掉髮原因？掉髮嚴重怎麼辦？掉頭髮要補充什麼？掉髮門診看哪科？

掉髮成為許多人面臨的生理問題，無論是因為遺傳、生活壓力還是不當的頭髮處理，掉髮都可能對我們的外觀和自信心造成影響。在這篇文章中，專業的護髮品牌 SIRO 將帶領讀者深入探討掉髮的原因。從掉髮的正常範圍到需要就醫的掉髮前兆，SIRO 也將整理有效的掉髮預防和掉髮門診分科建議，以及在面對掉髮問題時應該尋求哪些營養補充和醫療協助。

頭髮一直掉，怎麼了？

SIRO 偶爾會收到粉絲來信抱怨「頭髮一直掉」，想詢問自己的頭髮發生什麼事？頭髮斷裂、掉落是一個普遍的問題，可能是細胞正常的新陳代謝現象，也可能由多種因素引起。如果你發現自己的髮旋看到頭皮、或者髮縫變得明顯，但不確定是不是落髮嚴重的狀況，先別慌張！繼續看下去！或許您只是剛好在自然生髮落髮的週期中。

頭髮生長速度

頭髮的平均生長速度大約是一年約 12 公分，換算每個月頭髮大約會長 1 至 1.5 公分。這種生長速度主要出現在生長期，這是頭髮生長週期中最長和最活躍的階段。

人正常的一天掉髮量？

那麼，人一天正常的掉髮量是多少？一般而言，每天掉落 50 至 100 根頭髮屬於正常範圍。當然，這個數字可能會因人而異，並受到多種因素的影響，例如遺傳、年齡、健康狀況和護髮習慣。

了解健康頭髮生長 3 週期

頭髮的生長週期可以分為三個階段：生長期（Anagen Phase）、衰退期（Catagen Phase）和休眠期（Telogen Phase）。每個階段都對頭髮的健康和生長帶來不同的影響。

生長週期 1：頭髮生長期（Anagen Phase）

在這個階段，頭髮處於積極生長的狀態。大約 85% 至 90% 的頭髮會同時處於這個階段。生長期的持續時間可以從 2 年延伸至 4 年甚至更長，時間長短因人而異，也是為什麼某些人的頭髮能長得特別長的原因。在頭髮生長期，頭髮每月大約會長 1 至 1.5 公分。這個階段的長短會直接影響頭髮最終的長度。

• 生長期是頭髮生長週期中最活躍的階段。

• 持續時間較長，一般為 2 到 4 年，甚至更長。

• 頭髮在這個階段每個月大約生長 1 至 1.5 公分。

• 這個階段的持續時間會影響頭髮的最終長度。

生長週期 2：頭髮衰退期（Catagen Phase）

生長期之後，頭髮進入一個短暫的過渡階段，稱為衰退期，這個階段持續約幾週。在這期間，頭髮的細胞分裂速度減緩，髮根開始縮小至原來的大約 1/3。這是頭髮生長週期中的一個自然下降階段，代表頭髮準備進入休眠期。

• 退化期是一個過渡階段，頭髮生長開始減緩。

• 這個階段通常持續約 2 至 3 週。

• 在衰退期，頭髮與其毛囊的血供逐漸分離，毛囊開始縮小。

• 這個階段結束時，頭髮進入休眠期。

生長週期3：頭髮休眠期（Telogen Phase）

最後一個階段是休眠期，這個階段通常持續 2 至 4 個月。在頭髮休眠期，頭髮停止生長，髮根進一步萎縮，最終導致老化的頭髮脫落。正常情況下，約有 10% 的頭髮會同時處於這個階段。當一根頭髮脫落後，該毛囊會休息一段時間，然後重新開始生長期，新的頭髮開始生長。

