洗頭掉髮是怎麼了？我們先告訴你：「多數人洗頭會掉髮屬於自然現象」，接著會釐清3個真正導致洗頭掉髮的壞習慣，並分享正確洗髮9步驟。最後整理5大洗髮問題與迷思，從根本改善洗頭習慣、穩定洗頭掉髮的狀況。
為什麼會洗頭掉髮？大多是休止期關係落髮！
掉髮是一個自然現象，就像樹葉會掉，頭髮也有自己的「壽命」。
我們頭皮上大約有 10 萬根頭髮，不是每一根都永遠待在頭上，它們是輪流生長、休息、再掉下來的。
每一根頭髮都會走過以下三個階段：
生長期是頭髮活躍增長的階段，約佔整體頭髮的 80% 至 90%。
生長期長度約為 2 至 6 年，會因個人體質、年齡、性別及基因不同而有所差異。
衰退期為生長結束後的過渡階段，持續約 2 至 3 週。此期間毛囊會逐漸萎縮，與真皮層之間的連結鬆弛，頭髮停止生長，進入準備脫落的狀態。
約有 1% 的頭髮處於此階段。
休止期是頭髮靜止不再生長的階段，持續約 2 至 3 個月，約佔頭髮總數的 10% 至 15%。
此時毛囊進入休眠狀態，原有毛髮最終脫落，並由新生髮取代。
頭髮每天都在經歷不同生命階段，頭皮健康與毛髮狀態，從來不是一朝一夕能逆轉的問題，而是需要長期、細緻且溫和的養護。
SIRO 由專業配方師團隊創立，源於對家人產後落髮與頭皮敏弱的真實需求。品牌堅持「邊洗邊保養」的理念，將活性成分封存於每一滴洗髮露之中，讓日常清潔也能成為深層修護的開始。
洗頭掉髮正常嗎？釐清 3 個導致掉髮的洗頭習慣！
洗頭掉髮是正常現象。
洗髮時會有一些剛好在休止期階段的頭髮，順著你洗髮一起掉下來，就會發現洗完頭時發現排水孔有一堆頭髮。
所以不用太擔心是不是都是禿頭。
不過，如果洗頭的方式不正確，真的會讓頭皮不舒服，甚至加快掉髮速度，以下是三個可能的原因：
（一）洗頭方式不當
有些人洗頭像在刷鍋子一樣，大力搓、用指甲抓、快速拉扯頭髮，這些行為對頭皮來說是很大的傷害。
過度摩擦會造成發炎、紅腫，破壞毛囊結構，長期下來髮根會變鬆，頭髮也會提早掉落。
（二）使用不適合的洗髮精
每個人頭皮狀況都不同：有的人容易出油、有的人頭皮乾燥、有的人會癢、有的人有頭皮屑。
如果你用錯類型的洗髮精，不僅清潔不到位，反而會破壞頭皮的平衡，讓掉髮變嚴重。
洗完後如果覺得癢、緊繃、油得很快，表示這瓶洗髮精不太適合你。
這時候不妨試試看 SIRO 1 號強健髮根洗髮露，採用德國 Tego Betain 810 微米淨泡技術，溫和潔淨頭皮多餘油脂與髒污，同時維持天然皮脂保護層不被破壞；再加上肌胺酸、生物素與咖啡因等專業成分，協助活絡頭皮、強韌髮根。
（三）高溫水溫傷害頭皮
有些人喜歡用熱水洗頭，覺得洗起來比較乾淨，但事實上，水太熱會把頭皮天然油脂洗得太乾淨，導致保護力下降，變得脆弱又容易敏感。
高溫也會讓毛囊的環境變得不穩定，造成皮膚泛紅、搔癢，甚至刺激頭皮發炎，讓頭髮提前進入「休止期」，造成過度掉髮。
延伸閱讀：掉髮原因？掉髮嚴重怎麼辦？掉頭髮要補充什麼？掉髮門診看哪科？
如果每次洗頭都掉一大把頭髮，卻無法判斷是換髮週期還是洗錯方式造成，不妨加入 SIRO 官方 LINE。
除了提供免費的頭皮類型測驗，還能一對一諮詢專業配方師，依你的出油狀況、髮質特性與頭皮敏感程度，量身推薦適合的洗護組合。從根本改善洗髮習慣，養出強韌、蓬鬆的健康髮絲。
洗頭掉髮能改善！完整洗髮 9 步驟，養好頭皮不怕落髮
（一）步驟一：徹底潤濕頭髮
洗髮前，用溫水把頭髮從髮根到髮尾都沖一遍，大約 30 到 60 秒，讓毛囊張開、頭皮油脂鬆動。
