頭皮味原因：頭皮疾病
SIRO 配方師補充，如果清潔方式沒問題、飲食作息也都正常，頭皮味卻還是很重，就要留意是否與頭皮健康有關。
常見會導致異味的頭皮疾病包括：
- 脂漏性皮膚炎：脂漏性皮膚炎是頭皮出油量異常，常伴隨頭皮屑、紅癢，油脂堆積，容易散發異味。
- 毛囊炎、細菌感染：毛孔堵塞後引發發炎，細菌滋生會釋放出異味物質。
- 乾癬或頭皮乾裂：皮屑過多、角質代謝異常，與汗水、油脂混合後也可能產生味道。
若出現上述症狀，建議盡快就醫，由皮膚科醫師協助診斷與治療。
但如果你不確定自己的頭皮味從哪來，也歡迎加入 SIRO 官方 LINE，進行免費頭皮檢測，由配方師協助判斷問題、推薦合適的洗護方案，幫助你找回清爽頭皮！
改善臭頭不能只靠洗頭！提供簡單 6 招找回清爽！
（一）改善頭皮味：正確清潔頭皮與調整洗髮頻率
改善頭皮味，不是單靠天天洗頭，更重要的是要用對方法、洗對頻率。
| 各類型頭皮建議洗髮頻率 |
| | 建議洗頭頻率 | 清潔重點 | 注意事項 |
| 中性頭皮 | 每 1 至 2 天一次 | 適度清潔、維持平衡 | 中性頭皮是相對健康的頭皮類型，建議使用溫和、無負擔的洗髮精 |
| 油性頭皮 | 每天一次 | 徹底控油、預防毛孔阻塞 | 應選擇「控油型」或「清爽型」配方為主的洗髮精 |
| 乾性頭皮 | 每 2 至 3 天一次 | 避免過度清潔、注重保濕 | 應選擇溫和、具保濕效果的洗髮精，推薦含有天然成分如蘆薈、茶樹油、杏仁油等的產品 |
| 敏感性頭皮 | 每 2 至 3 天一次 | 減少刺激、維持頭皮保護力 | 若有頭皮癢問題，建議減少洗頭次數（每 2 至 3 天洗一次）並選擇溫和配方的洗髮精 |
SIRO 配方師解釋，頭皮異味其實不只是氣味上的困擾，更是頭皮環境失衡的訊號，需要我們多一點留意與照顧。
SIRO 一直相信，真正的改變，來自溫和而持續的呵護。
SIRO 不追求一時的清潔效果，而是希望藉由天然與科學並存的配方，幫助每一位使用者從根本改善頭皮狀況，慢慢找回輕盈、健康的清爽感。
（二）改善頭皮味：保持頭皮乾燥
出門前若頭皮有汗，建議使用乾淨面紙或毛巾輕壓吸汗，運動後也要盡快擦乾，以免汗水悶在髮根滋生細菌。
長時間戴帽子、機車安全帽時，建議選擇透氣材質，並定期清洗內襯，減少細菌、濕熱累積。
洗完頭後務必用毛巾吸乾髮絲，再用吹風機將頭皮徹底吹乾。吹風時建議距離頭皮 15 至 20 公分、先熱風吹乾後以冷風收尾，幫助降低皮皮溫度、降低出油機率。
（三）改善頭皮味：改善飲食習慣
建議多攝取富含維生素 B 群、鋅與蛋白質的食物，穩定體內皮脂分泌、維持頭皮代謝平衡。像是雞蛋、乳製品、深綠色蔬菜、鮪魚和牡蠣等，都能幫助改善油膩與異味問題。
此外，維生素 C 還具有抗氧化作用，能減少皮脂氧化所產生的頭皮臭味，像是奇異果、紅椒、柑橘類都是不錯的選擇。
（四）改善頭皮味：規律作息與壓力管理
睡眠品質也會直接影響皮脂腺的平衡，長期熬夜或睡眠不足等，都會讓內分泌失調，使頭皮更容易出油產生異味。
為了維持穩定的皮脂分泌，要讓自己每天至少有 4 至 6 小時的深度睡眠。
此外，長期處於高壓狀態下，體內的荷爾蒙變化會使皮脂分泌異常，所以找到適合自己的放鬆方式也很重要，像是運動、看電影或追劇等，只要能讓心情穩定，就是幫助改善頭皮味的好方法。
（五）改善頭皮味：維持個人物品的清潔
像是枕頭套、帽子、毛巾、梳子等，長時間接觸頭皮卻常被忽略清潔，容易藏有汗水、油脂與細菌，反覆接觸只會讓頭皮越洗越臭。
配方師也建議枕頭套每週至少清洗一次；帽子若經常配戴，應定期清潔並曬乾；梳子上的皮屑與油脂也會堆積，每週用溫水加中性清潔劑清洗一次，能有效降低異味源頭。
（六）改善頭皮味：維持運動習慣
缺乏運動會讓新陳代謝變慢，汗腺功能退化，汗水中的雜質無法順利排出，味道也會變得更濃、更明顯。
適度運動能促進血液循環，幫助調節皮脂分泌、排出體內廢物，幫助減少頭皮異味，建議每週進行 2 至 3 次有氧運動，像是慢跑、快走、游泳或爬山，讓代謝機制維持正常。
但也別忽略「運動後的清潔」，運動完應盡快擦乾汗水並清潔頭皮，才能發揮改善效果。
頭皮味很重怎麼辦？配方師分享 6 個洗髮技巧讓味道消失！
（一）洗髮前先梳理頭髮
乾髮狀態下先用寬齒梳輕柔梳理髮絲，去除表面灰塵與鬆散油垢，也能避免頭髮打結拉扯，降低頭皮刺激。