• 休眠期是頭髮生長週期的最後階段。

• 在這個階段，頭髮停止生長，並與毛囊分離。

• 這個階段持續約 2 至 3 個月。

• 在休眠期結束時，舊的頭髮脫落，新的頭髮開始在毛囊中形成，代表下一個生長期的開始。

掉髮徵兆有哪些？6 個自行檢測是否掉髮嚴重的指標

許多人可能不會意識到自己正在不正常地掉髮。這裡將與大家分享常見的掉髮徵兆，辨別這些早期掉髮跡象、尋求專業建議，有機會控制、甚至是逆轉掉髮的進程。

• 指標 1：頭髮脫落量增加
  正常情況下，每天脫落的頭髮數量約為 50 至 100 根。如果你發現掉髮的數量顯著增多，尤其是在梳理、洗髮或吹風後，這可能是掉髮的早期跡象。不過，季節變化有時也會暫時性地增加掉髮量。

• 指標 2：頭頂髮量減少
  男性常見的掉髮是從額頭的髮際線開始，逐漸擴展到頭頂。女性通常表現為頭頂部髮量稀疏，但髮際線保持不變。

• 指標 3：新頭髮變細變軟
  新長出的頭髮可能會變得比以往細軟。可能是因為毛囊的萎縮或其他頭皮健康問題導致。

• 指標 4：髮旋處髮量減少
  髮旋是頭頂上頭髮旋轉的部位。如果髮旋周圍的頭髮變得稀疏，可能是頭髮正在逐漸脫落導致。

• 指標 5：髮型變化
  如果你發現需要不斷改變髮型來掩飾頭皮的暴露，或是原本的髮型不再適合，可能是因為頭髮變薄或頭髮總量減少。

• 指標 6：頭皮出現問題
  健康的頭皮是頭髮生長的基礎，油脂過多、頭皮屑或發炎等頭皮問題，都可能導致掉髮。

掉髮原因？最常見的 6 個掉髮原因

掉髮也稱為脫髮，影響不同年齡層和性別的人群。許多人都會經歷不同程度的掉髮，而落髮原因多種多樣，可能是暫時性的，也可能是長期性的。了解導致掉頭髮的具體原因有助於尋找適當的治療方法和阻止更進一步的落髮。

掉髮嚴重的程度可以從輕微的頭髮稀疏到嚴重的全頭脫髮不等。常見的掉頭髮原因包括頭皮清潔不徹底、手術後和康復期間的生理壓力、遺傳因素、過量攝取維生素 A、蛋白質攝取不足、維生素 B 群缺乏、長期壓力和情緒波動、甲狀腺功能低下、以及某些藥物和治療方法，如化療。這些因素可能會單獨或共同作用，導致頭髮的生長週期被打亂，引起掉髮。

原因 1：頭皮清潔不徹底

頭皮是毛囊的生長環境，毛囊是頭髮生長的基礎。頭皮上累積的油脂、汗液、產品殘留物和死皮細胞，如果不被徹底清潔，會堵塞在毛囊。不僅會阻礙頭髮的正常生長，還可能導致毛囊炎症，頭皮長期處於發炎狀態會妨礙健康頭髮的生長。

接著，不良的頭皮環境有利於細菌和真菌的生長。這些微生物的過度繁殖不僅會引起頭皮屑和頭皮瘙癢，也可能引發更嚴重的頭皮問題，如脂漏性皮膚炎，也是掉髮的常見原因。

原因 2：選擇不適當的洗髮精

適合的健髮洗髮精該如何挑選？若你在挑選洗髮精時感到困惑，專業的成分表也不熟悉，可以依照以下 2 大原則來選購。

• 不要挑選乳狀劑型
  成分較負責的洗髮精多半質地屬於乳狀或濃稠的劑型，這類的洗髮精可能添加較多香精或是色素，過多的化學成分，也增加了頭皮負擔，不但沒有達到有效清潔，甚至堵塞毛囊。

• 溫和界面活性劑
  洗髮精中的界面活性劑主要能產生泡泡並帶走頭皮上的髒汙，是洗髮精中最重要的成分之一，若清潔力過強，容易造成頭皮缺乏油脂保護，反而產生頭皮困擾。因此建議挑選胺基酸界面活性劑，具有溫和且親膚的清潔效果。