水溫最好控制在 35 至 38°C，也就是溫溫的、不燙手的程度。水太燙會讓頭皮變乾，太冷則清潔不乾淨。
（二）步驟二：把洗髮精倒在手上搓勻
把洗髮精先擠在手心，雙手搓出泡泡之後再抹到頭上，平均分布在前額、頭頂、兩側和後腦杓，這樣頭皮才會洗得平均。
洗髮精的用量依頭髮長短來調整，短髮大約一元硬幣大小、長髮則可增加到兩倍。
（洗頭掉髮洗髮精怎麼挑？請看這篇文章👉細軟髮、掉髮洗髮精怎麼挑？2種判斷方法+3個挑選注意事項找到命定洗髮精！）
（三）步驟三：以指腹按摩頭皮
請用指腹從髮際線慢慢往頭頂畫圈按摩，接著洗側邊、後腦勺，每一區都仔細按摩。
每次按摩時間建議至少 1 到 2 分鐘，可以把卡在毛孔裡的油脂和髒污洗掉，也能促進血液循環。
（四）步驟四：沖水要沖乾淨
用溫水從前額開始沖，接著是頭頂、兩側、後腦杓，整個頭皮都要沖到。
建議沖水時間至少 30 秒到 1 分鐘，尤其是頭髮多或比較長的人，沖洗時間更要拉長。
要沖到什麼程度才算乾淨？一個簡單的判斷方式是：
- 手摸起來沒有滑滑的感覺
- 水流裡已經沒有泡泡
- 沖完之後頭皮不會感覺黏或油膩
（五）步驟五：視情況使用潤髮產品
潤髮產品主要是設計來修護髮絲，不是用來保養頭皮的。如果你覺得頭髮容易打結、毛躁、乾澀，那就可以適當使用，但一定要注意使用的位置和方式。
- 先把頭髮輕輕擰乾，不要還在滴水時就抹
- 取適量潤髮產品，從耳朵以下的位置開始抹起，只抹中段到髮尾就好
- 停留時間大約 1 至 3 分鐘，讓成分有時間吸收
- 再用溫水確實沖乾淨
另外，絕對不要把潤絲抹到頭皮，因為它的質地比較滋潤，如果抹到頭皮，容易堵塞毛孔、讓頭皮悶住，甚至引發癢或頭皮屑。
（六）步驟六：以毛巾吸水、輕壓擦乾
洗完頭後的頭髮，是處在最脆弱、最容易受傷的狀態。
這時候如果你拿毛巾猛力搓揉，會直接把髮絲的保護層（也就是毛鱗片）拉扯壞掉，久了就會出現分岔、斷裂、毛躁的問題。
- 拿一條乾淨毛巾，把頭髮包起來，用按壓的方式把水分吸出來
- 千萬不要用毛巾大力左右搓，這會讓頭髮表面變粗、打結更嚴重
- 頭髮比較長的人可以分區壓乾，從頭皮 → 髮中 → 髮尾依序進行
（七）步驟七：吹風機從頭皮開始吹，搭配冷熱風交替
很多人覺得自然風乾比較天然，其實這是錯誤觀念。頭皮濕太久，不只容易滋生細菌、黴菌，也會讓頭髮根部悶住、開始掉髮、癢或有頭皮屑。
- 吹風機拿起來，先把頭皮吹乾，再往髮中、髮尾延伸
- 吹的時候，吹風機與頭皮保持約 15 至 20 公分距離，避免太熱燙傷頭皮
- 一開始用溫風把大部分水分吹掉，最後再用冷風收尾，這樣可以減少高溫傷害，也幫頭髮毛鱗片收縮，讓髮絲更順
- 吹的時候可以用手指輕輕撥開髮絲，幫助熱風進入髮根間，加快乾的速度
（八）步驟八：每週進行頭皮按摩
除了把頭洗乾淨，為頭皮做按摩也是保養的一部分。
你可以在洗頭前用指腹輕按頭皮各區塊，每次大約 5 分鐘，促進血液循環，讓毛囊更健康，對預防掉髮或壓力型掉髮也有幫助。
如果頭皮比較緊繃、常感到乾癢，也可以搭配天然成分的頭皮按摩油使用。
（九）步驟九：調整洗頭頻率
洗頭頻率要根據你自己的頭皮狀況來調整：
- 油性頭皮：建議天天洗，保持毛孔清爽
- 乾性頭皮或中性頭皮：可以 2 天洗一次，避免過度清潔造成乾癢
- 運動後、流汗多：當天就應該洗，汗水和油脂混在頭皮上會影響毛囊健康
想改善洗頭掉髮？
立即點擊下方按鈕申請試用 SIRO 洗髮精
還你亮麗秀髮！
洗完頭排水孔一堆頭髮好崩潰？洗頭掉髮 5 大常見疑問
（一）為何用熱水洗頭更會掉髮？
用太熱的水洗頭，會把頭皮原本保護毛囊的油脂洗得太乾淨，讓頭皮變得乾燥、敏感，甚至會紅癢或發炎。