（二）使用 SIRO 4號果醋舒敏洗髮露初步清潔
建議選用 SIRO 的 4 號果醋舒敏洗髮露進行初步清潔。
這款洗髮露富含 10% 天然果醋，搭配源自生物發酵的溫和清潔成分 Rheance One，能有效去除頭皮表面的油脂與異味，同時維持頭皮 pH 平衡。
（三）二次清潔，讓泡沫發揮吸附效果
完成初步淨化後，接著再次取適量洗髮精搓揉起泡，均勻塗抹上頭皮與髮根，進行二次清潔。
這一步是 SIRO 配方師特別強調的「深層調理關鍵」，利用二次清潔，能讓泡沫更有效吸附皮脂氧化物與殘留髒污，加強清除異味來源。
而 SIRO 4 號果醋舒敏洗髮露除了 10% 天然果醋外，還含有多種植萃調理成分，像茶樹精油淨化頭皮、抑制異味，迷迭香萃取促進循環、活絡毛孔，薄荷植萃則具清涼舒緩效果，幫助控油、提升潔淨感。
起泡後可輕柔按摩頭皮，讓泡沫停留約 2 至 3 分鐘，再以清水徹底沖洗，為頭皮帶來真正的清爽潔淨。
（四）洗後護理＋吹乾，阻斷細菌滋生環境
洗完頭後，建議搭配 SIRO 自家的養潤護髮素，以免頭髮毛躁分岔、打結影響髮質，配方師也提醒記得護髮要避開頭皮區域，停留 2 至 3 分鐘後再沖淨。
最後，用毛巾吸去吸附多餘水分，再用吹風機將頭皮與髮根徹底吹乾，避免潮濕環境讓細菌滋生導致頭皮異味反覆出現。
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頭皮臭洗髮精建議怎麼選？配方師公開挑選 3 大原則！
（一）留意「成分」
頭皮出油造成異味，與一種名為「5-α 還原酶」的酵素有關，它會轉化體內的雄性荷爾蒙、刺激皮脂腺分泌，導致頭皮油膩、異味加重。
建議選購洗髮精時，優先選擇具有調節皮脂、抑制 5-α 還原酶活性的成分，像是：鋅、綠茶兒茶素、異黃酮、丁基酪梨酯（酯化鱷梨油）等，能從源頭幫助平衡油脂分泌、減少細菌滋生。
而 SIRO 蜂毒養髮精華液，含有喬治亞純淨蜂毒與法國頁岩生物硫 Ictasol，都能有效抑制 5-α 還原酶活性，幫助穩定髮根、調理油脂、舒緩頭皮不適，從根本改善頭皮環境。
再加上 2 號控油蓬鬆洗髮露，除了添加溫和的洗淨成分外，同樣含有獨家專利的 Ictasol 成分，經證實有效抑制頭皮皮脂分泌，從根本改善出油與異味問題，讓控油不再只是表面功夫。
（二）避開「高風險添加物」
SIRO 深信，頭皮保養如同肌膚保養，成分越單純、對肌膚的負擔自然也越小。
但許多洗髮產品為了提升使用感受，會添加矽礦物油、PEG 類合成酯、Paraben 防腐劑、MI/MCI 等成分，若未被徹底沖洗，容易在頭皮表面形成膜狀堆積，干擾皮脂代謝，造成悶熱、出油、加重頭皮異味。
因此，SIRO 始終堅持「天然、科學」設計每一款產品，只留下真正對頭皮有益的成分，徹底屏除這類高風險的添加物，從源頭杜絕潛在的致敏或殘留風險。
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（三）從「頭皮狀況與髮質」切入
像是容易敏感或紅腫的頭皮，應優先選擇含有茶樹、蘆薈、迷迭香等舒緩成分的洗髮精，減緩刺激、維持皮膚保護層穩定。
如同 SIRO 專為頭皮敏感族群所設計的 4 號果醋舒敏洗髮露，能溫和平衡頭皮 pH 值，減緩刺激、維持皮膚保護層穩定，擺脫異味、搔癢與不適。
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如果你正在尋找一款能溫和去除異味、舒緩頭皮不適，又能天天使用的洗髮露，SIRO 的這款 4 號果醋舒敏洗髮露會是值得信賴的選擇！
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將 10% 天然果醋與源自德國的 Rheance One 生物發酵界面活性劑精準配比，搭配茶樹、迷迭香、薄荷等多種天然植萃，幫助代謝角質、平衡油脂、舒緩頭皮敏感，從源頭改善異味與油膩困擾。
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審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師
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