原因 3：基因遺傳

基因遺傳掉髮在男性中非常常見，但也會影響女性。基因遺傳掉髮的機制相當複雜，但簡單來說，它主要是由我們從父母那裡繼承的基因決定。遺傳基因使得頭髮毛囊對一種名為二氫睪酮（DHT）的荷爾蒙特別敏感。正常情況下，DHT 會幫助我們在青春期時發育，但它也可以縮小頭髮毛囊，並縮短頭髮的生長週期。這導致頭髮變得更細、更短，並最終導致脫落。

遺傳性掉髮可以在青春期後的任何時間開始，並且隨著年齡的增長而逐漸惡化。雖然目前無法完全治癒遺傳性掉髮，但有多種治療方法可以延緩其進展，包括藥物治療和毛囊移植手術。對於那些遭受遺傳性脫髮的人來說，盡早開始治療通常會得到更好的效果。

原因 4：營養攝取不均

• 攝取過多維生素 A
  維生素 A 對於維持正常的視力和免疫功能很重要，但過量攝取可能導致一系列副作用。過量的維生素 A 會干擾頭髮的正常生長週期，導致過多的頭髮進入休眠期並最終脫落。不過只要停止過量攝取，頭髮通常會逐漸恢復正常。維生素 A 的自然來源，如花椰菜、胡蘿蔔等，正常情況下其實不太可能攝取過量。

• 蛋白質攝取不足
  當我們的飲食中蛋白質攝取不足時，身體可能會作出調整以保護更為關鍵的生理功能，其中可能包括減少頭髮的生長。蛋白質不足對頭髮的影響通常不會立即顯現出來，但在減少蛋白質攝取後的 2 至 3 個月內，你可能開始會注意到頭髮變得脆弱和脫落。
  由於頭髮主要由角質蛋白質構成，因此獲得充足的蛋白質有助於保持頭髮的結構和強度。缺乏蛋白質會導致頭髮生長週期的變化，會影響頭髮進入生長期的能力，導致掉髮。
  為了預防蛋白質不足導致的掉髮，建議在日常飲食中攝取足夠的優質蛋白質來源。來源包括肉類、魚類、蛋、豆類和乳製品等。這些食物不僅提供身體所需的蛋白質，還含有其他頭髮健康所需的營養素，如鐵、鋅和維生素 B 群。

• 維生素 B 群攝取不足
  維生素 B 群有助於頭髮的生長。例如，維生素 B6 不僅有助於防止掉髮，還能促進鋅的吸收，而鋅是維持頭髮健康的重要礦物質之一。此外，維生素 B2、維生素 B6 和葉酸彼此作用有助於形成血紅蛋白，能提供足夠的氧氣給頭皮及毛囊，氧氣供應不足可能導致頭髮生長緩慢或脫落。
  為了避免因缺乏維生素 B 群而導致的頭髮問題，建議在日常飲食中攝取豐富的維生素 B 群來源。豆類、肉類、雞蛋、肝臟、堅果和綠色蔬菜都是優質的維生素 B 群來源。

原因 5：壓力大、情緒緊張

長期處於高壓和情緒波動的狀態對身體有多層次的影響。當人們經歷持續的壓力時，導致身體進入一種防禦狀態，會釋放出更多的壓力荷爾蒙，如皮質醇。這些荷爾蒙的增加會影響正常的生理功能，其中一個表現就是改變正常的頭髮生長週期。壓力會促使頭髮更快地從生長期過渡到休眠期，最終導致壓力大掉髮。

想預防和治療由壓力引起的脫髮，管理壓力和情緒狀態變得尤為重要。像是瑜伽、冥想、深呼吸練習或其他放鬆活動，可以幫助減輕壓力。同時，充足的休息和高品質睡眠也有助於提升整體身心健康。