這種狀態下，毛囊變得不穩定，本來還可以撐一陣子的頭髮就會提前掉落。
另外，熱水會讓毛孔張開，洗頭時的拉扯動作也會讓快掉的頭髮更容易脫落。
再加上高溫會破壞髮絲表層，讓頭髮變得乾澀、脆弱、容易斷裂，看起來就像掉了更多髮。
（二）掉多少頭髮才算異常？
每天掉 50 到 100 根左右 都算正常，這些頭髮多半是進入「休止期」自然脫落的。洗頭、梳頭、吹頭髮時看見掉髮，都屬於這個範圍。
如果你發現以下狀況，就要多留意：
- 每天掉超過 150 根以上，持續一週以上沒改善
- 洗完頭排水孔卡一大把頭髮，幾乎每天都這樣
- 輕輕一梳，髮量就一撮一撮掉
- 頭皮變得明顯，看得到髮縫變寬、地中海或髮際線上移
- 髮尾沒問題，但整撮是從根部掉落，而不是斷髮
（三）如何洗頭比較不會掉髮？
熱水會刺激毛囊、洗掉頭皮油脂，容易讓頭髮掉更多，因此建議用約 35 至 38°C 的溫水。
洗前先梳開頭髮、洗髮精先搓泡、用指腹按摩、泡泡要沖乾淨，洗完後也別用毛巾大力搓，應該輕壓吸水，再從頭皮開始吹乾。
詳細操作請參考前述的「洗髮 9 步驟」段落。
（四）常常洗頭會更容易掉髮嗎？
常常洗頭會不會更容易掉髮？其實不一定，要看你的頭皮狀況和洗頭方式。
每天掉 50 至 100 根頭髮本來就是正常的生理現象，洗頭只是把那些原本就該掉的頭髮洗下來，不代表是洗頭害你掉髮。
但如果洗得太頻繁、又用錯方法，確實可能讓掉髮變嚴重。
延伸閱讀：休止期落髮多久長回來？帶你一次了解恢復時間即5種恢復方法！
（五）洗髮精是否要常更換？
洗髮精不需要常常更換，但應該「視頭皮狀況調整」。
如果你使用的洗髮精讓你覺得頭皮很穩定，沒有紅癢、出油異常或掉髮變多，就不需要刻意換牌子。
很多人擔心用久了會「沒效」，但事實上，洗髮精不像藥物，不會產生耐用性或抗藥性，所以只要你用得順，就可以繼續使用。
但如果你發現以下狀況，就代表可能該換洗髮精了：
- 洗完頭容易癢、紅、脫屑
- 出油速度變快
- 掉髮明顯增加
- 頭皮有悶黏、刺痛或異味
- 髮質變得乾澀、打結、沒彈性
當季節變換、壓力累積，或體質出現變化時，你發現排水孔的髮絲悄悄變多、感到怵目驚心。
配方師開發出 SIRO 1 號強健髮根洗髮露，從頭皮根本修復出發，溫和潔淨、穩定頭皮狀態，同時強健髮根韌性、減少日常掉髮，真正做到「邊洗邊保養」，每次洗頭都成為重啟健康髮況的起點。
選用來自德國的微米級胺基酸潔淨因子 Tego Betain 810，深入洗淨毛孔油脂與老廢角質，卻不破壞頭皮的天然屏障；搭配肌胺酸，強化髮絲結構與髮根韌性，讓每次洗頭也能同步養護。
更特別的是，SIRO 1 號還加入來自德國贏創的 Varisoft EQ 100 陽離子調理劑，能有效改善髮絲拉伸力、修護受損結構，髮量看起來更豐盈，梳理時也不再打結。
從今天開始，讓每天洗頭成為修護髮根、穩定頭皮的第一步。現在就購買 SIRO 1 號強健髮根洗髮露！
我們深刻了解你的猶豫與期待，
SIRO 另外提供了小 ml 數的試用品申請服務，
讓你用更少的成本找到更適合你的產品。
只有真正體驗過，才能放心和體會 SIRO的貼心細節與不凡魅力
👉立即申請試用品
審核編輯：喬伊 - SIRO 首席配方師
延伸閱讀
掉髮洗髮精可以減緩掉髮？3招教你如何挑選適合的掉髮洗髮精！
頭髮稀疏該怎麼做才能變好？教你5招恢復髮量的關鍵方法！
鬼剃頭是什麼？7種原因+5種治療方式，讓你一次掌握鬼剃頭！
禿頭怎麼辦？完整解析禿頭原因+5種治療方式，一次了解禿頭！