原因 6：手術後或藥物影響

• 手術後、康復期掉髮
  手術本身是一種強大的生理和心理壓力源，會對身體的各個系統產生影響，包括頭髮生長。手術後，身體會將其資源和能量轉移到傷口癒合和內部組織的恢復上，可能會暫時性地影響頭髮的正常生長週期。
  術後掉髮通常是暫時性的。隨著身體逐漸恢復，頭髮也會逐步回到其正常的生長週期。在這個康復過程中，維持良好的營養狀態尤為重要。足夠的蛋白質、鐵、維生素和礦物質的攝取有助於促進頭髮健康和恢復。適當的休息和減少壓力也有助於加速康復過程。

• 甲狀腺功能低下
  甲狀腺功能低下，是一種常見的内分泌疾病，影響著我們身體的許多系統，包括頭髮的生長。甲狀腺位於頸部甲狀軟骨下方、氣管兩旁，負責生產影響身體新陳代謝和生長發育的重要激素，如甲狀腺素。當甲狀腺不能製造足夠的這些激素時，人體的新陳代謝速率會下降，這可能會導致多種症狀，其中就包括掉髮。
  在甲狀腺功能低下的情況下，頭髮生長的速度會減慢，頭髮可能會變得乾燥、脆弱並容易斷裂。此外，頭髮可能會逐漸變稀疏，尤其是頭頂部分。因為甲狀腺激素激素不足會影響毛囊的功能，影響頭髮的健康。

• 藥物與化療影響
  某些藥物和治療，可能會導致暫時性掉髮。這是因為許多藥物，尤其是化療藥物，會影響身體中迅速分裂的細胞，其中包括癌細胞和毛髮生長的毛囊細胞。化療藥物的目的是破壞快速增長的癌細胞，但同時也可能衝擊負責頭髮生長的健康細胞，導致頭髮脫落。
  而藥物引起的掉髮通常是暫時性的。一旦停止使用這些藥物，或化療治療結束後，頭髮通常會重新開始生長。然而，頭髮恢復到原來的厚度和品質可能需要一段時間。

女人掉髮原因？最常見的 2 個女性掉髮原因

女性掉髮原因是多種因素綜合作用的結果。其中，荷爾蒙失衡是一個關鍵因素，在懷孕、產後和更年期這些荷爾蒙波動較大的階段。此外，貧血和缺鐵也是常見原因，這些狀態會影響到身體的營養水平和頭髮健康。

原因1：荷爾蒙失調掉髮

荷爾蒙失調是掉髮的常見原因之一，特別是與雌激素和雄激素水平的變化有關。以女性而言，懷孕、分娩後和更年期是荷爾蒙大幅變化的階段，這些變化可能導致產後落髮或更年期掉髮的現象。這種掉髮通常是暫時性的，隨著時間的推移和荷爾蒙水平的穩定，頭髮通常會逐漸恢復。

原因2：貧血、缺鐵掉髮

貧血、缺鐵是導致掉髮的一個常見原因，尤其 20 至 49 歲的女性群體中較為普遍。當身體鐵儲存量不足時，可能無法有效支持正常的生理功能，包括頭髮的健康和生長。缺鐵性貧血的常見症狀包括疲勞感、頭痛、頭暈、皮膚蒼白和四肢冰冷。此外，缺乏鐵質可能導致頭髮的生長期縮短，加速進入休眠期，最終導致頭髮脫落。

為了預防和治療缺鐵掉髮，建議在日常飲食中增加富含鐵的食物，如豆腐、黑豆、肝臟內臟、黑巧克力、貝類等食品。

掉髮怎麼辦？如何預防掉髮？

「到底如何讓頭髮變多？」無論對男性還是女性來說，掉髮是一個令人煩惱的問題，也尋找各種方法試圖改善掉髮。其實還是有許多有效的方式可以幫助你減少掉髮，甚至讓頭髮變得更加濃密。從生活習慣的小改變到使用專業的護髮產品，都能在不同程度上幫助增加髮量和改善頭髮的整體健康狀態。讓我們一起探索如何讓頭髮變得更加茂盛，恢復自然的光澤和活力。

• 提前使用生髮產品
  如果你知道即將使用的藥物可能會導致掉髮，可以諮詢醫生、根據醫囑提前開始使用適合的生髮產品。這些產品可以幫助刺激頭髮生長，減少掉髮的程度。

• 避免不良飲食習慣
  盡量避免過量攝取冷飲、含糖飲料、油炸食品和高熱量食物。這些食物可能會增加身體的負擔，影響新陳代謝，間接導致頭髮問題。

• 營養均衡
  為了使頭髮獲得足夠的營養，你的日常飲食應包括富含鋅、鐵、蛋白質和 Omega-3 脂肪酸的食物。例如，鮭魚、核桃和亞麻籽是很好的 Omega-3 脂肪酸來源；紅肉、雞肉和魚是鐵和蛋白質的來源；堅果和種子則富含鋅元素。

• 減少頭髮處理
  減少染髮和燙髮的頻率，這些熱、化學處理會損傷毛囊結構，使頭髮變脆弱和易斷。如果需要進行這些處理，請根據醫生、美髮師推薦，選擇溫和的產品。

• 充足睡眠
  每晚至少要有 7 至 8 小時的高品質睡眠。晚上睡前避免使用電子設備，並創造一個安靜、舒適的睡眠環境。良好的睡眠有助於身體恢復和自我修復，對頭髮健康非常重要。

• 頭皮按摩
  每天花幾分鐘時間輕柔地用指尖按摩頭皮。這不僅可以放鬆頭皮，還可以刺激血液循環，促進頭髮生長。你可以在洗髮時或在閒暇時進行頭皮按摩。

• 避免過度拉扯頭髮
  緊繃的髮型可能對頭髮造成拉扯壓力。選擇輕鬆自然的髮型，並在梳理時使用寬齒的梳子，減少對頭髮的損傷。

• 避免吸煙
  吸煙可導致血管收縮，減少頭皮和毛囊的血液流動。頭髮根部獲得的營養和氧氣減少，可能導致頭髮生長緩慢並最終導致脫落。

• 定期運動
  定期進行適量運動能促進血液循環和增強整體健康狀況。良好的血液循環可以讓頭皮和毛囊獲得足夠的氧氣和營養。運動還有助於減輕壓力，透過運動來管理壓力是預防掉髮的一種有效方式。

• 避免過度曝曬陽光
  長時間曝曬在陽光下會對頭皮和頭髮造成傷害。紫外線可導致頭皮曬傷，破壞頭髮纖維，使頭髮乾燥、脆弱並且容易斷裂。此外，過度的陽光曝曬還可能對頭皮的皮脂腺造成傷害，干擾正常的頭髮生長週期。

掉髮洗髮精推薦｜SIRO No.1號強健髮根洗髮露

SIRO 一直都知道掉髮問題困擾著許多人，不僅是美觀的困擾，更是一個健康的警訊。掉髮的原因繁多，從生活壓力到遺傳因素，從不良生活習慣到頭皮健康問題，都可能對我們的秀髮造成影響。這樣的背景下，選擇適合的洗髮產品就顯得更重要！

在這裡，我們要為讀者區分兩種不同類型的養髮產品：生髮水和洗髮露。生髮水的主要目的是刺激毛囊，促進新髮生長（生髮）；而洗髮露的主要功能則是清潔頭皮和髮絲，同時強固現有的頭髮，減少掉髮（留髮）。

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然而，我們也必須強調，如果你的頭皮有嚴重的問題，比如持續的頭皮痛、劇烈的掉髮等症狀，那麼請先別管要選擇哪一款洗髮精了。請你馬上去就醫，尋求專業的醫療幫助！（我們甚至用粗體告訴你就醫很重要！）確定沒有醫療疑慮的前提下，使用像 SIRO 這樣的專業洗髮產品，才能在日常護理中發揮最佳的效果，幫助你維持健康的頭皮和秀髮。

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